Misschien heeft je partner je bedrogen, heeft je beste vriend je in de rug gestoken of kreeg je collega de eer voor je idee. Aan de andere kant heb je misschien tegen je geliefde gelogen, de jongen of het meisje gestolen waar je vriend een oogje op had, of heb je een collega of klasgenoot niet geholpen bij een cruciaal project. Vertrouwen tussen twee mensen betekent dat ze kwetsbaar kunnen zijn tegenover elkaar. Het behouden van vertrouwen is erg belangrijk voor het hebben van bevredigende relaties. Vertrouwen verliezen is tweerichtingsverkeer, en dat geldt ook voor de wederopbouw. Beide partijen moeten willen werken aan het herstel van verloren vertrouwen. Dit is wat u vanuit beide hoeken moet doen.
Stappen
Methode 1 van 4: Verantwoordelijkheid nemen voor uw acties
Stap 1. Kom schoon
Als jij degene bent die iemand anders heeft verraden, moet je eerlijk zijn. In interpersoonlijke relaties is het vooral belangrijk om de waarheid te vertellen wanneer je baat zou hebben bij een leugen. Als je iemand hebt verraden, zegt het op eigen kosten opruimen tegen de ander dat zijn welzijn belangrijker is dan dat van jou. Ontkenning zal het wantrouwen van de andere partij alleen maar dieper maken, vooral als de waarheid al duidelijk is.
Geef al je fouten toe. Zelfs als er delen zijn die je verborgen kunt houden zonder gepakt te worden, moet je ze toch aan de andere persoon onthullen. Alleen door al je fouten toe te geven, kan je ze allemaal vergeven worden
Stap 2. Verwacht een emotionele reactie van de ander, vooral als wat je deed erg slecht was
Toegeven dat je iemand hebt verraden, maakt het niet meteen makkelijker. Integendeel, je kunt een emotionele uitbarsting verwachten - schreeuwen, huilen, enzovoort - van de andere persoon wanneer ze horen dat je je verraad toegeeft. Onthoud dat de beste manier om verder te gaan is door alles in de openbaarheid te brengen.
In plaats van te proberen hun reactie te beheersen, probeer gewoon bij hen te blijven terwijl ze het uiten
Stap 3. Maak het niet erger door te proberen de gevolgen te vermijden
Pogingen om de situatie te bagatelliseren of te verdoezelen, zullen de andere persoon waarschijnlijk nog meer van streek maken. Onthoud dat je de reactie van de ander niet kunt controleren, maar je kunt wel bepalen hoe direct en empathisch je bent.
-
Te lang wachten:
Lang wachten met het opruimen kan hen van streek maken, omdat je niet alleen iets verkeerds deed, maar ervoor koos om het voor hen te verbergen. Vertel de waarheid zo snel als je kunt.
-
Minimaliseren:
Dingen zeggen als "het is niet erg" of "je hebt het gewoon verkeerd begrepen" zal de andere persoon alleen maar meer van streek maken, omdat ze zullen denken dat je niet om hun gevoelens geeft.
-
Excuses:
Dingen zeggen als Ik had dat niet moeten doen, maar je moet begrijpen…' zal het lijken alsof je je overtreding niet serieus neemt. Je kunt een verklaring geven, maar gebruik die niet om te doen alsof het niet jouw schuld was. Probeer je acties niet te rechtvaardigen.
Tip:
Gebruik het woord "en" in plaats van "maar" als je uitleg wilt geven. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "het was fout, maar ik was gewoon zo boos op je", kun je zeggen "het was fout, en ik was zo boos dat ik niet helder nadacht."
Stap 4. Excuses
Dit zou duidelijk moeten zijn, maar helaas wordt het soms over het hoofd gezien. Hoe u het zegt uw verontschuldiging benadert, zal van invloed zijn op het al dan niet accepteren van de verontschuldiging en u kunt allebei verder gaan.
- De beste manier om verantwoordelijkheid te nemen, is door de pijn van de ander te erkennen, te zeggen wat je in plaats daarvan had moeten doen en dat gedrag in de toekomst te vertonen.
- Laat de persoon die je hebt verraden weten waarom je je verontschuldigt. Als ze weten dat je je excuses aanbiedt uit schuld en schaamte, is de kans groter dat ze je vergeven. Als ze denken dat je je excuses aanbiedt uit medelijden, zullen ze je minder snel vergeven. Medelijden vertoont, in tegenstelling tot schuld en schaamte, geen element van persoonlijke verantwoordelijkheid van de dader. Medelijden houdt ook in dat de dader superieur is aan de beledigde.
Stap 5. Vergeef jezelf
Wanneer u iemands vertrouwen schendt, kunt u zo spijt hebben dat u het moeilijk vindt om uzelf de schending te vergeven. Hoewel een berouwvol hart een essentieel onderdeel is van het goedmaken met de persoon die je hebt verraden, moet je jezelf ook accepteren en leren vergeven nadat je de moeite hebt genomen om het goed te maken.
- Onthoud dat niemand perfect is. Of je beoordelingsfout nu klein of groot was, het laat zien dat je ook maar een mens bent. Accepteer je mislukking en probeer de toekomst in te gaan.
- Door je vast te klampen aan gedachten over mislukkingen in het verleden, loop je het risico jezelf te devalueren. Als je eenmaal zulke gedachten begint te krijgen, kan dit je motivatie voor zelfverbetering wegnemen.
Methode 2 van 4: Vooruitgaan als je iemand hebt verraden
Stap 1. Maak je leven transparant voor de ander
Iedereen wil controle over persoonlijke informatie. Maar voor een tijdje moet je misschien een deel van je privacy opgeven in het belang van de persoon die je weer probeert te vertrouwen. Door je leven transparant te maken, zal de ander met eigen ogen kunnen bevestigen dat je niet in het midden van een ander verraad zit.
Dit is vooral belangrijk in romantische relaties die verbroken zijn door ontrouw. Geef uw significante andere volledige, ongecensureerde toegang tot uw teksten, telefoonlogboeken, e-mails en afsprakenboek gedurende een paar weken tot maanden na uw verraad. Laat hen waar mogelijk weten waar je bent en met wie je bent
Stap 2. Laat de ander ventileren
Harde gevoelens zijn natuurlijk na elk verraad. De persoon die zich verraden voelt, zal zijn emoties en gedachten moeten ventileren om te genezen. Het is misschien onaangenaam voor jou, maar het is essentieel voor de ander.
- In plaats van te proberen hun emoties te beheersen, concentreer je je op het valideren van hun gevoelens en bij hen blijven terwijl ze van streek zijn.
- Laat de ander in zijn eigen tempo ventileren. Iedereen doet dingen op een andere manier en in een andere tijdsperiode. De ander haasten toont een gebrek aan aandacht.
Stap 3. Houd uw woord in de toekomst
Geen woorden maar daden. Vertrouwen tussen twee mensen betekent dat je betrouwbaar en consistent moet zijn over een lange periode. Je moet een belofte doen om het beter te doen, maar een belofte of verontschuldiging alleen met alleen het herstel van vertrouwen op korte termijn. Als je in de toekomst niet eerlijk kunt zijn, of niet alles kunt doen wat je belooft, zal de persoon die je hebt verraden niet kunnen accepteren dat je bent veranderd of dat je het waard bent om weer vertrouwd te worden.
U moet koste wat kost voorkomen dat u dezelfde fout maakt
Stap 4. Blijf geduldig
Begrijp dat het herstellen van vertrouwen tijd kost. Wees geduldig met de ander, maar wees volhardend in je eigen inspanningen.
- Afhankelijk van de ernst van je verraad, kan het opbouwen van vertrouwen weken, maanden of jaren duren.
- Zet de ander nooit onder druk om u meer vertrouwen te tonen.
- Begrijp dat de dingen na je verraad misschien nooit meer hetzelfde zullen zijn, maar als je laat zien dat je een betrouwbaar persoon bent, kan een zekere mate van vertrouwen meestal nieuw leven worden ingeblazen.
Methode 3 van 4: Klaarmaken om iemand weer te vertrouwen
Stap 1. Beoordeel de situatie
Voordat je het vertrouwen in iemand kunt herstellen nadat ze je hebben verraden, moet je jezelf eerst afvragen of de relatie er een is die je wilt redden. Vraag jezelf:
- Is dit de eerste keer dat deze persoon mij heeft verraden?
- Zal ik deze persoon echt weer kunnen vertrouwen, ook al doen ze vanaf nu alles perfect?
- Kan ik vergeven?
- Is de relatie die ik met deze persoon heb belangrijk genoeg om voor te vechten?
- Is dit een eenmalige fout of een gedragspatroon?
Stap 2. Overweeg de reactie van de persoon op de situatie
Vinden ze het oprecht erg dat ze je pijn hebben gedaan, of hebben ze er spijt van dat ze gepakt zijn? Zijn ze bereid naar je te luisteren en zich in te spannen om het de volgende keer beter te doen? Zijn ze bereid de schuld op zich te nemen?
Als ze niet echt spijt lijken te hebben dat ze je gekwetst hebben, of niet geïnteresseerd zijn in het verbeteren van dingen, dan is deze relatie je tijd waarschijnlijk niet waard
Stap 3. Let op voortdurende misleiding
Blijf de situatie beoordelen naarmate je vordert. Na een paar weken tot maanden zou u tekenen van betrouwbaarheid moeten kunnen opmerken bij de persoon die u heeft verraden. Proberen te bepalen of iemand liegt is een lastige zaak, maar de volgende aanwijzingen kunnen op misleiding duiden:
- Mensen die liegen doen er langer over om te reageren en zeggen minder als ze dat doen.
- Een leugenaar vertelt meer vergezochte verhalen en gebruikt minder details. Ze zijn ook minder direct, hebben meer pauzes en gebruiken minder gebaren.
- Leugenaars zijn minder geneigd om zichzelf te corrigeren dan degenen die de waarheid vertellen.
- Mensen die liegen zijn meer gespannen. Hierdoor klinken hun stemmen hoger en is de kans groter dat ze gaan friemelen.
Stap 4. Druk je gevoelens uit
Laat de persoon die je heeft verraden weten hoe diep je gekwetst bent door hun acties. Het belangrijkste is dat je je verrader precies vertelt wat je pijn heeft gedaan. Vertel ze wat je nodig hebt, zodat je die persoon weer gaat vertrouwen.
Stap 5. Merk op of de persoon zijn gedrag verandert
Mensen kunnen veranderen als ze dat willen. Als de persoon zich anders begint te gedragen dan vroeger, kan dit een teken zijn dat hij van zijn fout heeft geleerd. Als de persoon consistente tekenen vertoont dat ze ten goede zijn veranderd, kan het zijn dat ze nu betrouwbaar zijn.
Methode 4 van 4: Vooruitgaan als iemand je heeft verraden
Stap 1. Probeer je woede los te laten
Als je eenmaal je woede hebt geuit, laat het dan gaan. Nadat je het verraad hebt besproken, moet je het in het verleden laten blijven. Zelfs als je je nu verdrietig of boos voelt, zul je je niet voor altijd zo voelen. Breng het niet ter sprake in toekomstige ruzies, vooral niet als de andere persoon moeite heeft gedaan om de actie goed te maken.
Als je nog steeds merkt dat je vasthoudt aan je negatieve gevoelens, bedenk dan waarom je moeite hebt om los te laten. Is het omdat uw partner zich nog steeds gedraagt op een manier die uw vertrouwen schendt? Of is het vanwege uw persoonlijke problemen die verband houden met uw eigen verleden?
Stap 2. Laat een giftige relatie los
Als de persoon weigert je gevoelens serieus te nemen of hun gedrag te veranderen, kan dit een teken zijn dat de relatie niet gezond is. Als de persoon een patroon vertoont van voortdurende minachting voor je gevoelens, zelfs nadat je geprobeerd hebt hem te vragen je niet langer pijn te doen, dan is het misschien het beste om het contact met hem of haar te beperken of te beëindigen.
- Excuses zijn alleen zinvol als de persoon probeert zijn gedrag te veranderen. Als je moeder bijvoorbeeld tegen je schreeuwt en je uitscheldt, zich verontschuldigt en het volgende week opnieuw doet, dan was haar verontschuldiging niets waard.
- Neem misbruik serieus. Verbaal, fysiek en seksueel misbruik zijn allemaal tekenen dat een persoon niet te vertrouwen is (of je nu een slachtoffer of een omstander bent). Het komt zelden voor dat misbruikers veranderen.
Stap 3. Stel je verwachtingen bij
Zelfs als iemand je nooit pijn wil doen, zal niemand je 100 procent van de tijd precies kunnen geven wat je nodig hebt. Als je eenmaal begrijpt dat je geen perfectie moet verwachten, kun je een beter idee krijgen van hoeveel vertrouwen je daadwerkelijk in de ander kunt stellen.
Het doel is om realistisch te zijn, niet om over je heen te laten lopen. Accepteer dat iedereen hier en daar kan uitglijden. Laat echter nooit iemand wegkomen met je opzettelijk pijn te doen of met opzettelijke verwaarlozing
Stap 4. Geef en ontvang liefde
Je moet bereid zijn de persoon die je heeft verraden te accepteren en lief te hebben, en je moet ook de liefde accepteren die die persoon je in ruil daarvoor geeft. Wanneer je verrader genegenheid probeert te uiten, accepteer dan dat de daden van genegenheid echt zijn. Probeer een actie te accepteren die eerlijk lijkt.
