Als u zich onzeker voelt over het hebben van kleine borsten, hoeft u zich geen zorgen te maken. Of u nu op zoek bent naar een tijdelijke oplossing of een permanente chirurgische oplossing, er zijn een aantal manieren waarop u uw borstomvang kunt vergroten! Om er zeker van te zijn dat u gezond blijft, moet u met uw arts overleggen voordat u aan een nieuwe lichaamsbeweging of een nieuw dieet begint.
Stappen
Methode 1 van 4: Dieet en lichaamsbeweging
Stap 1. Doe push-ups
Je kunt push-ups zien als een armoefening, maar ze werken ook in op je borstspieren, de spieren in je borst. Het trainen van het borstgebied versterkt en vergroot de borstkas en kan de borsten voller en groter doen lijken. Als bonus worden je armen ook strak en gespierd. Doe minstens om de dag 3 sets van 15 push-ups om te beginnen. Naarmate je armen en borstspieren sterker worden, verhoog je het aantal push-ups per set.
- Ga met je buik op de grond liggen met je armen gebogen langs je lichaam en je handpalmen plat tegen de vloer.
- Duw met je armen omhoog om je romp op te heffen, waarbij je je knieën recht houdt en je tenen op de grond. Blijf omhoog duwen totdat je armen gestrekt zijn. Als je wilt, houd je knieën op de grond om de push-ups in het begin minder moeilijk te maken.
- Laat jezelf langzaam weer op de grond zakken en herhaal. Concentreer je op het buigen van je borstspieren terwijl je bezig bent.
Stap 2. Doe dumbbell chest presses
Dit is weer een geweldige borsttraining die grotere, sterkere borstspieren creëert en je borstweefsel naar buiten duwt. Kies dumbbells die je comfortabel kunt optillen voor 3 sets van 8 - 12 herhalingen. Het gebruik van gewichten van 8, 10 of 12 pond is een goed begin. Doe twee of drie keer per week 3 sets van 10 dumbbell chest presses. Naarmate je sterker wordt, verhoog je het aantal herhalingen per set.
- Leun achterover op een schuine bank. Houd de gewichten naast je.
- Til de gewichten naar elkaar toe over je borst, strek je armen, zodat de twee uiteinden van de gewichten elkaar raken.
- Laat de gewichten langzaam zakken en herhaal.
Stap 3. Doe isometrische borstcontracties
Dit type oefening vereist dat je je spieren samentrekt zonder ze te verlengen, en het is vooral goed voor het vergroten van de borstspieren. Voor deze oefening heb je alleen een handdoek nodig. Doe het minstens drie keer per week voor het beste resultaat.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de handdoek voor je borst met beide armen gestrekt.
- Trek tegelijkertijd aan beide kanten van de handdoek en span uw borstspieren in korte uitbarstingen aan.
- Houd de handdoek strak en blijf er gedurende drie minuten in een pulserende beweging aan trekken.
Stap 4. Neem meer oestrogeen in
Het hormoon dat tijdens de puberteit vrouwelijke borsten produceert, wordt niet meer aangemaakt rond de leeftijd van 18 of 19 jaar. Daarna kun je je oestrogeenvoorraad aanvullen door veel sojaproducten te eten, zoals sojamelk, tofu, sojabonen en sojakaas. Borstvergrotingspillen worden gemaakt met oestrogenen die zijn afgeleid van kruiden om hetzelfde effect te bereiken.
Stap 5. Gewichtstoename in het algemeen
Als je een dieet volgt en traint om jezelf dun te houden, heeft je regime ook invloed op je borsten. Meer calorieën eten zal leiden tot grotere borsten, als je bereid bent om ook op andere plaatsen wat groter te worden. Zwanger worden is een andere manier om op natuurlijke wijze een grote borstboost te krijgen.
Methode 2 van 4: Cosmetische oplossingen
Stap 1. Ontdek borstcontouren
Je gebruikt waarschijnlijk make-up om flatterende contouren aan je jukbeenderen en kin toe te voegen, maar je weet misschien niet dat je make-up ook kunt gebruiken om je decolleté te contouren. Deze goedkope, zij het tijdelijke, methode om een groter uiterlijk te krijgen, is vrij eenvoudig te doen met een beetje oefening.
- Kleed je volledig aan met de bh en top die je wilt dragen. Aangezien deze oplossing een truc van het oog is, moeten uw decolleté en borstgebied zichtbaar zijn - draag iets laag uitgesneden.
- Als je je zorgen maakt over het krijgen van make-up op je shirt, kun je het beschermen met wat toiletpapier of tape. Dat gezegd hebbende, wil je deze methode waarschijnlijk niet gebruiken terwijl je wit draagt.
- Creëer een decolletéschaduw met donkere bronzer door deze tussen je borsten aan te brengen. Laad de borstel en veeg hem omhoog vanuit het midden van je borst en omhoog en naar buiten, waardoor een v-vorm tussen je borsten ontstaat.
- Breng een lichter gekleurd gezichtspoeder aan op de bovenste helft van je borsten. Gebruik een make-upspons om de randen te blenden met de bronzer voor een egale finish.
Stap 2. Koop een push-up bh
De BH-technologie is zo geëvolueerd dat je mooie, echt ogende borsten kunt hebben zonder dat je onder het mes hoeft te gaan of moeite hoeft te doen om te sporten. Kijk rond voor een push-up bh die comfortabel aanvoelt en je borst eruit laat zien zoals jij dat wilt. Een geweldige push-up bh zal je niet verzwaren, verschuiven als je beweegt, of je borsten er puntig of vreemd gevormd uit laten zien.
- Push-up bh's met extra vulling kunnen uw borstomvang met meerdere cups vergroten. Neem een maat groter dan een cup of ga voor twee of drie maten groter.
- Probeer push-up bh's onder een shirt voordat je ze koopt. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel gewicht ze aan je borst toevoegen, en je wilt er zeker van zijn dat je er natuurlijk en comfortabel uitziet.
- Push-ups zijn gemaakt met schuim, gel en zelfs waterinzetstukken voor een natuurlijke uitstraling.
Stap 3. Koop kipfilets
Deze siliconen bh-inzetstukken worden in uw niet-voorgevormde bh gedragen om een zeer realistische simulatie van een echte borst te bieden. Hun gewicht, textuur en uiterlijk benadert dat van het echte werk. Je kunt ze in huidskleur of transparant kopen.
Methode 3 van 4: Borstvergrotingsproducten
Stap 1. Overweeg het gebruik van een borstvergrotingscrème
De markt staat vol met actuele crèmes die oestrogeen en collageen bevatten en die beweren zowel de omvang als de vorm van de borsten te vergroten. Van de crèmes wordt gezegd dat ze de cellen in je borsten oppompen en ze groter doen lijken, en sommige kosten honderden dollars per fles. Van geen enkele verbeteringscrème is bewezen dat deze de borsten daadwerkelijk vergroot, en sommige bronnen zeggen dat de crèmes mogelijk onveilig zijn om te gebruiken. Als je deze optie eens wilt proberen, zoek dan naar een crème met alleen natuurlijke ingrediënten zoals sheaboter en aloë. In het ergste geval zullen uw borsten zacht en gehydrateerd zijn.
Stap 2. Overweeg de Brava
Dit is een vacuümapparaat voor borstvergroting dat u ten minste $ 900 kost, maar er is onderzoek om aan te tonen dat het de borstcellen vergroot en repliceert, wat leidt tot een toename van een of meer cupmaten. Het apparaat wordt als een beha over uw borsten aangebracht, waarna de stofzuigers in de cups op uw weefsel werken en uw maat in de loop van de tijd vergroten. Het duurt minimaal 10 weken om verschil te zien.
Stap 3. Onderzoek borstvullers
Fillers zijn injecties met hyaluronzuur in de borst. Ze vergroten de borsten met een cupmaat of twee over een reeks van meerdere injecties. Elke injectie duurt ongeveer 30 tot 90 minuten en de procedure kost in totaal een paar duizend dollar.
- Fillers kunnen extreem gevaarlijke bijwerkingen hebben, dus doe zorgvuldig onderzoek voordat u besluit er een te gebruiken.
- In sommige gevallen heeft u misschien een "afstelling" nodig om de fillers er natuurlijk uit te laten zien.
Stap 4. Overweeg vetinjecties
Bij deze procedure wordt vet uit de buik of billen gehaald en in de borsten geïnjecteerd om ze voller te maken. Omdat elke keer een deel van het vet in het lichaam wordt opgenomen, zijn meerdere injecties nodig voordat resultaten worden gezien. Volg deze methode met uiterste voorzichtigheid, aangezien er een kans is dat het vet verkalkt en tot ernstige gezondheidscomplicaties leidt.
Stap 5. Kijk naar elektrische acupunctuur
Bij deze procedure worden naalden in de borsten gestoken, waardoor een elektrische stroom wordt overgedragen die de cellen opvult. Het is een populaire behandeling onder beroemdheden. In sommige gevallen duurt het niet voor altijd, dus het kan zijn dat u meer dan één behandeling nodig heeft. Er is niet veel wetenschappelijke informatie over de langetermijneffecten hiervan, dus ga voorzichtig te werk.
Methode 4 van 4: Chirurgische verbetering
Stap 1. Ken de soorten borstimplantaten
U kunt kiezen tussen siliconen of zoutoplossing implantaten. Vrouwen melden dat siliconenimplantaten "echter" aanvoelen, maar ze zijn ook gevaarlijker als ze in de borsten beginnen te lekken. Beide soorten implantaten kosten tussen $ 5.000 en $ 10.000.
- In het verleden werden siliconen borstimplantaten door de FDA van de markt gehaald omdat ze bijdroegen aan grote gezondheidsproblemen. Bij sommige vrouwen "gleden" ze na verloop van tijd uit, wat scheve borsten en andere cosmetische problemen veroorzaakte. Na wetenschappelijke vooruitgang zijn ze onlangs weer op de markt gebracht.
- Borstvergrotingsoperaties worden meestal niet vergoed door verzekeringsmaatschappijen.
Stap 2. Maak kennis met een plastisch chirurg
Als u besluit borstimplantaten te laten zetten, heeft u een afspraak met een plastisch chirurg om te bespreken welke implantaten voor u geschikt zijn. U moet een goed idee hebben van de grootte en vorm van uw borsten. De arts zal u voorbeelden laten zien van hoe de implantaten uw figuur zullen veranderen en u door het operatieproces leiden.
- Zoek naar een chirurg met veel ervaring en goede recensies. Ze moeten ook worden gecertificeerd door de American Board of Plastic Surgery. Als ze dat niet zijn, zoek dan iemand die dat wel is. Je wilt geen proefkonijn zijn voor een onervaren chirurg.
- Praat met de arts over de medicijnen die u gebruikt om er zeker van te zijn dat niets de medicijnen die u tijdens en na de operatie moet innemen, verstoort.
Stap 3. Onderga een operatie en herstel
U wordt onder algehele narcose gebracht terwijl de chirurg een snee maakt onder uw borsten, onder uw oksels of rond uw tepels, afhankelijk van het plan dat u heeft afgesproken. De operatie duurt meestal 1-2 uur. Uw borsten worden bedekt met chirurgische tape en u kunt tijdens het genezingsproces borstdrainage ondergaan.
- Na de operatie heeft u ongeveer een week nodig om te herstellen. Gedurende deze tijd moet u thuis blijven en werken of inspannende activiteiten vermijden.
- Complicaties zijn mogelijk bij elk type operatie. Er kunnen bloedingen, littekens en ernstigere problemen optreden. Praat met uw arts over uw risico op complicaties.
- De meeste mensen hebben na enkele jaren een vervanging van borstimplantaten nodig, aangezien borsten in de loop van de tijd op natuurlijke wijze van vorm veranderen.
- Borstimplantaten kunnen het waarschijnlijker maken dat kankercellen groeien, en ze kunnen ook de borstvoeding verstoren.
