In de hoop een oogje dicht te doen? Sommige ZZZ's vangen lijkt misschien een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je in het openbaar bent. Toch hoeft u zich geen zorgen te maken. We hebben enkele tips en trucs samengesteld om u te helpen veilig en uitgerust te blijven, waar u ook bent.
Stappen
Methode 1 van 10: Kleed je met veel lagen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Temperaturen kunnen gedurende de nacht sterk fluctueren
Extra lagen aankleden is de gemakkelijkste en snelste manier om comfortabel uit te rusten als je vastzit op een openbare plaats. Trek een jas of jas aan, of andere extra kledingstukken die je bij de hand hebt. Verander voor extra comfort ook een sjaal of sjaal in een geïmproviseerde deken.
Beter te veel lagen dan te weinig. Je kunt altijd wat laagjes kwijt als het te warm wordt
Methode 2 van 10: Kies een openbare, goed verlichte plek
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Donkere, stille plekken zijn niet ideaal als je een oogje dichtknijpt
Helaas maakt het in slaap vallen in een donkere, geïsoleerde omgeving u een belangrijk doelwit voor dieven. Zoek in plaats daarvan naar een goed verlichte, drukbezochte plek - hoewel het misschien niet zo comfortabel is, ben je een stuk veiliger.
- Je zou kunnen gaan winkelen aan een tafel in de buurt van een café, of een stoel in de buurt van een informatiestand pakken.
- Je slaapt misschien in een tent, auto, openbaar park of zelfs in een opslagruimte. Houd er echter rekening mee dat sommige steden wetten hebben die voorkomen dat mensen in openbare ruimtes slapen. Controleer voor de zekerheid nogmaals bij uw lokale wetshandhavers.
Methode 3 van 10: Bel een hotline voor hulp
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Bel 211 om te kijken of er een opvang bij jou in de buurt is
In de Verenigde Staten hebben veel gemeenschappen een 211-hotline, die u in contact brengt met opgeleid personeel. Deze mensen kunnen u helpen toegang te krijgen tot veilig onderdak, samen met voedsel, gezondheidszorg en andere middelen.
Kijk hier voor internationale bronnen:
Methode 4 van 10: Bescherm uw bezittingen
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Bind uw waardevolle spullen indien mogelijk aan uw persoon vast
Controleer nogmaals of uw koffers op slot of veilig zijn en steek uw paspoort in een binnenzak, als u die heeft. Voordat je een paar ZZZ's vangt, schuif je een arm of been door de riemen of handvatten van je tas, zodat dieven er niet gemakkelijk bij kunnen.
- Zet indien mogelijk uw koffers of bagage tussen uzelf en een muur. Dit maakt het voor dieven een stuk moeilijker om je spullen te pakken.
- Op sommige plaatsen, zoals luchthavens, kunt u uw bagage tegen een extra vergoeding veilig opslaan.
Methode 5 van 10: Laat je hoofd op een geïmproviseerd kussen rusten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Verander je hoodie in een nekkussen
Keer het kledingstuk binnenstebuiten en vouw een enkele mouw over de voor- en achterkant van de jas. Rol de hoodie vanaf de onderkant op en draai het kledingstuk met de goede kant naar buiten. Trek vervolgens de capuchon uit het midden van je opgerolde hoodie. Schuif in je nieuw gemaakte nekkussen om de broodnodige oog dicht te doen.
Het is niet erg als je geen hoodie hebt! Je kunt alle reservekleding die je bij de hand hebt in een snel, eenvoudig kussen rollen
Methode 6 van 10: Creëer een comfortabel slaapgedeelte
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Het is moeilijk om veel te slapen in een drukke omgeving
Een oogmasker kan alle felle, onaangename lichten blokkeren, terwijl een set oordopjes het gebabbel in de buurt kan dempen. Als je wat toiletartikelen bij je hebt, ga dan naar de dichtstbijzijnde badkamer om je gezicht te wassen en je tanden te poetsen voordat je gaat rusten.
- Hoofdtelefoons of oordopjes zijn een andere geweldige manier om ongewenst geluid uit te schakelen.
- Neem altijd je spullen mee als je van locatie wisselt.
Methode 7 van 10: Stel een alarm in als je ergens moet zijn
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Je wilt het volgende deel van je reis niet missen
Of je nu een vlucht haalt of wacht op de ochtendmetro, stel je telefoonalarm in om ongeveer een uur van tevoren af te gaan. Op deze manier heb je genoeg tijd om je te oriënteren en je spullen te verzamelen voordat je aan je dag begint.
Methode 8 van 10: Ontspan voor het slapengaan met een paar verschillende technieken
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Slapen op een openbare plaats kan zeker stressvol zijn
Dat is waar meditatie en andere ontspanningstechnieken binnenkomen! Installeer een meditatie-app op je telefoon of probeer progressieve spierontspanning om je zenuwen te kalmeren.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation en UCLA Mindful zijn allemaal gratis, handige meditatie-apps die u kunt downloaden
Methode 9 van 10: Val snel in slaap door je spieren te ontspannen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Deze 4-stappen truc helpt je om in slechts 2 minuten in slaap te vallen
Begin met het ontspannen van je kaak, tong en de spieren rond je ogen. Laat vervolgens je schouders zo ver mogelijk naar beneden zakken, samen met je boven- en onderarmen. Adem diep uit en ontspan je borst en onderlichaam. Als je eenmaal helemaal ontspannen bent, stel je jezelf dan voor dat je in een kano onder een open lucht ligt, of 10 seconden lang in een zwarte hangmat in een volledig donkere kamer ligt.
In plaats van je een ontspannende plek voor te stellen, zou je de uitdrukking "niet denken" 10 seconden lang achter elkaar kunnen zeggen
Methode 10 van 10: Zoek naar luchthavenaccommodaties
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Kinderbedjes en lounges zijn haalbare opties als je gestrand bent op de luchthaven
Stop bij een nabijgelegen poort of conciërgebalie en leg uw hachelijke situatie uit aan een medewerker. Met een beetje geluk hebben ze misschien een extra kinderbedje waar je je hoofd op kunt laten rusten voor de nacht. Als je het niet erg vindt om wat extra geld uit te geven, kijk dan of de luchthaven een lounge heeft. Op sommige luchthavens kun je een dagpas kopen voor de lounge, waar je op een veilige plek kunt douchen, eten en slapen.
