Preventie is de beste verdediging tegen verkoudheid, maar soms wordt u, ondanks uw inspanningen, toch ziek. Dat komt omdat het verkoudheidsvirus tot 18 uur kan leven op ongewassen oppervlakken terwijl het op zoek is naar een gastheer. De kou komt binnen via je mond, neus of ogen en wordt dus vaak verspreid door praten, hoesten en niezen. Hoewel u uw verkoudheid misschien niet volledig kunt genezen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten en uw herstel te versnellen, waaronder zo vaak mogelijk uw handen wassen.
Stappen
Deel 1 van 3: Onmiddellijke actie ondernemen
Stap 1. Gorgelen met zout water als je keelpijn hebt
Gorgelen met zout water kan ontstekingen in uw keel helpen verminderen en slijm wegspoelen. Roer om zout water te gorgelen 1⁄2 theelepel (2,5 ml) zout in een glas warm water en gorgel er 30 seconden mee. Spuug het dan uit en probeer zo min mogelijk door te slikken.
Herhaal dit gedurende de dag wanneer je keel pijn doet
Stap 2. Neem een warme douche om te helpen bij verstopte neus
Als u zich benauwd en overbelast voelt, kan een verkoudheid een stuk erger worden. Om van dat benauwde gevoel af te komen, spring je onder de douche en blijf je daar langer dan normaal, zodat er wat stoom kan opbouwen. De stoom uit de douche zou je congestie tijdelijk moeten verlichten.
Stap 3. Gebruik een neusspray met zoutoplossing als je je nog steeds benauwd voelt
Neussprays met zoutoplossing zijn zoutwatersprays waarmee u uw neus doorspoelt om deze te ontlasten. Gebruik de neusspray met zoutoplossing om te voorkomen dat slijm zich ophoopt en uw neus verstopt. Het geeft ook direct een gevoel van opluchting.
Blijf de neusspray elke dag gebruiken totdat u zich beter voelt
Stap 4. Zet een luchtbevochtiger aan om de lucht om je heen vochtig te houden
Vocht in de lucht kan helpen het slijm in uw neus en keel los te maken, zodat u zich niet zo overbelast voelt. Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer zodat de lucht vochtig is terwijl je slaapt, en bewaar er een in andere kamers waar je veel tijd zult doorbrengen.
Zorg ervoor dat u het luchtbevochtigingsfilter regelmatig vervangt, omdat vuile filters kunnen leiden tot extra ademhalings- en longproblemen. Kijk in de handleiding van uw specifieke luchtbevochtiger om een idee te krijgen van hoe vaak het filter moet worden vervangen
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Hoe kan het nemen van een douche de symptomen van verkoudheid verlichten?
Het hete water spoelt ziektekiemen van je lichaam af.
Niet helemaal! Je hebt gelijk dat douchen vuil en ziektekiemen van je lichaam verwijdert. Als u echter verkoudheidssymptomen ervaart, betekent dit dat er al een verkoudheidsvirus in uw lichaam zit, dus het reinigen van het oppervlak in een douche of bad zal niet helpen om het te stoppen. Kies een ander antwoord!
De stoom zal je verstopte neus opruimen.
Ja! Vochtige lucht maakt het slijm in uw neus los om u te helpen minder verstopt te raken - dit is ook de reden waarom luchtbevochtigers nuttig zijn bij het bestrijden van verkoudheidssymptomen. Houd er echter rekening mee dat de stoom van een warme douche je verstopte neus slechts tijdelijk opruimt. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het zout in het water verzacht je keelpijn.
Probeer het opnieuw! Het is waar dat zout water de pijn en zwelling van een zere keel kan helpen verminderen. Douchewater is echter niet zout, dus douchen helpt niet bij keelpijn. Probeer in plaats daarvan te gorgelen met warm zout water. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Je lichaam helpen snel te herstellen
Stap 1. Drink elke dag 8 glazen water om gehydrateerd te blijven
Uitdroging kan een verkoudheid nog erger maken, dus het is belangrijk dat je elke dag 8 glazen water drinkt. Het drinken van meer vocht zal ook helpen om het slijm in uw neus en keel los te maken, zodat u zich minder verstopt voelt.
Drink geen alcohol, koffie of cafeïnehoudende frisdrank, anders kunt u meer uitgedroogd raken
Stap 2. Eet 4-5 porties fruit en groenten per dag om je immuunsysteem te helpen
Als je niet de voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft om gezond te zijn, zul je het moeilijker hebben om een verkoudheid te bestrijden. Meer fruit en groenten eten is een gemakkelijke manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je immuunsysteem nodig heeft om te functioneren.
- Probeer elke dag een salade te eten met een paar porties fruit.
- Sommige onderzoeken suggereren dat knoflook en citrusvruchten de duur van een verkoudheid kunnen verkorten en minder ernstig kunnen maken.
Stap 3. Zorg voor minimaal 8 uur slaap per nacht
Je lichaam is hard aan het werk om infecties te bestrijden als je slaapt, dus het is belangrijk dat je zoveel mogelijk rust zodat het je verkoudheid kan bestrijden. Probeer eerder te gaan slapen dan normaal en doe overdag een dutje als dat kan. Hoe meer rust u krijgt, hoe groter uw kansen op een spoedig herstel.
Stap 4. Ga indien mogelijk van school of werk af
Veel rusten en veel drinken kan moeilijk zijn als je de hele dag op school of op het werk bent. Als je kunt, blijf dan thuis, zodat je je kunt concentreren op het herstellen, zodat je verkoudheid niet erger wordt.
- Als u besluit een dag vrij te nemen van uw werk, neem dan zo snel mogelijk telefonisch of per e-mail contact op met uw baas. Laat ze weten dat je te ziek bent om binnen te komen en bied je excuses aan voor het ongemak.
- Als je baas aarzelt om je een dag vrij te laten nemen, vraag dan of je in plaats daarvan een dag thuis kunt werken.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Waarom zou je geen alcoholische of cafeïnehoudende dranken drinken als je verkouden bent?
Omdat ze minder hydraterend zijn dan water.
Klopt! Alcoholische of cafeïnehoudende dranken kunnen, ondanks dat het voornamelijk water is, je juist uitdrogen. Daarom, aangezien gehydrateerd blijven belangrijk is bij het bestrijden van verkoudheid, is het het beste om het bij water te houden, of misschien sap of heldere bouillon. Lees verder voor een andere quizvraag.
Omdat ze ervoor zorgen dat je niet genoeg slaapt.
Niet noodzakelijk! Cafeïne is een stimulerend middel en kan je wakker houden als het vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd, maar alcohol is een depressivum, waardoor je lichaam juist vermoeider wordt. Wat je ook drinkt, je moet minstens 8 uur slaap per nacht krijgen als je verkouden bent. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Omdat koude ziektekiemen zich voeden met de suikers in die dranken.
Nee! Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, die zich alleen voortplanten door gebruik te maken van de lichaamscellen. Virussen eten niet zoals mensen (of zelfs bacteriën) dat doen, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat ze sterker worden als je bepaalde dingen eet. Raad nogmaals!
Omdat ze minder vitamines bevatten dan water.
Niet precies! Afhankelijk van de drank zijn alcoholische en cafeïnehoudende dranken misschien niet qua voedingswaarde dik, maar water ook niet. Als je verkouden bent, zorg er dan voor dat je extra fruit en groenten eet om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om gezond te worden. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Medicijnen en supplementen gebruiken
Stap 1. Neem paracetamol of een NSAID als u keelpijn, hoofdpijn of koorts heeft
Acetaminophen en NSAID's zijn beide pijnstillers die de symptomen van verkoudheid kunnen helpen verlichten. Volg de doseringsinstructies op de verpakking en neem niet meer dan de 24-uurs doseringslimiet.
- Hoewel paracetamol en NSAID's uw verkoudheid niet stoppen, kunnen ze het beter beheersbaar maken terwijl u zich concentreert op herstel.
- Veelvoorkomende NSAID's die u kunt gebruiken zijn ibuprofen, aspirine en naproxen.
- Zowel DayQuil als NyQuil bevatten paracetamol.
Stap 2. Probeer een antihistaminicum of decongestivum om te helpen bij hoesten en congestie
Vrij verkrijgbare antihistaminica en decongestiva kunnen helpen uw keel en neus op te ruimen en uw hoesten te verlichten. Lees altijd de verpakking voor gebruiksinstructies en vermijd het mengen van meerdere medicijnen of u kunt een overdosis krijgen.
- Geef nooit antihistaminica of decongestiva aan kinderen jonger dan 5 jaar.
- Wees voorzichtig voordat u vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid inneemt als u hoge bloeddruk, glaucoom of nierproblemen heeft. Lees altijd eerst de etiketten en raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw geneesmiddel begint.
Stap 3. Geef vitamine C of echinacea-supplementen een kans om je verkoudheid te verkorten
Hoewel het bewijs onduidelijk is, suggereren sommige onderzoeken dat vitamine C en echinacea kunnen helpen de ernst van verkoudheid te verminderen. Aangezien deze supplementen niet schadelijk zijn, wil je ze misschien eens proberen en kijken of ze je verkoudheid helpen stoppen of verkorten.
- Vitamine C-supplementen in poedervorm zoals Emergen-C kunnen ook helpen de duur van uw verkoudheid te verkorten.
- Lees over mogelijke interacties en bijwerkingen zoals afgedrukt op het etiket van het supplement voordat u het gaat gebruiken. Als u reeds bestaande medische aandoeningen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u met een nieuwe vitamine- of kruidenbehandeling begint.
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waar of niet waar: het nemen van paracetamol zal de duur van uw verkoudheid verkorten.
Waar
Nee! Acetaminophen (en NSAID's) kunnen u helpen de symptomen van uw verkoudheid te beheersen door de pijn die deze symptomen veroorzaken te verminderen. Ze pakken echter alleen de symptomen aan, niet de onderliggende oorzaak van de verkoudheid. Probeer een ander antwoord…
niet waar
Juist! De enige manier om van een verkoudheidsvirus af te komen, is door het zijn gang te laten gaan, hoewel goed eten, gehydrateerd blijven en voldoende slaap krijgen, het vermogen van je lichaam om het snel te bestrijden kan vergroten. Acetaminophen kan echter de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door verkoudheidssymptomen, dus wees niet bang om het te nemen terwijl u verkouden bent. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
