Het kan soms moeilijk zijn om alles wat je hebt in het leven te waarderen, vooral als de tijden moeilijk worden. Het is echter mogelijk om je gezegend te voelen, wat je ook doormaakt. In plaats van je te concentreren op het negatieve, volg je deze tips om je te helpen het goede om je heen te omarmen!
Stappen
Methode 1 van 3: Leef je beste leven
Stap 1. Begin de dag met een glimlach
Probeer elke dag je ochtend positief te beginnen, zelfs als het moeilijk is. Kijk in de spiegel en lach, en herinner jezelf eraan dat het een nieuwe dag is waarop alles kan gebeuren. Positief zijn kan je helpen je stress te verminderen, wat je op de lange termijn zelfs gelukkiger kan maken.
- Probeer een positieve bevestiging op te hangen waar je hem elke ochtend ziet, zoals naast de spiegel waar je je tanden poetst of boven je koffiepot. Neem elke dag een paar minuten de tijd om over het bericht na te denken.
- Uw bevestiging moet iets zijn dat specifiek voor u is. Als je bijvoorbeeld worstelt met twijfel aan jezelf, wil je misschien een herinnering die iets zegt als: "Je kunt het!" of "Doe je best!"
- Naast het verminderen van je stress, kan positief zijn zelfs positieve gezondheidseffecten hebben, zoals een verbeterde cardiovasculaire gezondheid en zelfs een verbeterde weerstand tegen verkoudheid!
Stap 2. Doe aan een hobby
Laat het argument "Ik heb het te druk" je er niet van weerhouden iets nieuws te proberen - de meeste mensen verliezen elke dag tijd aan sociale media, e-mails en andere uitstelmethoden. Je zult je echter meer gezegend voelen als je je vrije tijd besteedt aan iets dat je echt leuk vindt. Als je nog geen hobby hebt, besteed dan wat tijd aan het nadenken over iets wat je altijd al hebt willen doen, en zoek dan uit hoe je erbij kunt komen!
- Zoek een hobby die bij je levensstijl past. Als je actief bent, kun je besluiten om te gaan sporten of andere fysieke activiteiten te ondernemen, zoals tennis, competitiedansen of het coachen van een Little League-team.
- Als je het leuk vindt om rond te hangen en je favoriete programma op Netflix of Hulu te binge-watchen, zijn knutselen zoals haken of schilderen misschien meer jouw tempo.
Stap 3. Waardeer wat je al hebt
Het is gemakkelijk om in de val te lopen door te denken dat het hebben van de nieuwste elektronica, coolste kleding of het grootste huis je gelukkig zal maken, maar de drang om constant meer bezittingen te bezitten zal je alleen maar gefrustreerd maken. Probeer in plaats daarvan waarde te vinden in wat je wel hebt. Als je daar blij mee kunt zijn, voel je je elke dag gezegend.
- In plaats van bijvoorbeeld een groter huis te wensen, leer van de plek te houden waar je woont. Hang foto's van je familie en vrienden op, versier ze in je favoriete kleuren en organiseer je spullen om optimaal gebruik te maken van de ruimte die je hebt.
- Als je van mode houdt, maar je kunt je geen hele nieuwe garderobe veroorloven, mix en match je kleding tot nieuwe outfits en voeg zo nu en dan een speciaal stuk toe als je je stijl wilt opfrissen.
Stap 4. Luister naar muziek waar je je goed bij voelt
Een geweldig nummer kan je humeur verbeteren en je meer verbonden voelen met de wereld om je heen. Maak een afspeellijst vol met de nummers die je een goed gevoel geven, en luister ernaar wanneer je wat vrije tijd hebt. Probeer tijdens het autorijden, schoonmaken of werken naar je afspeellijst te luisteren voor een instant humeurboost.
- Ieders smaak in muziek is anders. Het maakt niet uit of je houdt van pop, punk, trapmuziek of een obscure vorm van muziek die volledig met lepels is gemaakt. Luister gewoon naar wat je leuk vindt!
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, luister dan online naar muziek met een internetradiostation zoals iHeartRadio, Spotify of Pandora.
Stap 5. Vergeef jezelf als je een fout maakt
Niemand is perfect, en als je je wilt concentreren op gezegend worden, moet je jezelf vergeven voor fouten uit het verleden. Leer die fouten te zien als opstapjes op het pad om te worden wie je nu bent, en omarm de lessen die je van die fouten hebt geleerd.
Wees eerlijk tegen jezelf over dingen die je liever niet had gedaan. Zo voorkom je dat je in de toekomst dezelfde fouten maakt
Stap 6. Maak elke dag tijd om te ontspannen
Hoewel het erg belangrijk is om hard te werken en jezelf te pushen om altijd je best te doen, is het ook van vitaal belang om af en toe te stoppen en een pauze te nemen. Hoe druk je het ook hebt, je moet er een prioriteit van maken om tijd te vinden om te ontspannen. Een verre vakantie is altijd leuk, maar zelfs als je dat niet kunt, kun je overdag een paar minuten voor jezelf vrijmaken om iets te doen dat alleen voor jou is.
Denk na over wat je echt een ontspannen gevoel geeft. Je pauze kan zo simpel zijn als op je veranda zitten en je ochtendkoffie drinken of in het weekend naar een nabijgelegen boerenmarkt reizen om wat verse groenten voor de week te halen
Stap 7. Stop met jezelf met andere mensen te vergelijken
Als je altijd kijkt naar wat andere mensen hebben, zal het moeilijk voor je zijn om ooit volledig tevreden te zijn. Iemand zal altijd meer geld, een mooier uiterlijk of een mooiere auto hebben dan jij. In plaats van jezelf met hen te vergelijken, kijk om je heen naar de dingen die je wel hebt en probeer ze te waarderen.
- Helaas is het dankzij de opkomst van sociale media maar al te gemakkelijk om alleen de hoogtepunten van iemands leven te zien. Dit kan er vervolgens toe leiden dat je ontevreden bent met wat je hebt. In werkelijkheid portretteren die mensen alleen wat ze willen dat je ziet, terwijl hun echte leven misschien net zo rommelig en normaal is als het jouwe.
- Telkens als je merkt dat je jezelf met iemand anders vergelijkt, vervang dan de gedachte door iets aardigs aan jezelf.
Methode 2 van 3: Positieve relaties opbouwen
Stap 1. Omring jezelf met positieve, interessante mensen
Geef prioriteit aan tijd doorbrengen met de mensen in je leven die je een goed gevoel geven. Neem regelmatig contact op met uw vrienden en familie en probeer met hen af te spreken wanneer u maar de kans krijgt. Het koesteren van gezonde relaties zal een constante herinnering zijn aan hoe gezegend je bent.
- Soms, vooral als je het moeilijk hebt, verlies je het contact met mensen die belangrijk voor je zijn. Als je merkt dat dit gebeurt, doe dan een poging om de relatie te herstellen door die persoon te bellen of te sms'en om te laten weten hoeveel ze voor je betekenen. De kans is groot dat je zult ontdekken dat ze net hebben gewacht om van je te horen.
- Als iemand je een slecht gevoel geeft wanneer ze in de buurt zijn, is het oké om afstand te nemen van die relatie, zelfs als ze een familielid zijn.
Stap 2. Laat anderen weten wat je van hen nodig hebt
Verwacht niet dat de mensen om je heen raden wat je nodig hebt. Het zijn geen gedachtenlezers, en als je hen vraagt om intuïtief te begrijpen wat je wilt, zul je je alleen maar verdrietig en onvervuld voelen. Dit kan er op zijn beurt zelfs toe leiden dat uw familie en vrienden zich van u terugtrekken. Communiceer in plaats daarvan duidelijk uw behoeften op een vriendelijke maar specifieke manier.
- Als je bijvoorbeeld verdrietig bent en je hebt iemand nodig om mee te praten, probeer dan iets te zeggen als: "Ik heb een hele zware dag gehad. Kunnen we een kop koffie pakken zodat ik het kan ventileren?”
- Als je je partner of kinderen nodig hebt om meer in huis te helpen, zou je kunnen zeggen: "Ik weet dat je het erg druk hebt, maar er is veel te doen in huis. Vind je het erg om een half uur in te zetten zodat we de boel kunnen opruimen?”
Stap 3. Accepteer mensen voor wie ze zijn
Proberen om iemand te veranderen in jouw versie van wat je wilt dat ze zijn, is ongeveer net zo productief als je hoofd tegen een muur slaan. Wanneer je ervoor kiest om iemand in je leven te hebben, moet je ze accepteren zoals ze zijn, de goede en de slechte. Immers, als je iets verandert dat je niet leuk vindt aan een persoon, zou je uiteindelijk ook iets aan die persoon kunnen veranderen dat je wel leuk vindt.
- Als je het bijvoorbeeld leuk vindt dat je partner spontaan is, maar je zou willen dat ze beter op tijd waren, kan het proberen om ze stipter te maken ook voorkomen dat ze je onverwachts bloemen brengen na het werk.
- Als je het gevoel hebt dat de slechte eigenschappen van een persoon zwaarder wegen dan de goede, kun je die persoon waarschijnlijk beter op afstand houden.
Stap 4. Leer complimenten te accepteren
Veel mensen maken er een gewoonte van om complimenten te minimaliseren of zelfs te accepteren. Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je ziet er echt geweldig uit vandaag", kan het verleidelijk zijn om te zeggen: "O, bedankt, maar ik had niet echt veel tijd om me voor te bereiden." Accepteer in plaats daarvan genadig een compliment als je er een krijgt door te zeggen: "Bedankt", en probeer jezelf te zien zoals die persoon je ziet.
U zult er ook baat bij hebben door regelmatig en oprecht complimenten te geven aan de mensen om u heen
Methode 3 van 3: Dankbaarheid cultiveren
Stap 1. Zeg dank aan anderen
Oefen elke dag dankbaarheid te tonen, voor grote en kleine dingen. Een simpel "dankjewel" of "dat waardeer ik!" kan een lange weg gaan voor iemand die iets aardigs voor je heeft gedaan, en ze zullen meer geneigd zijn om je in de toekomst te helpen. Bovendien, als je uitdrukt hoe dankbaar je bent, zal het een constante herinnering zijn dat je gezegend bent.
Onderschat de kracht van een attent bedankje niet
Stap 2. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Opschrijven waar je dankbaar voor bent, is een heel tastbare manier om 'je zegeningen te tellen'. Pak een klein dagboek en maak een regel dat je een paar minuten per dag moet besteden aan het opschrijven van iets waar je dankbaar voor bent. Je zou elke dag maar één ding kunnen schrijven, of je zou een doel kunnen stellen om elke dag 3-5 items te schrijven. Dit kunnen materiële bezittingen zijn waar je dankbaar voor bent, mensen die iets voor je betekenen, of zelfs persoonskenmerken die je leuk vindt aan jezelf.
Als je je ontmoedigd voelt, lees dan je dankbaarheidsdagboek door om je op te vrolijken en jezelf eraan te herinneren hoe gezegend je werkelijk bent
Stap 3. Doe vrijwilligerswerk in je vrije tijd
Als je dankbaarder wilt zijn voor de dingen die je in je leven hebt, probeer dan tijd te besteden aan het helpen van mensen die het minder hebben. Naast het vormen van krachtige vriendschappen, zul je waarschijnlijk een hernieuwde waardering krijgen voor alles wat je hebt.
- Je zou kunnen proberen een organisatie te vinden waarmee je huizen kunt bouwen voor behoeftige gezinnen, eten kunt serveren in een gaarkeuken of tijd kunt doorbrengen met kinderen die echt een mentor nodig hebben.
- Als je niet zeker weet waar je het meest nodig bent, probeer dan te zoeken op een website die potentiële vrijwilligers matcht met kansen in hun gebied, zoals https://www.volunteermatch.org/ of https://www.createthegood.org /.
