Studies tonen aan dat ontwrichte knieschijven, ook wel patelladislocatie genoemd, een veelvoorkomend letsel zijn dat meestal optreedt tijdens sporten of perioden van zware lichamelijke activiteit. Dislocatie vindt plaats wanneer de knieschijf, of patella, op zijn plaats schuift. Dit kan ongemak, pijn en zwelling veroorzaken. Deskundigen merken op dat om een ontwrichte knie op de juiste manier te behandelen, u zo snel mogelijk medische hulp moet inroepen en uw been de juiste tijd en behandeling moet geven om volledig te genezen.
Stappen
Deel 1 van 3: Behandeling krijgen
Stap 1. Evalueer de situatie
Afhankelijk van hoe erg uw knie ontwricht is of als u veel pijn heeft, moet u mogelijk de hulpdiensten bellen of naar een plaatselijk ziekenhuis gaan. Door de status van uw knie te evalueren voordat u de juiste behandeling kiest, kunt u verder letsel voorkomen en ongemak minimaliseren.
- U kunt een ontwrichte knie hebben als uw knie misvormd of anders lijkt dan normaal.
- Andere tekenen dat uw knie ontwricht kan zijn, zijn: u kunt een gebogen knie niet strekken, uw knieschijf ontwricht naar de buitenkant van uw knie, u heeft pijn en gevoeligheid in het gebied, er is zwelling rond uw knie, u kunt uw knieschijf ver naar elke kant van je knie.
- U kunt ook moeite hebben met lopen.
Stap 2. Strek indien mogelijk uw knie
Als je in staat bent en het is niet te pijnlijk, probeer dan je knie te strekken. Als uw knie vastzit of te pijnlijk is om te strekken, stabiliseer deze dan en roep zo snel mogelijk medische hulp in.
Stap 3. Beweeg het gewricht niet
Als uw knie vervormd of pijnlijk is, vermijd dan het gewricht te bewegen. Je moet het ook niet op zijn plaats forceren. Dit kan verdere schade aan uw omliggende spieren, gewrichtsbanden, zenuwen of bloedvaten veroorzaken.
Stap 4. Spalk je knie
Het is erg belangrijk om je knie te stabiliseren om verdere schade te voorkomen. Plaats een spalk achter en rond uw knie totdat u medische hulp kunt krijgen.
- Maak een spalk met verschillende items, waaronder opgerolde kranten of handdoeken. Breng chirurgische tape aan rond uw been om de spalken op hun plaats te houden.
- Het hebben van vulling op uw spalk kan de pijn minimaliseren.
Stap 5. Breng ijs aan op je knie
Plaats een ijspak op je knie nadat je het hebt gespalkt. Dit kan pijn en zwelling minimaliseren door interne bloedingen en de ophoping van vloeistoffen rond het gewonde gewricht onder controle te houden.
Breng het ijs niet rechtstreeks op het gewricht aan om bevriezing te voorkomen. Wikkel uw knie of het gewricht in een soort doek of handdoek om het risico op bevriezing te verminderen
Stap 6. Bezoek een arts
Uw arts of plaatselijk ziekenhuis kan beslissen over de beste behandeling voor uw knie, waaronder waarschijnlijk het opnieuw uitlijnen van uw gewricht. Afhankelijk van de ernst van de dislocatie, heeft u mogelijk een spalk, gips, operatie of revalidatie nodig.
- Uw arts kan vragen stellen over hoe de dislocatie is gebeurd, hoe pijnlijk de blessure is en of u in het verleden een ontwrichte knie heeft gehad.
- Mogelijk hebt u een röntgenfoto of MRI nodig om de ernst van uw dislocatie en de beste behandelingskuur te bepalen.
Stap 7. Ontvang een behandeling
Zodra uw arts u heeft onderzocht, kan zij verschillende soorten behandelingen voorstellen. U kunt ondergaan:
- Vermindering, waarvoor uw arts uw knie voorzichtig terug op zijn plaats moet manoeuvreren. Als u veel pijn heeft, kan zij u een plaatselijke of algehele verdoving geven.
- Immobilisatie, waarvoor een spalk of mitella nodig is om te voorkomen dat uw knie te veel beweegt. Hoe lang u de spalk draagt, hangt af van de schade die de dislocatie heeft aangericht.
- Chirurgie, wat nodig kan zijn als uw arts uw knie niet opnieuw kan uitlijnen, het omliggende weefsel is beschadigd of u vaak dislocaties heeft.
- Revalidatie, die u kan helpen motorische kracht terug te krijgen nadat uw spalk is verwijderd.
Deel 2 van 3: Zorg voor je knie
Stap 1. Laat je been rusten
Geef je been elke dag de kans om te rusten. Immobiliteit kan u helpen goed te genezen en pijn of ongemak te minimaliseren.
Beweeg met je tenen en onderbeen als het niet te veel pijn veroorzaakt om stijve gewrichten te voorkomen
Stap 2. Breng ijs aan op je knie
Breng de eerste twee tot drie dagen een ijspak aan op uw been gedurende de dag. Het ijs kan ontstekingen en pijn verminderen en genezing bevorderen.
- Gebruik ijs zo vaak als nodig, gedurende 15-20 minuten per keer.
- Wikkel het ijspak in een handdoek om je huid tegen de kou te beschermen.
- Als het ijs te koud is of je huid verdoofd is, verwijder het dan.
Stap 3. Plaats warmte op je knie
Plaats na twee tot drie dagen warmte op je knie. Dit helpt gespannen spieren en ligamenten te ontspannen en helpt je knie te genezen.
- Breng 20 minuten per keer warmte aan.
- Verwijder het vuur als het te heet wordt of pijn doet. U moet een handdoek of doek hebben als een barrière tussen uw huid en de warmtebron.
- Gebruik verwarmingsdekens of pleisters om je knie te verwarmen.
Stap 4. Beheer pijn met medicijnen
U kunt pijn en ongemak hebben met uw dislocatie. Neem een pijnstiller om ongemak te verminderen en u te helpen ontspannen.
- Neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, naproxen-natrium of paracetamol. Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ontstekingen verminderen.
- Als u veel pijn heeft, vraag dan uw arts om een pijnstiller met verdovende middelen voor te schrijven.
Stap 5. Beweeg je been voorzichtig
Je been en knie een kans geven om te rusten kan het genezingsproces helpen. Vermijd overmatige beweging en geef de voorkeur aan zachte bewegingen om het bloed te laten stromen en stijve gewrichten te voorkomen.
- Begin door met je tenen te wiebelen en je been zachtjes heen en weer te bewegen en dan heen en weer.
- Strek je quads door op je buik te liggen en je been naar achteren te buigen om je enkel vast te pakken. Trek je hiel voorzichtig naar je achterste. Houd deze positie zo lang mogelijk vast en verleng uw tijd geleidelijk.
- Strek je hamstrings door op je rug te liggen met een riem of handdoek over de bal van je voet. Strek uw been en trek langzaam aan de riem om uw been op te tillen terwijl u het andere been op de grond houdt. Blijf je been optillen totdat je een lichte rek voelt. Houd het zo lang mogelijk vast en verleng uw tijd geleidelijk.
- Vraag uw arts of er bewegingen of lichte oefeningen zijn die u kunt doen om genezing te bevorderen en stijfheid te voorkomen.
Stap 6. Onderga revalidatie
Uw arts kan revalidatie of fysiotherapie voorstellen zodra uw mitella of spalk is verwijderd. Woon revalidatiesessies bij totdat u de OK van uw fysiotherapeut heeft ontvangen.
- Woon revalidatie bij onder leiding van uw arts of een andere medische professional. Vraag uw arts om een fysiotherapeut voor te stellen.
- Vroege revalidatie kan eenvoudige bewegingen omvatten die de bloedstroom helpen bevorderen en stijfheid in uw knie voorkomen.
- Fysiotherapie kan u helpen spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit terug te krijgen.
Deel 3 van 3: Je levensstijl aanpassen
Stap 1. Ga na een paar weken terug naar normale activiteiten
Wacht een paar weken om terug te keren naar uw normale activiteiten. U kunt ook wachten tot uw arts het goedkeurt om uw gebruikelijke routine terug te geven.
- Afhankelijk van de ernst van uw ontwrichting en de behandeling kunt u op krukken of in een rolstoel zitten. Vraag uw arts of u in staat bent om auto te rijden of zelfs voor langere tijd te zitten.
- Pas uw eet- en slaappatroon aan uw behandeling aan. Als u bijvoorbeeld in een rolstoel zit, kan het voor u gemakkelijker zijn om de benedenverdieping van uw huis opnieuw in te delen, zodat u niet de trap op hoeft. Misschien wilt u ook afhaalmaaltijden bestellen, zodat u niet hoeft te staan en eten klaar te maken.
Stap 2. Versterk je knie met een dieet
Het eten van voedingsmiddelen met veel calcium en vitamine D kan je knieschijf en andere botten helpen versterken. Dit kan helpen uw blessure te genezen en toekomstige dislocaties te voorkomen.
- Calcium en vitamine D werken vaak samen om botten te versterken.
- Goede bronnen van calcium zijn melk, spinazie, sojabonen, boerenkool, kaas en yoghurt.
- Probeer calciumsupplementen te nemen als u niet genoeg calcium in uw dieet krijgt. Probeer zoveel mogelijk calcium uit volwaardige voedingsmiddelen te halen.
- Goede bronnen van vitamine D zijn zalm, tonijn, runderlever en eidooiers.
- Neem vitamine D-supplementen als u niet al uw vitamine D via voedsel kunt krijgen.
- Overweeg om voedsel te eten dat is verrijkt met calcium of vitamine D.
Stap 3. Draag verstandige kleding
Het dragen van kleding, vooral broeken, met een ontwrichte knie kan ongemakkelijk en uitdagend zijn. Kies kleding die je gemakkelijk aan en uit kunt trekken en waar je je niet ongemakkelijk bij voelt.
- Draag een losse broek of korte broek. Je kunt er ook voor kiezen om geen broeken in huis te dragen.
- Splits een broek of korte broek langs de zoom en naai het klittenband vast om het aan- en uittrekken te vergemakkelijken.
Stap 4. Vraag om hulp
Misschien vind je bepaalde activiteiten uitdagend. Vrienden of familieleden vragen om u te helpen terwijl u herstelt, kan uw leven gemakkelijker en comfortabeler maken.
- Vraag iemand om je spullen te dragen als je ergens heen gaat, zodat je niet te veel gewicht op je gewricht legt. Als je even niet op de been bent, kijk dan of iemand bereid is om te helpen bij het bereiden van je maaltijden.
- Vreemdelingen zijn vaak eerder geneigd je te helpen terwijl je gewond bent. Van het helpen met boodschappen tot het openhouden van deuren, grijp in deze gevallen de kans om uit te rusten.
- Vermijd uitdagende activiteiten. Bepaalde activiteiten, zoals autorijden, kunnen een grotere uitdaging vormen met een ontwrichte knie. Zoek in deze gevallen naar alternatieven, zoals uw vrienden of familieleden vragen om u een lift te geven, of u kunt het openbaar vervoer nemen.
Tips
- Als je in staat bent, neem dan een paar dagen vrij van je werk of school, zodat je kunt rusten.
- Oefen thuis enkele eenvoudige oefeningen als uw arts of fysiotherapeut dit goedvindt.
