Het stuitbeen, of staartbeen, is het bot aan de onderkant van uw wervelkolom. Coccyxpijn (bekend als coccydynie) kan het gevolg zijn van een val, een breuk, een ontwrichting, bevalling, tumoren of kan geen aanwijsbare oorzaak hebben. Stuitbeenpijn kan ernstig zijn en het vermogen van een persoon om te zitten, lopen, werken en functioneren in zijn dagelijks leven beperken. Een manier om pijn in het stuitbeen te verlichten, is door een stuitbeenkussen te gebruiken. Dit kussen is speciaal ontworpen voor het stuitje en is gemaakt van gel of stevige schuimvorm, met een uitsparing aan de achterkant om de druk op het stuitje of de ruggengraat te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 2: Een stuitbeenkussen gebruiken
Stap 1. Gebruik het kussen overal
De behandeling van het stuitbeenkussen is het meest effectief als u het kussen in de auto, thuis, op het werk en overal waar u moet zitten kunt gebruiken. Je kunt verschillende goedkope kussens kopen of er een kiezen die met je mee kan reizen en overal kan worden gebruikt.
- Consistentie is de sleutel tot het behandelen van uw stuitbeenpijn met een stuitbeenkussen.
- Houd er rekening mee dat één kussen mogelijk niet voor alle scenario's geschikt is. Een kussen kan bijvoorbeeld helpen terwijl u aan uw bureau zit, maar het is misschien niet zo effectief als u aan het rijden bent. Probeer een kussen in verschillende situaties te gebruiken om te zien wanneer dit het meeste voordeel oplevert.
Stap 2. Ga op een stoel zitten met een rugleuning
Gebruik het stuitbeenkussen in een stoel met een rugleuning die je extra steun geeft. Het kussen helpt op natuurlijke wijze uw houding te verbeteren door uw heupen iets omhoog te brengen, en als u in een stoel met een rugleuning zit, kunt u rechtop zitten en de druk op uw ruggengraat en bekken elimineren.
Wanneer u een kussen gebruikt op een stoel die voor u een comfortabele hoogte heeft, kunnen uw dijen iets hoger zijn dan normaal. Om dit verschil te compenseren, kunt u proberen een voetenbank te gebruiken om ervoor te zorgen dat uw onderlichaam nog steeds in een comfortabele positie is. Als de stoel verstelbaar is, kun je ook de hoogte van de zitting aanpassen om het jezelf comfortabeler te maken
Stap 3. Plaats het stuitbeenkussen direct op de zitting
Gebruik een stuitbeenkussen niet met andere kussens. Door extra kussens of kussens toe te voegen, gaat u ongelijk zitten en verdeelt u op uw beurt uw gewicht en druk ongelijk, wat ongezond is voor uw rug. De plaatsing van het kussen op de zitting kan zowel vlak als licht hellend zijn. Dit heeft de voorkeur van de meeste mensen.
- Als je extra hoogte nodig hebt, koop dan een dikker stuitbeenkussen in plaats van extra kussens of vulling toe te voegen.
- Als u het kussen op een zeer zachte stoel legt, zoals een bank of pluche stoel, plaats dan een stevige plank onder het kussen voor ondersteuning.
Stap 4. Voeg ijspakketten of hotpacks toe voor extra verlichting
U kunt vlakijs of hotpacks aan uw stuitbeenkussens toevoegen voor warme of koude therapie. Wikkel de pakken in handdoeken en plaats er een aan weerszijden van het uitgesneden gebied in het kussen.
- Sommige kussens kunnen worden geleverd met een gel-inzet die u kunt opwarmen of invriezen voordat u ze opnieuw plaatst en het kussen gebruikt.
- Overleg met uw arts of de effecten van ijs of hotpacks gunstig voor u zijn.
Stap 5. Houd het kussen schoon
Probeer een stuitbeenkussen te krijgen met een afneembare hoes die in de machine kan worden gewassen. Dit zal u helpen uw kussen schoon en hygiënisch te houden.
Stap 6. Upgrade indien nodig uw kussen
Als het stuitbeenkussen uw stuitpijn niet voldoende verlicht, probeer dan een andere.
U gebruikt bijvoorbeeld een stuitbeenkussen dat is gemaakt van zacht schuim en merkt dat het de pijn niet verlicht, upgrade naar een kussen gemaakt van steviger, dichter schuim voor meer ondersteuning. Demping is een individuele behoefte, dus uw kussenbehoeften zullen uniek zijn
Methode 2 van 2: Een stuitbeenkussen krijgen
Stap 1. Weet wat een stuitbeenkussen is en doet
Een stuitbeenkussen (ook wel een wigkussen genoemd) is een U- of V-vormig kussen dat het stuitbeen beschermt tegen ongemakkelijke druk. Sommige kussens zijn ook gevormd als een wig. De U- of V-vorm geeft, in vergelijking met de ronde donutkussens, vaak meer comfort voor mensen met stuitbeenpijn. Deze kussens kunnen ook worden gebruikt om comfort te bieden aan mensen met aambeien (aambeien), prostaataandoeningen, pilonidale cysten of degeneratieve botziekte.
- Artsen raden patiënten vaak aan om na een rugoperatie een stuitbeenkussen te gebruiken om de druk op de wervelkolom en het staartbeen te verminderen.
- Stuitbeenkussens worden ook vaak gebruikt om pijn te verlichten van andere chronische pijnaandoeningen en ontstekingspijn of om druk op de rug en het bekkengebied te verlichten tijdens de zwangerschap.
- Stuitbeenkussens verschillen van ring- of donutkussens, die een gat in het midden hebben en helpen de druk op de anale en prostaatregio te verminderen in geval van aambeien en gezwollen prostaat.
Stap 2. Koop een stuitbeenkussen
U kunt een stuitbeenkussen kopen bij een plaatselijke chirurgische voorraadwinkel of apotheek. U kunt ook online zoeken op termen als “coccyx cushion”, “tailbone cushion” en “tailbone wedge cushion”. Online bronnen kunnen minder duur zijn, maar het voordeel van het gebruik van een lokale dealer is dat u verschillende kussens kunt proberen om te zien welke het beste voor u werkt.
Doe vooraf wat onderzoek. Er zijn meerdere dingen waar u op moet letten bij het kopen van een stuitbeenkussen. Sommige zijn zachter en dikker dan andere, sommige zijn opblaasbaar en andere hebben wasbare hoezen. Er zijn ook kussens met verschillende materialen als vulling en sommige zijn misschien comfortabeler voor u dan andere. Sommige van de gebruikte materialen zijn traagschuim, gels, semi-vloeibare gels of andere materialen. Praat met uw arts of orthopedisch specialist om te zien of zij specifieke aanbevelingen hebben
Stap 3. Overweeg om je eigen stuitbeenkussen te maken
Als je in de winkel geen comfortabele optie kunt vinden, kun je proberen je eigen stuitbeenkussen te maken. De meeste stuitbeenkussens zijn gewone kussens met aan één kant een kleine opening. Je kunt een groot stuk traagschuim of een kussen van traagschuim pakken en aan één kant een kleine wig uitknippen.
Andere creatieve opties zijn het aan elkaar plakken van segmenten van een zwembadnoedel, een nekkussen gebruiken of een lange sok vullen met rijst en deze in een "U"-vorm buigen
Stap 4. Kies een kussen dat comfortabel aanvoelt
Stuitbeenkussens zijn gemaakt in verschillende diktes en stevigheid en het is belangrijk dat u een stuitbeenkussen kiest dat comfortabel voor u is. Knijp het kussen in je hand om te voelen hoe stevig het is. Zo krijg je een idee hoe het voelt om op het kussen te zitten en hoeveel steun het je geeft.
Stuitbeenkussens zijn ook gemaakt met gel-inzetstukken. Gel-inzetstukken kunnen helpen om een zachtere vorm van demping te bieden en zullen zich beter aanpassen aan de specifieke contouren van uw lichaam. Sommige gel-inzetstukken in stuitbeenkussens kunnen worden verwijderd om te worden verwarmd of ingevroren voor warme of koude therapie
Stap 5. Probeer stuitbeenkussens met en zonder uitsparing
Sommige stuitbeenkussens zijn U-vormig en hebben een uitgesneden gedeelte om de druk op de ruggengraat en het stuitje te verlichten. Veel mensen vinden meer rust bij deze kussens, dus probeer de massieve ringkussens en de uitgesneden versie om te bepalen welke soort beter is voor uw behoeften.
Stap 6. Zorg ervoor dat uw stuitbeenkussen de juiste dikte heeft
Stuitbeenkussens kunnen tussen de 3 en 7 inch (7,6 tot 17,8 cm) dik zijn. De meeste mensen gebruiken de dikte van 3 inch, maar een dikker kussen kan gunstig zijn voor zwaardere gebruikers.
