Hoesten die slijm bevatten, worden productieve hoest, hoest op de borst of natte hoest genoemd. Slijm is over het algemeen een teken dat er een ontsteking of een infectie is. Als u merkt dat u een natte hoest ervaart, houd er dan rekening mee dat u mogelijk door een arts moet worden onderzocht om een ernstige infectie zoals longontsteking uit te sluiten.
Stappen
Methode 1 van 3: Veelvoorkomende remedies gebruiken
Stap 1. Rust uit
Omdat natte hoest over het algemeen wijst op een infectie of ontsteking, is het belangrijk dat u rust krijgt. Dit helpt u beter te worden en vermindert het risico op verspreiding van ziektekiemen.
Neem een ziektedag van je werk of school om je lichaam te laten rusten en om te voorkomen dat je je infectie verspreidt
Stap 2. Adem vochtige lucht in
Gebruik een verdamper of luchtbevochtiger om de lucht in huis vochtiger te maken. Als je deze dingen niet hebt, neem dan een warme douche of kook water op het fornuis.
Als u een warme douche neemt, sluit dan de badkamerdeur om de stoom binnenin op te vangen. Dit kan u helpen beter te ademen, omdat het helpt om congestie te verminderen
Stap 3. Drink vloeistoffen
Veel drinken helpt je hoest door de congestie te verminderen. Probeer de hele dag water te drinken. Probeer naast water ook warme dranken zoals thee of warm water.
Je kunt ook sap, heldere kippen- of groentebouillon of kippensoep drinken
Stap 4. Eet voedzame maaltijden
Als u zich ziek voelt, eet dan kleine maaltijden vol voedsel dat licht verteerbaar is. Te vermijden voedingsmiddelen zijn die met veel vezels en vet. Zorg er ook voor dat je vaak eet. Dit geeft je lichaam een continue energievoorziening, wat je immuunsysteem helpt om infecties te bestrijden.
Eet hoogwaardige eiwitten, zoals vis en gevogelte, evenals eieren en complexe koolhydraten
Stap 5. Gebruik een menthol rub
Zalven die kamfer en menthol bevatten, bieden verlichting bij hoest. Ze werken als slijmoplossend, wat leidt tot een verminderde hoest. Probeer Vick's VapoRub, Mentholatum of een soortgelijke actuele zalf.
Wrijf een kleine hoeveelheid op je borst en rond je neus. De geur en blootstelling aan de menthol zullen je hoest helpen verminderen
Stap 6. Ga naar de dokter
Als deze behandelingen u binnen vijf tot zeven dagen geen verlichting geven, maak dan een afspraak met een arts. Misschien heb je te maken met een meer gecompliceerde situatie.
- Als uw slijm groengeel is, u piept of u een fluitend geluid hoort, wilt u misschien een arts raadplegen. Als u deze symptomen samen met koorts ervaart, moet u onmiddellijk worden behandeld.
- Deze behandelingen kunnen samen met pijnstillers, antibiotica en andere behandelingen worden gebruikt. Als u al een arts bezoekt, ga dan verder met die behandelingen samen met stoombehandelingen.
Methode 2 van 3: Natuurlijke kruidenslijmoplossers nemen
Stap 1. Kies een slijmoplossend kruid
Slijmoplossende kruiden helpen het ophoesten van slijm gemakkelijker te maken. Afhankelijk van de manier waarop je ze wilt gebruiken, kun je etherische oliën of gedroogde kruiden gebruiken. Deze essentiële oliën of gedroogde kruiden hebben naast de slijmoplossende eigenschappen ook antibacteriële, schimmeldodende of antiseptische eigenschappen, wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen die de sinussen kunnen infecteren, kunnen doden. Slijmoplossend kruiden omvatten:
- Eucalyptus
- Elecampane (Inula)
- Gladde iep
- Venkelzaad
- Kamfer
- Knoflook
- Hysop
- Lobelia
- koningskaars
- Tijm
- Groene munt en pepermunt
- Gember
- Cayennepeper en zwarte peper
- Mosterdzaad
Stap 2. Maak een thee
Thee is een geweldige manier om slijmoplossende kruiden in te nemen om je hoest te verminderen. Meet een theelepel van je gedroogde kruid naar keuze of drie theelepels vers kruid af. Steek het kruid in een kopje gekookt water. Laat het vijf tot tien minuten trekken.
- Drink vier tot zes kopjes per dag.
- Voeg naar smaak honing en citroen toe. Ze hebben allebei antivirale en antibacteriële eigenschappen die ook kunnen helpen om je hoest te verzachten. Geef geen honing aan kinderen jonger dan één jaar.
- Cayennepeper, zwarte peper, knoflook, uien en mosterdzaad zijn vaak sterk en kunnen irriterend zijn. Als je thee zet met deze kruiden, drink ze dan langzaam op.
- Als je deze thee aan een kind geeft, verminder dan de hoeveelheid kruid met ½ of verhoog tot twee kopjes water.
Stap 3. Probeer stoomtherapie
Het inhaleren van stoom helpt de gedroogde kruiden in de longen te krijgen. Het helpt ook om de neusholtes te openen en het slijm te verdunnen. Je kunt de gedroogde kruiden of de essentiële oliën van veel van deze kruiden gebruiken. Beide kunnen effectief zijn en zijn afhankelijk van uw voorkeuren en wat u beschikbaar heeft.
- Voeg een tot twee druppels etherische oliën gemaakt van slijmoplossend kruiden of een tot twee theelepels van het gedroogde kruid toe aan kokend water. Begin met één druppel per liter water. Zodra je de kruiden hebt toegevoegd, kook je nog een minuut, zet je het vuur uit en zet je de pan op een comfortabele plek.
- Drapeer een katoenen handdoek over je hoofd en houd je hoofd boven de dampende pot. Houd uw gezicht op minstens 30 cm afstand van het water om te voorkomen dat u zich verbrandt. Sluit je ogen en adem vijf tellen in door je neus en uit door je mond, en dan twee tellen in en uit door je mond. Herhaal dit gedurende 10 minuten of zolang het water nog dampt.
- Je kunt dit om de twee uur doen.
- Aan elke vermelde kruidenstoombehandeling kunt u een klein snufje cayennepeper of zwarte peper toevoegen. Zorg ervoor dat u slechts een zeer kleine hoeveelheid toevoegt, omdat ze mogelijk te irriterend zijn voor uw luchtwegen.
Methode 3 van 3: Hoestbehandelingen gebruiken
Stap 1. Gebruik een gecontroleerde hoest
Een goede manier om jezelf te laten ophoesten als je een natte hoest hebt, is door gecontroleerd te hoesten. Begin zittend op een comfortabele plek met beide voeten op de grond. Kruis je armen over je buik en adem langzaam in door je neus. Leun naar voren en druk je armen tegen je buik. Hoest twee tot drie keer in scherpe, korte uitbarstingen. De tweede en derde hoest zou het slijm voldoende moeten losmaken om het uit te hoesten. Spuug het uit.
- Adem weer in door je neus, zodat het slijm niet terug in je keel kan stromen.
- Rust even uit en herhaal het proces als je nog steeds slijm hebt.
Stap 2. Probeer de huff-hoest
Begin te zitten met je kin iets omhoog. Adem langzaam in met behulp van je middenrif in plaats van je borst. Houd je adem twee tot drie seconden in en laat het dan in een scherpe luchtstoot door je mond ontsnappen. Herhaal dit twee tot drie keer en adem dan een paar ademhalingen normaal. Laat jezelf hoesten zodra je genoeg slijm voelt achter in je keel.
- Het duurt meestal drie tot vijf cycli van snuivende ademhaling om voldoende slijm te verwijderen.
- Hoe sterker de adem, hoe meer slijm je naar buiten duwt.
- Oververmoeid jezelf niet.
Stap 3. Maak slijm los met borstfysiotherapie (CPT)
Fysiotherapie op de borst is een methode die nuttig is voor iedereen, van kinderen tot volwassenen, die slijm dat aan de longen vastzit, losmaakt. Dit vereist een partner, dus vraag iemand om u te helpen. Begin met de overbelaste persoon liggend met haar borst ongeveer 45 graden omhoog. Tik met een holle hand zachtjes met uw hand op het gebied tussen de tepel en het sleutelbeen aan de linkerkant van de borst. Blijf twee minuten lang met je hand tikken, met zachte maar stevige druk. Herhaal op hetzelfde gebied aan de rechterkant van de borst. Om de rest van uw longen te reinigen, herhaalt u de holle hand die tikt op:
- Over het schouderblad aan de linker- en rechterkant van de rug, na het verplaatsen naar een zittende positie, leunend over een kussen op schoot
- Aan de voorzijden aan de linker- en rechterzijde terwijl u plat op de rug ligt
- Op de zijkanten links en rechts, terwijl je afwisselend aan beide kanten ligt met de armen boven het hoofd
- Op de bovenrug boven de rand van de ribben aan beide kanten, plat op de buik liggend
- U hoest tijdens en tot twee uur na de CPT. Dit is gebruikelijk en laat u weten dat het werkt.
- Deze techniek wordt vaak gebruikt bij kinderen en volwassenen met cystische fibrose.
