Welke vorm van diabetes u ook heeft, er komt meer bij kijken dan alleen naar uw bloedsuikerspiegel kijken. Diabetes kan mogelijk leiden tot ernstige medische problemen, maar u kunt ze zeker vermijden door uw aandoening goed te behandelen. Om het u gemakkelijk te maken, hebben we een lijst samengesteld met dingen die u kunt doen om complicaties te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 11: Neem uw medicatie zoals voorgeschreven
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Blijf op de hoogte van uw insuline en andere medicijnen
Sla nooit een dosis over en neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Als u dagelijks insuline krijgt voorgeschreven, zorg er dan voor dat u deze inneemt om grote pieken of dalen in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Methode 2 van 11: Houd uw bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Doe regelmatig tests om uw niveaus in de gaten te houden
Gebruik uw bloedtestkit om uw suikerniveaus te controleren. Test uzelf zo vaak als uw arts aanbeveelt, zodat u kunt voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te laag of te hoog wordt.
Methode 3 van 11: Eet gezond voedsel
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Volg een dieet dat alle voedselgroepen omvat
Zorg ervoor dat je porties fruit, groenten, eiwitten en volle granen eet. Beperk vetrijke voedingsmiddelen en vermijd junkfood. Drink veel water en probeer suikerhoudende dranken en frisdrank te vermijden.
Methode 4 van 11: Oefen elke dag een beetje
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Door consequent actief te blijven, kunt u complicaties voorkomen
U hoeft geen marathon te lopen of een waanzinnige intensieve training te doen, maar elke dag een klein beetje lichaamsbeweging zal uw lichaam goed doen en complicaties door uw diabetes helpen voorkomen. Maak een mooie wandeling van 30 minuten of jog. Maak een fietstocht of trek baantjes in uw plaatselijke zwembad. Zoek een manier om elke dag minstens 15-30 minuten actief te worden.
Methode 5 van 11: Beheers uw hoge bloeddruk
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Neem indien nodig medicijnen
Eet gezond en doe dagelijks aan lichaamsbeweging om een gezond gewicht te behouden, wat kan helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Als u het nodig heeft, neem dan alle medicijnen die uw arts voorschrijft om uw bloeddruk onder controle te houden, zodat u geen grote complicaties krijgt.
Methode 6 van 11: Zorg voor je tanden
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Poets minimaal twee keer per dag en flos minimaal één keer
Diabetes kan de gezondheid van uw tandvlees beïnvloeden, dus het is erg belangrijk dat u een goede mondhygiëne toepast. Gebruik fluoridetandpasta en poets regelmatig en flos om uw tanden en tandvlees gezond te houden.
Methode 7 van 11: Controleer uw voeten elke dag
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Diabetes kan het risico op infecties vergroten
Diabetes kan uw bloedvaten en zenuwen aantasten en pijn of gevoelsverlies in uw ledematen veroorzaken. Controleer uw voeten minstens één keer per dag om er zeker van te zijn dat u geen snijwonden of wonden heeft die geïnfecteerd zijn.
Methode 8 van 11: Raadpleeg uw oogarts minstens één keer per jaar
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Een jaarlijkse controle kan grote complicaties voorkomen
Uw diabetes kan ook uw gezichtsvermogen beïnvloeden, dus het is belangrijk dat u uw ogen regelmatig laat onderzoeken. Laat ze minstens één keer per jaar controleren, zodat eventuele problemen vroegtijdig kunnen worden opgemerkt.
Methode 9 van 11: zorg voor voldoende slaap
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Een goede nachtrust kan je stressniveau helpen verminderen
Stress kan vooral schadelijk zijn als je diabetes hebt. Een van de beste manieren om je stressniveau onder controle te houden, is ervoor te zorgen dat je goed uitgerust bent. Probeer elke nacht minimaal 7 uur gezond te slapen.
Methode 10 van 11: Vermijd roken
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Roken kan ernstige complicaties veroorzaken als u diabetes heeft
Roken kan u vatbaarder maken voor hartaandoeningen, nieraandoeningen, beroertes en zenuwbeschadiging. Als u diabetes heeft, is het risico op ernstige complicaties nog groter. Als u rookt, probeer dan zo snel mogelijk te stoppen.
Methode 11 van 11: Drink verantwoord als je drinkt
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Drink niet meer dan 1-2 drankjes per dag
Alcohol kan uw bloeddruk en uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als je drinkt, houd je dan aan niet meer dan 1 drankje per dag als je een vrouw bent, en niet meer dan 2 als je een man bent.
