Elektronica kan een grote moordenaar zijn. Langdurig naar de schermen van elektronische apparaten kijken is niet goed voor je ogen, en als je er helemaal voor gaat, kan de eindeloze blootstelling die we tegenwoordig aan elektronica hebben, saai worden. Soms is het gemakkelijk om meer tijd met onze elektronica door te brengen dan we eigenlijk willen. Hier zijn de stappen die je kunt volgen om jezelf een tijdje uit de buurt van elektronische apparaten te houden. De prefrontale cortex verandert ook de manier waarop je aangetrokken wordt door elektronica. De leeftijd en hoe ver je hersenen zijn ontwikkeld, verandert ook hoe verbonden en hoe lang je het gebruikt.
Stappen
Stap 1. Berg elektronische apparaten op
Laat je telefoon in de andere kamer als je je huiswerk maakt of kookt, of waar je ook mee bezig bent. Het apparaat binnen handbereik hebben is slechts een afleiding. Je krijgt meer werk af, efficiënter, als je die telefoon helemaal uit de kamer haalt. Wat betreft je computer, je hebt hem misschien nodig terwijl je een deel van je werk doet, maar voor veel taken heb je hem niet echt handig nodig. Dus als je een laptop hebt, berg hem dan ergens anders op als je het druk hebt. Op deze manier stop je er misschien mee elke keer dat je erover nadenkt om in te checken bij je Tumblr-contacten. Als je een bureaublad hebt, trek jezelf dan weg en druk jezelf in een andere kamer van je huis.
Stap 2. Ga naar buiten
Ga je huis uit. Maak een dagelijkse wandelroutine of ga naar de sportschool. Sporten. De hond uitlaten. Neem de kinderen mee naar het park. Zet die telefoon uit als je onderweg bent. Wacht tot na uw dagelijkse inspanning voordat u elektronica gebruikt. Dit vergroot de hoeveelheid tijd dat u buiten gezond bent en verkort de periode van de dag dat u vastzit aan die schermapparaten van u.
Stap 3. Heb een Geen tot 12.00 uur
Maak een vaste regel dat u uw telefoon of computer pas na de lunch opneemt. Op deze manier weet je dat je 's middags je e-mail kunt behandelen, nadat je al je ochtendprioriteiten al hebt aangepakt. Die e-mails kunnen een paar uur wachten en je krijgt je belangrijke dingen gedaan voordat je ze zelfs maar ziet. Veel van de berichten zullen alleen maar afleiding zijn van je eigen doelen, dus zorg ervoor dat je eerst je eigen dingen doet, tijdens je elektronische ochtend.
Stap 4. Opruimen
Doe wat van dat huishoudelijk werk dat je hebt uitgesteld! Of organiseer je kantoorruimte. Weet je nog dat monster onder het bed, of die rommel in je bureaula? Nou, trek die handschoenen aan en dood het! Dit is een goed moment om al die dingen te doen die je jezelf had beloofd te doen. Nogmaals, stel het gebruik van uw elektronica uit tot nadat u de afwas heeft gedaan, of totdat u de vloer heeft gestofzuigd. Wacht tot je badkamer grondig is geschrobd voordat je dat laptopscherm opent. Maak je huis tot in de puntjes schoon! Behandel elk stuk post. Het is een geweldige vervelingsmoordenaar en het zal je afleiden van dat verlangen naar je iPod.
Stap 5. Lees
Lees allerlei boeken die je interesseren. Abonneer je op een tijdschrift. Pak het papier. Maak bibliotheekbezoeken onderdeel van uw wekelijkse routine. Kies boeken over verschillende onderwerpen en reserveer elke dag een uur om te lezen. Als je nog op school zit, maak je leraar dan trots en begin wat klassiekers te lezen. Je zult merken dat de film die in je hoofd wordt afgespeeld veel beter is dan Netflix!
Stap 6. Doe boodschappen
Ga winkelen of wat je maar wilt. Misschien lid worden van een club en mensen ontmoeten met dezelfde interesses als jij. Begin een hobby. Speel tennis, of begin met het spelen van de doedelzak! Er is meer in de wereld dan Flappy Bird! Hoe meer je betrokken raakt bij echte activiteiten, hoe minder je neus in die telefoon blijft steken.
Stap 7. Verlaat een site als je je verveelt
Soms zit je op Facebook en kun je jezelf niet losmaken, omdat je naar weer een ander bericht zit te kijken, ook al ben je moe en moet je gaan slapen. En je kijkt waarschijnlijk naar een gesprek tussen de tweede en derde neven en nichten van een kennis die je bijna nooit kende, lang geleden op de lagere school. Dit zijn geen belangrijke berichten voor jou om te lezen! X uit de pagina. Sluit de computer. Ga naar bed. Terwijl u toch bezig bent, logt u gewoon uit bij Facebook. Dit maakt het een beetje lastiger om weer op Facebook te komen de volgende keer dat je eraan denkt om zo'n tijdrovende site te betreden.
Stap 8. Verwijder applicaties
Meld u af bij of verwijder de meeste toepassingen die mogelijk actief zijn op uw telefoon. Pinterest? Flickr? Facebooken? Candy Crush? Nee. Je hoeft niet rond te dwalen op borden en pagina's van mensen en gekke spelletjes te spelen wanneer je toevallig een vrije minuut hebt. Haal vandaag nog een van die applicaties van je telefoon. Verwijder morgen een andere en de volgende. Al snel heb je niets meer op je telefoon behalve de essentiële dingen. Die games en apps die niet op je telefoon staan, kunnen je niet afleiden van de belangrijke dingen in het leven.
Stap 9. Geniet van het leven zonder elektronische apparaten
Doe wat jij wilt. Maak minstens een paar dagen per week afspraken met vrienden. Zie spelen. Ga naar livemuziek luisteren in een coffeeshop. Geniet van je leven. Omarm het niet hebben van sms-thumbs of hoofdpijn. Glimlach en geniet van wat de wereld te bieden heeft.
Stap 10. Schrijf een brief
Schrijf naar je moeder. Ze zal heel blij zijn met een kaartje of een brief van je!
Stap 11. Duik in de kunsten
Leer tekenen of schilderen. Meer informatie over kleur, lijn, ontwerp. Leer tole schilderen, of breien. Besteed uw tijd aan het maken van iets leuks voor uw huis, of voor cadeaus voor iemands verjaardag of een aanstaande vakantie.
Tips
- Je hebt de wilskracht. Onthoud dat het leven beter zal zijn. Mensen in de vroege jaren 1900 hadden alleen een boek, huishoudelijk werk, schoolwerk of hun vrienden. En het buitenleven. Ze hebben het overleefd en hebben ook genoten. Breng jezelf weer tot leven en geniet van de simpele geneugten.
- Als je jonger bent en bij je gezin woont, vraag dan je ouders of broers en zussen om de elektronische apparaten voor je te verbergen.
- Als u een ouder bent en uw kinderen van elektronische apparaten wilt halen, schakel dan het internet uit of verberg hun oplader voor het apparaat.
- Blijf gefocust. Denk er eens over na, je zit gewoon uren naar een stuk glas te staren! Niet goed voor jou.
