Veel mensen hebben wel eens last van seksuele problemen. We kunnen een verlies van interesse in seks of intimiteit voelen, zelfbewustzijn, moeite om opwinding te bereiken of vol te houden, of zelfs een onvermogen om seks te hebben. Het is echter mogelijk dat psychotherapie kan helpen. Wat het probleem ook is, overweeg om met een arts te praten over uw opties - individuele therapie, sekstherapie met een partner of mogelijk het probleem op een andere manier op te lossen.
Stappen
Deel 1 van 3: Op zoek naar individuele psychotherapie
Stap 1. Vraag om een verwijzing
Om psychotherapie te zoeken voor seksuele problemen, begint u bij uw normale arts en vraagt u om een verwijzing naar een therapeut. Uw arts kent misschien al een praktijk in de buurt of specifieke artsen die u kunt aanbevelen. Zo niet, dan kan zij u misschien nog helpen bij het vinden van een geschikte therapeut.
- Naaste familieleden kunnen ook ideeën hebben. Je zou meer vertrouwen kunnen hebben in een therapeut als je een aanbeveling hebt van een geliefde.
- Voel je vrij om goede vrienden ook om verwijzingen of suggesties te vragen. Je hoeft niet te zeggen wat het probleem is, alleen dat je op zoek bent naar een therapeut. Hetzelfde geldt voor aanbevelingen van andere vertrouwde figuren.
Stap 2. Zoek zelf een erkende therapeut
U kunt ook proberen persoonlijk een psychotherapeut bij u in de buurt te vinden, online of door plaatselijke bronnen voor geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Sommige websites zoals Psychology Today kunnen u doorverwijzen naar therapeuten en zoekmachines. Kijk anders in nabijgelegen ziekenhuizen en professionele organisaties.
- Probeer online databases, zoals gezegd. Deze bronnen bieden vaak iets meer informatie dan het telefoonboek, zoals de ervaring, graden en specialisaties van de therapeut.
- Veel staten en plaatsen hebben ook professionele psychologische verenigingen. Overweeg om een specialist in seksuele problemen te bellen en te vragen.
- Probeer uw gemeenschapscentrum voor geestelijke gezondheidszorg voor meer suggesties of, indien mogelijk, een nabijgelegen universiteits- of hogeschoolafdeling psychologie.
Stap 3. Stel veel vragen voordat je gaat settelen
Fit is belangrijk bij het vinden van de juiste therapeut, vooral bij gevoelige seksuele problemen. U hoeft geen genoegen te nemen met de eerste therapeut die u ontmoet. Wees in plaats daarvan bereid om vragen te stellen om vast te stellen dat de therapeut gekwalificeerd is om u te helpen, dat u zich op uw gemak voelt bij haar en dat u bereid bent om samen te werken.
- Zorg ervoor dat de therapeut een licentie heeft. Het kan helpen om na te gaan hoe lang hij of zij in de praktijk is geweest.
- Vraag naar de expertisegebieden van de therapeut. Zeg: "Ik voel me angstig/depressief/niet mezelf en heb seksuele problemen. Welke ervaring heb je met dit soort problemen?” Vraag ook naar technieken en behandelingen.
- Vergeet niet om potentiële therapeuten te vragen naar de vergoedingen, d.w.z. hoeveel ze per sessie vragen, en welke vormen van betaling ze accepteren. Accepteren zij bijvoorbeeld uw verzekering?
Stap 4. Begin met het verkennen van je 'seksuele verhaal'
“Als je eenmaal een therapeut hebt gevonden, moet je samenwerken om je seksuele problemen tot op de bodem uit te zoeken. Zie dit als het verkennen van je eigen 'verhaal'. Iedereen heeft een seksueel verhaal - niet alleen je seksuele verleden, maar alle culturele, gender-, familiale en persoonlijke bagage die je met je meedraagt met betrekking tot seks. De kans is groot dat uw therapeut het probleem zal proberen te lokaliseren in onderliggende problemen.
- Verwacht dat de therapeut naar uw privé- en werkleven vraagt. Ervaar je stress of zorgen? Heb je moeite om de eisen van werk en gezin te balanceren?
- Zit er iets uit het verleden achter je intimiteitsproblemen? Ben je opgevoed om seks als negatief of slecht te zien, of heb je een trauma meegemaakt?
- Of misschien ben je bezig met een grote gebeurtenis in het leven - een overlijden, de geboorte van kinderen, een scheiding of een ontslag op je werk? Dit kan onder andere een gebrek aan verlangen of interesse in seks verklaren.
Deel 2 van 3: Sekstherapie voor koppels krijgen
Stap 1. Zoek samen met je partner een seksuoloog
Sekstherapie is een soort psychotherapie die is ontworpen voor stellen die problemen met verlangen, seksuele functie of intimiteit willen aanpakken. Iedereen kan sekstherapeuten gebruiken, ongeacht leeftijd, geslacht, geslacht of seksuele geaardheid. Sekstherapeuten kunnen psychologen zijn, maar ook maatschappelijk werkers, artsen of gediplomeerde therapeuten met een speciale opleiding in relaties.
- Vraag om een verwijzing van een arts of misschien van een vertrouwde vriend of familielid. U kunt ook gebruikmaken van de hierboven genoemde bronnen bij lokale psychologische verenigingen, online databases, psychologieafdelingen en centra voor geestelijke gezondheidszorg.
- Zoek naar een goede pasvorm. Vraag de potentiële sekstherapeut naar zijn opleiding, referenties en ervaring - heeft hij bijvoorbeeld een vergunning van de staat of is hij geaccrediteerd bij de American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists?
- Ga na of de therapeut ervaring heeft met het werken met jouw specifieke seksuele probleem. Sekstherapeuten kunnen zich specialiseren in verschillende gebieden, zoals seksueel misbruik in het verleden, genderkwesties en sociaal-culturele factoren in seksuele waarden.
- Let op: gecertificeerde sekstherapeuten hebben GEEN seksueel contact met patiënten. Lichamelijk contact (ook wel draagmoederschap genoemd) maakt GEEN deel uit van de reguliere sekstherapie.
Stap 2. Overweeg een Huwelijks- en Gezinstherapeut (MFT)
Een MFT is niet hetzelfde als een seksuoloog, al kunnen de rollen elkaar overlappen. MFT's zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg die zijn opgeleid in zowel psychotherapie als in gezinsdynamiek. Ze hebben een vergunning om emotionele en mentale problemen te behandelen, waaronder seks en intimiteit, in de context van een gezin, huwelijk of hecht partnerschap.
- Een voordeel van een MFT ten opzichte van een reguliere psychotherapeut is dat ze zijn opgeleid om niet alleen het individu te behandelen, maar ook het individu binnen de context van een relatie of familie.
- Meestal hebben MFT's een bepaald niveau van graduate training. Ze moeten grondig gecertificeerd zijn en kunnen afkomstig zijn uit achtergronden zoals psychologie, psychiatrie, verpleging, pastorale zorg en maatschappelijk werk.
- Zoek online MFT's bij u in de buurt op, bijvoorbeeld via de therapeutlocator van de American Association for Marriage and Family Therapy.
Stap 3. Volg een therapieprogramma
Therapie bij seksuele problemen is over het algemeen een kort traject met slechts een beperkt aantal sessies. Het zal ook proberen om eventuele emotionele of mentale problemen aan te pakken die bijdragen aan uw seksuele problemen, en om u gedrag te leren om fysieke symptomen onder controle te houden. Hoewel zaken als trauma langer kunnen duren, lossen de meeste paren hun klachten binnen twee maanden tot een jaar op.
- Therapeuten kunnen proberen negatieve houdingen te identificeren, als het probleem een gebrek aan verlangen is, en proberen u te helpen nieuwe manieren van denken over seks te ontwikkelen. Een populaire techniek wordt sensate focus genoemd, waarbij koppels elkaar aanraken of strelen zonder seksueel contact. Het idee is om je veilig te leren voelen terwijl je samen plezier geeft en ontvangt.
- Voor erectiestoornissen kunnen therapeuten proberen mogelijke faalangst aan te pakken en het paar leren om de aandacht van geslachtsgemeenschap af te halen. Of, voor problemen met voortijdige ejaculatie, kunnen paren focustechnieken leren om seks langer te laten duren.
- Verwacht dat deze oefeningen sterke emoties oproepen en vervolgens je gevoelens bespreken met de therapeut in psychotherapie.
Deel 3 van 3: Beslissen of therapie iets voor jou is
Stap 1. Krijg een fysiek
Seksuele disfunctie komt in verschillende varianten voor: stoornissen van verlangen, opwinding, orgasme en pijn. Sommige hiervan kunnen worden veroorzaakt door psychische problemen, terwijl andere kunnen worden veroorzaakt door fysieke oorzaken. Als u een seksueel probleem ervaart, moet u eerst uw arts bellen om een fysiek te boeken en te bepalen wat er achter het probleem zit. Een fysiek probleem moet mogelijk worden behandeld met medicatie of andere middelen, in plaats van psychotherapie.
- Verwacht een volledig fysiek gesprek met uw arts te hebben en vragen over uw symptomen te beantwoorden. Uw arts kan ook diagnostische tests bestellen om het probleem op te sporen.
- Aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, hormonale onevenwichtigheden, drugs- of alcoholmisbruik of chronische nier- en leveraandoeningen kunnen bijvoorbeeld allemaal de seksuele gezondheid beïnvloeden. Sommige medicijnen kunnen ook interfereren met de seksuele functie, zoals bepaalde antidepressiva.
- Uw arts kan u ook vragen stellen over uw stressniveaus, seksuele geschiedenis in het verleden, alcohol- of drugsgebruik en andere om de oorzaak te helpen bepalen.
Stap 2. Probeer medicijnen als je lichamelijke problemen hebt
Soms zijn seksuele problemen het gevolg van onderliggende lichamelijke problemen en kunnen ze met medicijnen worden opgelost. Dit geldt vaak voor erectiestoornissen, maar ook voor andere aandoeningen. Uw arts moet u adviseren na het uitvoeren van een lichamelijk onderzoek.
- Als het probleem hormonaal is, vraag dan uw arts naar injecties, pillen of crèmes die onevenwichtigheden of tekortkomingen kunnen behandelen. Voor vrouwen kan dit oestrogeen- of androgeentherapie omvatten, die beide belangrijk zijn voor de seksuele functie.
- Voor mannen kunnen medicijnen die de bloedtoevoer naar de penis verhogen, zoals Viagra of Cialis, erectiestoornissen effectief behandelen. De Amerikaanse FDA heeft onlangs ook een medicijn Flibanserin goedgekeurd, een zogenaamde vrouwelijke Viagra die kan helpen om het libido te verhogen.
Stap 3. Experimenteer eventueel met mechanische hulpmiddelen
Psychotherapie is misschien ook niet nodig voor u als u het probleem met mechanische middelen kunt behandelen. Er zijn een aantal hulpmiddelen om lichamelijke seksuele disfuncties op te lossen. Mannen kunnen pompjes of implantaten gebruiken om bijvoorbeeld te helpen bij erectiestoornissen.
- Praat met een arts over mogelijke hulpmiddelen en of dit een optie is. Zij kan u dan adviseren over veilige producten.
- Je kunt veel seksuele hulpmiddelen zoals vacuümpompen online vinden. Deze zijn beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen - de Eros is bijvoorbeeld een hulpmiddel dat speciaal is goedgekeurd voor vrouwen, hoewel het duur is.
- Vrouwen kunnen een vibrator ook nuttig vinden voor seksuele opwinding, terwijl degenen met krampachtige weeën (vaginisme) dilatatoren kunnen proberen.
