Longontsteking is een aandoening van de luchtwegen die kan worden veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie in de longblaasjes in de longen. Veel voorkomende symptomen zijn koorts, hoesten, gele afscheiding ophopen, moeite met ademhalen en pijn op de borst. Gemiddeld kan longontsteking thuis worden behandeld en verdwijnt meestal binnen drie weken met antibiotica, maar bij ernstigere gevallen kan ziekenhuisopname nodig zijn. Er zijn echter verschillende maatregelen die u kunt nemen om een longontsteking te voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 3: Zorgen voor uw algemene gezondheid
Stap 1. Houd je immuunsysteem in goede conditie
Het behouden van een sterk immuunsysteem is niet alleen belangrijk om longontsteking te voorkomen, maar ook om andere veelvoorkomende ziekten en vermoeidheid te voorkomen. Mensen met een zwak immuunsysteem, kinderen jonger dan twee jaar, volwassenen van vijfenzestig jaar of ouder en mensen met chronische gezondheidsproblemen lopen een hoger dan normaal risico om longontsteking op te lopen. Zorg ervoor dat u extra maatregelen neemt om een gezond immuunsysteem te behouden als u een hoger risico loopt.
- Te veel suiker eten, geen gezond gewicht behouden, stress en gebrek aan slaap kunnen uw immuunsysteem aantasten en het vermogen om infecties te bestrijden belemmeren.
- Eet gezond voedsel met veel voedingsstoffen en vitamines, zoals fruit en groenten.
- Als je weet dat je bepaalde vitamines mist, zoals vitamine D, die grotendeels wordt verkregen door blootstelling aan UV-licht, neem dan de juiste supplementen om in evenwicht te brengen wat je lichaam zelf niet genoeg aanmaakt.
- Een zwak immuunsysteem kan het gevolg zijn van gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht. Als u een hoge BMI heeft, werkt uw immuunsysteem mogelijk niet op volle capaciteit.
Stap 2. Blijf uit de buurt van andere zieke mensen
Omdat Longontsteking gemakkelijk kan worden opgelopen als u al andere ziekten heeft, vermijd dan mensen en plaatsen waar u meer ziektekiemen kunt tegenkomen. Blijf uit de buurt van supermarkten, openbaar vervoer en zelfs drukke wachtkamers
Stap 3. Was regelmatig je handen
Omdat uw handen elke dag met zoveel voorwerpen en mensen in aanraking komen, is het schoonhouden ervan een uitstekende manier om longontsteking te voorkomen.
- Neem ook handdesinfecterend middel mee en gebruik het regelmatig. Elke keer dat u de deur naar een openbare badkamer gebruikt en elke keer dat u een boodschappenwagentje gebruikt, zijn goede plaatsen om te beginnen.
- Denk aan alle dingen die u dagelijks aanraakt en met welke delen van uw eigen lichaam uw handen in contact komen, van uw ogen tot uw mond. Houd ze schoon om jezelf gezond te houden.
Stap 4. Stop met roken
Een van de gemakkelijkste en mogelijk ook moeilijkste manieren om uw immuunsysteem te stimuleren en longontsteking te voorkomen, is door te stoppen met roken.
Omdat longontsteking een longinfectie is, zal roken, waardoor uw longen vatbaarder worden voor infecties, het moeilijker voor u maken om de aandoening te voorkomen of zelfs te bestrijden
Stap 5. Leef een gezonde levensstijl
Veel artsen raden dit aan omdat het je kan beschermen tegen vele soorten infecties.
- Een gezonde levensstijl heeft net zoveel te maken met wat je doet als met wat je niet doet. Dit betekent het vermijden van de verkeerde soorten vetten in voedsel, te veel alcohol of het vermijden van stressvolle situaties.
- Vetten die voorkomen in plantaardige voedingsmiddelen en oliën zijn beter voor je dan verzadigde vetten die vaak voorkomen in rood vlees en zuivelproducten zoals boter.
Stap 6. Houd stress en ontstekingen laag
Als u chronisch gestrest bent, kan dit ontstekingen veroorzaken en u vatbaarder maken voor ziekten. Zorg goed voor jezelf door te sporten, te ontspannen en te mediteren, zodat je extra stress kwijtraakt. Zo blijft je immuunsysteem sterk en gezond.
Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze kunnen bijdragen aan uw ontsteking
Stap 7. Zorg voor voldoende slaap
De gemiddelde volwassene heeft tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht nodig. Neem maatregelen om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt.
- Slaap in de juiste positie. U krijgt de beste rust als u slaapt in een houding die uw nek en hoofd recht houdt. Vermijd ook om op je buik te slapen, omdat je hoofd dan in een ongemakkelijke hoek komt te liggen.
- Verminder licht en geluid een uur voordat u naar bed gaat. Geef je lichaam de tijd om tot rust te komen door geen elektronica te gebruiken. Als je je rusteloos voelt, probeer dan in bed te lezen.
- Als u niet genoeg slaap krijgt, kan het ook moeilijker zijn om infecties te bestrijden.
Stap 8. Ken de symptomen van longontsteking
Zodra je je vijand kent, neem je maatregelen om te voorkomen dat ze je aanvallen. Door te weten waar u op moet letten, kunt u longontsteking verder voorkomen.
- Hoest die groen, geel of bloedachtig slijm, slijm of sputum produceert.
- Koorts, die mild of hoog kan zijn.
- Pijn in het lichaam.
- Rillingen.
- Ademhalingsmoeilijkheden of kortademigheid bij traplopen.
- Zweten en klamme huid.
- Hoofdpijn.
- Verlies van eetlust, weinig energie en vermoeidheid.
- Scherpe, plotselinge pijn in het midden van de borst.
Deel 2 van 3: Een medische professional raadplegen
Stap 1. Weet of u ernstige ziekten heeft
Neem contact op met uw arts als u een ernstige ziekte heeft, met name kanker of hiv/aids, aangezien er een hoger risico is op het krijgen van longontsteking door een reeds verzwakt immuunsysteem.
- Andere factoren, zoals het nemen van bepaalde gezondheidsmedicijnen of een eerdere beroerte, kunnen ervoor zorgen dat longontsteking gemakkelijker oploopt.
- Om longontsteking te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u gezond voedsel eet en zoveel mogelijk beweegt.
- Vraag uw arts wat u kunt doen om infectie te voorkomen, want zij kunnen aanbevelingen doen die specifiek op u zijn afgestemd.
Stap 2. Raadpleeg een arts als een van de symptomen van longontsteking optreedt
Misschien wilt u er echter zeker van zijn dat u niet alleen verkouden bent voordat u naar de dokter gaat en het geld uitgeeft.
- Als u denkt dat u symptomen vertoont, kunt u zo snel mogelijk uw arts raadplegen om te voorkomen dat de ziekte verergert.
- Uw arts kan een thoraxfoto bestellen als hij denkt dat longontsteking een mogelijkheid is.
- Hoewel u niet te lang moet wachten om naar de dokter te gaan als u longontsteking heeft, is een van de manieren om te voorkomen dat u longontsteking krijgt, weg te blijven van gebieden waar zieke mensen zijn, zoals een ziekenhuis of dokterspraktijk. Het is dus het beste om te controleren of uw symptomen lijken op een longontsteking of gewoon een verkoudheid.
Stap 3. Laat u eens in de 5 jaar vaccineren als uw arts dit aanraadt
Kinderen krijgen meestal de pneumokokkenvaccinatie, waardoor hun witte bloedcellen leren wat de infectie is en hoe ze deze kunnen bestrijden.
- Hoewel dit geen wondermiddel of de ultieme preventie is, zal een vaccinatie uw lichaam helpen te leren waar u op moet letten.
- Uw arts kan u aanraden om vaker te vaccineren als u bepaalde chronische gezondheidsproblemen heeft, zoals astma.
- Bovendien kan het krijgen van andere vaccinaties voor ziekten zoals mazelen of griep helpen voorkomen dat deze ziekten escaleren tot longontsteking.
Stap 4. Plan routinecontroles
Regelmatige controles ondergaan is een van de beste manieren om een gezonde levensstijl te behouden en alle soorten ziekten en aandoeningen te voorkomen, waaronder longontsteking; omdat het altijd gemakkelijker is om te voorkomen dat iets begint dan om het te stoppen als het eenmaal is begonnen.
Hoewel een regelmatige controle longontsteking mogelijk niet precies kan vinden of voorkomen, zal een controle op talloze ziekten of aandoeningen zoals immunodeficiëntie, bloeddruk, astma, enz. u helpen voorkomen dat andere aandoeningen die tot longontsteking kunnen leiden, erger worden
Deel 3 van 3: Longontsteking behandelen
Stap 1. Drink veel vocht
Goed gehydrateerd blijven is erg belangrijk als je ziek bent.
- Vermijd dranken met suiker erin.
- Water dat warm of op kamertemperatuur is, is het meest effectief om je gehydrateerd te houden, en je kunt citroen toevoegen voor een beetje smaak.
Stap 2. Neem paracetamol
Zoiets als Tylenol zal pijn en koorts verminderen, waardoor u zich comfortabeler voelt.
Gebruik een thermometer om uw koorts te controleren. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als uw koorts 39 °C of hoger is
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Als u veel slaapt, zal uw lichaam sneller herstellen, omdat u zich niet inspant om uw lichaam te concentreren op het bestrijden van de infectie.
Stap 4. Vraag een recept aan bij uw arts
Als u longontsteking heeft, zal uw arts u een antibioticum voorschrijven dat u binnen 2-3 dagen zal helpen de infectie te bestrijden.
Uw arts zal bepalen welk antibioticum voor u geschikt is op basis van uw leeftijd, andere gezondheidsproblemen en medische geschiedenis
Tips
- De infectie kan in één of beide longen voorkomen.
- Was regelmatig uw handen.
- Zorg voor een gezond voedingspatroon door te sporten.
- Zorg ervoor dat u alle noodzakelijke vitamines binnenkrijgt.
- Bepaalde soorten longontsteking kunnen besmettelijk zijn. Vermijd contact met iemand waarvan u denkt dat deze longontsteking heeft.
- Bacteriële longontsteking wordt meestal behandeld met antibiotica, meestal penicilline. Virale pneumonie kan of mag zijn gang gaan onder zorgvuldig toezicht van een arts.
