Met net zoveel zenuwcellen als er sterren in de Melkweg zijn (ongeveer 100 miljard), nemen je hersenen 2,5 procent van het totale gewicht van je lichaam voor hun rekening en gebruiken ze tot 20 procent van je totale energievoorraad. Met correct gebruik, zorg en kennis beschikt u over de middelen om de leeftijd van uw hersenen in elk stadium van uw leven te verlagen. Dit artikel geeft je enkele eenvoudige tests om je huidige hersenleeftijd te berekenen en geeft je vervolgens enkele ideeën om je mentale vermogens aan te scherpen.
Stappen
Deel 1 van 5: Uw huidige hersenleeftijd testen
Stap 1. Controleer je reactietijd
Vraag een andere persoon om een liniaal van 30 cm voor je te houden.
- Plaats uw open hand onder de liniaal en laat uw tester de liniaal laten vallen zonder u dat te laten weten. Vang het wanneer je kunt.
-
Zie waar je beoordeelt (overbrugde afstand bij betrap):
- Minder dan 10 cm = leeftijd 20
- 6" (15 cm) = leeftijd 25
- 8" (20 cm) = leeftijd 30
- 10" (25 cm) = leeftijd 35
- 30 cm of een complete misser = leeftijd 40+
Stap 2. Test uw saldo
Sta op. Hef een been naar voren met je knie gebogen in een rechte hoek en houd je armen gestrekt naar de zijkanten.
- Sluit je ogen en kijk hoe lang je deze positie kunt volhouden. Zorg er wel voor, vooral als je ouder bent, dat er iemand is om je op te vangen als je valt of dat je een zachte plek hebt om te landen.
-
Controleer uw resultaten (tijd verstreken voordat het been naar de vloer moet terugkeren):
- Meer dan 30 seconden = leeftijd 20
- 20 tot 30 seconden = leeftijd 30
- 15 tot 20 seconden = leeftijd 40
- 10 tot 15 seconden = leeftijd 50
- Minder dan 10 seconden = 60 jaar.
Stap 3. Evalueer je geheugen
Voor deze test heb je een partner nodig.
- Maak een lijst van 6 verschillende zinnen. Laat iemand anders 2 verwisselde letters (en/of symbolen) op lijn 1, 4 op lijn 2, 6 op lijn 3, 8 op lijn 4, 10 op lijn 5 en 12 op lijn 6 plaatsen.
- Lees een regel en bedek die regel dan. Schrijf op wat je hebt onthouden naast de bedekte lijn. Herhaal deze stap totdat je elke regel hebt doorlopen.
- Bereken hoeveel van elke zin je goed hebt onthouden en schrijf het op als een percentage. Voeg alle 6 percentages toe en deel dat getal vervolgens door een totaal van 6 om een gemiddelde te krijgen.
-
Beoordeel jezelf (per procent correct):
- 100% = leeftijd 20
- 90% = leeftijd 30
- 80% = leeftijd 40
- 70% = leeftijd 50
- 60% = leeftijd 60
- 50% = leeftijd 70
- 40% = leeftijd 80
- 30% of lager = leeftijd 90
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Hoe kan een op zinnen gebaseerde geheugentest u helpen uw hersenleeftijd te meten?
Uw begrip van de zinnen test de omvang van uw woordenschat.
Nee! De test evalueert niet uw begrip van de zinnen. Een uitgebreide woordenschat is zeker een teken van meer hersenkracht, maar is geen exacte maatstaf voor je hersenleeftijd. Kies een ander antwoord!
Je vermogen om je score te berekenen, test je wiskundige karbonades.
Niet helemaal! Er is een kleine hoeveelheid basisrekenkunde betrokken bij het berekenen van je score, maar het maakt geen deel uit van de test. Onthoud dat je hier je geheugen evalueert, niet je wiskundige vaardigheden. Kies een ander antwoord!
Je vermogen om meer of minder zinnen te onthouden komt overeen met mentale scherpte.
Juist! Hoe meer zinnen je kunt onthouden, hoe beter je geheugen. Scherpere, jongere hersenen hebben een sterker geheugen, dus hoe beter je scoort op een geheugentest, hoe lager je scoort op de hersenleeftijdsschaal. Lees verder voor een andere quizvraag.
Uw prestatie in de geheugentest geeft u een benadering van uw IQ.
Probeer het opnieuw! Je score in de geheugentest vertelt je niet je IQ. Wat het je ook vertelt over je hersenleeftijd, je zou een IQ-test moeten doen om dat specifieke cijfer te leren. Dat zijn twee totaal verschillende scores. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 5: Je hersenen aanscherpen met gezonde gewoonten
Stap 1. Kies voedingsmiddelen uit die je hersenen voeden
Zoek een balans tussen soorten voedsel, beperk bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum en kies gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten om je hersenen van brandstof te voorzien.
Stap 2. Kies gezonde vetten
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw inname van goede vetten te verhogen:
- Koken met gezonde oliën zoals olijfolie.
- Voeg meer omega 3-vetten toe door voedingsmiddelen zoals zalm, walnoten en lijnzaad te eten.
- Neem een PS-supplement. Fosfatidylserine (PS) is een fosfolipide dat in overvloed in uw hersencellen wordt aangetroffen. Het nemen van supplementen van PS en andere fosfolipiden kan uw humeur, geheugen en concentratie een boost geven.
Stap 3. Probeer andere supplementen
Lecithinekorrels, ginkgo biloba, niacine, B12, het aminozuur pyroglutamaat en B5 zijn ook nuttige hersenboosters.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die B-vitamines en vitamine E bevatten
Bladgroenten en mager vlees zijn goede keuzes.
Stap 5. Eet meer plantaardig voedsel
Als je een maaltijd eet, moet de helft van je bord fruit of groenten bevatten.
- Kies een verscheidenheid aan kleurrijke vruchten. Combineer bijvoorbeeld aardbeien, pruimen, bananen en kiwi. Je kunt ook een fruitsalade maken om bij een maaltijd te serveren of als maaltijd op zich.
- Varieer met je kleuren als je groenten eet. Meng het door zoete aardappelen, spinazie, zwarte bonen en groene erwten te eten.
- Groenten en fruit zijn goede bronnen van antioxidanten. Voedingsmiddelen die veel antioxidanten en fenolen bevatten, helpen zowel celbeschadiging te voorkomen als speciale vetten af te breken die belangrijk zijn voor je hersenen.
Stap 6. Drink meer water Je hersenen bestaan voor 85 procent uit water
Drink daarom voor de gezondheid van zowel uw hersenen als de rest van uw lichaam elke dag 240 ml water.
Stap 7. Vermijd voedingsmiddelen die je hersenen verouderen
Waaronder:
- Gebakken producten met witte bloem en verwerkte suiker, waaronder donuts, cakes, koekjes, taarten en gebak
- Alcohol
- Harde kazen en bewerkte zuivelproducten
- Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals frisdranken, fruitdranken en suikerhoudende ontbijtgranen
- Romige sauzen
- Gehydrogeneerde oliën en transvetten
- Mayonaise
- Verpakte kant-en-klaarmaaltijden en fastfood
Stap 8. Train je lichaam
Na de leeftijd van 25 begint onze vanzelfsprekende lichamelijke gezondheid af te nemen, geholpen door een inactieve levensstijl. Lichaamsbeweging is belangrijk voor je hersenen omdat het de broodnodige zuurstof levert; verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen helpt de groei van nieuwe hersencel "takken" (dendrieten).
- Van mensen die sporten is aangetoond dat ze dichtere hersenen hebben dan mensen die dat niet doen. Verlies van hersendichtheid en -volume komt vaker voor naarmate we ouder worden en is een belangrijke factor in mentale achteruitgang.
- Van gewichtdragende oefeningen is aangetoond dat het de niveaus van serotonine en dopamine bij volwassenen verbetert, twee chemische stoffen in de hersenen die rechtstreeks verband houden met hersenveroudering.
Stap 9. Oefen goede slaapgewoonten
Slaap is een krachtige manier om veroudering tegen te gaan.
- Onderzoek heeft aangetoond dat een regelmatig slaappatroon van 8 uur de leeftijdsafname vertraagt en mensen beschermt tegen chronisch leeftijdgerelateerd geheugenverlies.
- Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op. Zorg voor 7 tot 8 uur slaap. Je hersenen zullen dankbaar - en jonger - zijn voor het broodnodige, consistente en regelmatige opladen.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Hoe kan slapen je hersenen beschermen tegen de effecten van veroudering?
Het beschermt tegen geheugenverlies.
Precies! De vereiste 7-8 uur slaap krijgen is op talloze manieren goed voor je gezondheid, en een daarvan houdt in dat je je geheugen scherp houdt. Geheugenverlies wordt geassocieerd met veroudering, dus het krijgen van een consistente hoeveelheid gesloten oogafdelingen tegen de achteruitgang van de hersenen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het verhoogt de serotoninespiegel.
Niet helemaal! Slapen is geweldig, maar het verhoogt je serotonine niet significant. Dat is meer toe te schrijven aan gewichtdragende oefeningen. Kies een ander antwoord!
Het verhoogt de hersendichtheid.
Nee! Verlies van hersendichtheid is een factor in de achteruitgang, maar meer slapen zal je hersenen niet veel dichter maken. Trainen is een betere gok als je meer hersendichtheid wilt. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 5: Scherp je hersenen aan met mentale oefeningen
Stap 1. Los puzzels op
Puzzels zoals kruiswoordraadsels, Sudoku, trivia-spellen, hersenkrakers, doolhoven en woordpuzzels zijn allemaal uitstekende mentale trainingen.
Stap 2. Onthoud reeksen cijfers, letters, woorden of symbolen
Doe dit met een vriend, zodat jullie allebei je geheugen kunnen verbeteren.
Stap 3. Speel geheugenspelletjes
Plaats bijvoorbeeld verschillende voorwerpen op een dienblad, probeer ze te onthouden en bedek ze dan en herhaal wat ze zijn. Verhoog continu het aantal objecten dat u probeert te onthouden.
Stap 4. Speel games op je computer
De beste games vereisen dat je wiskundige problemen snel oplost. Puzzels waarbij je tegen de klok moet racen, zijn ook nuttig.
Stap 5. Profiteer van de uitvaltijd
Probeer stukjes tekst, telefoonnummers, regels gedrukte letters of iets anders dat je om je heen kunt zien te onthouden.
- Probeer dingen te onthouden over mensen die bij je in de buurt zitten. Sluit je ogen en probeer dingen over hen te onthouden en controleer of je het goed hebt gedaan (pas op dat je niet staart).
- Je kunt dit ook doen met foto's in een magazine die gevuld zijn met actie of elementen. Staar 10 seconden naar een foto. Schrijf vervolgens zoveel mogelijk dingen op die u zich kunt herinneren en vergelijk uw herinnering daarna.
- Word een goede verteller. Dit is een geweldige manier om je herinneringen levend te houden en helpt je om gebeurtenissen uit het verleden in een positief daglicht te stellen, door de techniek van de verteller te gebruiken om een moraal, een les of een bevestiging te vinden in de ervaring uit het verleden.
Stap 6. Lees veel goede boeken
Lezen is al lang een gegarandeerde manier om je hersenen alert te houden en af te stemmen op nieuwe ideeën en perspectieven.
Stap 7. Probeer iets nieuws
"Neuroplasticiteit" is de term die wordt gebruikt om het vermogen van de hersenen te verklaren om hun neurale paden te reorganiseren op basis van nieuwe ervaringen.
- Probeer een nieuwe manier om iets te doen dat je altijd hebt gedaan. Dit is echt een goede manier om nieuwe patronen in je hersenen te creëren.
- Een nieuwe vaardigheid leren. Het leren van nieuwe vaardigheden zal je hersenen voortdurend pushen en je kansen geven om nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe ervaringen op te doen en variatie in je leven te introduceren. Door iets nieuws te proberen, kunt u uw hersenen "opruimen" en irrelevante informatie verwijderen en vervangen door nuttige informatie.
Stap 8. Leer een nieuwe taal
Jezelf een nieuwe taal leren is een van de meest lonende mentale trainingen. Als je bekwaam bent, kun je een reis plannen naar een land dat die taal spreekt om jezelf een lonende nieuwe ervaring te geven.
Stap 9. Probeer bijles
Als je anderen lesgeeft, put je uit ervaringen uit het verleden en pas je ze op een andere manier toe. Je zult ook veel probleemoplossende vaardigheden gebruiken bij het lesgeven of bijles geven. Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waarom zou je leren fietsen op de eenwieler als je je hersenen wilt verbeteren?
Het zou een zeldzame vaardigheid zijn.
Niet helemaal! Natuurlijk kunnen niet veel mensen op een eenwieler rijden, en ja, dat komt deels omdat het behoorlijk moeilijk is. Maar een vaardigheid die zeldzaam is, heeft niet veel te maken met of het je hersenen verbetert of niet. Probeer het opnieuw…
Het zou de neuroplasticiteit van je hersenen versterken.
JEP! Door nieuwe vaardigheden te leren, krijgen je hersenen de kans om hun neurale paden te reorganiseren. Neuroplasticiteit is een term die verwijst naar het vermogen van je hersenen om precies dit te doen, en je versterkt het simpelweg door nieuwe dingen te proberen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het zou je geheugen op de proef stellen.
Niet precies! Er valt niet veel te onthouden om te leren rijden op een eenwieler. Als je eenmaal de basis kent, is het meer een kwestie van vallen en opstaan. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Het zou een geweldige oefening zijn.
Nee! Een eenwieler is niet de beste manier om je dagelijkse cardio binnen te krijgen. Je bent beter af op een gewone fiets. Zo kun je je nog meer in het zweet werken! Raad nogmaals!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 4 van 5: Verlaag de leeftijd van uw hersenen met goede geestelijke gezondheidspraktijken
Stap 1. Omgaan met stress
Stress is goed voor je in kleine hoeveelheden, omdat het je scherp houdt en het helpt je eraan te herinneren dat je leeft en voorzichtig moet zijn in bepaalde situaties. Overmatige, uitgesproken en nooit eindigende stress die typisch is voor onze moderne manier van leven, doodt echter hersencellen en veroudert je hersenen sneller. Om uw hersenleeftijd te verlagen, vermindert u uw blootstelling aan en intolerantie voor stress door manieren te vinden om deze te minimaliseren, manieren die voor u werken. Enkele ideeën zijn:
- mediteren. Meditatie is een van de meest effectieve methoden om stress in je leven te verminderen en het kan thuis, op het werk en zelfs tijdens het reizen worden gedaan.
- Een fysieke activiteit ondernemen die stress loslaat, zoals yoga, vechtsporten, kickboksen of tennis.
- Leren assertiever te zijn en jezelf te uiten. Assertieve mensen zijn beter in staat om hun behoeften en wensen beleefd maar resoluut te verwoorden. Jezelf duidelijk uitdrukken en weigeren je door anderen te laten gebruiken of beïnvloeden, is een goede manier om stress op afstand te houden.
- Meer sporten. Oefening weert de effecten van stress af door de stresshormonen te verbranden en het cortisol weg te jagen dat hersencellen vernietigt. De stemming verbetert ook met lichaamsbeweging, omdat noradrenaline wordt uitgescheiden en endorfines in de bloedbaan terechtkomen. Deze stoffen geven je een lift en helpen depressies af te weren.
Stap 2. Verbeter je houding
Je houding beïnvloedt de hersenactiviteit en beïnvloedt je humeur en emotionele toestand. Een positieve kijk die je in staat stelt om te blijven geloven in je waarde en eigenwaarde, zal je in staat stellen een vervuld leven te leiden waarin je brein open blijft staan voor nieuwe mogelijkheden. Aan de andere kant kan constant negatief denken je gemakkelijk afsluiten van blijven leren en groeien, waardoor je hersenen sneller verouderen.
- Leer negatief denken te beheersen. De eerste stap is het herkennen van negatieve gedachten. De tweede stap is om de gedachten te veranderen in iets realistischer en positiever. Het veranderen van negatief denken is hetzelfde als het veranderen van een andere slechte gewoonte. Hoe meer je positief denken oefent, hoe meer je hersenen zullen reageren.
- Werk aan je emotionele intelligentie. Als je emotionele intelligentie hebt, kun je je emoties herkennen, ermee redeneren en ze gebruiken om het denken te versterken. Je bent creatiever, neemt betere beslissingen en implementeert positieve oplossingen voor problemen. Hoe beter je wordt in het beheersen van je eigen emoties, hoe beter je wordt in het mogelijk maken van constructieve emoties bij anderen, wat meer vruchtbare verbindingen in je leven zal creëren.
- Herkader het verleden in je geest. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, kun je wel je houding ertegenover veranderen en voorkomen dat je afglijdt in een slachtoffermentaliteit. Herbekijk gebeurtenissen die je schaamte, schuldgevoel, vernedering, verdriet en angst hebben gebracht, zodat je ze kunt loslaten en verder kunt gaan. U zult uw hersenleeftijd verlagen met een betere houding, omdat u nutteloze, energieverslindende gedachten verwijdert en ze vervangt door gezondere, toekomstgerichte en zelfvergevingsgezinde gedachten die u energie geven.
Stap 3. Doe waar je van houdt
Mensen die houden van wat ze in het leven doen, ervaren een groter gevoel van doel en geluk. Je hebt misschien niet je droombaan, activiteit of relatie, maar je kunt dingen vinden om dankbaar voor te zijn in het leven dat je leidt. Wissel werktaken elke dag af en doe tal van andere activiteiten om speelsheid, interesse en plezier aan je leven toe te voegen.
Stap 4. Geef mentale oefeningen 100 procent van je inspanning
Zorg er bij het uitvoeren van mentale trainingen voor dat u zich goed concentreert en concentreert. U zult geen voordelen krijgen door simpelweg door de bewegingen te gaan - u moet uzelf echt met volledige aandacht op de mentale trainingsactiviteiten storten. Scoren
0 / 0
Deel 4 Quiz
Wat moet u in het belang van uw geestelijke gezondheid doen als uw baas u vraagt uw vakantieplannen te annuleren en naar uw werk te komen?
Laat de boot niet schommelen en kom met een glimlach naar het werk.
Niet helemaal! Je frustraties onderdrukken is niet goed voor je mentale gezondheid. Je moet in staat zijn om voor jezelf op te komen en uit te drukken hoe je je voelt. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Mediteer over het verzoek voordat u beslist.
Niet precies! Meditatie kan heel effectief zijn om stress te verminderen, maar de bron hier is de minachting van je baas voor je persoonlijke behoeften. Meditatie kan de effecten hiervan verzachten, maar slechts één ding zal het probleem definitief oplossen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Werk die week met een stressbal.
Nee! Een beetje fysieke preoccupatie kan een beetje stress verminderen, maar in dit scenario zal het niet veel doen. Je moet wat groter denken! Kies een ander antwoord!
Fiets naar je werk om je humeur te verbeteren voordat je binnenkomt.
Probeer het opnieuw! Lichaamsbeweging is geweldig voor het verbranden van stress en cortisol, en als je het voor het werk doet, kan het een goed begin van je dag zijn. Op deze manier omgaan met de frustratie van een geannuleerde vakantie is waarschijnlijk niet genoeg. Kies een ander antwoord!
Weiger resoluut en ga op vakantie.
Absoluut! Wanneer je niet voor jezelf opkomt en je behoeften niet kenbaar maakt, bouwt de stress zich op. Voor jezelf opkomen en je baas laten weten dat je niet mishandeld zult worden, houdt je stressvrij. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 5 van 5: Andere tips om de leeftijd van uw hersenen te verlagen
Stap 1. Voed je spirituele zelf
Wat je overtuigingen of gebrek daaraan ook zijn, het koesteren van je spirituele zelf of verbinding maken met het ontzag en het wonder van het leven is een belangrijk aspect om je hersenen jong te houden.
- Onze hersenen zijn bedraad voor spirituele ervaringen, zoals tijden dat we onze plaats in de wereld holistisch benaderen en volledig welzijn en een gevoel van doelgerichtheid zoeken.
- Oefen gebed, meditatie, reflectie, neem een time-out of wat dan ook dat je in staat stelt om je op je spirituele zelf te concentreren. Dit geeft je hersenen de ruimte om verbindingen te maken en om "de stroom" van het leven te zoeken waarin hart, geest en lichaam allemaal als één werken.
- Het koesteren van je spirituele zelf vergroot je compassie voor zowel jezelf als voor anderen, waardoor je beter contact kunt maken met anderen en daardoor je hersenfunctie verbetert.
Stap 2. Kies paars om je hersenen een boost te geven
Paars, inclusief tinten violet en lavendel, kan uw vermogen om te denken en te presteren verbeteren. Paars wordt geassocieerd met geheugen, verbeeldingskracht, creativiteit, wijsheid en strategische probleemoplossing, dus het toevoegen van meer van deze kleur aan je leven kan je hersenen helpen focussen.
- Koop wat paarse benodigdheden. Koop paarse fotolijstjes, kantoorbenodigdheden of zelfs een paarse mobiele telefoon.
- Omring jezelf met paars. Verf je muren paars. Draag paarse kleding of accessoires en plaats paarse meubels in je denkzones in je huis.
- Maak een paars visualisatiebord om je te helpen de belangrijkste dingen in je leven te prioriteren.
- Hang een wereldkaart in een paarse lijst. Plak paarse spelden op de plaatsen over de hele wereld die je wilt bezoeken of opnieuw wilt bezoeken.
Stap 3. Wees een sociale vlinder en sociale ondersteuningsnetwerken op te bouwen.
Een eenzaam brein heeft de neiging sneller te verouderen en hoewel je niet het leven en de ziel van het feest hoeft te zijn, heb je wel de lift nodig die een regelmatige verbinding met andere mensen je kan bieden.
- Hang niet zomaar mensen van je eigen leeftijdsgroep op, zeker niet als je ouder bent. Mensen hebben de neiging om hetzelfde te denken als degenen met wie ze tijd doorbrengen en "oud voelen" is pakkend
- Oudere mensen zijn meestal liever in de buurt van mensen met wie ze het meest vertrouwd zijn, terwijl jongere mensen het leuk vinden om nieuwe mensen te ontmoeten en een grotere verscheidenheid aan mensen te leren kennen. Als je je hersenen jonger wilt houden, denk dan jong door je sociale contacten te verwisselen en tijd door te brengen met mensen in alle leeftijdsgroepen.
Stap 4. Ga terug in de tijd
Denken aan je jeugd en aan herinneringen die je had toen je jong was, kunnen je hersenen jong houden.
- In 1979 creëerde een professor psychologie van Harvard, Ellen Langer, een experiment waarbij ouderen werden gestuurd om te leven in een huis dat was opgezet alsof het 1959 was, 20 jaar eerder. Ze moesten jaren 50 tv kijken, kleding uit die tijd dragen en doen alsof ze in de jaren 50 leefden. Degenen die deelnamen aan het onderzoek vertoonden verbeterde herinnering, intelligentie en zelfs gezichtsvermogen. Ze leken zelfs jonger toen voor en na foto's van hen werden vergeleken.
- Een onderzoek van John Bargh toonde aan dat mensen die nadachten over woorden die met veroudering te maken hadden, langzamer gingen werken nadat ze de test hadden gedaan. Probeer vooral te denken aan woorden die te maken hebben met jeugd, vitaliteit, energie en pep wanneer je naar je eigen leeftijd kijkt.
- Probeer jezelf te zien als jonger dan je biologische leeftijd. Hoe u over uw leeftijd denkt, is net zo belangrijk als wat u eet en hoeveel u beweegt. Veel veroudering zit in de geest. Als je leeft en denkt als een jonger persoon en je hersenen zullen zeker meewerken.
Stap 5. Vermijd multitasken
Multitasken vermindert de effectiviteit van uw hersenen en kan stress veroorzaken. Voltooi in plaats daarvan afzonderlijke taken met meer focus.
Stap 6. Verminder de tijd die u aan tv-kijken besteedt
Kies in plaats daarvan tijdverdrijf dat meer interactief is en herseninput vereist. Gebruik tv-kijken alleen als een occasionele traktatie. Scoren
0 / 0
Deel 5 Quiz
Waarom is lezen beter voor je hersenen dan tv kijken?
Het is interactiever.
Klopt! Tv kijken is een passieve bezigheid. Passieve activiteiten vereisen weinig input van de hersenen, waardoor de geest na verloop van tijd afstompt. Lezen vereist meer input en participatie, en scherpt je hersenen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het is makkelijker voor je ogen.
Niet helemaal! Hoe waar het ook mag zijn dat lang naar een scherm staren je ogen kan belasten en je hoofdpijn kan bezorgen, dat is niet het belangrijkste voordeel van lezen. Er zijn meer voor de hand liggende voordelen dan dat. Kies een ander antwoord!
Het is auditief minder stress.
Nee! Auditieve stimulatie is eigenlijk goed voor je hersenen, en hoe actiever, hoe beter. Sommige mensen luisteren graag naar complexe muziek, zoals klassieke stukken, terwijl ze lezen om hun geest volledig te prikkelen. Raad nogmaals!
Het is minder gewelddadig.
Niet noodzakelijk! Hoewel ze visueel niet zo grafisch zijn, kunnen boeken behoorlijk gewelddadig zijn. Ze kunnen af en toe gewelddadiger zijn, zelfs dan tv, omdat een schrijver alleen wordt beperkt door hun verbeeldingskracht. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Hoe jonger je begint te geven om je toekomstige brein, hoe groter je kansen om het veel langer jonger te houden. Tenzij u een specifieke ziekte heeft die hersenzenuwcellen doodt, blijven uw neuronen levendig en gezond tot de dag dat u sterft. Toch geldt: hoe eerder u ervoor gaat zorgen, ongeacht uw leeftijd, hoe beter.
- Als u denkt dat u lijdt aan een significante beperking, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer, neem dan contact op met uw arts.
- Studies hebben meer mentale achteruitgang aangetoond bij mensen met bloedglucoseproblemen zoals diabetes dan bij mensen zonder. Zorg ervoor dat u alle mogelijke stappen onderneemt om diabetes te voorkomen of te beheersen.
Waarschuwingen
- Voorkom dat u denkt dat u stopt met leren wanneer u de school of universiteit verlaat. Een gezond brein stopt nooit met leren en leren houdt het jong.
- Krijg hulp voor verslavingen, depressies en elke psychische aandoening of stoornis waaraan u lijdt. Het ergste wat je kunt doen, is koppig proberen jezelf alleen te herstellen. Zoek in plaats daarvan ondersteunende netwerken om weer beter te worden en je plek in de wereld te vinden. Een brein dat moeite heeft om grote ontberingen alleen te overwinnen, zal veel sneller verouderen.
