Koorts, griep, sinusitis, stress en spanning kunnen allemaal hoofdpijn veroorzaken, die een dof bonzen in je hoofd veroorzaakt. Migraine-hoofdpijn is echter anders. Artsen beschrijven ze als terugkerende hoofdpijn met bijkomende symptomen zoals duizeligheid, gezichtsstoornissen, tintelingen in het gezicht of de ledematen, misselijkheid en gevoeligheid voor licht, geluid en geuren. Ze kunnen slopend zijn, waardoor studenten de school missen en volwassenen het werk missen. In feite heeft bijna een op de vier Amerikaanse huishoudens iemand die last heeft van migrainehoofdpijn. Leer hoe u met migraine om moet gaan, zodat u weet wat u moet doen de volgende keer dat u er een krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Pijn en ernst verminderen
Stap 1. Voorkom dat een migraine erger wordt
Het is belangrijk om direct actie te ondernemen om te voorkomen dat een migraine erger wordt. Zodra een migraine is begonnen, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de ernst te verminderen en de hoofdpijn te verminderen.
- Zoek een rustige omgeving en trek je zoveel mogelijk terug uit je dagelijkse uitdagingen.
- Dim de lichten in de kamer
- Ga liggen of gebruik een ligstoel indien mogelijk.
- Ontspan in een donkere, stille kamer en probeer te slapen als je kunt.
Stap 2. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Vrij verkrijgbare paracetamol of ibuprofen kan voor sommige mensen de pijn van migraine helpen verlichten. Het is echter belangrijk om te weten dat deze medicijnen ook uw lever en nieren kunnen beschadigen als ze vaak over een lange periode worden gebruikt.
- De doses ibuprofen en paracetamol staan op de fles vermeld. Gebruik niet meer dan de dosis op de fles. Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen interacties zijn met andere medicijnen die u al gebruikt of met een onderliggende medische aandoening.
- Overdoseringen van een van deze vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen levensbedreigend zijn en aanzienlijke lever- of nierbeschadiging veroorzaken. Als u te veel heeft ingenomen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Stap 3. Breng een warm of koud kompres aan
Sommige migrainehoofdpijnen reageren op warmte of kou. Test uw migraine met een koud kompres of een warm kompres over het gebied van uw hoofd dat pijn doet en kijk welke beter aanvoelt. Om een warm of koud kompres te maken, laat je heel heet of heel koud water over een washandje lopen, laat je het overtollige water eruit en leg je de doek over je hoofd.
Laat het kompres maximaal 15 minuten intrekken
Methode 2 van 4: Medicijnen en kruiden gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen om migrainehoofdpijn te voorkomen
Uw arts kan preventieve medicatie voorschrijven om het aantal en de ernst van uw migraine te verminderen. Er zijn verschillende preventieve medicijnen die uw arts kan voorstellen. Preventieve medicijnen zijn bedoeld om dagelijks te worden ingenomen en kunnen zijn:
- Bètablokkers, die ook worden gebruikt om hartaandoeningen te behandelen. Hoewel de reden waarom ze werken niet duidelijk is, denken artsen dat het kan zijn dat ze de bloedvaten in de hersenen vernauwen en verwijden. Bètablokkers zijn onder meer atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Calciumantagonisten zijn een ander type hartmedicatie waarvan is vastgesteld dat ze het aantal en de duur van migrainehoofdpijn verminderen. Deze medicijnen omvatten verapamil (Calan) of diltiazem (Cardizem).
- Tricyclische antidepressiva helpen andere soorten hoofdpijn en migraine te voorkomen. Medicijnen omvatten amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Sommige anticonvulsieve medicijnen zullen ook migrainehoofdpijn voorkomen, hoewel artsen niet zeker weten waarom. Sommige anticonvulsiva die effectief zijn geweest, zijn onder meer natriumvalproaatnatrium (Depakote), gabapentine (Neurontin), topiramaat (Topamax).
- Botox-injecties zijn goedgekeurd door de Federal Drug Administration (FDA) om migraine te behandelen. Het medicijn helpt sommige mensen en wordt ongeveer elke drie maanden in een reeks geïnjecteerd in het voorhoofd, de slapen, de achterkant van de nek en de schouders.
Stap 2. Bespreek acute of mislukte medicatie met uw arts
Acute of mislukte medicijnen zijn ontworpen om de hoofdpijn die u momenteel heeft te stoppen. Acute of mislukte medicijnen worden gegeven wanneer de symptomen voor het eerst verschijnen. Er worden verschillende medicijnen gebruikt om de pijn of de bijbehorende symptomen te behandelen.
- Triptanen zijn enkele van de eerste medicijnen die worden voorgeschreven om pijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht, geluiden en geuren te verlichten. Triptan-medicijnen omvatten: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Moederkoren werken door de bloedvaten te vernauwen, maar hebben meer bijwerkingen dan triptanen. Dit is het tweede type medicijnen dat wordt gebruikt om pijn en de bijbehorende symptomen te verlichten, die erger kunnen zijn dan de hoofdpijn zelf. Deze medicijnen omvatten dihydro-ergotamine (Migranal) en ergotamine (Ergomar).
- Isomethepteen, dichloralphenazon en paracetamol, bekend als Midrin, combineren een pijnstiller, kalmerend middel en medicatie die ook de bloedvaten vernauwt om tegemoet te komen aan de behoeften van iemand met hoofdpijn.
- Verdovende middelen, zoals codeïne, worden gebruikt voor mensen die geen triptanen of moederkoren kunnen gebruiken vanwege bijwerkingen, allergische reacties of interacties met andere medicijnen. Maar houd er rekening mee dat verdovende middelen ook afhankelijkheid en rebound-hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Stap 3. Probeer moederkruid
Overweeg om dagelijks moederkruid te gebruiken om migraine te voorkomen of de ernst van migrainehoofdpijn te verminderen. Het is niet bewezen dat dit de ernst of het aantal hoofdpijn waaraan u lijdt vermindert. Er is echter anekdotisch bewijs dat enig effect suggereert, dus het is het overwegen waard.
- Gevriesdroogde capsules worden aanbevolen omdat de thee bitter is en de slijmvliezen in je mond kan irriteren.
- Praat met uw arts en apotheker over het integreren van moederkruid in uw dagelijkse routine voordat u begint. Moederkruid kan interageren met andere medicijnen die u misschien al gebruikt.
- Gebruik geen moederkruid als u zwanger bent of zwanger wilt worden, borstvoeding geeft of een ander niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel gebruikt, zoals aspirine of ibuprofen.
- Bouw langzaam af als u besluit te stoppen met het gebruik van moederkruid. Het snel stoppen van moederkruid kan resulteren in de terugkeer van migrainehoofdpijn met meer symptomen, zoals verhoogde misselijkheid en braken.
Stap 4. Overweeg hoefblad om de ernst en het aantal migraine te verminderen
Butterbur kan tot vier maanden op regelmatige basis worden ingenomen, hoewel de bruikbaarheid ervan is gebaseerd op anekdotisch bewijs en niet wetenschappelijk is bewezen. Vraag uw arts welk extract en welke dosis geschikt zijn voor uw omstandigheden, inclusief uw gewicht, leeftijd en eventuele onderliggende medische aandoeningen.
- Houd er rekening mee dat als u allergisch bent voor ambrosia, u mogelijk gevoelig bent voor hoefblad.
- Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of zwanger willen worden, mogen geen hoefblad gebruiken.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op
Een van de triggers voor migraine zijn hormonale schommelingen. Je lichaam zal hormonen zoals melatonine en cortisol aanmaken en afgeven als reactie op het aantal uren slaap dat je krijgt en wanneer je ze krijgt. Deze fluctuaties, samen met slaapgebrek, kunnen migraine veroorzaken.
Stap 2. Beperk uw inname van alcohol en cafeïne
Alcohol en cafeïne beïnvloeden uw neuroregulatiesysteem. Hoewel de exacte oorzaak van migrainehoofdpijn nog niet is vastgesteld, zijn de meeste artsen het erover eens dat migraine kan worden veroorzaakt door veranderingen in het neurologische systeem.
In kleine hoeveelheden kan cafeïne de effecten van paracetamol versterken wanneer het wordt ingenomen aan het begin van hoofdpijn. Een kopje koffie met paracetamol is vaak al voldoende. Als je te veel cafeïne drinkt, meer dan twee kopjes, kun je later rebound-hoofdpijn krijgen
Stap 3. Beheer je stress
Stress veroorzaakt de afgifte van hormonen die uw neurologische systeem kunnen beïnvloeden, wat migraine kan veroorzaken. Niet alle strategieën voor stressvermindering werken voor iedereen, dus het is belangrijk om iets te vinden dat voor u werkt.
- Geef prioriteit aan wat er gedaan moet worden, ga één uitdaging tegelijk aan en ga verder. Probeer je niet te laten overweldigen door de taken die je moet voltooien.
- Oefen diepe ademhaling. Diep ademhalen kan je hartslag verlagen en je stress verminderen. Positieve zelfpraat zal helpen om je stressniveau te verminderen.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging zal stress verminderen, je humeur verbeteren en je zelfrespect vergroten. Maak een wandeling van 15 minuten na elke maaltijd, ga zwemmen bij de plaatselijke YMCA, ga 's avonds joggen na het werk of ga met je vrienden naar de fietspaden.
- Krijgt voldoende slaap. Gebrek aan slaap heeft niet alleen invloed op je hormoonspiegels, maar ook op je stressniveau. In een onderzoek aan de Universiteit van Pennsylvania ontdekten onderzoekers dat het verliezen van slechts een paar uur slaap gevoelens van verdriet, stress, woede en uitputting zal vergroten. Streef naar zeven tot acht uur slaap per nacht.
Stap 4. Stop met roken
Het Michigan Headache and Neurological Institute raadt u aan te stoppen met roken om uw migraine en de ernst ervan te verminderen. Tabak veroorzaakt migraine op drie verschillende manieren. Roken:
- Verhoogt het koolmonoxidegehalte in het bloed en de hersenen
- Verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed en de hersenen
- Heeft een toxisch effect op de hersenen en verandert het levermetabolisme, waardoor de effectiviteit van migrainepreventiemedicatie wordt verminderd
Stap 5. Voeg dagelijkse supplementen toe om uw migrainehoofdpijn te helpen voorkomen
Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw dagelijkse regime toevoegt.
- Magnesium kan helpen bij het verminderen van migraine die gepaard gaat met de menstruatie van een vrouw of bij mensen met een abnormaal laag magnesiumgehalte. Mogelijke bijwerkingen zijn diarree en lage bloeddruk.
- 5-HTP is een aminozuur dat in je lichaam wordt omgezet in serotonine. Sommige van de voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om migraine te behandelen, beïnvloeden de serotoninespiegels in het lichaam. Als u al een antidepressivum of natuurlijk kruidensupplement gebruikt, zoals sint-janskruid, zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden, mag u 5-HTP niet gebruiken.
- Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, kan het aantal en de ernst van migraine verminderen. Als u echter al tricyclische antidepressiva of anticholinergica gebruikt, voeg dan geen vitamine B2 toe aan uw dagelijkse regime.
Methode 4 van 4: Medische hulp krijgen
Stap 1. Herken wanneer uw hoofdpijn medische zorg vereist
Een echte migrainehoofdpijn wordt niet veroorzaakt door een tumor of een andere structurele verandering in je hersenen. Alleen uw arts kan echter bepalen of uw hoofdpijn het gevolg is van migraine of iets anders. Zoek dringende medische hulp als u:
- Zijn verward of hebben moeite om te begrijpen wat er tegen je wordt gezegd
- Voel je flauw
- Koorts hebben hoger dan 102 ° F (38,9 ° C)
- Heb gevoelloosheid, zwakte of verlamming
- Heb een stijve nek
- Moeite hebben met zien, spreken of lopen
- Verlies van bewustzijn
Stap 2. Praat met uw arts over terugkerende migraine
Voor sommige mensen komt migraine vaak voor en kan zelfs ernstig zijn. U moet uw arts raadplegen als uw hoofdpijn:
- Komt vaker voor dan voorheen
- Zijn ernstiger dan normaal voor u
- Word niet beter met vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven
- Voorkomen dat u werkt, slaapt of socialiseert
Stap 3. Houd een hoofdpijndagboek bij om je triggers te helpen identificeren
Noteer uw maaltijden, menstruatie (vrouwen), blootstelling aan chemicaliën [kamerverfrissers, schoonmaakchemicaliën thuis of op het werk], cafeïne-inname, slaappatronen en weersveranderingen. Gebruik het dagboek om u en uw arts te helpen bepalen wat uw migraine veroorzaakt. Nadat je je triggers hebt geïdentificeerd, probeer ze dan zoveel mogelijk te vermijden. Enkele veelvoorkomende triggers zijn:
- Spanning
- Hormonale schommelingen (tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw)
- Maaltijden overslaan
- Te veel cafeïne
- Bepaalde voedingsmiddelen, zoals kaas, pizza, chocolade, ijs, gefrituurd voedsel, lunchvlees, hotdogs, yoghurt, aspartaam en alles met MSG
- Alcohol, vooral rode wijn
- Plotselinge veranderingen in slaappatroon
- Roken
- Barometrische weersveranderingen
- Cafeïne ontwenning
- Zware trainingen
- Harde geluiden en felle lichten
- Geuren of parfums
Tips
- Hoofdpijn van migraine komt vaak voor en is slopend. Om het aantal waaraan u lijdt te verminderen, houdt u een hoofdpijndagboek bij en let u op veranderingen of stoffen die uw hoofdpijn kunnen veroorzaken.
- Gebruik preventieve maatregelen, zoals het verminderen van uw blootstelling aan triggers, voldoende slapen en het verminderen van uw stressniveaus, om het aantal hoofdpijnen waar u last van heeft te verminderen.
- Als uw preventieve maatregelen thuis niet succesvol zijn, moet u uw arts raadplegen voor medicijnen die zowel kunnen voorkomen als behandelen.
