Veel mensen merken dat hun sociale omgeving verandert naarmate ze ouder worden. Naarmate de tijd verstrijkt, verhuizen vrienden en familieleden ver weg, worden ziek of overlijden. Voor sommigen kan dit betekenen dat ze de oude dag ingaan met een afnemend ondersteuningsnetwerk. Maar verbonden blijven is belangrijk voor de fysieke en mentale gezondheid - studies hebben aangetoond dat eenzaamheid de gezondheid net zo kan schaden als roken. Gelukkig zijn er tal van manieren om de sociale interactie te krijgen die je als bejaarde nodig hebt. Houd uw sociale kring sterk door sociale gewoonten te behouden, contact op te nemen met uw dierbaren en manieren te vinden om bij te dragen aan uw gemeenschap.
Stappen
Methode 1 van 3: Sociale gewoonten behouden
Stap 1. Volg je hobby's en interesses
Deelnemen aan activiteiten die u leuk vindt, houdt uw geest scherp en uw persoonlijkheid goed afgerond. Het geeft je ook volop mogelijkheden om in contact te komen met anderen die jouw interesses delen. Zoek naar lokale clubs en groepen voor gelijkgestemde hobbyisten, of overweeg om je eigen groep te starten.
U kunt bijvoorbeeld lid worden van een boekenclub, een kookclub of een wandelgroep
Stap 2. Koop een huisdier
Het zorgen voor een harige vriend kan je humeur een boost geven en je helpen gezond te blijven. Huisdieren zijn een geweldige bron van gezelschap, vooral als je alleen woont. Als je een hond krijgt, heb je ook een reden om regelmatig te gaan wandelen en met andere hondenbezitters te kletsen.
Honden en katten bieden meer gezelschapsvoordelen dan kleinere huisdieren zoals gerbils
Stap 3. Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen gezond en capabel te blijven, zowel fysiek als mentaal. Oefening biedt ook een goede gelegenheid om met anderen om te gaan. Zoek naar een klas die je interesseert in je plaatselijke seniorencentrum of YMCA, of vraag een vriend om met je te oefenen.
Als u niet de gewoonte heeft om vaak te sporten, zijn er tal van rustige trainingen die u zullen helpen uw conditie geleidelijk op te bouwen. Zelfs wandelen of strekken kan een groot verschil maken voor uw algehele gezondheid
Stap 4. Neem deel aan op geloof gebaseerde activiteiten
Als je religieus bent, zal het bijwonen van diensten in je kerk, synagoge of moskee je helpen contact te houden met gelijkgestemde mensen. Als je momenteel geen religieuze diensten bijwoont, maar wel zou willen beginnen, aarzel dan niet om mee te doen – de meeste gebedshuizen verwelkomen nieuwkomers.
Stap 5. Overweeg een deeltijdbaan te nemen
Als u met pensioen bent, is een parttime baan misschien een ideale manier om bezig en actief te blijven in uw gemeenschap. Zoek een functie waarin je je vaardigheden en kennis goed kunt gebruiken, terwijl je voldoende tijd overhoudt voor je hobby's en vrienden.
Methode 2 van 3: Verbinding maken met vrienden en familie
Stap 1. Houd regelmatig contact met uw familie
Neem contact op met uw kinderen, broers en zussen en andere familieleden om contact te houden. Organiseer een familiebijeenkomst bij u thuis, pas vaker op uw kleinkinderen of voer een wekelijks telefoongesprek met een familielid dat ver weg woont.
Het kan gemakkelijk zijn om uit elkaar te groeien van uw familieleden naarmate u ouder wordt, maar dit betekent niet dat ze geen contact met u willen houden. Wees niet verlegen om de eerste e-mail te sturen of het eerste telefoontje te plegen - uw familie zal het waarschijnlijk verwelkomen
Stap 2. Deel maaltijden met andere mensen
Eten maken en delen is een sociale activiteit, en samen eten is een eenvoudige, plezierige manier om tijd door te brengen met vrienden en geliefden. Probeer een potluck bij te wonen in uw kerk, een lunchafspraak met een vriend te plannen of familie uit te nodigen voor een huisgemaakte maaltijd.
Stap 3. Gebruik technologie om contact te houden
Dankzij mobiele telefoons en internet is het gemakkelijker dan ooit om in contact te blijven met dierbaren die ver weg wonen. E-mails en sms'en maken het mogelijk om elke dag met vrienden te chatten, terwijl apps zoals Skype en FaceTime je met één klik op de knop face-to-face gesprekken laten voeren.
Als u niet bekend bent met de huidige technologie, vraag dan een vriend of familielid om u te laten zien hoe u deze kunt gebruiken
Stap 4. Ontmoet mensen door deel te nemen aan nieuwe activiteiten
Door buiten je comfortzone te treden, kun je als oudere persoon nieuwe vrienden maken. Pak een nieuwe hobby op, meld je aan voor een cursus voor permanente educatie of kijk in het schema van je plaatselijke seniorencentrum voor activiteiten die je interesseren.
- Neem het initiatief om met mensen te praten en ga er niet vanuit dat ze al genoeg vrienden hebben. Misschien denken ze hetzelfde over jou.
- Zoek naar groepen die regelmatig samenkomen, zodat je de andere deelnemers in de loop van de tijd kunt leren kennen.
Methode 3 van 3: Bijdragen aan uw community
Stap 1. Leer je buren kennen
Nodig je buren uit voor een kopje koffie of een cookout, en maak van de gelegenheid gebruik om met ze te kletsen. Bied aan om ze te helpen door hun grasmaaier te repareren of hun huisdier in de gaten te houden wanneer ze de stad uit gaan. Vrienden maken met de mensen om je heen geeft je een ondersteunend netwerk om op te leunen, en het bevordert een gevoel van verbondenheid in je buurt.
Stap 2. Vrijwilliger
Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om anderen te helpen en iets terug te doen voor uw gemeenschap. Het geeft je ook een gevoel van doelgerichtheid en helpt je in contact te blijven met andere mensen. Zoek naar een vrijwilligersfunctie waarin je je specifieke vaardigheden en talenten kunt gebruiken.
- Er zijn allerlei soorten vrijwilligersfuncties beschikbaar. Afhankelijk van je vaardigheden en interesses, kun je studenten bijles geven, een non-profitorganisatie helpen, met dieren werken of mensen helpen hun belastingen te betalen.
- Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een vrijwilligersfunctie bij jou in de buurt, ga dan naar VolunteerMatch.org, waar je banen kunt zoeken op locatie en doel.
Stap 3. Neem contact op met andere mensen die gezelschap nodig hebben
Sociaal isolement is een groot probleem onder aan huis gebonden en ouderen. In plaats van het slachtoffer te worden van eenzaamheid, help je een deel van de oplossing te zijn. Raak bevriend met een geïsoleerd persoon in je leven, breng tijd door met bewoners van een plaatselijk bejaardentehuis of doe vrijwilligerswerk voor een lokale dienst die huisbezoeken brengt aan mensen die aan huis gebonden zijn.
Tips
- Verhoogde socialisatie of sociale interacties tussen ouderen kunnen helpen om de geestelijke gezondheid te verbeteren of te verbeteren en het risico op depressie en eenzaamheid te verminderen.
- Oudere mensen met een sterk sociaal leven kunnen baat hebben bij een hoger gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde, en minder gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. Een sterk sociaal leven kan ook een gevoel van verbondenheid, doel en betekenis geven.
- De algehele fysieke gezondheid kan verbeteren en hun lichaam geeft op natuurlijke wijze gezondheidsbevorderende chemicaliën af om hun immuunsysteem te stimuleren. Ze kunnen ook gezondere regelmatige maaltijden eten vanwege de mogelijkheid om te socializen, en hebben een beter cognitief functioneren, wat het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer kan verminderen.
- Bekijk het Senioren Blue Book voor informatiebronnen voor senioren in uw omgeving: https://www.seniorsbluebook.com/ Veel artsen bewaren papieren exemplaren van deze informatie in hun kantoor, maar u kunt dezelfde dingen vinden in de online versie door uw stad of postcode.
