Melk is een uitstekende bron van calcium en vitamine D, die alle opgroeiende kinderen nodig hebben. Maar sommige kinderen houden gewoon niet van melk, en veel suiker en kunstmatige smaakstoffen erin doen is geen gezond alternatief. Hoewel u uw kind nooit moet dwingen melk te drinken, is het mogelijk om melk interessanter of smakelijker voor hen te maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Creatief worden over het serveren van melk
Stap 1. Probeer eerst kleine hoeveelheden
Vooral peuters willen misschien geen vol glas (237 ml) melk, en dat is oké. Als uw kind weigert melk te drinken, probeer dan te beginnen met een kleine hoeveelheid, zoals 30 tot 89 ml. Als dat werkt, werk dan langzaam omhoog naar een grotere portie, zoals 6 tot 8 oz (177 tot 237 ml). Zelfs als ze maar een slokje nemen, kunnen ze besluiten dat ze het lekker vinden en later meer willen.
Stap 2. Geef je kind keuzes (maar niet te veel)
Peuters vinden het leuk om keuzes te maken. Door ze de mogelijkheid te geven om bepaalde beslissingen te nemen over wat ze eten en drinken, kun je meer interesse in hun eten wekken.
- Probeer van melk de favoriete drank te maken terwijl je verschillende smaken aanbiedt. U kunt kiezen uit gewone witte melk, chocolademelk of aardbeienmelk.
- Laat uw kind de melk uitkiezen in de supermarkt.
Stap 3. Maak het serveren aantrekkelijk
De beste manier om dat te doen is door de melk te schenken in een kopje dat uw kind lekker vindt. Of het nu in hun favoriete beker is of een met een leuk rietje, als je manieren vindt om je kind meer op de beker zelf te concentreren dan wat er in de beker zit, kan het minder snel melk weigeren.
Stap 4. Probeer melk- of yoghurtsmoothies te serveren om uw kind voor melk te interesseren
Je kunt deze in de supermarkt kopen of thuis maken.
Als uw kind van deze smoothies houdt, kunt u proberen ze langzaam af te spenen op gewone melk
Stap 5. Laat uw kind zijn eigen melk bij de maaltijden schenken
Hierdoor krijgen ze meer eigenaarschap over hun maaltijd en zullen ze waarschijnlijk eerder de melk willen drinken.
Stap 6. Breng uw kind naar een melkfabriek om koeien te bezoeken
Hierdoor kan uw kind meer geïnteresseerd raken in waar melk vandaan komt.
Methode 2 van 3: Alternatieven voor melk serveren
Stap 1. Probeer niet-zuivelvarianten van melk
Soja-, amandel-, kokos- en rijstmelk zijn verrijkt met bepaalde voedingsstoffen om de voordelen vergelijkbaar te maken met melk.
Stap 2. Gebruik andere vormen van zuivel
Als je kind de smaak van melk gewoon niet lekker vindt, kan het veel calcium en vitamine D uit andere zuivelproducten halen.
- Probeer vetarme of vetvrije, individueel verpakte kaas als tussendoortje te gebruiken.
- Yoghurt en zelfs pudding zullen ook werken.
- IJs en bevroren yoghurt zijn met mate geweldige calciumrijke lekkernijen.
Stap 3. Serveer groenten die rijk zijn aan calcium en vitamine D
De voedingsstoffen van melk zijn ook aanwezig in broccoli, spinazie, zoete aardappelen en paksoi. Door deze voedingsstoffen in elke maaltijd op te nemen, kunt u ervoor zorgen dat uw kind de juiste voeding krijgt, zelfs als het niet van melk houdt.
Soms kan het moeilijk zijn om kieskeurige eters voedingsmiddelen te laten eten die de nodige voedingsstoffen bevatten. Zoete aardappel is meestal een zeer kindvriendelijk voedsel, en u kunt meer geluk hebben om het aan uw kind te serveren als het niet van broccoli of spinazie houdt
Stap 4. Geef het goede voorbeeld
Jonge kinderen nemen vaak aanwijzingen van hun ouders over wat ze moeten eten of drinken. Wat je ook besluit om je kinderen te dienen, de kans is groter dat zij het eten of drinken als jij dat ook doet.
Methode 3 van 3: Begrijpen wanneer (of als) melk moet worden geïntroduceerd
Stap 1. Geef uw kind geen gewone melk als het lactose-intolerant is
Lactose is een suiker die in zuivel wordt aangetroffen en die sommige mensen niet kunnen verteren. Lactose-intolerantie veroorzaakt over het algemeen spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, krampen en diarree.
- Lactose is niet aanwezig in soja-, amandel-, kokos- en rijstmelk. De meeste supermarkten verkopen ook lactosevrije koemelk.
- Lactose-intolerantie komt het meest voor bij mensen van Aziatische, Afrikaanse of Indiaanse afkomst, maar kan iedereen overkomen.
- Lactose-intolerantie ontwikkelt zich meestal tijdens de tiener- of volwassen jaren, maar kan zich voordoen bij kinderen vanaf twee jaar.
- Hoewel het zeer zeldzaam is dat baby's lactose-intolerant worden geboren, kunnen sommige te vroeg geboren baby's tijdelijke tekenen van lactose-intolerantie vertonen.
Stap 2. Geef uw kind geen melk als het een zuivelallergie heeft
Ouders verwarren lactose-intolerantie vaak met allergisch zijn voor zuivel, maar de twee zijn heel verschillend. Hoewel zuivelallergieën ook spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, zijn andere reacties piepende ademhaling, braken en netelroos. In extreme gevallen kunnen zuivelallergieën dodelijk zijn.
- Zuivelallergieën komen vaker voor bij zeer jonge kinderen. Deze allergieën zijn vaak tijdelijk.
- Het is mogelijk dat kinderen die niet allergisch zijn voor koemelk een allergie hebben voor schapenmelk.
- Als uw kind allergisch is voor koemelk, is de kans groter dat het allergisch is voor geitenmelk.
Stap 3. Voeg koemelk niet toe aan het dieet van uw kind voordat het een jaar wordt
Koemelk is de meest populaire vorm van melk, maar zelfs lactosetolerante baby's jonger dan één zullen het niet goed verteren. Moedermelk of flesvoeding is beter voor zuigelingen.
Tips
- Probeer samen met uw kind leeftijdsgebonden boeken te lezen over goede voeding en het belang van het drinken van melk.
- Probeer geraspte kaas, zoals Parmezaanse kaas, over voedsel te strooien om uw kind van extra calcium te voorzien.
- Je kunt amandelen mengen met melk om badammelk te maken en deze na het filteren aan je kind serveren.
