Als je moeite hebt om je baard te laten groeien, of als je hem gewoon sneller wilt laten groeien, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te helpen. Focus op een gezonde levensstijl en zorg voor de huid rond je baard. Het zal ook helpen als je slechte gewoonten opgeeft, zoals roken en niet slapen. Door verschillende benaderingen te gebruiken en consistent te zijn, kunt u uw kansen vergroten om de gewenste baard te laten groeien.
Stappen
Methode 1 van 3: Goede huidverzorging beoefenen
Stap 1. Was je gezicht twee keer per dag met een zachte reiniger
Door je gezicht regelmatig te wassen, voorkom je dat vuil en olie zich op je gezicht ophopen en je poriën verstoppen. Een vuile, verstopte huid kan ervoor zorgen dat je baardhaar niet goed groeit, dus het is belangrijk dat je je huid schoon houdt. Maak er een gewoonte van om je gezicht elke ochtend onder de douche te wassen en 's avonds vlak voordat je naar bed gaat.
- Gebruik een reinigingsmiddel dat speciaal is ontworpen voor gebruik op het gezicht, zodat u uw huid niet irriteert.
- Zoek naar een reinigingsmiddel dat geschikt is voor uw huidtype, of het nu een vette, droge, gecombineerde of acnegevoelige reiniger is.
Stap 2. Scrub je gezicht twee keer per week
Door te exfoliëren worden de dode huidcellen op je gezicht verwijderd die kunnen voorkomen dat je baardhaar ingroeit. Gebruik een zachte exfoliërende gezichtsscrub nadat je je gezicht 's nachts hebt gewassen. Scrub niet vaker dan twee keer per week, anders zou je huid kunnen irriteren.
Stap 3. Gebruik elke dag een gezichtscrème
Wrijf de vochtinbrengende crème in je gezicht en concentreer je op je baard. Door je baardhaar en haarzakjes gehydrateerd te houden, voorkom je dat je baard droog en broos wordt. Droog baardhaar is vatbaarder voor breuk, wat je baardgroei kan vertragen.
Stap 4. Breng elke dag een baardolie aan op je baard
Net als een vochtinbrengende crème houdt baardolie de huid onder je baard vochtig en voorkomt het dat je baardharen uitdrogen. Om baardolie aan te brengen, breng je een paar druppels in je baardhaar nadat je je gezicht hebt gewassen. Als je een langere baard hebt, gebruik dan een kam om de olie in je baard te werken.
Stap 5. Trim je baard om de paar weken
Routinematige trimbeurten houden je baard gezond, zodat hij niet zo beschadigd raakt dat je helemaal opnieuw moet beginnen. Wacht tot je minimaal 2,5 cm haar hebt voordat je het gaat trimmen. Gebruik een schaar om je baardharen te knippen, zodat je nauwkeuriger kunt zijn met hoeveel je afknipt.
Methode 2 van 3: Meer voedingsstoffen krijgen
Stap 1. Eet meer zink, magnesium en vitamine D
Deze voedingsstoffen kunnen je testosteronproductie helpen verbeteren. Als u niet genoeg testosteron aanmaakt, groeit uw baardhaar misschien niet zo snel als u zou kunnen. Elke dag zou u 11 milligram (0,17 g) zink, 310 milligram (4,8 g) magnesium en 600 IE vitamine D moeten krijgen. Het nemen van supplementen of het eten van voedsel dat rijk is aan deze voedingsstoffen kan u helpen deze dagelijkse hoeveelheden te bereiken.
- Als u 140 g rundvlees, 200 g cashewnoten en 6 rauwe oesters eet, krijgt u genoeg zink voor 1 dag.
- Het eten van.75 kopjes (180 ml) amandelen per dag is een gemakkelijke manier om voldoende magnesium binnen te krijgen.
- Als u 25 minuten in de zon doorbrengt of 110 g zalm eet, kunt u al uw vitamine D voor de dag binnenkrijgen.
Stap 2. Eet meer eiwitrijk voedsel
Eiwitten stimuleren de haargroei, dus eiwitrijke voeding kan je baardhaar helpen sneller te groeien. Zorg ervoor dat je ongeveer 56 gram (2,0 oz) eiwit per dag binnenkrijgt. Sommige voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn vis, kip, kalkoen, Griekse yoghurt, bonen, melk en pasta.
Als u 260 g vis, kalkoen of kip per dag eet, kunt u uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit binnenkrijgen
Stap 3. Neem biotinesupplementen
Biotine, ook wel vitamine B-7 genoemd, kan ervoor zorgen dat je baardhaar sneller groeit. Biotine helpt de eiwitten in je haar sterker te maken, waardoor je baardhaar makkelijker groeit. Zoek naar een biotinesupplement online of bij uw plaatselijke vitaminewinkel. Streef ernaar om tussen de 2,5-5 milligram (0,039-0,077 g) biotine per dag in te nemen.
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Drink tussen de 8-10 glazen water per dag
Uitgedroogd zijn kan voorkomen dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om baardhaar te laten groeien. Door voldoende water te drinken, kun je ook gezonder baardhaar krijgen. Koop een grote waterfles die je bij je kunt dragen, zodat je gemakkelijker water kunt drinken als je op het werk of onderweg bent.
Stap 2. Zorg voor minimaal 6 uur slaap per nacht
Je baardhaar groeit sneller terwijl je slaapt, en te weinig slaap kan je baardgroei vertragen. Voldoende slaap helpt ook een zwak immuunsysteem te voorkomen, dat verband houdt met langzamere haargroei. Zorg voor een gezond slaapschema door elke nacht op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, ten minste 6 uur voordat je moet opstaan.
Stap 3. Beweeg minimaal 1 uur per dag
Door te sporten verhoogt u uw testosteronproductie, wat de baardhaargroei kan stimuleren. Kies elke dag 1 uur om aan lichaamsbeweging te besteden en probeer het vol te houden.
- Als je net begint met sporten, begin dan met 30 minuten lichaamsbeweging om de dag. Nadat u gewend bent aan de routine, schakelt u over op elke dag sporten. Breid vervolgens uw trainingssessies uit tot 1 uur.
- Aanmelden voor een sportschoollidmaatschap kan een goede motivatie zijn om regelmatig te gaan sporten.
Stap 4. Stop met roken
Roken vermindert de bloedsomloop en de bloedstroom, twee dingen die nodig zijn voor de groei van gezichtshaar. Roken kan ook van invloed zijn op hoe goed je lichaam de voedingsstoffen opneemt die je nodig hebt om gezond gezichtshaar te laten groeien. Als je het moeilijk vindt om te stoppen met roken, probeer dan eerst een beetje te bezuinigen en werk dan omhoog om helemaal te stoppen.
