Bevroren schouder (of adhesieve capsulitis) veroorzaakt stijfheid en pijn in uw schoudergewricht. U loopt het risico een frozen shoulder te krijgen als u herstellende bent van een medische aandoening zoals een beroerte of een borstamputatie. Het komt het meest voor bij personen ouder dan veertig jaar en bij vrouwen, meestal in 3 fasen: bevriezen (pijnlijke fase), bevroren (adhesieve fase) en ontdooien (herstelfase). Frozen shoulder kan moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met andere gezondheidsproblemen. U kunt deze medische aandoening diagnosticeren door de symptomen te controleren en door uw arts te raadplegen. U kunt dan uw arts raadplegen om het probleem te behandelen, zodat het niet erger wordt.
Stappen
Methode 1 van 3: Controleren op de symptomen van een Frozen Shoulder
Stap 1. Controleer op stijfheid en pijn in de schouder
De eerste fase van de frozen shoulder is de "freezing" fase. In deze fase ervaart u stijfheid en pijn in uw schouder die zich in de loop van de tijd opbouwt, meestal 2-9 maanden. Het begin van pijn is langzaam en geleidelijk en lokaliseert in de buurt van de deltaspier insertie. De meeste mensen beschrijven het als pijnlijk, maar het kan scherp worden wanneer de aangedane schouder zijn extreme bewegingsbereik bereikt. Beweging van uw schouder zal beperkt of zeer moeilijk zijn zonder pijn.
U kunt ook merken dat uw schouder 's nachts meer pijn doet en wanneer u op de kant met de frozen shoulder gaat liggen. U kunt mogelijk niet op de aangedane zijde slapen
Stap 2. Merk op of u uw arm niet naar buiten kunt draaien
De tweede fase is de "bevroren" of stijve fase. Het duurt meestal 4-12 maanden. De pijn in de schouder zal afnemen, maar u zult nog steeds stijfheid en beperkte beweging voelen. U kunt uw arm niet naar buiten draaien en u zult merken dat de spieren rond uw schouder zwak of mager lijken door onderbelasting.
Stap 3. Controleer of de pijn na enkele jaren weggaat
De laatste fase is de "ontdooifase", waarbij uw schouder begint te ontdooien en de symptomen tijdelijk verdwijnen. Dit kan enkele maanden tot drie jaar duren. De pijn en stijfheid in uw schouder zullen verdwijnen en uw schouder zal weer normaal worden en u zult een geleidelijke verbetering van uw bewegingsbereik opmerken. Dat wil zeggen, totdat de "bevriezingsfase" opnieuw begint.
Stap 4. Merk op of u niet comfortabel kunt autorijden, aankleden of slapen
Tijdens de eerste twee zinnen van frozen shoulder zul je het moeilijk vinden om dagelijkse taken uit te voeren, zoals autorijden, aankleden of slapen. U kunt slaapproblemen krijgen en anderen moeten vragen om u te rijden of aan te kleden vanwege uw frozen shoulder.
U vindt het misschien ook moeilijk om basisdingen te doen, zoals op uw rug krabben en voorwerpen van de vloer oprapen met uw aangedane arm
Methode 2 van 3: Overleg met uw arts
Stap 1. Deel uw medische geschiedenis met uw arts
Tijdens uw afspraak zal uw arts u vragen naar uw medische geschiedenis om te bepalen of u een medische aandoening heeft gehad waardoor u vatbaar bent voor een frozen shoulder. Mensen die een beroerte of een borstamputatie hebben gehad, lopen een hoger risico op deze aandoening.
Uw arts zal ook andere medische aandoeningen willen uitsluiten die pijn en stijfheid in het gewricht kunnen veroorzaken, zoals artrose, schouderbelasting, dislocaties, problemen met de rotator cuff, subacromiaal impingement-syndroom, acromioclaviculaire gewrichtsaandoening, impingement-syndroom, verstuiking van het sternoclaviculaire gewricht en glenohumerale instabiliteit
Stap 2. Laat de arts de schouder onderzoeken
Omdat het lang duurt voordat een frozen shoulder zich ontwikkelt en elke fase doorloopt, kan het moeilijk zijn om zelf een diagnose te stellen. Laat uw arts een lichamelijk onderzoek van uw schouder uitvoeren om uw toestand te bevestigen. Ze zullen het voorzichtig in alle richtingen bewegen om te controleren op pijn.
- Ook wordt er gekeken of de beweging van je schouder beperkt is. Ze kunnen proberen uw arm te draaien of op te tillen om uw schouder beter te onderzoeken.
- Ze kunnen ook uw nek en wervelkolom onderzoeken om degeneratieve schijfziekte of facetgewrichtsartritis uit te sluiten die schouderpijn kunnen veroorzaken.
Stap 3. Laat een MRI op de schouder maken
Een Magnetic Resonance Imaging (MRI) wordt op uw schouder gedaan om problemen in de zachte weefsels van uw schouder op te sporen. Het zal de arts vertellen of er problemen zijn, zoals een gescheurde rotatormanchet in uw schouder, die een bevroren schouder kan veroorzaken.
Een MRI is pijnloos en kan vaak tijdens uw afspraak bij de dokter worden gedaan
Stap 4. Laat de arts een röntgenfoto van de schouder maken
Röntgenfoto's kunnen uw arts ook helpen bij het zoeken naar problemen of schade aan de botten in uw schouder die de bevroren schouder kunnen veroorzaken. Uw arts kan ook controleren op andere problemen, zoals artritis.
Een röntgenfoto veroorzaakt geen pijn en kan worden gemaakt op het kantoor van de dokter
Methode 3 van 3: Frozen Shoulder behandelen
Stap 1. Neem ontstekingsremmende pijnstillers
Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om ontstekingsremmende pijnstillers te nemen, zoals ibuprofen, diclofenac en naproxen. Deze medicijnen kunnen pijn verlichten en zwelling in uw schouder verminderen.
Volg de doseringsinstructies op het etiket en neem nooit meer dan aanbevolen. Gebruik ze niet langer dan 2 tot 4 weken
Stap 2. Breng ijs aan
IJs is een krachtig ontstekingsremmend middel dat zowel pijn als spierspasmen kan verminderen. Je kunt je eigen ijspak maken in een handdoek of plastic zak, of zelfs een pak bevroren erwten gebruiken. Breng het ijs zo vaak aan als gewenst en zolang er een ontsteking aanwezig is.
- Plaats nooit ijs direct op een verwonding en pas het niet langer dan 30 minuten per keer toe - meer dan dat kan de huid en zenuwen beschadigen.
- U mag ook geen ijspakken op uw linkerschouder gebruiken als u een hartaandoening heeft.
Stap 3. Krijg een steroïde-injectie
Uw arts kan ook een injectie met steroïden toedienen in of nabij uw schoudergewricht. Dit zal helpen om tijdelijk pijn en zwelling te verminderen. Uw symptomen zullen na verloop van tijd terugkeren, maar u zult misschien de eerste verlichting van de steroïde-injectie prettig vinden.
Stap 4. Krijg TENS-behandelingen
Als conservatieve therapie faalt, kan in sommige gevallen transcutane elektrische zenuwstimulatie of TENS de pijn verminderen. Deze behandeling maakt gebruik van een elektrische laagspanningsstroom die bij sommige mensen de zenuwen in het getroffen gebied lijkt te stimuleren, de normale pijnsignalen naar de hersenen "vervormt" of ervoor zorgt dat het lichaam natuurlijke pijnstillers zoals endorfines aanmaakt.
TENS wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Overleg toch altijd met uw arts als u een alternatieve therapie overweegt
Stap 5. Werk samen met een fysiotherapeut
Uw arts kan ook een fysiotherapeut aanbevelen met wie u kunt samenwerken om de beweging in uw schouder terug te krijgen en pijn te verminderen. De fysiotherapeut laat u schouderoefeningen zien die u thuis en in uw sessies met hem kunt doen.
