Depressie is een zeer reële ziekte die meer dan 450 miljoen mensen over de hele wereld treft. Er wordt zelden openlijk over gesproken, waardoor mensen met de ziekte het gevoel hebben dat ze alleen zijn. Begin openlijk over depressie en uw ervaringen te praten om het bewustzijn te vergroten. Lees informatie over depressie en geestelijke gezondheid en verspreid deze nieuwe kennis met anderen door op sociale media te posten, een club te starten of flyers te maken. Zelfs gewoon praten met een vriend in nood kan een enorme impact hebben!
Stappen
Productieve gesprekken voeren over depressie
Manieren om met anderen over depressie te praten
Depressiefeiten om met anderen te delen
Misvattingen over depressie corrigeren
Methode 1 van 3: Praten met anderen
Stap 1. Praat over je gevoelens om anderen aan te moedigen hun mening te geven
De meeste mensen praten niet openlijk over hoe ze zich voelen, vooral niet als ze depressief zijn, waardoor ze het gevoel hebben dat ze helemaal alleen zijn. Door met vrienden, familieleden en kennissen over je eigen gevoelens te praten, moedig je andere mensen aan hetzelfde te doen.
- Zelfs gewoon praten over hoe je je voelt met andere mensen - de goede gevoelens en de slechte - zal het stigma helpen verminderen.
- Praten met anderen over depressie geeft vertrouwen aan mensen die worstelen met depressie, en moedigt hen aan om over hun eigen ervaringen te praten of hulp te zoeken.
Stap 2. Gebruik boeken en films om een depressie terloops ter sprake te brengen
Bekijk een film over een personage dat door een depressie gaat, of lees een boek dat ingaat op het onderwerp geestelijke gezondheid. Als je met een vriend praat en niet weet hoe je het onderwerp ter sprake moet brengen, begin dan een gesprek over het boek of de film voor een natuurlijker gesprek.
- Je kunt gewoon commentaar geven op het boek of de film, of je kunt de ervaringen van het personage relateren aan die van jou.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik las vorige week dit boek over een meisje dat worstelde met depressies, en het zette me aan het denken over mijn eigen worstelingen en ontberingen."
Stap 3. Verspreid de boodschap dat depressie een echte ziekte is
Er wordt soms over depressie gesproken alsof het allemaal in iemands hoofd zit, of dat het geen echte ziekte is. Dit is niet waar, en mensen helpen begrijpen dat depressie echt is, zal het bewustzijn vergroten. U kunt dit doen door anderen feiten en statistieken met betrekking tot depressie te vertellen.
- Maak bijvoorbeeld flyers en posters met statistieken over hoeveel mensen aan een depressie lijden en hoe vaak het over het hoofd wordt gezien, en zorg ervoor dat je aangeeft waar je de informatie vandaan hebt.
- Praat met mensen over hoe depressie kan worden behandeld.
Stap 4. Deel je eigen persoonlijke verhaal om anderen te motiveren
Als je het prettig vindt om je eigen worstelingen, gevoelens of gedachten te delen, zowel goede als slechte, praat dan met anderen over de dingen die je hebt meegemaakt. Dit helpt niet alleen om het gesprek op gang te brengen, maar het moedigt ook anderen aan om hun eigen verhalen te delen en hen te laten zien dat ze niet de enige zijn.
- Vertel bijvoorbeeld iemand over een moeilijke tijd die je hebt doorgemaakt, zoals het verlies van een dierbare, het verliezen van je baan, een slechte relatiebreuk of het verhuizen naar een nieuwe stad.
- Deel je verhaal online door een reflectie te schrijven op social media of een persoonlijke blog te maken over je ervaringen.
Stap 5. Adviseer mensen om naar hun eigen mentale gezondheid te kijken
Moedig vrienden, familieleden, collega's en kennissen aan om online screeningstests voor geestelijke gezondheid te doen. Deze stellen vragen zoals hoe u zich de laatste tijd voelde, of u angstig of gestrest was, of hoe uw eet- en slaapgewoonten zijn.
- Deze tests zijn bedoeld om u te laten weten of u moet overwegen hulp te zoeken voor depressie of andere psychische problemen.
- Als je anderen vraagt om deel te nemen aan de screening, zeg dan iets als: "Ik heb iedereen die ik ken aangemoedigd om deel te nemen aan deze screening - het heeft me echt geholpen om de uitdagingen te identificeren die op mij van invloed zijn en wat ik eraan moet doen."
- Lees meer over online screenings, of neem er een, op
Stap 6. Leer uzelf over geestesziekten, depressie en zelfmoord
Neem de tijd om wetenschappelijke artikelen over deze onderwerpen te lezen, boeken te lezen of zelfs films te kijken die ingaan op depressie of psychische aandoeningen. Het is ook belangrijk om de tekenen en symptomen van depressie te leren kennen, zodat u weet waar u op moet letten.
- Er zijn bijvoorbeeld veel verschillende soorten depressies, waaronder ernstige depressie, postpartumdepressie, seizoensdepressie en bipolaire depressie.
- Tekenen van depressie kunnen zijn: pessimisme, concentratieproblemen, verlies van interesse in dingen die u ooit leuk vond, slapeloosheid of zelfmoordgedachten.
Stap 7. Moedig mensen in nood aan om het hotline-nummer voor zelfmoordpreventie te gebruiken
Alleen al door de boodschap te verspreiden dat het hotline-nummer voor zelfmoordpreventie bestaat, kunt u al veel mensen helpen. Maak flyers, post op sociale media of schrijf blogposts waarin je mensen vertelt over het nummer en wanneer ze het moeten bellen: 1-800-273-TALK (8255).
- Maak bijvoorbeeld een flyer met afscheurlipjes waar het nummer op staat, zodat mensen het nummer desgewenst makkelijk mee kunnen nemen.
- Plaats de flyers in uw gemeenschap, zoals op een school, op een mededelingenbord van de gemeenschap of op lichtposten (maar zorg ervoor dat u eerst toestemming heeft).
Methode 2 van 3: Online actie ondernemen
Stap 1. Gebruik je sociale mediaplatforms om aandacht te vragen voor depressie
Sociale media bereiken een breed publiek en het is een gemakkelijke manier om anderen te informeren. Bespreek bij het maken van je bericht waarom het belangrijk is om mensen bewust te maken van depressie, legitimeer het als een ziekte en voeg specifieke links toe voor mensen die worstelen met depressie.
- U kunt ook links opnemen naar artikelen die meer in detail ingaan op het onderwerp depressie.
- Sociale mediasites zoals Facebook en Twitter werken goed om aandacht te vestigen op depressie.
Stap 2. Stuur een bericht naar uw lokale vertegenwoordigers om de wetgeving op het gebied van geestelijke gezondheid te ondersteunen
Dit is een geweldige manier om het bewustzijn voor depressie te vergroten en tegelijkertijd grote veranderingen aan te moedigen. Zoek uit wie uw lokale vertegenwoordigers zijn en stuur hen een bericht en vraag hen om geestelijke gezondheid bovenaan hun prioriteitenlijst te plaatsen.
- Als u een Amerikaanse lezer bent, kunt u erachter komen wie uw lokale vertegenwoordigers zijn door sites zoals https://myreps.datamade.us/ te gebruiken.
- Houd het bij het opstellen van uw bericht aan de korte kant, maar voeg ook gerust persoonlijke anekdotes toe om uw bericht te laten opvallen.
Stap 3. Doneer online aan een GGZ-organisatie
Door te doneren aan een non-profitorganisatie, helpt u mensen met een depressie of andere psychische aandoeningen middelen te verschaffen. Er zijn talloze non-profitorganisaties om uit te kiezen, zoals American Foundation for Suicide Prevention of Beacon Tree Foundation. Bezoek de website van een non-profitorganisatie om uw geld of tijd te doneren.
- Andere non-profitorganisaties zijn Freedom From Fear, Postpartum Support International en National Alliance on Mental Illness.
- Heb niet het gevoel dat je een groot bedrag moet doneren om het de moeite waard te maken - elk klein beetje telt!
- U kunt een inzamelingsactie starten om anderen bij het donatieproces te betrekken.
Stap 4. Schrijf een blogpost om anderen te informeren over depressie
Door een blogpost te schrijven, kun je veel dieper over depressie en psychische aandoeningen schrijven dan op sociale media. Zet veel feitelijke informatie in je blogpost, maar maak het ook persoonlijk.
- Deel de details van een persoonlijk verhaal over het overwinnen van een obstakel of het doorstaan van een bijzonder verdrietige of moeilijke tijd, en vertel hoe je met deze gevoelens omging.
- Deel de link naar uw blogbericht zodat anderen het kunnen lezen, door het op sociale media te plaatsen, per e-mail te verzenden of door te sms'en naar vrienden en familie.
Methode 3 van 3: Uitgaan in de gemeenschap
Stap 1. Start een organisatie of club die zich bezighoudt met geestelijke gezondheid
Als je nog op school zit, kun je een club beginnen met andere studenten. Je kunt ook een groep in je gemeenschap organiseren - samenkomen en praten over de dingen die in je leven gebeuren. Het doel van de organisatie of club is het geven van een gevoel van draagvlak.
Organiseer evenementen om het bewustzijn voor depressie en geestelijke gezondheid te vergroten
Stap 2. Hang borden of flyers op om informatie en positieve berichten te verspreiden
Maak folders met informatie over depressie, zoals tekenen en symptomen waar u op moet letten, wat het precies is en bij wie u terecht kunt voor hulp. Je kunt ook motiverende tekens maken met berichten erop die je eraan herinneren om contact met anderen op te nemen.
- Je kunt ze op je school, in bibliotheken, op prikborden van de gemeenschap en op elke andere plaats waar je toestemming hebt, ophangen.
- Overweeg positieve berichten zoals: "Wees nooit bang om hulp te vragen" of "Als je je down voelt, praat er dan over!"
Stap 3. Organiseer een bake-sale of ambachtelijke show om geld en bewustzijn in te zamelen
Bak wat koekjes of maak een verzameling ambachten om in je gemeenschap te verkopen. Maak een bordje voor het evenement waarop staat dat het geld gaat naar bewustwording voor depressie, en kies een stichting om het aan te doneren.
Stap 4. Doe mee aan een wandeling of loop om het bewustzijn te vergroten
Dit is een geweldige manier om het bewustzijn te vergroten - je ondersteunt niet alleen de geestelijke gezondheid tijdens het lopen of rennen, maar je kunt ook geld inzamelen voor organisaties die mensen met een depressie helpen. U kunt uw campagne ook promoten via sociale media, waardoor de boodschap naar nog meer mensen wordt verspreid.
Vind lokale wandelingen of hardloopsessies bij jou in de buurt door sites te bezoeken zoals
Stap 5. Plan een schoolpresentatie om een groot publiek te bereiken
Als je nog op school zit, vraag dan een leraar of faculteitslid of je een lezing kunt organiseren voor je klas, klas of de hele school. Als je niet op school zit, neem dan contact op met lokale scholen om te zien of ze je toestaan een presentatie te geven over geestelijke gezondheid en depressie.
