Schimmelacne, ook wel malassezia folliculitis genoemd, is een uitbraak van acnecysten veroorzaakt door gist of een andere schimmel die in uw poriën groeit. In tegenstelling tot andere acne-uitbraken, zullen deze niet verdwijnen met antibiotische pillen of crèmes, dus u wilt natuurlijk om te beginnen uitbraken voorkomen. Gelukkig is het voorkomen ervan eenvoudig met enkele leefstijltips. Door uw poriën open te houden, uw immuniteit te vergroten en de medicijnen die u neemt te beheren, kunt u schimmelacne helemaal voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 4: Je huid schoon houden
Stap 1. Was jezelf meteen als je gaat zweten
Laat zweet en vuil zich niet ophopen op je huid. Ga zo snel mogelijk douchen of baden om je poriën te ontstoppen en eventuele gist te verwijderen.
- Gebruik een zachte, geurvrije zeep om irritatie van uw huid tijdens het baden te voorkomen.
- Was jezelf ook nadat je uit een zwembad of bubbelbad komt. U kunt van deze bronnen ook een acne-uitbraak krijgen als het water niet schoon is.
- Probeer een zacht washandje te gebruiken om meer exfoliatie toe te voegen en dode huidcellen van je lichaam te verwijderen.
Stap 2. Breng geen vette crèmes op je huid aan
Zware crèmes kunnen je poriën verstoppen, gist vasthouden en leiden tot een uitbraak van schimmelacne. Vermijd het gebruik van zware crèmes op oliebasis op uw huid, vooral als u vatbaar bent voor acne. Gebruik in plaats daarvan lichtere crèmes op waterbasis die je poriën niet verstoppen.
Dit geldt ook voor make-up. Gebruik lichte producten en vergeet niet om alles af te wassen voordat je gaat slapen
Stap 3. Reinig jezelf met zepen die salicylzuur bevatten
Salicylzuur opent de poriën en helpt bij het opruimen van verschillende huidaandoeningen, waaronder schimmelacne. Koop een lichaams- of gezichtswas met dit ingrediënt en was jezelf ermee tijdens het baden. Dit houdt je poriën open en voorkomt dat gist en schimmel onder je huid vast komen te zitten.
- Schimmelacne komt niet alleen op het gezicht voor; het komt ook vaak voor op de borst en rug. Vergeet niet om deze gebieden ook te wassen als u vatbaar bent voor schimmeluitbraken.
- Als u normaal gesproken schimmeluitbraken heeft op plaatsen naast uw gezicht, neem dan een lichaamswassing in plaats van gezichtszeep.
Methode 2 van 4: De juiste kleding dragen
Stap 1. Draag ademende kleding die geen zweet vasthoudt
Opgesloten zweet is de belangrijkste oorzaak van schimmelacne. Als het warm weer is of als u in een warm klimaat leeft, draag dan lichte stoffen die uw huid laten ademen. Enkele van de beste keuzes zijn katoen en linnen. Zoek naar kleding die van deze stoffen is gemaakt als het weer warmer wordt.
- Synthetische stoffen zoals polyester zijn waterafstotend en houden zweet vast op je huid. Vermijd deze producten bij warm weer.
- Denim is ook een zware, niet-ademende stof. Vermijd jeans als je vatbaar bent voor acne op je benen.
Stap 2. Oefening in nauwsluitende kleding gemaakt van natuurlijke synthetische vezelmengsels
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar strakke kleding is het beste om in te trainen omdat het niet tegen je huid wrijft en het irriteert als je je lichaam beweegt. De synthetische vezels voeren ook vocht af en houden je koel. Zorg er echter voor dat u deze stoffen tussen de trainingen door wast, omdat ze zweet en acne veroorzakende schimmels kunnen vasthouden.
Polyester en spandex zijn twee ademende, waterafstotende en nauwsluitende stofopties waar veel trainingskleding van is gemaakt. Zoek naar kleding die is gemaakt van deze stoffen met katoen erin gemengd wanneer je sportkleding gaat kopen
Stap 3. Draag losse kleding als u niet traint om wrijving op uw huid te verminderen
Strakke kleding veroorzaakt wrijving wanneer het tegen je huid wrijft. Dit dwingt gist en bacteriën in je poriën, wat een uitbraak van schimmelacne veroorzaakt. Als het warm weer is of je verwacht te gaan zweten, draag dan lossere kleding om wrijving te verminderen en vuil en zweet weg te houden van je huid.
Draag losse kleding, vooral tijdens het sporten. Je zult veel zweten en al dat zweet zal vast komen te zitten als je kleren strak zitten
Stap 4. Was je kleding voordat je ze weer draagt
Gebruik uw kleding niet opnieuw als u bezweet bent, vooral uw trainingskleding. Opgesloten bacteriën en schimmels kunnen uw huid opnieuw infecteren als u deze kleding opnieuw gebruikt. Was ze zoals je normaal zou doen om er zeker van te zijn dat alle bacteriën en schimmels dood zijn.
Vermijd vooral het hergebruik van je badpak. Was het altijd tussendoor
Methode 3 van 4: Uw medicijnen beheren
Stap 1. Verander uw anticonceptiepil als u er een neemt
Geboortebeperking verstoort de hormoonspiegels van uw lichaam, waardoor u vatbaarder kunt worden voor uitbraken van schimmelacne. Als u in het verleden uitbraken heeft gehad, kan uw anticonceptie dit veroorzaken. Praat met uw arts over het wijzigen van uw recept naar een recept dat geen acne veroorzaakt.
- Houd uw huid in de gaten na het starten of veranderen van anticonceptie. Als u meer uitbraken opmerkt, overleg dan met uw arts over het wijzigen van uw recept.
- Neem ook uw anticonceptie precies zoals voorgeschreven. Het innemen van de pillen verstoort je hormonen en kan acne veroorzaken, naast het verlagen van de effectiviteit van de anticonceptie.
- Over het algemeen zijn pillen met een hoger oestrogeengehalte effectiever in het verminderen van acne, maar verschillende anticonceptiemiddelen beïnvloeden mensen anders. Mogelijk moet u een paar verschillende medicijnen proberen voordat u er een vindt die voor u werkt.
Stap 2. Vraag uw arts of uw antibioticum schimmelinfecties kan veroorzaken
Antibiotica kunnen schimmeluitbraken veroorzaken omdat de gezonde bacteriën van uw lichaam niet sterk genoeg zijn om het onder controle te houden. Als u langdurig antibiotica gebruikt, is het mogelijk dat ze schimmelacne veroorzaken. Praat met uw arts over mogelijke bijwerkingen en vraag of er een ander type is dat u zou kunnen nemen dat geen acne veroorzaakt.
Als er geen alternatieve antibioticabehandeling voor u is, zorg er dan voor dat u de levensstijlprocedures volgt om schimmelacne te voorkomen
Stap 3. Vermijd het gebruik van steroïden, tenzij ze zijn voorgeschreven door een arts
Steroïden, zowel in pil- als crèmevorm, kunnen ook schimmeluitbraken veroorzaken. Gebruik geen steroïden zonder doktersrecept. Als u een recept voor steroïden heeft, neem ze dan precies zoals voorgeschreven en houd uw arts op de hoogte van eventuele bijwerkingen.
Het gebruik van steroïden zonder recept kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk, bloedstolsels, stemmingswisselingen, depressie en leverschade. Het is het beste om ze helemaal te vermijden
Methode 4 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Overgewicht kan ervoor zorgen dat u meer gaat zweten en de wrijving van uw kleding vergroten, die beide leiden tot uitbraken van schimmelacne. Als u te zwaar bent, vraag dan uw arts wat een gezond lichaamsgewicht voor u is. Breng vervolgens de nodige veranderingen in levensstijl aan om dat gewicht te bereiken en te behouden.
- Als u niet fysiek actief bent, moet u zich ertoe verbinden om ten minste 5 dagen per week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Dit klinkt als veel, maar een wandeling van 30 minuten is beter dan helemaal niet sporten.
- Volg ook een dieet. Knip bewerkte en bereide voedingsmiddelen uit en vervang ze door zoveel mogelijk verse opties. Vermijd snoep en desserts om toegevoegde calorieën te elimineren.
Stap 2. Houd je immuunsysteem sterk om schimmelgroei tegen te gaan
Gist en andere schimmels kunnen groeien wanneer uw immuunsysteem wordt onderdrukt. Veel levensstijlen en aandoeningen kunnen uw immuniteit onderdrukken, dus werk eraan om uw immuniteit te verhogen en gistgroei op afstand te houden.
- Het volgen van een gezond dieet vol verse groenten en fruit is een geweldige manier om je immuunsysteem gezond te houden. Zorg ook voor regelmatige lichaamsbeweging en slaap.
- Roken, ongezond voedsel en overmatig drinken kunnen uw immuniteit verlagen. Vermijd deze activiteiten voor een immuniteitsboost.
- Sommige aandoeningen of behandelingen, zoals hiv en chemotherapie, onderdrukken uw immuniteit. Praat met uw arts over het op peil houden van uw immuniteit als u een aandoening als deze heeft.
- U kunt ook proberen zink- en vitamine D-supplementen te nemen om uw immuunsysteem te versterken. Praat met uw primaire zorgverlener voordat u met nieuwe supplementen begint om er zeker van te zijn dat ze geschikt voor u zijn.
Stap 3. Verminder je stress om je lichaamschemie gereguleerd te houden
Stress kan tal van negatieve effecten hebben op je lichaam. Het kan je immuniteit aantasten, het moeilijk maken om te slapen en de hormoonspiegels van je lichaam beïnvloeden. Al deze kunnen uitbraken van schimmelacne veroorzaken. Werk aan het verminderen van uw stress om uitbraken minder waarschijnlijk te maken.
- Probeer ontspannende activiteiten te doen, zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om jezelf van stress te bevrijden.
- Regelmatige aërobe lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om uw stress te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren.
- Als je moeite hebt met het beheersen van je stress, probeer dan met een therapeut te praten om nieuwe stressverlagende technieken te leren.
Stap 4. Volg de behandeling voor eventuele onderliggende gezondheidsproblemen die u heeft
Sommige ziekten en auto-immuunziekten verhogen het risico op uitbraken van schimmelacne. Als u onderliggende medische aandoeningen heeft, volg dan de instructies van uw arts voor de behandeling van de aandoening. Door de aandoening op afstand te houden, kunnen verdere acne-uitbraken worden voorkomen.
- Neem al uw voorgeschreven medicijnen precies zoals uw arts u heeft voorgeschreven. Het overslaan van doses kan uw toestand verergeren.
- Als uw arts u opdraagt een levensstijl of voedingsschema te volgen, zorg er dan voor dat u dat doet.
- Vooral diabetes wordt in verband gebracht met schimmelacne. Volg de voorgeschreven behandeling voor uw diabetes als u deze aandoening heeft.
Tips
- Onthoud dat er een verschil is tussen schimmel- en bacteriële acne, wat vaker voorkomt. De meeste behandelingen voor bacteriële acne, zoals antibiotica, werken niet bij schimmelacne.
- Zorg ervoor dat u uw lichaam en kleding schoon houdt om schimmelacne het meest effectief te voorkomen.
- Als u een acne-uitbraak heeft die niet reageert op antibiotica of erger wordt, heeft u waarschijnlijk een uitbraak van schimmelacne. Bezoek uw dermatoloog voor een onderzoek.
