Een chronische hoest kan een echte ergernis zijn en soms een teken van een andere aandoening. U kunt huismiddeltjes en vrij verkrijgbare medicijnen proberen, maar als uw hoest aanhoudt, moet u uw arts raadplegen. Ze zullen waarschijnlijk een behandeling aanbevelen die geschikt is voor de aandoening die uw hoest veroorzaakt, wat u hopelijk wat verlichting zal brengen!
Stappen
Methode 1 van 4: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Blijf gehydrateerd om je keel en hoest te kalmeren
Drink veel water en andere vloeistoffen om eventueel slijm te verdunnen, wat je hoest zal helpen. Zorg ervoor dat u ten minste de aanbevolen hoeveelheid water per dag binnenkrijgt: 15,5 kopjes (3,7 L) voor mannen en 11,5 kopjes (2,7 L) voor vrouwen. Probeer warme dranken zoals thee, bouillon of appelcider te drinken als je ook last hebt van je keel.
- Probeer altijd een glas of fles water bij de hand te hebben om je eraan te herinneren dat je moet drinken!
- Het drinken van heet water kan vooral nuttig zijn om de congestie op de borst te verminderen. Het water moet aangenaam heet zijn, niet heet genoeg om je mond te verbranden.
Stap 2. Steek je hoofd 's nachts omhoog om te helpen bij de afvoer
Nasale drainage kan een chronische hoest veroorzaken, dus het kan helpen om dat weg te laten stromen. Bovendien kan zure reflux ook hoesten veroorzaken, en als u uw hoofd omhoog houdt, kunt u uw symptomen verminderen.
Probeer een wigkussen om je bovenlichaam op te steunen
Stap 3. Verzacht je hoest met harde snoepjes of hoestdruppels
U kunt vrij verkrijgbare hoestdruppels kopen om te helpen bij uw hoest. Harde snoepjes zijn echter goedkoper en kunnen net zo goed werken. Probeer bijvoorbeeld pepermuntjes of harde snoepjes met honing erin.
Lees de aanwijzingen op uw hoestdruppels om te zien of u moet beperken hoeveel u per dag eet
Stap 4. Drink kippen- of bottenbouillon
Een hete kippenbouillon is niet alleen hydraterend en rustgevend voor de keel, maar kan ook helpen om slijm los te maken dat mogelijk bijdraagt aan je hoest. Verwarm wat voorverpakte bouillon of maak er zelf een door wat kippenbotten en aromatische groenten een paar uur in water te laten sudderen.
Als je vegetariër of veganist bent, kan een hete groentebouillon ook rustgevende verlichting bieden
Stap 5. Adem stoom in van een douche of gekookt water voor congestie
Neem een hete, stomende douche en concentreer je op het zoveel mogelijk inademen van de stoom, vooral door je neus. Een andere optie is om kokend water in een kom te gieten. Bedek je hoofd en de kom met een handdoek en adem de stoom in.
- Als u een verstopte neus heeft, kan het slijm dat in uw keel druppelt de hoest veroorzaken. Stoom kan helpen die congestie te doorbreken.
- Het gebruik van een luchtbevochtiger kan ook enige verlichting bieden, vooral in de winter als de lucht droger is.
Stap 6. Probeer borstpercussie om het slijm in uw longen los te maken
Borstpercussie houdt in dat je in je borst en rug klapt met je tot een kom gevormde handen om je luchtwegen te helpen ontstoppen. Vraag uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut om de juiste techniek te demonstreren.
Mogelijk hebt u de hulp van een partner of een elektronische stimulator nodig voor de beste resultaten
Stap 7. Slik 1,5 theelepel (7,4 ml) honing door voor het slapengaan
Dit kan worden gegeven aan kinderen vanaf 1 jaar (maar niet jonger!). Het kan net zo effectief zijn als een hoestsiroop om u te helpen de hele nacht door te slapen en hoesten te verminderen.
- Probeer de honing zo door te slikken voor de beste effecten. Je kunt echter ook een beetje honing aan thee toevoegen als je dat wilt.
- Drink je de honing liever niet puur of in thee, voeg dan de honing en wat citroen toe aan een glas heet water en drink dat op voordat je naar bed gaat.
Stap 8. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers voor keelpijn
U kunt NSAID's zoals ibuprofen of aspirine gebruiken. Acetaminophen is ook prima. Lees de aanwijzingen voor hoeveel u in 24 uur mag innemen en overleg altijd met uw arts voordat u met een medicijn begint.
- Aanhoudend hoesten kan leiden tot keelpijn, waar pijnstillers bij helpen.
- Als u hoestmiddel gebruikt, lees dan het etiket om te zien of het een pijnstiller bevat. Als dit het geval is, neem het dan niet apart in, want dat kan leiden tot een overdosis.
Stap 9. Kies een vrij verkrijgbare hoestmedicatie zoals guaifenesine
Hoestmedicijnen, waaronder hoestsiropen, die guaifenesine bevatten, kunnen helpen bij uw hoest. Guaifenesine helpt door het voor u gemakkelijker te maken om slijm in uw longen op te hoesten. Dextromethorfan is een andere optie, die u afzonderlijk of naast guaifenesine kunt nemen.
- Sommige hoestmiddelen werken door uw hoest productiever te maken, terwijl andere de hoestreflex onderdrukken. Sommige medicijnen, zoals Mucinex DM, combineren beide eigenschappen.
- Als u een volwassene bent, kunt u tot 1200 mg guaifenesine per dag innemen. Neem dit medicijn in met een vol glas water.
- Controleer altijd of de medicatie die u neemt beide al bevat voordat u een extra medicatie toevoegt.
Methode 2 van 4: Naar de dokter gaan
Stap 1. Maak een afspraak om naar een dokter te gaan als de hoest aanhoudt
Een aanhoudende hoest kan een teken zijn van bepaalde ziekten, zoals astma, GERD en bronchitis. Als u langer dan 3 weken symptomen blijft houden, moet u een arts raadplegen om u te helpen erachter te komen wat er aan de hand is.
Stap 2. Verwacht een lichamelijk onderzoek
De arts zal naar uw borstkas luisteren om te zien hoe uw ademhaling klinkt. Ze kunnen je vragen om te hoesten, en ze zullen waarschijnlijk ook in je oren, neus en ogen kijken.
Tijdens het onderzoek zal de arts u ook vragen stellen over uw medische geschiedenis, dus wees voorbereid om ze te beantwoorden
Stap 3. Vraag of een van uw medicijnen uw hoest kan veroorzaken
Een paar medicijnen kunnen bijdragen aan een hoest. Zo kunnen angiotensine-converterende enzymremmers (ACE-remmers) u een aanhoudende hoest geven; dit medicijn wordt gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Bespreek dit medicijn en bespreek of andere medicijnen die u gebruikt het probleem kunnen veroorzaken.
Als een van uw medicijnen het probleem kan zijn, overleg dan met uw arts of overstappen op iets anders een optie is
Stap 4. Praat over de mogelijkheid dat u allergisch bent
Een aanhoudende droge hoest is een veel voorkomend symptoom van allergieën. Als uw hoest wordt veroorzaakt door allergieën, kunt u er in bepaalde periodes van het jaar of in bepaalde omgevingen meer last van hebben (bijvoorbeeld in een huis met huisdieren of in de buurt van bepaalde soorten bomen of planten). Vraag uw arts of een allergie mogelijk bijdraagt aan uw symptomen.
- Uw arts kan huidtesten of bloedonderzoeken doen om de specifieke triggers van uw allergiesymptomen te identificeren.
- Als u positief test op allergieën, kan uw arts verschillende behandelingsopties voorstellen, waaronder medicijnen, allergieschoten en strategieën om uw allergietriggers te vermijden.
Stap 5. Bespreek of diagnostische tests geschikt zijn
Als u geen andere symptomen vertoont, zal de arts doorgaans een behandeling aanbevelen in plaats van diagnostische tests. Als dit echter uw tweede of derde bezoek aan de dokter is of als u andere symptomen vertoont, zoals vermoeidheid, slijm ophopen of moeite hebben met ademhalen, dan willen ze misschien andere tests uitvoeren.
- Röntgenfoto's en CT-scans komen vaak voor. Deze zullen geen pijn doen; ze zullen alleen machines gebruiken om foto's te maken van je longen en borstkas.
- Mogelijk wordt u ook gevraagd een longfunctietest uit te voeren, waarbij u in een machine ademt.
- Als andere tests niet succesvol zijn, kunnen ze een scopetest doen, waarbij ze een kleine camera in je longen steken door door je keel te gaan. Deze test kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar het zou niet pijnlijk moeten zijn.
Methode 3 van 4: Veelvoorkomende oorzaken behandelen
Stap 1. Verwacht antibiotica voor bacteriële infecties
Bacteriële infecties kunnen chronische hoest veroorzaken. In dat geval zal uw arts waarschijnlijk antibiotica voorschrijven. Neem de hele antibioticakuur zoals voorgeschreven, zelfs als u zich beter voelt voordat de ronde voorbij is; stoppen voordat u klaar bent met de ronde kan de infectie een kans geven om terug te komen.
Als u na het beëindigen van de antibiotica nog steeds hoest, neem dan opnieuw contact op met uw arts
Stap 2. Neem vrij verkrijgbare neuszout, antihistaminica en decongestiva voor postnasale infusie
Deze medicijnen kunnen de effecten van postnasale infusie verminderen. Alle vrij verkrijgbare medicijnen voor verstopte neus zouden moeten werken, maar overleg met uw arts over de beste opties voor u.
- Gebruik om de 2 tot 3 uur 2 druppels neuszoutoplossing in elk neusgat om uw neusholtes te kalmeren, slijm te verwijderen en allergenen weg te spoelen.
- Veel decongestiva worden vaak gecombineerd tot één medicijn, dus zorg ervoor dat u niet dubbel zoveel medicijnen gebruikt als u een antihistaminicum en decongestivum afzonderlijk gebruikt. Lees altijd de ingrediënten.
Stap 3. Kies voor een dagelijkse niet-slaperige antihistaminicum voor chronische allergieën
Als u het hele jaar door allergieën heeft, hoest u waarschijnlijk ook af en toe door de neusdruppel. Kies een niet-slaperig antihistaminicum om eenmaal per dag in te nemen, zoals loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec) of levocetirizine (Xyzal).
- Deze zijn meestal vrij verkrijgbaar. Probeer ze online te kopen voor meer betaalbare opties.
- Neusspray met zoutoplossing, HEPA-luchtfilters en het verlagen van uw blootstelling aan allergenen kunnen ook helpen.
Stap 4. Probeer maagzuurremmers voor GERD (gastro-oesofageale refluxziekte)
Deze aandoening kan leiden tot hoesten, zelfs als u op dat moment geen zure reflux ervaart. Probeer vloeibare maagzuurremmers voordat u gaat slapen en til uw hoofd 's nachts op om te voorkomen dat zuur in uw slokdarm lekt.
- U kunt ook voedingsmiddelen vermijden die problemen kunnen veroorzaken, zoals citrus, knoflook, uien, pepermunt, cafeïne en chocolade.
- Eet gedurende de dag kleinere maaltijden in plaats van één grote maaltijd 's nachts, wat kan leiden tot zure reflux.
- Als maagzuurremmers niet voor u werken, probeer dan een vrij verkrijgbare zuurremmer, zoals omeprazol, lansoprazol, famotidine, cimetidine of ranitidine.
- Het kan tot een maand duren om GERD onder controle te krijgen.
Stap 5. Bespreek een steroïde-inhalator voor astma
Omdat astma uw luchtwegen vernauwt met een ontsteking, kan het hoesten veroorzaken; een steroïde inhalator vermindert deze ontsteking. Om er een te gebruiken, schudt u meestal de inhalator en vult u de spray door er eenmaal op te klikken. Vervolgens plaatst u uw mond erover, klikt u op de inhalator en inhaleert u het medicijn, waarbij u het minstens 15 seconden in uw longen houdt.
U kunt deze niet zonder recept krijgen, dus vraag uw arts of dit een goede optie voor u is. Ze kunnen ook andere astmabehandelingen aanbevelen
Stap 6. Gebruik een luchtwegverwijder om COPD te behandelen
COPD of chronische obstructieve longziekte veroorzaakt ontstekingen in de longen, waardoor het moeilijk wordt om te ademen en wat bijdraagt aan hoesten. Gebruik een luchtwegverwijder op dezelfde manier als een steroïde-inhalator: schud deze en vul de spray door erop te klikken. Plaats uw mond over het uiteinde na het uitademen en klik op de spray terwijl u inademt. Houd het 10-15 seconden in je longen.
Sommige inhalatoren bevatten zowel steroïden als luchtwegverwijders, omdat beide geneesmiddelen soms worden gebruikt om astma en COPD te behandelen
Methode 4 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken om van een zeurende hoest af te komen
Roken is een van de belangrijkste oorzaken van hoesten. De chemicaliën in de sigaret veroorzaken irritatie, wat bijdraagt aan een aanhoudende hoest. Bovendien kan roken u vatbaar maken voor andere aandoeningen, zoals bronchitis, emfyseem, longkanker en longontsteking.
- Als u hulp nodig heeft bij het stoppen, praat dan met uw arts over nicotinepleisters of -kauwgom, die u kunnen helpen geleidelijk van nicotine af te komen.
- Je kunt ook lid worden van een steungroep voor mensen die proberen te stoppen.
- Laat je vrienden en familie weten dat je stopt, zodat ze je kunnen steunen.
Stap 2. Beperk uw contact met ziektekiemen van longontsteking en bronchitis
Als u weet dat iemand een van deze aandoeningen heeft, vermijd dan handen te schudden en eten en drinken te delen. Was je handen vaak als je in de buurt bent van de persoon.
Het is sowieso een goed idee om uw handen regelmatig te wassen tijdens het koude- en griepseizoen
Stap 3. Neem vitamine C, D en zink om je immuunsysteem te versterken
Vitamine C staat bekend om zijn belangrijke rol bij het gezond houden van het immuunsysteem. Het werkt ook als een natuurlijk antihistaminicum, waardoor het nog meer een hoestbestrijdende krachtpatser wordt. Het krijgen van voldoende vitamine D is ook belangrijk om uw lichaam te helpen infecties te bestrijden. Zink houdt ook je immuunsysteem sterk en helpt verkoudheden en andere infecties te bestrijden voordat ze beginnen. Praat met uw arts over het nemen van supplementen die deze vitamines bevatten. Je kunt ze ook uit voedingsbronnen halen:
- Je kunt vitamine C krijgen van citrusvruchten (zoals sinaasappels, grapefruits en citroenen), aardbeien, paprika's en groene bladgroenten zoals broccoli en spinazie.
- Verhoog uw vitamine D-inname door vis (zoals makreel, zalm of forel), paddenstoelen en verrijkte zuivelproducten, sappen en ontbijtgranen te eten.
- Zink vind je in oesters, gevogelte, rood vlees en verrijkte ontbijtgranen.
Stap 4. Probeer veelvoorkomende voedselallergenen uit uw dieet te verwijderen
Het is mogelijk dat uw hoest het gevolg is van een allergie of gevoeligheid voor iets dat u eet. Probeer enkele van de meest voorkomende probleemvoedsel gedurende 2 tot 4 weken uit uw dieet te verwijderen en kijk of uw symptomen verbeteren. U kunt dan proberen om de ontbrekende voedingsmiddelen 1 voor 1 toe te voegen. Als uw symptomen terugkomen, kunt u de boosdoener identificeren en permanent elimineren.
- Sommige voedingsmiddelen die vaak allergieën of gevoeligheden veroorzaken, zijn citrusvruchten, zuivelproducten, eieren, gluten, soja, noten, geraffineerde suikers en schaaldieren.
- Sommige mensen zijn ook allergisch voor bepaalde levensmiddelenadditieven, zoals kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, kleurstoffen, verdikkingsmiddelen en conserveermiddelen.
- Werk samen met uw arts of een diëtist als u niet zeker weet hoe u voedingsmiddelen en additieven kunt identificeren die mogelijk problemen veroorzaken.
Stap 5. Eet voedsel om een betere darmgezondheid te bevorderen
Sommige beoefenaars van integratieve geneeskunde zijn van mening dat verschillende gezondheidsproblemen (zoals chronische hoest) verband kunnen houden met een aandoening die bekend staat als 'lekkende darm'. Dit gebeurt wanneer uw darmslijmvlies scheuren of gaten ontwikkelt, waardoor voedsel en spijsverteringsvloeistoffen naar buiten kunnen sijpelen en ontstekingen en irritatie veroorzaken. Om een lekkende darm te genezen, eet u voedingsmiddelen die een goede darmgezondheid bevorderen, zoals:
- Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zoals yoghurt en kefir.
- Omega-3-vetzuren, die te vinden zijn in vis, noten, zaden en zaadoliën.
- Vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volkoren granen.
- Glutamine supplementen.
Stap 6. Verhoog preventief uw fruitinname
Als je niet genoeg vers fruit binnenkrijgt, is dit misschien het moment om te beginnen. De vezels en flavonoïden in fruit kunnen helpen voorkomen dat u een chronische hoest krijgt. Probeer 2-3 stuks fruit per dag binnen te krijgen.
- Om meer fruit in uw dieet op te nemen, kunt u het 's ochtends in uw ontbijtgranen of havermout eten. U kunt ook genieten van een fruitsmoothie als ontbijt of als middagsnack.
- Geniet van andere voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, want die kunnen ook helpen. Groenten, volle granen en bonen zijn allemaal goede opties.
