Het maakt niet uit van wie bodyshaming afkomstig is, het kan kwetsend zijn. Je kunt beschaamd worden door vreemden, door mensen online of door mensen die je kent. Iedereen is vatbaar voor body shaming, omdat je je kunt schamen voor je maat, je kapsel, je huidskleur of hoe je eruit ziet, om er maar een paar te noemen. Wie er ook achter zit, u kunt manieren vinden om u te helpen de situatie onder controle te krijgen door manieren te bedenken om te reageren op vreemden, mensen online en kennissen.
Stappen
Methode 1 van 3: Reageren op vreemden
Stap 1. Oefen van tevoren
Als mensen vaak commentaar geven op bepaalde delen van je lichaam, kan het helpen als je oefent om op die opmerkingen te reageren. Als mensen bijvoorbeeld vaak negatief reageren op uw gewicht, bedenk dan antwoorden die u later kunt gebruiken. Zo kom je niet voor verrassingen te staan.
U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Mijn gewicht gaat u niets aan", of "Ik hou van mijn haar zoals het is, dank u."
Stap 2. Roep de persoon erop aan
Een manier om met bodyshaming van vreemden om te gaan, is door de persoon er gewoon op aan te spreken. Je hoeft geen onbeleefde opmerkingen te accepteren, zelfs niet als ze van vreemden zijn, en als je iemand eruit roept, voel je je misschien beter over de situatie omdat je de controle overneemt.
- Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Moet je dat bestellen? Heb je die calorieën echt nodig?" je zou kunnen zeggen: "Ik stel het niet op prijs dat je commentaar geeft op mijn eetgewoonten. Mijn lichaam, mijn keuze."
- Als de persoon echter agressief lijkt, is het misschien het beste om hem te negeren, vooral als je je op een afgelegen plek bevindt. Veiligheid moet altijd voorop staan.
Stap 3. Negeer ze
Een optie is om de onbeleefde opmerking gewoon te negeren. Je hoeft niet te reageren, en reageren geeft de persoon alleen de aandacht die hij/zij wil. En als je niet reageert, geef je de persoon de kans om na te denken over wat hij zei.
Als je een persoon negeert, kijk dan niet eens in hun richting. Doe net alsof je niet eens hoort wat ze zeggen
Stap 4. Laat het je niet raken
Hoewel het nooit oké is dat iemand commentaar geeft op je lichaam, kun je zelf beslissen of je je door hun negativiteit wilt laten raken. Onthoud dat het meestal meer om de ander gaat dan om jou. Probeer je los te maken van hun opmerkingen en negativiteit. Geef ze niet de voldoening te weten dat ze onder je huid zijn gekomen.
Stel je een raam voor tussen jou en de andere persoon. Je kunt zien dat ze een negatieve opmerking maken, maar de negativiteit kan je niet echt bereiken
Methode 2 van 3: Omgaan met body shaming online
Stap 1. Verlaag je niet tot hun niveau
Op internet kan het verleidelijk zijn om toevlucht te nemen tot schelden en persoonlijke aanvallen. Daarmee kom je echter nergens; het brengt je gewoon naar hun niveau. Blijf bij het reageren op wat ze zeggen, niet om ze aan te vallen of ze uit te schelden.
Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je hebt een lelijke neus", helpt het niet om te antwoorden: "Je bent iemand die praat; je gezicht zou het verkeer tegenhouden." In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: "Bedankt, ik hou van mijn neus. Gelukkig is mijn mening over mezelf niet afhankelijk van jouw mening over mij."
Stap 2. Probeer jezelf niet te kwellen door de opmerkingen te lezen
Als je je lichaam online schaamt, wil je misschien in het commentaargedeelte duiken. Als je die opmerkingen echter leest en herleest, doe je jezelf alleen maar pijn. Probeer in plaats daarvan het lezen van opmerkingen over te slaan waarvan je weet dat ze verschrikkelijk zijn uit eerdere ervaringen, en als je een negatieve opmerking tegenkomt, stop dan met lezen zodra je je realiseert dat het body shaming is.
Stap 3. Behandel privéberichten
Sommige mensen proberen je misschien niet neer te halen op openbare forums. In plaats daarvan gebruiken ze privéberichten om onder je huid te kruipen. Deze methode is bijzonder geniepig, omdat ze ervoor zorgen dat ze er niet slecht uitzien, en je hebt geen ondersteuning. Nogmaals, het is het beste om je niet te verlagen tot hun niveau.
- Zeg tegen de persoon dat hij moet stoppen met je berichten te sturen. Je zou kunnen zeggen: "Dat is een geweldige mening, maar ik ben blij met wie ik ben. Stop alsjeblieft met me berichten te sturen."
- Als ze niet stoppen, probeer dan de persoon te blokkeren. U kunt mensen op de meeste sociale-mediaplatforms blokkeren. Je kunt de persoon ook toevoegen aan een geblokkeerde e-maillijst in je e-mailaccount, zodat hij je geen e-mails kan sturen.
- Een andere mogelijkheid is om misbruik te melden. De meeste websites schoppen gebruikers af die andere leden van de site misbruiken.
Stap 4. Voer de trollen niet
Dit gezegde is niet voor niets een veelvoorkomend gezegde geworden op internet. Het betekent gewoon dat je gemene mensen niet geeft wat ze willen: aandacht. Sommige mensen proberen alleen maar problemen te veroorzaken, dus zeggen ze het gemeenste wat ze kunnen bedenken in de hoop een reactie te krijgen. De beste manier om met zulke mensen om te gaan, is door gewoon weg te lopen.
Stap 5. Vecht terug met positiviteit
Op internet kan iets gemakkelijk viraal gaan. Als dat je is overkomen in een context van bodyshaming, kun je er onder meer mee omgaan door je lichaam te bezitten. Sommige mensen zetten de schaamte op zijn kop door een foto te plaatsen die hun vertrouwen toont.
- Als iemand bijvoorbeeld grappen maakt over je haar, kun je een foto plaatsen die laat zien wat je er zo leuk aan vindt, inclusief een bijschrift, zoals "Anderen vinden het misschien niet leuk, maar ik denk dat mijn haar geweldig is!"
- Wees echter voorbereid op meer negatieve feedback, aangezien de meeste gemene mensen niet zomaar ophouden gemeen te zijn.
Stap 6. Kies een geschikt slagveld
Dat wil zeggen, sommige plaatsen op het internet zullen gewoon niet ontvankelijk zijn voor enige reactie op bodyshaming. Op die plaatsen word je overspoeld met trollen en pestkoppen die niet echt luisteren naar wat je zegt. Kies plaatsen waar je weet dat je woorden daadwerkelijk worden ontvangen, zoals op de post van een vriend die onbedoeld bodyshaming is.
Natuurlijk kun je vaak niet kiezen waar je voor jezelf moet opkomen, maar soms kan terugvechten meer kwaad (psychisch) dan goed doen. Soms is het beter om weg te lopen en niet achterom te kijken
Methode 3 van 3: Omgaan met vrienden, familie en kennissen
Stap 1. Zeg iets in het moment
Een optie bij het omgaan met een body shaming-opmerking van een vriend of familielid is om er gewoon iets over te zeggen als je het hoort. Je hoeft niet gemeen of pittig te zijn. Zeg liever dat je die opmerking niet op prijs stelt en ga verder. Je zou ook kunnen uitleggen waarom, als je daar zin in hebt.
Als je vriend bijvoorbeeld iets zegt dat jij bodyshaming vindt, zou je kunnen zeggen: "Ik waardeer je bezorgdheid, maar ik probeer positiever over mijn lichaam te zijn. Ik zou het op prijs stellen als je dat soort dingen niet zou zeggen in de toekomst."
Stap 2. Reageer niet
Een optie is om gewoon te negeren wat de persoon zegt. Het lijkt misschien onbeleefd, maar het geeft de persoon in feite de kans om na te denken over wat hij zojuist heeft gezegd. Deze behandeling werkt goed voor zaken als backhanded complimenten, aangezien je iemand niet wilt bedanken voor een backhanded compliment.
Stel bijvoorbeeld dat je moeder iets zegt als: "Dat is een mooie jurk, maar hij past niet bij jou", dan wil je die misschien gewoon negeren
Stap 3. Praat eerlijk met de persoon
Als de persoon die bodyshaming heeft ondergaan over het algemeen een aardig persoon is, realiseren ze zich misschien niet eens dat ze bodyshaming zijn. Ze denken misschien dat ze nuttig advies geven, terwijl ze in werkelijkheid kwetsende dingen zeggen. Probeer met ze te gaan zitten en eens van hart tot hart te praten over waarom hun opmerkingen je dwars zitten.
Je zou iets kunnen zeggen als: "Je realiseert je misschien niet eens dat je het doet, maar als je dingen zegt als: 'Je haar is een beetje wild vandaag. Waarom ga je niet naar de badkamer om het op te knappen?' doet echt pijn aan mijn gevoelens. Ik word er verdrietig van omdat ik vaak hard aan mijn haar werk voordat ik hierheen kom."
Stap 4. Daag veronderstellingen uit bij de dokter
Vaak zullen mensen aannames over je doen op basis van je lichaamsgrootte. Een plaats waar deze veronderstellingen bijzonder moeilijk kunnen zijn, is op het kantoor van de dokter. Als u een groot persoon bent, kan de arts aannames doen over de manier waarop u eet, beweegt, enzovoort. Het is belangrijk om die veronderstellingen in twijfel te trekken om ervoor te zorgen dat de arts u behandelt zoals elke andere patiënt.
- Als uw arts bijvoorbeeld suggereert dat afvallen de enige manier is om uw ziekte of aandoening te behandelen, vraag de arts dan of hij een mager persoon op dezelfde manier zou behandelen.
- Vraag uw arts ook om uit te leggen hoe uw gewicht en conditie met elkaar samenhangen. Zeg: "Hoe veroorzaakt mijn gewicht [uw aandoening]? Wordt deze aandoening niet gediagnosticeerd bij dunnere mensen?" Sta open voor wat uw arts te zeggen heeft, zodat u kunt zien of ze u echt proberen te helpen en geen commentaar geven op uw uiterlijk.
- Onthoud dat zelfs als uw lichaamsgrootte bijdraagt aan uw gezondheidsproblemen, dit niet betekent dat u zich slecht over uzelf hoeft te voelen. Iedereen worstelt met problemen en u kunt met uw arts samenwerken om positieve veranderingen aan te brengen die te maken hebben met gezondheid en niet met lichaamsgrootte.
Stap 5. Geef ze wat ruimte
Als iemand met wie je omgaat, weigert om zijn schaamteloze praatjes op te geven, is het misschien tijd om minder tijd met hem door te brengen. Je hoeft je tijd niet door te brengen met mensen die je een slecht gevoel geven. Naarmate je steeds minder tijd met ze doorbrengt, kunnen ze het beeld krijgen. Zo niet, dan hoef je niet in de buurt van hun giftige taal te zijn.
Natuurlijk kun je sommige mensen niet helemaal vermijden, maar doe wat je kunt. Als het bijvoorbeeld een familielid is dat u op familiebijeenkomsten ziet, probeer dan te voorkomen dat u met hen in gesprek gaat
Tips
- Wees niet bang om om ondersteuning te vragen. Als iemand je naar beneden haalt, neem dan contact op met een vriend (per sms is voldoende) die je kan helpen je beter te voelen.
- Houd er rekening mee dat je niet groot hoeft te zijn om je lichaam te schamen. Mensen worden gepest, ongeacht hun grootte, voor zaken als gewicht, haar en spieromvang (of gebrek aan spieren).
- Pas op dat u niet opneemt hoe anderen u zien in hoe u uzelf ziet.
- Oefen zelfzorg. Neem de tijd voor verwennerij en om jezelf er op je best uit te laten zien.
