Een piepende ademhaling kan ongemakkelijk of een beetje gênant zijn, maar maak je geen zorgen - de meeste piepende ademhalingen zijn niet ernstig en zijn relatief gemakkelijk te verwijderen. Piepende ademhaling verwijst naar een hoog fluitend geluid dat wordt geproduceerd tijdens het uitademen of inademen en gaat vaak gepaard met vernauwde luchtwegen en ademhalingsmoeilijkheden. Om te stoppen met piepen, gebruikt u warmte en stoom om uw longen te ontspannen, zodat uw longen gemakkelijker lucht kunnen aanzuigen. U heeft mogelijk ook medische behandeling nodig als het piepen wordt veroorzaakt door ernstige allergieën of astma. Ga bij een ernstige onderliggende oorzaak naar je huisarts of Spoedeisende Hulp.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische zorg zoeken voor ernstige piepende ademhaling
Stap 1. Raadpleeg een arts als piepende ademhaling uw dagelijks leven verstoort
Als u elke dag piept, of als u merkt dat u bepaalde taken (bijvoorbeeld hardlopen, tillen van zware voorwerpen of zwemmen) niet kunt uitvoeren vanwege de ernst van uw piepende ademhaling, ga dan naar uw huisarts. In veel gevallen is piepende ademhaling slechts een symptoom van een andere aandoening, zoals astma of allergieën. Maak een afspraak met uw arts om de oorzaak van uw piepende ademhaling te bepalen als het symptoom langer dan een paar dagen aanhoudt.
- Hoewel het misschien een gedoe lijkt, is een bezoek aan uw arts de snelste en meest efficiënte manier om van een aanhoudende piepende ademhaling af te komen.
- Bezoek onmiddellijk uw arts of een Spoedeisende Hulp als uw piepende ademhaling gepaard gaat met pijn op de borst.
Stap 2. Beschrijf uw piepende ademhaling en gerelateerde symptomen aan de arts
Uw arts zal u vragen stellen over uw symptomen en triggers. Beschrijf hoe lang uw piepende ademhaling heeft geduurd en of specifieke triggers, zoals lichaamsbeweging, vaak een piepende ademhaling veroorzaken. Ze kunnen ook naar uw longen luisteren met een stethoscoop, en als uw longen nooit zijn geëvalueerd, kunnen ze u vragen een ademhalingstest uit te voeren.
- Aandoeningen die vaak piepende ademhaling veroorzaken, zijn astma, allergieën, bronchitis, andere luchtweginfecties en angststoornissen.
- Andere tests, waaronder bloedonderzoek en röntgenfoto's van de borst, kunnen ook nodig zijn.
Stap 3. Bespreek met uw arts of een inhalator zal helpen
Orale inhalatoren - vaak gevuld met slijmoplossende medicijnen zoals albuterol - zullen u onmiddellijk stoppen met piepen. Neem dus contact op met uw arts en kijk of zij denken dat een inhalator u zal helpen stoppen met piepen. Als uw kind aan astma lijdt, denkt hij er misschien niet aan om de arts om een inhalator te vragen. Vraag in dit geval de arts namens hen.
Piepende ademhaling veroorzaakt door astma kan ook worden behandeld met inhalatoren voor luchtwegverwijders, inhalatiecorticosteroïden, langdurige combinatie-inhalatoren voor brochodilatator-corticosteroïden en astmacontrolepillen
Stap 4. Bestrijd piepende ademhaling veroorzaakt door een onderliggende aandoening met uw arts
Professionele behandeling voor piepende ademhaling varieert afhankelijk van de aandoening die het veroorzaakt. Gelukkig zijn de meeste artsen bekend met veel longaandoeningen en kunnen ze uw aandoening effectief diagnosticeren als u er een heeft. Nadat u de oorzaak heeft gediagnosticeerd, werkt u samen met uw arts om het beste behandelplan voor uw behoeften te bepalen.
- Piepende ademhaling veroorzaakt door allergieën kan bijvoorbeeld worden voorkomen door geïdentificeerde allergenen te vermijden. Uw arts kan ook een niet-verdovende antihistaminicapil voorschrijven.
- Praat met uw arts om erachter te komen of de oorzaak van uw piepende ademhaling milieuvervuiling, een overactief immuunsysteem of darmgevoeligheid kan zijn.
- Aandoeningen zoals astma en allergieën kunnen worden veroorzaakt door een onderliggende auto-immuunziekte, en het verwijderen van de triggers voor uw aandoening kan uw piepende ademhaling helpen verbeteren. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat u gluten of zuivelproducten uit uw dieet moet verwijderen als u daarvoor allergisch bent. Behandel op dezelfde manier eventuele onderliggende infecties die ervoor kunnen zorgen dat uw immuunsysteem uw longen aanvalt.
- Uw arts kan een inhalator voor luchtwegverwijders voorschrijven om piepende ademhaling veroorzaakt door bronchitis te behandelen, en als zich een bacteriële infectie ontwikkelt, kan hij ook een antibioticum voorschrijven.
- Patiënten van wie de piepende ademhaling het gevolg is van een angststoornis, moeten een behandeling voor hun angst zoeken. Deze behandeling kan komen in de vorm van medicatie, psychologische therapie of een combinatie van beide.
Stap 5. Zoek spoedeisende hulp als uw piepende ademhaling het ademen bemoeilijkt
Als u moeite heeft met ademen en u zich zorgen maakt dat uw ademhaling binnenkort helemaal stopt, rijd dan, of laat u door iemand anders rijden, naar de dichtstbijzijnde Spoedeisende Hulp of eerste hulp. U moet ook spoedeisende hulp inroepen als u ernstige lethargie, duizeligheid of hoge koorts krijgt, of als u een blauwachtige tint op uw huid krijgt terwijl u piept.
- Een spoedbehandeling kan een injectie met epinefrine omvatten om uw luchtwegen te openen. Mogelijk hebt u ook zuurstof, corticosteroïden, vernevelingsbehandelingen of behandelingen met een mechanische ventilator nodig.
- Sommige van deze behandelingen kunnen een beetje intimiderend lijken. Maar ze zijn allemaal pijnloos en zullen een heel eind bijdragen aan het wegwerken van je piepende ademhaling.
Methode 2 van 3: Je borst en longen ontspannen
Stap 1. Adem stoom in om uw longen te ontspannen en hun interne luchtwegen los te maken
Neem een stomende douche of gebruik een verdamper in uw kamer. Terwijl je de stoom inademt, zullen de warmte en het vocht de gespannen luchtwegen ontspannen en het slijm losmaken dat de ademhalingswegen in je longen verstopt. U kunt gemakkelijker ademen en de piepende ademhaling zou na 5-10 minuten moeten stoppen.
Probeer voor hetzelfde effect 1 liter water te koken, gemengd met 8 tot 10 druppels pepermuntolie. Zodra het water begint te verdampen, breng je het naar een kleine, afgesloten ruimte en adem je de stoom in
Stap 2. Drink warme vloeistoffen om je longen te ontspannen en te stoppen met piepen
Als u merkt dat u piept, maak dan een warme drank en drink er langzaam aan gedurende een periode van 10-15 minuten. Kruidenthee is een goede optie, dus probeer eens gemberthee, kamillethee, mentholthee of zoethoutthee. Warme vloeistoffen kalmeren de gestreste luchtwegen in uw longen en helpen uw piepende ademhaling te stoppen.
In gematigde hoeveelheden kan koffie ook enig voordeel bieden. Cafeïne kan de luchtwegen verwijden, waardoor ademhalen gemakkelijker kan worden en uw piepende ademhaling kan stoppen. Omdat cafeïne echter ook uitdroogt, drink je niet meer dan 3 kopjes van 250 ml per dag en compenseer je dit met veel hydraterende vloeistoffen
Stap 3. Verwarm je borst en bovenrug om spieren en luchtwegen te ontspannen
Wanneer je piept en moeite hebt om te ademen, spant je lichaam zich en vernauwt je luchtwegen. Om dit tegen te gaan en te stoppen met piepen, maak je een handdoek vochtig onder de keukenkraan en zet je de handdoek 2 minuten in de magnetron. Als het eenmaal warm is, laat u de hete handdoek ongeveer 10 minuten op uw borst, bovenrug, schouders en nek rusten. De warmte voelt goed aan op je huid en helpt je longen te ontspannen. Vraag een vriend of familielid om stevig op je rug te tikken terwijl je je romp verwarmt om blokkades in je longen op te lossen.
- In plaats van een warme handdoek kunt u ook een warmwaterkruik gebruiken. Zorg er echter voor dat het niet te heet is, anders verbrand je jezelf. Het moet een temperatuur zijn die goed aanvoelt op je huid.
- Piepende ademhaling wordt geassocieerd met gespannen spieren in uw borst, dus het verwarmen van dit deel van uw lichaam kan helpen om het te ontspannen en uw piepende ademhaling te verminderen.
Stap 4. Kalmeer om je lichaam te ontspannen en vernauwde luchtwegen te openen
Je lichaam zal van nature gespannen raken als je piept. Als gevolg hiervan zullen uw longen en keel meer vernauwd raken en begint u te piepen. Bijna elke activiteit die u ontspant zonder uw longen te belasten, kan enig voordeel opleveren. Probeer bijvoorbeeld een paar ademhalingsoefeningen, mediteer, luister naar rustgevende muziek of neem een warm bad.
Door je lichaam te ontspannen, wordt het slijm in je longen losgemaakt en kun je gemakkelijker weer helder ademen
Methode 3 van 3: Neutraliseren van omgevingstriggers
Stap 1. Reinig uw leefomgeving om stof en longstressoren te verwijderen
Het verwijderen van irriterende stoffen uit de lucht die u inademt, kan stoppen met piepen. Stof, veeg en stofzuig uw huis en kantoor minstens één keer per week. Als u huisdieren heeft, moet u mogelijk om de dag stofzuigen om huidschilfers en vacht van huisdieren op te ruimen. Reinig of vervang de filters in uw verwarmings- en koelsysteem elk kwartaal en gebruik (of installeer) hypoallergene luchtfilters om meer irriterende stoffen in de luchtwegen op te vangen.
Gebruik een kleine luchtreiniger in de kamers waar u de meeste tijd doorbrengt, inclusief uw kantoor en slaapkamer
Stap 2. Voer een eliminatiedieet uit om erachter te komen of u voedselallergieën heeft
Je immuunsysteem kan voedsel als een bedreiging zien, waardoor het je eigen lichaam aanvalt. Dit kan symptomen veroorzaken zoals piepende ademhaling, jeuk en huiduitslag. Om te bepalen of uw piepende ademhaling verband houdt met voedselallergieën, elimineert u gedurende 6 weken mogelijke allergenen zoals gluten, zuivel, soja, tarwe, noten, schaaldieren en kunstmatige zoetstoffen. Voeg vervolgens elk voedsel 1 voor 1 toe om te zien of ze invloed op je hebben.
- Als uw symptomen verdwijnen terwijl u het eliminatiedieet volgt, heeft u waarschijnlijk een voedselallergie. Als uw symptomen terugkeren nadat u een bepaald voedsel hebt gegeten, is dat waarschijnlijk het voedsel dat uw allergieën veroorzaakt. Snijd dat voedsel uit je dieet om je beter te voelen.
- Gluten en zuivel zijn de meest voorkomende boosdoeners achter voedselgevoeligheden.
- Werk samen met een geregistreerde diëtist die u kan helpen bij het ontwerpen van een eliminatiedieet dat aan uw behoeften voldoet.
Stap 3. Verzorg je darmen om een lekkende darm te behandelen of te voorkomen
Lekkende darm is een aandoening waarbij kleine gaatjes in uw darmen ervoor zorgen dat gifstoffen en bacteriën in uw lichaam lekken, wat andere medische aandoeningen kan veroorzaken, zoals piepende ademhaling, allergieën of astma. Deze gaten kunnen worden veroorzaakt door genetica of uw dieet. Eet een gezond, vezelrijk dieet met verse producten, magere eiwitten en complexe koolhydraten om je darmen te helpen. Vermijd suiker, bezuinig op alcohol en beperk verzadigde vetten om je darmen te beschermen.
- Het is het beste om bewerkte voedingsmiddelen helemaal uit uw dieet te schrappen.
- Als u voedseltriggers identificeert, elimineer ze dan uit uw dieet.
- 15-20 minuten wandelen na je maaltijd kan ook helpen om een lekkende darm te behandelen of te voorkomen.
Stap 4. Vermijd mogelijke allergenen en andere piepende ademhalingstriggers
Uzelf blootstellen aan voedselallergenen en omgevingsallergenen kan piepende ademhaling veroorzaken, en voedsel dat slijm produceert, kan piepende ademhaling verergeren. Voedingsmiddelen die slijm produceren zijn onder andere zuivelproducten, bananen en suiker. Als u niet helemaal zeker weet voor welk voedsel, pollen en huidschilfers van dieren (indien aanwezig) u allergisch bent, vraag dan uw arts om een allergietest uit te voeren.
Behandel seizoensgebonden allergieën die niet kunnen worden vermeden met vrij verkrijgbare antihistaminica. Ernstige seizoensgebonden allergieën kunnen voorgeschreven medicatie nodig hebben
Stap 5. Blijf uit de buurt van sterke geuren die uw luchtwegen kunnen vernauwen
Sterke geuren zijn niet per se slecht voor je als je longen gezond zijn, maar als je luchtwegen gestrest zijn, kunnen ze ervoor zorgen dat die luchtwegen verder worden beperkt. Chemische geuren, zoals verf en chemische reinigingsmiddelen, kunnen enkele van de grootste boosdoeners zijn, maar je moet ook dingen als parfums en sterk geurende zeep of shampoo vermijden.
Bij inademing kunnen deze krachtige geuren piepende ademhaling veroorzaken en verergeren
Tips
- Als u vatbaar bent voor piepende ademhaling, rook dan niet en deel uw ruimte niet met degenen die dat wel doen. Vermijd ook reizen in industriële gebieden met sterk vervuilde lucht.
- Als u in de winter buiten piept, draag dan sjaals bij koud weer. Koude lucht kan ervoor zorgen dat uw longen en luchtwegen gespannen raken, wat piepende ademhaling kan veroorzaken of verergeren. Als de temperatuur koud genoeg is om je adem te zien, moet je een sjaal om je neus en mond wikkelen voordat je naar buiten gaat.
- Piepende ademhaling kan worden veroorzaakt of verergerd door hyperventilatie. Als u beide symptomen ervaart, kan het leren vertragen van uw ademhaling voorkomen dat uw longen gaan hyperventileren en eventuele gerelateerde piepende ademhaling verminderen.
