Als je de hele dag op school en op je werk bent, wil je je geen zorgen maken over hoeveel eten er in je beugel zit als je thuiskomt. Er zijn eenvoudige, snelle manieren om voedsel uit je beugel te halen, of om er helemaal geen eten in te krijgen. Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om uw beugel de hele dag voedselvrij te houden.
Stappen
Deel 1 van 3: Goede mondhygiëne oefenen
Stap 1. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Een van de beste manieren om voedsel uit je beugel te houden, is door een uitgebalanceerd, gezond dieet te volgen, omdat dit automatisch veel problematisch voedsel (zoals plakkerig snoep) elimineert.
Een uitgebalanceerd dieet betekent ook minder suiker. Suiker veroorzaakt tandplak rond beugels, die voedsel kunnen grijpen terwijl je eet
Stap 2. Snijd voedsel in kleinere stukjes
Een sleutel om te eten wat je wilt zonder dat het voedsel in je beugel blijft zitten, is door het in stukken te snijden. Bijt niet in wortels of appels of maïskolven (die je beugel sowieso kunnen beschadigen), maar snij in plaats daarvan maïs van de kolf of snijd ongekookte producten in hapklare stukjes.
- Plaats deze kleinere stukjes achter in je mond zodat je met je achterste tanden kunt kauwen.
- Voorkom dat je voedsel uit elkaar scheurt met je voortanden, waar deeltjes gemakkelijk vast kunnen komen te zitten.
Stap 3. Eet langzaam
Langzaam en voorzichtig eten zal je niet alleen sneller waarschuwen voor voedseldeeltjes die aan de beugel blijven haken, maar het zal ook voorkomen dat voedsel zich ophoopt op je beugel. Door langzaam te eten krijg je een idee hoe het eten reageert op je beugel.
Stap 4. Poets na de maaltijd
Voor de beste mondhygiëne poets je je tanden vier keer per dag, één keer na elke maaltijd en één keer vlak voor het slapengaan. Door zo vaak te poetsen komen er vast voedseldeeltjes uit je beugel, vooral de stukjes die er niet af zijn gekomen met andere technieken zoals een tandenstoker.
- Neem een tandenborstel en tandpasta op reisformaat mee in je tas of broekzak om een goede mondhygiëne te behouden terwijl je weg bent.
- Als u tandplak op uw tanden laat achterblijven door niet te poetsen, kan dit vlekken op uw tanden achterlaten en ontstoken tandvlees veroorzaken, wat kan leiden tot spontane bloedingen.
- Uw tandarts kan u ook vertellen om een fluoride mondwater te gebruiken om tandplak verder af te breken.
Deel 2 van 3: Schoonmaken terwijl je eet
Stap 1. Draag een zakspiegel
Als je met andere mensen uit eten gaat, wil je een manier hebben om je beugel discreet te controleren. Het is fijn om je eigen spiegel te hebben voor het geval je een stukje eten voelt, of iemand je op iets wijst in je beugel, zodat je niet weg hoeft op zoek naar een spiegel.
Ook is het goed om je beugel even in de zakspiegel te checken voordat je na de maaltijd in gesprek gaat
Stap 2. Controleer je beugel op eten
U kunt een beugelcontrole doen op gênante voedseldeeltjes met een zakspiegeltje, uw tong of uw vinger. Dit alles kan discreet en snel worden gedaan om sociale onhandigheid te minimaliseren.
- Trek je zakspiegel tevoorschijn en kijk erop neer zonder de aandacht op jezelf te vestigen.
- Ga met je tong over je beugel om grote voedseldeeltjes te voelen terwijl iemand anders praat.
- Trek een servet over uw mond en ga met één vinger over de meest zichtbare delen van uw beugel om te controleren op grote stukken voedsel.
Stap 3. Houd een servet bij de hand
Elke keer dat je uit eten gaat, pak je een servet en houd je het op schoot. U kunt het gebruiken als schild om uw beugel tijdens de maaltijd discreet te controleren.
Houd het servet met één hand als visuele barrière omhoog en haal met de andere hand eten eruit
Stap 4. Spoel water in je mond
Water kan fungeren als spoelmiddel voor uw beugel. Bestel altijd een glas water bij je maaltijd. Trek dan gewoon een slok water in je mond en spoel het snel rond terwijl je eet.
- Doe dit terwijl iemand anders aan het praten is, zodat de focus niet op jou ligt.
- Als u tijdens een maaltijd herhaaldelijk op deze manier met water rondslingert, helpt dit om te voorkomen dat voedsel aan uw beugel blijft kleven.
- Sommige tandartsen raden aan om de hele dag met warm water te spoelen.
Stap 5. Draag tandenstokers
Tandenstokers zijn een gemakkelijke remedie voor grote, voor de hand liggende voedseldeeltjes als je uit bent met vrienden. Door een voorraad tandenstokers in een afgesloten zak bij je te houden, kun je snel hardnekkige stukjes voedsel opgraven die je tijdens of na een maaltijd aantreft.
- Gebruik alleen tandenstokers om voedsel achter de draden uit te halen en oefen niet te veel kracht uit, anders riskeert u de beugel los te maken of de draad te buigen. Zorg ervoor dat u de tandenstoker niet tussen de tanden gebruikt om voedsel te verwijderen, omdat dit uw tanden kan beschadigen.
- U kunt een tandenstoker gebruiken om geblokkeerde beugels te verwijderen terwijl u aan tafel zit door een servet als schild te gebruiken.
- Ga anders naar de badkamer en gebruik daar de spiegel om voedseldeeltjes te lokaliseren en uit te roeien met een tandenstoker.
Stap 6. Koop een interdentale tandenborstel
Deze kleine borstel, ook wel een proxabrush genoemd, heeft de vorm van een kleine pijpenrager en is veel effectiever dan tandenstokers. Hij past gemakkelijk in een tas of broekzak. Dit meer gespecialiseerde hulpmiddel kan u ook helpen meer uit uw beugel te halen dan uit uw vinger.
- Gebruik het om voedselresten achter draden te verwijderen.
- U kunt interdentale tandenborstels vinden bij de meeste grote kistenwinkels.
Deel 3 van 3: Verstandig eten kiezen
Stap 1. Kies zacht voedsel
Zacht voedsel helpt schade aan uw beugel te voorkomen, maar er blijft ook niet veel voedsel in uw beugel steken. Door nee te zeggen tegen hard voedsel zoals harde snoepjes en hele appels, voorkom je een moeilijke schoonmaaksessie later op de dag. Kies voedingsmiddelen zoals deze:
- Zuivel - Yoghurt, zachte kazen
- Brood -Sneetjes zacht brood, pannenkoeken, zachte tortilla's
- Granen - Pasta, rijst
- Vlees -Gekookt vlees, lunchvlees
- Zeevruchten - De meeste dinervissen zoals zalm en tilapia
- Gekookte groenten
- Pureervruchten - Bananen, appelmoes
- Soepen
Stap 2. Vermijd hard voedsel
Sommige harde voedingsmiddelen zijn gezond, maar dat betekent niet dat je ze moet eten, tenminste niet als je voedsel uit je beugel wilt houden. Zelfs appels en wortelen mogen niet in hun geheel worden gegeten als je voedsel uit je beugel wilt houden. Ongezonde harde voedingsmiddelen - zoals harde snoepjes - moeten altijd op je "niet eten" -lijst staan. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen zoals deze:
- noten
- Hard snoep
- Chips
- Hele appels
- Rauwe wortelen
- Hard knapperig brood
- Ijs
- Bagels
Stap 3. Eet minder suiker
Suiker komt vast te zitten in je beugel, ook al is het onzichtbaar. Als dat het geval is, veroorzaakt het tandbederf door de vorming van tandplak rond de beugel en de kans op verdere schade zoals vlekken. Om te voorkomen dat suiker vast komt te zitten in uw beugel, moet u suikerhoudende voedingsmiddelen zoals deze vermijden:
- Snoep
- Chocolade
- Gebakken goederen
- Gezoete yoghurt
- Suikerhoudende siropen
Stap 4. Zeg nee tegen plakkerig eten
Een van de grootste boosdoeners om voedsel in je beugel te krijgen, is plakkerig voedsel. Niet alleen trekt plakkerig voedsel naar je beugel, het komt vast te zitten achter de draden, het is vaak ook suikerachtig en kan een ramp voor de opbouw van tandplak zijn voor je tanden. Hier zijn enkele plakkerige voedingsmiddelen die u moet vermijden:
- Toffee
- Drop
- Hard snoep
- Karamels
- Tootsie broodjes
- Alle kauwgom (zelfs suikervrij)
Stap 5. Drink suikervrije dranken
Terwijl je tijdens een maaltijd een grote slok van iets moet nemen om voedsel uit je beugel te houden, als die drank suiker bevat, spoel je gewoon voedsel weg om je beugel wat bacterie-bouwmateriaal te geven om aan vast te houden. Om je tanden vrij te houden van bacteriën die tandbederf veroorzaken, volg je elke maaltijd of snack met water.
Als het echt moet, mag je één keer per week een suikerhoudende drank drinken als het wordt gevolgd door water, dat eventuele overgebleven suikermoleculen kan wegtrekken voordat ze een aankoop doen met tandplak. #*Zoete dranken zijn onder meer: zoete thee, sportdranken, Kool-Aid en frisdrank
Tips
- Houd je mond dicht na het eten, totdat je ofwel in je zakspiegel kunt kijken of naar de badkamer kunt gaan om je beugel te controleren.
- Als je met een goede vriend of iemand in je familie bent en je gaat daarna ergens heen, vraag hem dan gewoon of je eten in je beugel hebt.
