Bent u ontevreden over uw natuurlijke borsten, maar aarzelt u om de tijd en kosten van een vergrotingsoperatie te ondergaan? Je bent niet alleen. Tegenwoordig wenden veel vrouwen zich tot een verscheidenheid aan natuurlijke methoden om grotere borsten te krijgen zonder operatie. Hoewel de resultaten van elk van deze methoden een veel subtieler effect zullen hebben dan implantaten, is het mogelijk om met het geduld om verschillende oplossingen te proberen, een matige verbetering te zien. Het is echter belangrijk op te merken dat veel borstvergrotende "trucs" niet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Zelfs met methoden die enige wetenschappelijke geloofwaardigheid hebben, is succes niet gegarandeerd.
Stappen
Methode 1 van 4: Je borsten een visuele boost geven
Stap 1. Oefen een goede houding
Sommige vrouwen vinden dat hun borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn als ze een onderuitgezakte of onderuitgezakte houding hebben. Voor een instant boost aan je buste, ga je gewoon rechtop zitten! Ga rechtop staan, houd je hoofd hoog en trek je schouders naar achteren. Houd je nek recht op en neer; laat het niet naar voren schuiven. Duw je borst voorzichtig naar buiten terwijl je staat en loopt. Kijk nu eens in de spiegel. Je zult er misschien versteld van staan wat een verschil deze eenvoudige truc heeft gemaakt!
Stap 2. Draag tops met versieringen over de borst
Een vaak genegeerde manier om je borsten groter te laten lijken, is door simpelweg kleding te dragen die je natuurlijke rondingen accentueert. Elk soort overhemd met gezwollen, stroken of ruches op de borst kan bijvoorbeeld de illusie wekken dat uw borsten groter zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Hetzelfde effect kan worden bereikt met goed gedragen sjaals.
Een andere goede gok is om shirts met horizontale strepen op de borst te dragen. Om dezelfde reden dat mensen die zich zorgen maken over hun gewicht dit soort kleding liever niet dragen, willen mensen die hun borstkas groter willen maken, deze patronen voor volumetoevoeging misschien gebruiken
Stap 3. Draag de juiste bh-maat
Als u een bh draagt die te klein of te groot is, kunnen uw borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Zorg ervoor dat je geen grote beha draagt om je borsten groter te maken, maar draag een beha waarmee je borsten omhoog kunnen komen. Bovendien kunnen bh's met een slechte maat gewoon ongemakkelijk zijn! In het ideale geval moeten beha's de borsten ondersteunen en optillen, niet plat maken of los laten hangen. Als je denkt dat je de verkeerde bh-maat draagt, vraag dan om een pasvorm als je de volgende keer lingerie gaat shoppen. Sommige vrouwen die jarenlang een beha van één maat dragen, merken dat ze er na een nieuwe pasvorm meetbaar beter uitzien (en voelen).
Stap 4. Gebruik een voorgevormde of push-up bh
Een goede voorgevormde bh kan merkbaar volume toevoegen aan uw buste en uw borsten er ook extra stevig uit laten zien. Push-up-bh's daarentegen kunnen je borsten veel "lift" geven, waardoor de buste groter en voller lijkt. Het gebruik van dit soort beha's is een geweldige snelle oplossing voor outfits die er goed uitzien naar geweldig met een iets grotere borst.
Hoewel sommige bronnen het aanbevelen, is het over het algemeen een slecht idee om meerdere beha's te dragen, ongeacht het type beha dat wordt gebruikt. Hoewel dit je borsten er wat groter uit kan laten zien als het op de juiste manier wordt aangebracht, kan het erg ongemakkelijk zijn en zal je waarschijnlijk veel tijd besteden aan het aanpassen van jezelf gedurende de dag
Stap 5. Vermijd dunne of strakke beha's
Als u zich zorgen maakt over uw borstomvang, wilt u misschien geen dunne kanten beha's dragen. Deze beha's zien er misschien geweldig uit op paspoppen in lingeriewinkels, maar bij echte mensen kunnen ze niet erg vleiend zijn. Omdat ze weinig opvulling of lift kunnen bieden, kunnen deze soorten beha's je borstomvang missen. Kies in plaats daarvan voor een voorgevormde bh of een push-up bh om het meeste uit uw natuurlijke maat te halen.
Je zult ook extra strakke beha's zoals sportbeha's willen vermijden (tenzij je natuurlijk aan het sporten bent), omdat ze de neiging hebben om je borst plat te maken in plaats van deze te accentueren. Dit is geweldig als je op zoek bent naar een probleemloze work-out, maar niet zo goed als je probeert je rondingen te maximaliseren
Stap 6. Stop je beha niet vol
Deze truc op de middelbare school kan je borsten groter laten lijken, maar het moet als absoluut laatste redmiddel worden gezien. Het gebruik van tissues of een doek om uw borsten kunstmatig te vergroten, kan behoorlijk oncomfortabel zijn, vooral als dit extra materiaal ervoor zorgt dat u gaat zweten of uw huid irriteert. Als uw extra vulling verschuift, kan het uw borsten zelfs een ongelijkmatig of klonterig uiterlijk geven. Ook is er altijd de kans dat, ondanks je beste voorbereidingen, je vulling eruit valt of op je borst schuift en zichtbaar wordt. Daarom wil je voorkomen dat je je beha propt, tenzij je denkt dat je dat absoluut moet doen.
Methode 2 van 4: Niet-geverifieerde natuurgeneeskundige behandelingen gebruiken
Stap 1. Overweeg borstvergrotende kruiden
Een brede selectie van kruiden en plantensupplementen waarvan beweerd wordt dat ze borstgroei veroorzaken, is zowel online als bij natuurgeneeskundige winkels te koop. Hoewel sommige vrouwen zweren bij deze natuurlijke medicijnen, is er geen wetenschappelijk bewezen dat ze zo effectief zijn als traditionele "westerse" geneeswijzen en moeten ze met een gezonde mate van scepsis worden beschouwd. Bovendien kunnen bepaalde natuurgeneeskundige kruiden potentieel ernstige complicaties veroorzaken bij mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (vooral bloedverdunners), dus u zult altijd met een arts willen praten voordat u aan een kuur met kruidensupplementen begint. Sommige kruiden die naar verluidt de borstgroei stimuleren, zijn:
- Zaagpalmetto
- Venkel
- Kava
- Wilde yam
- Kuisboombes
- Zwarte cohosh
- fenegriek
- Pueraria Mirifica
Stap 2. Onderzoek niet-geverifieerde natuurlijke oliën of crèmes
Naast de kruidensupplementen die beweren borsten te vergroten, claimen veel actuele lotions, oliën en crèmes een soortgelijk effect. Net als bij kruiden is er weinig wetenschappelijk bewijs (indien aanwezig) dat deze oplossingen een significant effect hebben op de borstgroei, hoewel sommige vrouwen beweren deze plaatselijke geneeswijzen met succes te hebben gebruikt. Voordat u een van deze methoden probeert te gebruiken, moet u contact opnemen met een arts om effectievere, verifieerbare manieren te bespreken om uw borstvergrotingsdoelen te bereiken.
Merk op dat sommige echte hormonale medicijnen, zoals oestrogeen, in een actuele vorm voorkomen. Bij voldoende doseringen is bekend dat deze medicijnen borstgroei veroorzaken. Zorg ervoor dat u deze hormonale crèmes, die andere bijwerkingen kunnen hebben, niet verwart met natuurgeneeskundige geneesmiddelen
Stap 3. Probeer borstmassage
Sommige bronnen beweren dat, door de borsten met de juiste techniek te masseren, het mogelijk is om een lichte borstgroei te veroorzaken. Soms bevelen deze bronnen het gebruik van speciale oliën, crèmes of gadgets aan om de groei te stimuleren. Hoewel dit een goed gevoel kan geven en kan leiden tot ontspanning, wat kan leiden tot een verbetering van stemming en houding, is er geen wetenschappelijk bewijs dat borsten door massage kunnen worden gestimuleerd om te groeien.
Omdat deze methode echter relatief veilig en goedkoop is (tenzij je een massagehulpmiddel koopt dat te koop is in natuurgeneeskundige winkels), kun je het gerust proberen. Zoals hierboven vermeld, kan massage een handig hulpmiddel zijn om een ontspannen, tevreden stemming te bereiken
Methode 3 van 4: Dieet en lichaamsbeweging
Stap 1. Bouw je borstspieren op
IJzer kolven is niet alleen een geweldige manier om je kracht, humeur en algehele gezondheid te verbeteren - het is ook een geweldige manier om je borsten te verbeteren! In het bijzonder kan het opbouwen van de borstspieren (borstspieren) onder uw borsten met regelmatige krachttraining helpen om de grootte, stevigheid en parmantigheid van de bovenliggende borst te verbeteren. Hieronder staan twee voorbeeldoefeningen die je misschien wilt uitproberen:
- Borstpersen: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Houd een dumbbell in elke hand met je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik je borstspieren om de gewichten naar het plafond te tillen en raak ze samen aan. Laat de gewichten langzaam en soepel naar hun startpositie zakken. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
- Push-ups: ga op handen en knieën zitten. Strek je benen achter je en balanceer op de toppen van je voeten. Buig je armen om je lichaam naar de grond te laten zakken. Gebruik je armen en borst om terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Houd je rug recht en je heupen omhoog zodat je lichaam in een rechte lijn blijft. Je kunt je knieën op de grond laten zakken als standaard push-ups te zwaar zijn. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
Stap 2. Concentreer je op je rug- en schouderspieren
Je borstspieren zijn niet de enige die je zou moeten werken. Over het algemeen moet u er bij krachttraining voor zorgen dat u elke week al uw belangrijkste spiergroepen traint om maximale lichaamskracht te garanderen en blessures te voorkomen. Bovendien kan het versterken van spiergroepen naast die in je borst ook positieve effecten hebben op je borstomvang. Zo kan het versterken van uw schouder- en rugspieren uw bovenlichaam een strakke, stevige uitstraling geven en het gemakkelijker maken om een vaste, rechte houding aan te houden. Beide kunnen ervoor zorgen dat uw borsten groter en mooier lijken. Ga aan de slag met het trainen van je rug en schouders met de onderstaande voorbeeldoefeningen:
- Y Raise: Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd een dumbbell met elke hand voor elke dij. Til de dumbbells in een soepele, gecontroleerde beweging voor je uit en boven je hoofd in een "Y"-vorm. Houd je kern stevig en behoud een rechte houding terwijl je dit doet. Voltooi de oefening door de gewichten langzaam terug in hun startpositie te laten zakken. Doe 3 sets van 15-20 herhalingen 3-5 keer per week.
- Renegade Row: Pak twee dumbbells en ga in push-up positie met gestrekte armen. Houd je heupen stil, trek een halter van de vloer naar je borst en houd je elleboog tegen je lichaam gedrukt. Laat de dumbbell weer op de grond zakken en herhaal met de andere arm. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
Stap 3. Maak je geen zorgen dat je volumineus wordt
Het is een veel voorkomende mythe dat vrouwen omvangrijk, spiergebonden en onaantrekkelijk kunnen worden door krachttraining. In feite is het voor vrouwen bijna onmogelijk om grote, stevige spieren te krijgen zonder professionele bodybuilders te worden of steroïden te gebruiken. Vrouwen maken niet zoveel van het hormoon testosteron aan als mannen, waardoor het voor hen veel moeilijker is om op natuurlijke wijze grote spieren op te bouwen. Hoewel vrouwen perfect in staat zijn om sterker en strakker te worden, moeten ze over het algemeen de schema's van professionele atleten hebben (of steroïden gebruiken) om zelfs op een mannelijke manier gespierd te lijken.
Stap 4. Overweeg om aan te komen als je dun bent
Borsten bestaan voornamelijk uit vettig bindweefsel. Net als de rest van het vetweefsel op het lichaam, gaat dit uiteindelijk verloren als een vrouw gewicht verliest. Als je dun bent en kleine borsten hebt, kan een paar extra kilo's vet helpen om je borsten op te vullen. U wilt echter een totale gewichtstoename vermijden, aangezien de negatieve effecten van snelle gewichtstoename en obesitas talrijk zijn. Uw beste gok is om uw calorie-inname gedurende een week of twee matig te verhogen en vervolgens uw resultaten te beoordelen. Als je de veranderingen die je ziet niet leuk vindt, ga dan terug naar je vorige dieet.
- Het is echter belangrijk op te merken dat alle vrouwen hun gewicht anders dragen. Sommige vrouwen worden zwaarder in hun dijen, buik of ergens anders voordat ze aankomen in hun borst.
- Het is belangrijk om een gezond dieet te volgen, zelfs als u probeert aan te komen. Verhoog uw inname van magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten, in plaats van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde vetten en suikers. Denk er bovendien aan om actief te blijven - de Centers for Disease Control bevelen ongeveer 2 uur en 30 minuten aerobe oefeningen per week aan, samen met ten minste twee sessies krachttraining.
Stap 5. Geloof de mythe van het verminderen van vlekken niet
Het is helaas een veel voorkomende overtuiging dat het mogelijk is om vet te verbranden in bepaalde delen van het lichaam door selectief te oefenen op die gebieden. In feite bestaat er niet zoiets als vlekvermindering - je kunt vet van je lichaam als geheel vet of verliezen, maar je kunt het niet alleen op bepaalde gebieden winnen of verliezen. Dit concept is herhaaldelijk ontkracht door wetenschappelijk onderzoek. Dus, als je grotere borsten probeert te krijgen, verspil dan geen tijd met het proberen te verminderen in andere delen van je lichaam. Het gaat gewoon niet!
Hoewel je niet selectief vet kunt winnen of verliezen door je op bepaalde delen van het lichaam te richten, kun je selectief spieren opbouwen door je op bepaalde gebieden te richten met krachttrainingsoefeningen. Houd er echter rekening mee dat de meeste mensen er op hun best uitzien (en minder risico lopen op blessures) wanneer ze een uitgebalanceerde, gevarieerde trainingsroutine hebben
Methode 4 van 4: Grotere borsten krijgen van medicijnen
Stap 1. Overweeg om anticonceptie te gebruiken
Voor vrouwen die een ongeplande zwangerschap willen voorkomen en toevallig ook grotere borsten willen, kunnen anticonceptiepillen een effectieve oplossing zijn voor beide problemen, aangezien borstgroei een veelvoorkomende bijwerking is van veel op hormonen gebaseerde anticonceptiepillen. De meeste anticonceptiepillen bevatten het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat, zoals hieronder besproken, lichte borstgroei kan veroorzaken. U moet echter nooit neem anticonceptie om grotere borsten te krijgen, want het is een krachtig medicijn dat ernstige bijwerkingen kan hebben (hoewel deze zeldzaam zijn). Omdat niet alle anticonceptiepillen oestrogeen bevatten en omdat anticonceptiepillen die dit hormoon wel bevatten, verschillende andere effecten op het lichaam kunnen hebben, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u anticonceptie gaat gebruiken. De bijwerkingen van anticonceptie kunnen zijn:
- Stemmingswisselingen
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Verminderd libido
- Gewichtstoename
- Onverwachte bloeding (of spotting).
- Houd er rekening mee dat niet alle vrouwen grotere borsten krijgen tijdens het gebruik van anticonceptie en dat eventuele groei die optreedt, gering kan zijn.
Stap 2. Onderzoek oestrogeentherapie
Oestrogeen, een natuurlijk voorkomend vrouwelijk geslachtshormoon, kan om verschillende redenen aan vrouwen worden voorgeschreven. Het wordt bijvoorbeeld vaak voorgeschreven aan vrouwen van middelbare leeftijd om de lastige symptomen van de menopauze te verlichten. Een van de bijwerkingen van het gebruik van oestrogeen kan een milde borstvergroting zijn. Nogmaals, u moet echter nooit probeer oestrogeen te nemen om je borsten groter te maken. Omdat het vervangen van de natuurlijke toevoer van oestrogeen van uw lichaam door kunstmatige supplementen een aantal andere bijwerkingen heeft en uw kansen op bepaalde gezondheidsproblemen op de lange termijn kan vergroten, moet u alleen overwegen oestrogeen te gebruiken als uw arts het al heeft voorgesteld voor een ander gezondheidsprobleem. Bijwerkingen van oestrogeen zijn onder meer:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Gewichtstoename
- vaginale afscheiding
- gevoelige borsten
- Een lichte toename van de kans op borst-, endometrium- en eierstokkanker.
- Een lichte toename van de kans op beroertes of bloedstolsels.
Stap 3. Krijg grotere borsten van uw progesterontherapie
Progesteron is een ander natuurlijk voorkomend vrouwelijk geslachtshormoon dat om een aantal redenen kan worden voorgeschreven. Progesteron wordt bijvoorbeeld vaak voorgeschreven om overgroei van het baarmoederslijmvlies te voorkomen bij vrouwen die oestrogeen gebruiken. Net als oestrogeen kan progesteron milde groei in de borsten veroorzaken. Progesteron is echter, net als oestrogeen, een ernstig medicijn en zou niet alleen worden ingenomen om de borsten te vergroten. Overweeg alleen om dit hormoon in te nemen als een arts dit al om andere redenen heeft aanbevolen. Bijwerkingen van progesteron kunnen zijn:
- Acne of haargroei
- Hoest
- Gewichtsverandering
- Gewrichtspijn
- Vaginale irritatie
- Symptomen vergelijkbaar met die van oestrogeentherapie (waaronder een toename van de kans op bepaalde vormen van kanker en ernstige gezondheidsproblemen)
- Zelden, depressie
Stap 4. Vergroot de borstomvang met uw SSRI's
Selectieve serotonineheropnameremmers, of SSRI's, zijn een veelvoorkomend type antidepressivum dat als bijwerking matige borstvergroting kan veroorzaken. Hoewel SSRI's relatief veilig en vrij van complicaties zijn in vergelijking met andere vormen van antidepressiva, kan het toch onveilig zijn om ze zonder reden in te nemen, dus nogmaals, u moet deze optie alleen overwegen als uw arts u al heeft aanbevolen om antidepressiva te gaan gebruiken. Nooit neem SSRI's alleen om grotere borsten te krijgen. Naast borstvergroting, omvatten de bijwerkingen van SSRI's:
- Misselijkheid
- Verminderd libido
- Hoofdpijn
- Moeite met slapen
- Droge mond
- Gewichtstoename
- Slaperigheid
Waarschuwingen
- Hoewel kruiden natuurlijk zijn, kan het innemen ervan nog steeds schadelijke effecten op het lichaam hebben. Praat met uw arts voordat u begint met het nemen van een kruidensupplement voor borstvergroting.
- Geboortebeperking biedt geen bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. Als u anticonceptie gebruikt, moet u nog steeds condooms gebruiken, tenzij u een monogame relatie hebt met een partner die onlangs is getest.
