Tandvleesaandoeningen worden veroorzaakt door tandplak en bacteriën en kunnen een onaangename ervaring zijn. Tandvleesaandoeningen kunnen gezwollen, pijnlijk tandvlees, een slechte adem en bloedend tandvlees veroorzaken. U kunt tandvleesaandoeningen voorkomen als u een goede mondgezondheid behoudt, veranderingen in uw levensstijl aanbrengt die gezond tandvlees ondersteunen en natuurlijke preventieve maatregelen gebruikt. U kunt ook speciaal voor uw tandvlees zorgen, zodat het niet terugtrekt, waardoor de wortel van uw tand bloot kan komen te liggen.
Stappen
Methode 1 van 4: Een goede mondgezondheid behouden
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag 2 minuten 's ochtends en' s avonds
Beweeg je tandenborstel in korte, cirkelvormige bewegingen en duw de borstelharen in de openingen tussen je tanden. Poets zowel de zijkanten als de bovenkant van je tanden. Zorg ervoor dat je ook je tong poetst, want daar kunnen bacteriën in zitten.
- U kunt ook uw tanden poetsen na de maaltijd om voedselresten en tandplak te verwijderen.
- Het gebruik van een elektrische tandenborstel is effectiever voor het reinigen van uw tanden.
- Kies een tandpasta die fluoride bevat, die sterke tanden ondersteunt.
Stap 2. Flos uw tanden elke dag om voedsel en tandplak te verwijderen
Flossen is essentieel voor een goed gebit en gezond tandvlees. Het verwijdert voedselresten, tandplak en bacteriën tussen uw tanden. Flos je tanden voordat je gaat poetsen, zodat het vuil wordt verwijderd tijdens het poetsen.
Als u vaak voedsel tussen uw tanden krijgt, kunt u na elke maaltijd flossen. U kunt zelfs flossticks voor eenmalig gebruik vinden waarmee u gemakkelijk onderweg kunt flossen
Stap 3. Spoel af met een mondwater dat tandplak bestrijdt
Gebruik je mondwater nadat je je tanden hebt gepoetst. Mondwater verwijdert alle achtergebleven voedselresten die tussen uw tanden of onder uw tandvlees kunnen zitten. Het bevat ook een antisepticum dat de bacteriën in je mond doodt.
Controleer het etiket op je mondwater om er zeker van te zijn dat het tandplak bestrijdt
Stap 4. Bezoek uw tandarts minimaal één keer per jaar voor controle
Uw tandarts zal uw tanden en tandvlees controleren om er zeker van te zijn dat ze in goede gezondheid verkeren. De tandarts kan ook röntgenfoto's maken om uw tanden van dichterbij te bekijken. Dit zorgt ervoor dat ze eventuele gebitsproblemen vroegtijdig opmerken, zodat ze ze kunnen behandelen.
Als uw tanden in goede gezondheid verkeren, is een jaarlijkse tandheelkundige controle waarschijnlijk alles wat u nodig heeft om tandvleesaandoeningen te voorkomen. Het is echter mogelijk dat u vaker moet worden gecontroleerd als u in het verleden gebitsproblemen heeft gehad. Praat met uw tandarts over hoe vaak u hun kantoor moet bezoeken
Stap 5. Laat je tanden tweemaal per jaar reinigen
Een mondhygiënist zal een diepere reiniging van uw tanden en tandvlees uitvoeren om ze gezond te houden. Ze kunnen verharde tandplak van je tanden verwijderen, dit wordt tandsteen genoemd. Je kunt tandsteen niet verwijderen door alleen te poetsen, dus sla je tweejaarlijkse reiniging niet over.
- Als u tandsteen niet verwijdert, kan dit uiteindelijk leiden tot tandvleesaandoeningen en andere gebitsproblemen.
- Als u een tandartsverzekering heeft, kunnen zij uw gebitsreiniging vergoeden. Sommige verzekeringen dekken echter slechts één schoonmaakbeurt per jaar, dus controleer uw voordelen voordat u uw afspraak boekt.
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Beperk je suikerconsumptie, want suiker veroorzaakt tandbederf
Suiker is erg schadelijk voor je tanden en tandvlees. Het bevordert tandbederf en voedt bacteriën die tandplak veroorzaken. Het is het beste om met suiker beladen voedsel te vermijden. Als je er wel van geniet, poets je daarna je tanden.
- Suikerhoudende dranken zijn een stiekeme boosdoener als het gaat om een slechte mondgezondheid. Gewone frisdrank, zoete thee, gearomatiseerde koffie, sap en andere gezoete dranken kunnen je tanden beschadigen, dus verwijder ze.
- Omdat fruit veel suiker bevat, kan het schadelijk zijn voor je tanden. Veel water drinken als je fruit eet, helpt je tanden te beschermen tegen de suiker. Bovendien kunt u de hoeveelheid suiker die u uit fruit haalt verminderen door te kiezen voor suikerarm, zuurarm fruit, zoals bessen, perziken en appels.
Stap 2. Stop met het gebruik van tabaksproducten als u dat doet
Roken en pruimtabak dragen beide bij aan tandvleesaandoeningen door het moeilijker te maken voor uw tandvlees om te genezen. Roken schaadt ook je immuunsysteem, dus het is moeilijker voor je lichaam om bacteriën te bestrijden.
- Stoppen is moeilijk, maar je hoeft het niet alleen te doen. Praat met uw arts over hulpmiddelen om te stoppen, zoals kauwgom, pleisters of voorgeschreven medicijnen.
- Als u tabak gebruikt, is uw risico op tandvleesaandoeningen twee keer zo groot als bij iemand die geen tabak gebruikt.
Stap 3. Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle als u diabetes heeft
Ongecontroleerde diabetes verhoogt het risico op tandvleesaandoeningen. Test uw bloedsuikerspiegel regelmatig om er zeker van te zijn dat deze binnen een normaal bereik valt en neem uw geneesmiddel altijd in zoals voorgeschreven. Eet een gezond dieet op basis van niet-zetmeelrijke groenten, magere eiwitten en volle granen.
Praat met uw arts over de invloed van diabetes op uw tandvleesgezondheid
Methode 3 van 4: Natuurlijke preventieve maatregelen gebruiken
Stap 1. Voeg probiotica toe aan uw dieet om tandvleesaandoeningen te voorkomen of om te keren
Probiotica kunnen een effectieve manier zijn om tandvleesaandoeningen te voorkomen en om te keren. Goede voedingsbronnen van probiotica zijn yoghurt met toegevoegde probiotica, kefir, zure dille augurken, kimchi, kombucha, miso, zuurkool of tempeh.
U kunt ook een probiotisch supplement gebruiken. Overleg echter met uw arts voordat u supplementen inneemt
Stap 2. Gebruik meer vitamine C voor een gezond tandvlees
Lage vitamine C-waarden kunnen het risico op tandvleesaandoeningen verhogen. Het eten van meer vitamine C kan u helpen de gezondheid van uw tandvlees te beschermen. Je kunt meer vitamine C uit voeding halen, of je kunt een supplement nemen.
- Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zijn sinaasappels, grapefruit, aardbeien, meloen, groene paprika's, rode paprika's, broccoli, kiwi, spruitjes, kool, bloemkool, ananas, honingmeloen en aardappelen.
- Neem geen supplementen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Stap 3. Gebruik dagelijks oilpulling, wat kan helpen om de opbouw van tandplak te verwijderen
Doe 1 eetlepel (15 ml) kokos- of sesamolie in je mond. Spoel vervolgens de olie 15-20 minuten rond uw mond voordat u hem uitspuugt. De bacteriën in je mond blijven aan de olie plakken en verwijderen deze van je tanden.
- Als je nieuw bent met oilpulling, begin dan met 5 minuten per dag en werk je omhoog.
- Als uw kaak pijn begint te doen door het zwiepen van de olie, neem dan een pauze van het olietrekken totdat uw kaak beter aanvoelt.
- Vervang poetsen en flossen niet door oilpulling.
Stap 4. Kies voor neemtandpasta of mondwater voor een natuurlijke optie
Neem is een natuurlijk antibacterieel, ontstekingsremmend samentrekkend middel dat helpt om een goede mondgezondheid te behouden. Het is een natuurlijk ingrediënt dat je in sommige tandpasta's en mondspoelingen kunt vinden. Studies tonen aan dat neem een effectief ingrediënt is voor de bestrijding van tandplak en tandvleesaandoeningen.
- Tea tree olie ondersteunt ook gezond tandvlees als het in je tandpasta zit.
- Als je op zoek bent naar een natuurlijke tandpasta of mondwater, kijk dan op het etiket voor neem- of tea tree-olie.
Methode 4 van 4: Terugtrekkend tandvlees vermijden
Stap 1. Gebruik een tandenborstel met zachte haren in plaats van een borstel met harde haren
Een tandenborstel met zachte haren reinigt je tanden zonder te ruw te zijn voor je tandvlees. Aan de andere kant kunnen harde borstelharen je tanden en tandvlees beschadigen. Dit verhoogt het risico op terugtrekkend tandvlees.
Controleer het etiket op uw tandenborstel om er zeker van te zijn dat deze het label 'zacht' heeft
Stap 2. Vermijd overmatig tandenpoetsen
Hoewel tandenpoetsen een belangrijk onderdeel is van het behoud van uw mondgezondheid, is het schadelijk als u het te vaak doet. Twee keer per dag poetsen is alles wat je nodig hebt om je tanden gezond te houden. Extra poetsen na een maaltijd of een zoete snack is niet erg, maar poets je tanden niet vaker dan 3 keer per dag.
Als je tanden of tandvlees gevoelig aanvoelen, poets dan twee keer per dag en schakel over op een tandenborstel met extra zachte borstelharen
Stap 3. Wees extra voorzichtig als je een tongpiercing hebt
Het hebben van een tongpiercing vergroot het risico op terugtrekkend tandvlees. Lange tongringen met lange halters zijn de grootste bedreiging als het gaat om terugtrekkend tandvlees. Hoewel het kiezen van kortere halters uw risico op tandvleesaandoeningen zal verminderen, kan het uw risico op het afbreken van een tand vergroten als u de neiging heeft om op uw tongring te bijten.
Tips
- Als u niet veel speeksel maakt, kan uw risico op tandvleesaandoeningen toenemen. Praat met uw tandarts om te zien of dit een risico voor u kan zijn.
- Besteed speciale aandacht aan tanden die elkaar overlappen. Ze hebben meer kans op vastzittend voedsel en tandplak die tandvleesaandoeningen kunnen veroorzaken.
- Als u goed voor uw algehele gezondheid zorgt, kunt u ook tandvleesaandoeningen voorkomen.
