Hoewel het lijkt alsof sommige mensen gewoon zelfverzekerd zijn geboren, is zelfvertrouwen grotendeels een verworven vaardigheid. Het is iets dat je kunt modelleren en andere mensen kunt leren, vooral kinderen. Dit is belangrijk voor ouders, leerkrachten en coaches bij het begeleiden van kinderen naar volwassenheid. Begin met het opbouwen van hun zelfrespect, onafhankelijk denken en positieve zelfpraat. Laat ze zien hoe ze doelen kunnen stellen en bereiken, en hoe ze moeten omgaan met mislukkingen als die zich voordoen. Met lessen als deze kun je de mensen om je heen leren om zelfverzekerder te worden.
Stappen
Methode 1 van 2: Zelfrespect opbouwen
Stap 1. Modelleer zelfverzekerd gedrag voor mensen
Als je iemands zelfvertrouwen probeert te vergroten, wees dan een model voor hoe ze op een zelfverzekerde manier moeten handelen. Gedraag je zelfverzekerd om hen heen en in al je interpersoonlijke interacties. Als de persoon ziet dat je de lessen die je probeert te leren, naleeft, is de kans groter dat ze ze in hun eigen leven proberen.
- Laat ze zelfverzekerde interpersoonlijke relaties zien, zoals oogcontact, handdrukken en een praatje maken. Hierdoor kunnen ze oefenen in een veilige omgeving.
- Als je fouten maakt of ergens in faalt, laat het dan van je rug rollen. Laat de mensen om je heen zien dat falen prima is en dat je kunt doorzetten.
Stap 2. Prijs kleine prestaties om iemands eigenwaarde te verhogen
Als je iemands zelfvertrouwen probeert op te bouwen, begin dan klein. Elke prestatie die ze voltooien is een reden tot feest, ook al lijkt het klein. Wees blij voor je vrienden, kinderen of studenten. Na verloop van tijd zal je positieve energie hen leren om hun eigen prestaties te vieren.
- Als uw dochter bijvoorbeeld maar één honkslag slaat tijdens een softbalwedstrijd, feliciteer haar dan net zo veel als wanneer ze een homerun slaat. Dat is nog steeds een prestatie die het waard is om geprezen te worden, en geleidelijk aan zal haar zelfvertrouwen toenemen.
- Dit werkt voor schoolinstellingen. Als je leerling zich niet goed voelt over het behalen van een B-toets, herinner hem er dan aan dat hij voor de laatste toets een C+ heeft behaald. Dit betekent dat ze verbeteren en op de goede weg zijn.
- Vergeet niet om uw lof oprecht te houden. Lieg niet of overdrijf niet, anders zou de persoon kunnen zien dat je niet serieus bent.
Stap 3. Geef specifieke complimenten zodat mensen weten wat ze goed hebben gedaan
Een specifiek compliment is beter dan een simpel 'Je hebt het goed gedaan'. Vertel de persoon in plaats daarvan precies wat hij goed heeft gedaan, zodat hij weet waar hij sterk in is. Dit maakt uw complimenten oprechter en verhoogt het zelfrespect van de persoon meer door hem zijn sterke punten te laten zien.
- Als je bijvoorbeeld tevreden bent met het werkstuk van een student, zeg dan niet alleen dat het rapport goed is. Vertel hen dat het zeer grondig en goed geschreven is.
- Je kunt nog steeds iemand complimenteren als ze ook gefaald hebben. Als je zoon bijvoorbeeld niet de beste voetbalwedstrijd speelde, zou je kunnen zeggen: "Ik ben er trots op dat je bent doorgegaan en niet hebt opgegeven." Dit verandert een negatieve situatie in iets positiefs en leert een les over altijd een goede inspanning leveren.
Stap 4. Begin met een positieve uitspraak voordat je iets corrigeert
Op een gegeven moment moet je misschien aangeven waar iemand moet verbeteren. Dit is vooral belangrijk als je een ouder, leraar of coach bent. Als je toch kritiek of correcties moet aanbrengen, begin dan altijd eerst met iets positiefs te zeggen. Dit verhoogt de geest van de persoon en maakt het gemakkelijker voor hen om de kritische feedback die naar boven komt op te nemen.
- Als je een onderzoekspaper van een student corrigeert dat veel werk nodig heeft, probeer dan eerst iets te complimenteren. Begin met te zeggen: "Je hebt goed werk verricht door veel verschillende bronnen te vinden om te gebruiken." Draai dan naar: "Dit artikel zou veel beter zijn als je het schrijven zou verbeteren en een duidelijker argument zou ontwikkelen."
- Wijs er altijd op of de persoon verbeterd is. Als een jongen die je coacht vroeger 0-4 sloeg in honkbalwedstrijden, maar nu 1-4 slaat, zeg dan: "Het is geweldig dat je aan het verbeteren bent! Laten we wat meer aan je swing werken om hem nog beter te maken.'
Stap 5. Bied constructieve feedback en suggesties in plaats van alleen kritiek
Wanneer je iemand moet bekritiseren, wees dan altijd bereid om dat op te volgen met voorgestelde remedies. Dan, in plaats van zich bekritiseerd te voelen, zal de persoon het gevoel hebben dat je echt probeert te helpen. Uiteindelijk zullen ze het vertrouwen krijgen om hun eigen werk te bekritiseren en problemen zelf op te lossen.
- Probeer je kritiek vooraf te laten gaan door te zeggen: "Misschien wil je deze kritiek niet horen, maar onthoud dat ik probeer te helpen. We kunnen later praten over hoe we deze problemen kunnen oplossen."
- Als je niet weet welke feedback je moet geven, probeer dan het script om te draaien en vraag: "Wat denk je dat je kunt doen om te verbeteren?" Dit laat zien dat je geïnteresseerd bent in het begeleiden van de persoon, zelfs als je niet alle antwoorden hebt.
Stap 6. Ontmoedig negatieve zelfpraat
Negatieve self-talk is wanneer een persoon slecht over zichzelf spreekt en zich concentreert op zijn zwakheden. Als je je vriend, kind of teamgenoot zo over zichzelf ziet praten, stop ze dan. Vertel hen dat ze zichzelf slechter laten voelen in plaats van het probleem op te lossen. Moedig hen aan om naar de positieve kant van situaties te kijken en het glas halfvol te zien.
- Misschien moet je iemands sterke punten aanwijzen om hem of haar te helpen de positieve kant te zien. Als je vriend gek is op strikeouts, herinner hem er dan aan dat hij de laatste wedstrijd 3 hits heeft gehad.
- Voorbeelden van negatieve zelfpraat zijn: "Ik zal hier nooit goed in worden", "Ik ben gewoon dom", of "Iedereen is beter dan ik." Dit zijn destructieve houdingen waardoor iemand zich slechter voelt zonder iets positiefs te bieden.
- Onthoud dat er een verschil is tussen negatief praten en realistisch praten. Als je vriend bijvoorbeeld nooit studeert en hard voor zichzelf is omdat hij slechte cijfers haalt, zeg dan: 'Je hebt gelijk, je bent lui op school. Maar dat kun je oplossen. Laten we eraan werken.” Dit biedt constructieve oplossingen zonder negatief te praten.
- Probeer in plaats daarvan je vriend aan te moedigen zichzelf te herinneren aan hun sterke punten. Door hun sterke punten hardop te zeggen, zelfs als ze ze nog niet helemaal geloven, kunnen ze hun zelfvertrouwen in de loop van de tijd opbouwen.
Methode 2 van 2: Mensen begeleiden om doelen te bereiken
Stap 1. Stel haalbare doelen voor hen
Het hebben van ambitieuze doelen is een goede zaak, maar het stellen van extreem hoge doelen werkt niet goed om iemands zelfvertrouwen op te bouwen. Dit zorgt voor teleurstelling als ze dat hoge doel niet halen. Ontwerp in plaats daarvan een beheersbaar doel waarvan u weet dat de persoon het met wat extra inspanning kan bereiken. Kleine overwinningen zoals deze zullen het vertrouwen van een persoon in de loop van de tijd opbouwen.
- Als je bijvoorbeeld een leraar bent, is het onrealistisch om te proberen een leerling met een D-gemiddelde 99% te laten halen bij de volgende toets. Een veel realistischer doel is 80%. Dit is hoog genoeg om de leerling te laten werken, maar laag genoeg om met normale inspanning te bereiken.
- Na een paar kleine successen kun je de persoon aanmoedigen om moeilijkere doelen aan te pakken. Na een paar kleine overwinningen zal hun vertrouwen hoog genoeg zijn om de extra druk aan te kunnen.
- Zorg ervoor dat doelen afhankelijk zijn van de persoon zelf, en niet van anderen. Zeg niet: "Ik wil dat je de beste slagman van het team bent." Dat hangt ervan af dat iemand anders niet beter is. Zeg in plaats daarvan: "Ik wil dat je een slaggemiddelde van.300 krijgt." Dit is gebaseerd op de individuele inspanning van de persoon.
Stap 2. Doe een stap terug en laat anderen de beslissingen nemen
Mensen kunnen geen vertrouwen opbouwen als je altijd beslissingen voor hen neemt. Moedig ze aan om onafhankelijk te denken en tot hun eigen conclusies te komen. Dit helpt hen hun eigen probleemoplossend vermogen te ontwikkelen en erop te vertrouwen zonder hulp nodig te hebben.
- Dit kan eenvoudig beginnen. Als je je zoon helpt met zijn huiswerk, los het probleem dan niet voor hem op. Vraag wat hij denkt dat het antwoord is. Als hij het dan niet weet, begeleid je hem door het proces om het antwoord te krijgen.
- Dit kun je ook als docent doen. Leid de klas naar het juiste antwoord in plaats van ze alleen te vertellen. Als een leerling een vraag stelt, in plaats van meteen te antwoorden, vraag dan aan de klas of iemand die kan beantwoorden.
- Voor jongere kinderen kun je beginnen met het aanleren van onafhankelijkheid met kleine taken, zoals ze hun kleding voor de dag laten kiezen.
Stap 3. Doe suggesties in plaats van over te nemen
Zelfs zelfverzekerde mensen hebben soms hulp nodig, en je kunt nog steeds hulp bieden terwijl je hun zelfvertrouwen opbouwt. De truc is om niet al het werk zelf te doen. Observeer en bied suggesties op basis van de behoeften van de persoon. Laat het aan hen over of ze het advies dat u aanbiedt wel of niet aannemen. Op deze manier werken ze grotendeels zelfstandig en bouwen ze aan hun eigen zelfvertrouwen.
- Als je dochter om hulp vraagt bij een wetenschapsbeursproject, bouw dan niet het hele ding voor haar. Werk met haar samen en laat haar het meeste werk doen. Als ze hulp nodig heeft, grijp dan in om haar in de goede richting te duwen.
- Word niet boos als iemand je suggesties niet opvolgt. Vergeet niet om hen de beslissingen zelf te laten nemen.
Stap 4. Laat mensen kleine fouten maken zonder ze te corrigeren
Als je je kinderen, leerlingen, vrienden of teamgenoten nooit zo nu en dan laat verknoeien, heeft dat een negatief effect op hun zelfvertrouwen. Mensen die geen fouten mogen maken, vinden het moeilijk om met afwijzing en mislukking om te gaan, wat normale onderdelen van het leven zijn. Neem niet de hele tijd beslissingen voor mensen om hen te behoeden voor mislukking. Laat ze hun eigen beslissingen nemen en als ze falen, leg ze dan uit waarom ze het verprutst hebben en wat ze de volgende keer beter kunnen doen.
- Als je dochter haar huiswerk altijd overal in huis laat liggen en verwacht dat je het voor haar inpakt, stop daar dan mee. Als ze vergeet haar huiswerk mee te nemen en in de problemen komt, vertel haar dan dat dat gebeurt als ze ongeorganiseerd is.
- Dit geldt natuurlijk niet voor ernstige of gevaarlijke fouten. Als je vermoedt dat iemand op het punt staat iets te doen dat erg negatief is voor hun leven, aarzel dan niet om hen te laten weten dat het een slecht idee is.
Stap 5. Laat de persoon zien dat perfectie niet het doel is
Streven naar perfectie is een onrealistisch doel omdat mensen niet perfect zijn. Vertel de persoon met wie je werkt dat proberen perfect te zijn hem alleen maar gestrest en angstig zal maken als hij dat niveau niet kan bereiken. Moedig ze in plaats daarvan aan om goed genoeg te zijn om zichzelf tevreden te stellen. Dit wekt vertrouwen op een veel productievere manier dan het eisen van perfectie.
- Probeer het woord perfect te vermijden. Dit kan iemand het verkeerde idee geven en denken dat je zegt dat ze perfect moeten zijn.
- Als iemand het moeilijk vindt om te accepteren dat hij niet perfect kan zijn, probeer hem dan wat video's te laten zien van professionele muzikanten, sportsterren of atleten die fouten maken. Vertel hen dat deze mensen het nog steeds verknoeien na jarenlang werken en nog steeds niet perfect zijn, dus dat zouden ze ook niet moeten verwachten.
Stap 6. Moedig de persoon aan om uit zijn comfortzone te stappen
In je comfortzone blijven, bouwt geen vertrouwen op. Mensen moeten dingen doen die ze niet gewend zijn om hun zelfvertrouwen op te bouwen. Moedig de persoon aan om nieuwe hobby's te proberen, nieuwe plaatsen te gaan, nieuw voedsel te proberen, naar nieuwe muziek te luisteren en de dagelijkse routine in het algemeen te doorbreken. Naarmate de persoon zich meer op zijn gemak voelt bij het uitproberen van nieuwe dingen, zal zijn vertrouwen in het omgaan met verschillende situaties toenemen.
- Als je vriend(in) vertrouwensproblemen heeft, probeer hem dan aan te moedigen om met je mee te gaan naar de sportschool of een andere hobby te doen die hij niet gewend is. Het kan wat doorzettingsvermogen vergen, maar het proberen van nieuwe activiteiten haalt mensen geleidelijk uit hun comfortzone.
- Een eenvoudige manier om uit je comfortzone te stappen, is door elke keer dat je naar een restaurant gaat iets nieuws te bestellen. Dit is een laag risico, zorgt ervoor dat je nieuwe dingen probeert en mogelijk laat je kennismaken met heerlijk eten.
