Of je nu worstelt om de innerlijke vrede die je hebt te bewaren of je weet niet hoe je die moet krijgen, deze wikiHow is voor jou. Door enkele eenvoudige oefeningen en trucs kun je op weg zijn naar een innerlijke zen die je een voldaan, gelukkig en klaar gevoel geeft om alles onder ogen te zien wat er op je pad komt. Ga gewoon aan de slag met stap 1 hieronder!
Stappen
Deel 1 van 4: Negatieve gevoelens loslaten
Stap 1. Laat los wat je niet kunt controleren
Dit is het belangrijkste onderdeel van je vredig voelen en de eerste plaats waar je altijd moet beginnen. 90% van de tijd, wanneer we ons ergens zorgen over maken of gestrest zijn, is de bron van onze angst echt iets waar we geen controle over hebben. Het enige wat je in het leven kunt doen, is je best doen en het lot zijn gang laten gaan. Als je de uitkomst niet kunt beïnvloeden, heeft het geen zin om je ergens zorgen over te maken.
- Dit is natuurlijk moeilijk om te doen en vereist enige oefening.
- Meestal moet je jezelf er alleen aan herinneren om los te laten, maar je kunt ook oefeningen doen door jezelf af te leiden met andere taken terwijl je wacht op het ding dat je van streek maakt.
- Onthoud dat het gedrag van andere mensen een van de grootste dingen is waar we geen controle over hebben.
Stap 2. Vind de menselijkheid in alle mensen
Als andere mensen ons boos maken, is dat meestal omdat we niet begrijpen waarom ze iets doen dat ons boos maakt. In plaats van tegen iemand op te blazen of jezelf te stressen, probeer de dingen van hun kant van de tafel te bekijken. Denk na over waarom ze deden wat ze deden… en onthoud dat we allemaal mensen zijn met onze eigen problemen en onze eigen dromen.
Je man kan je bijvoorbeeld gek maken als hij vergeet de afwas te doen. Hij vergeet ze echter niet om gemeen tegen je te zijn….vergeetachtigheid is waarschijnlijk slechts een deel van wie hij is, net zoals hoe je snurkt
Stap 3. Vergeef jezelf
Een enorme bron van zorgen in ons leven komt van wanneer we onszelf in elkaar slaan. We kunnen echt onze eigen ergste pestkop zijn. Misschien voel je je rot omdat je bent vergeten een opstel te schrijven of misschien ben je bang dat je het verkeerde tegen je vriend hebt gezegd. Wat je ook hebt gedaan, het is belangrijk om te onthouden dat je niet terug in de tijd kunt gaan. Jezelf voor de kop slaan over iets dat je niet kunt veranderen, zal de dingen er niet beter op maken. Het enige dat u kunt doen, is werken om de toekomst beter te maken en uzelf mettertijd te verbeteren… dat is iets dat iedereen moet doen.
Onthoud dat fouten maken menselijk is
Stap 4. Vergeef degenen die je onrecht hebben aangedaan
Net zoals je jezelf moet vergeven, moet je ook andere mensen vergeven. Om de meeste van dezelfde redenen zelfs! Onthoud: dit betekent hen echt vergeven. Wees niet passief-agressief en zoek geen manieren om ze later te straffen. Laat het los en vind manieren om in de toekomst beter samen te werken!
Stap 5. Accepteer de voorbijgaande aard van het leven
Alles is tijdelijk in het leven. De enige dingen die eeuwig zijn, zijn het opkomen en ondergaan van de zon. Dit moet je onthouden bij alle dingen die je doet. Omarm de dingen waar je van houdt en geniet ervan zolang het kan. Wacht op het verstrijken van moeilijke tijden. Als we sterven, nemen we geen van deze attributen van het leven met ons mee, dus zorg ervoor dat het je ziel is die wordt vervuld en laat de rest gewoon gaan, hoe het lot ook voelt om te gaan.
Deel 2 van 4: Positieve gevoelens opbouwen
Stap 1. Wees jezelf
Wanneer we proberen iemand te zijn die we niet zijn, voegt dat veel stress, schuldgevoelens en ongeluk toe aan ons leven. We kunnen hopen dat we allemaal een ander persoon willen zijn dan we zijn, maar zo werken mensen niet! Je moet gewoon jezelf zijn en de persoon omarmen die je bent.
Maak je geen zorgen over wat andere mensen zeggen of wat ze willen dat je bent. Het is niet hun leven: het is van jou
Stap 2. Ga na wat je gelukkig maakt
Het leven draait om dingen doen waar je blij van wordt. Als je het leven heel goed leidt, balanceer je perfect tussen de moeilijke dingen, de leuke dingen en de dingen die anderen helpen. Natuurlijk hebben sommigen van ons de neiging om zich te veel op de moeilijke dingen te concentreren of vergeten we tijd voor onszelf te nemen. Je moet de dingen nastreven die je gelukkig maken, ongeacht wat andere mensen denken, anders zul je je nooit voldaan voelen.
Stap 3. Neem tijd voor jezelf
Soms heb je rustige tijd nodig om je op je eigen problemen te concentreren en te decomprimeren. Het kan moeilijk zijn, in de luidruchtige puinhoop die het leven is, om hier tijd voor te vinden, maar het is erg belangrijk voor je eigen geluk en het vermogen om de moeilijke dingen in het leven aan te kunnen.
- Probeer een weekendje weg in de bibliotheek om te lezen en te ontspannen.
- Zit soms alleen voor de lunch om even weg te zijn van het drama.
Stap 4. Help anderen
Anderen helpen is een van de krachtigste dingen die we kunnen doen om onszelf een gevoel van vervulling en vrede te geven. Anderen helpen ons een doel te geven en ons het gevoel te geven dat we iets geweldigs hebben bereikt. Als je merkt dat niets anders in het leven je een gevoel van vrede geeft, probeer dan mensen in ernstige nood te helpen.
Je kunt vrijwilligerswerk doen in een plaatselijke gaarkeuken of in je plaatselijke gemeenschapscentrum, waar je bijles geeft voor alfabetiseringslessen voor volwassenen
Stap 5. Maak doelen
Een doel hebben waar je aan kunt werken, kan echt helpen als je je verloren en doelloos voelt. Echt, wat heeft het leven voor zin als je niets hebt om naar toe te werken, toch? Zoek iets dat je voor jezelf wilt en bedenk dan wat je moet doen om het na te streven. Je zult een zen-achtige vrede vinden als je met heel je ziel aan één enkel doel werkt.
- Heb je altijd al piano willen leren spelen?
- Misschien wil je echt een kind krijgen?
Deel 3 van 4: Kalmerende technieken
Stap 1. Luister naar rustgevende muziek
Muziek kan ons helpen om te kalmeren en innerlijke rust te vinden, zelfs in de meest stressvolle situaties. Vind muziek die voor jou werkt en wees er dan klaar voor om het in een oogwenk te rocken!
- Een goed chillout-nummer is "Chillout" van Ze Frank. Wat een verrassing!
- MyNoise is een andere geweldige bron van ontspannende muziek die je kan helpen jezelf te centreren en innerlijke rust te vinden.
Stap 2. Ga wandelen of rennen
Een wandeling maken of hardlopen is een andere goede manier om jezelf te kalmeren. Lichaamsbeweging maakt ons niet alleen moe en laat ons spanning los, het maakt ook endorfines vrij, de chemische stof in de hersenen die onze emoties reguleert. Ga snel een blokje om als je merkt dat je het moeilijk hebt.
Stap 3. Speel met iemand die weet hoe hij plezier moet maken
Of je nu apporteer speelt met een hond of piraten met een vijfjarige, plezier maken met iemand die echt weet hoe hij de geneugten van het leven moet omarmen, kan een enorm verschil maken als je het moeilijk hebt.
Stap 4. Vermijd drama
Drama, het drama dat je veroorzaakt of het drama waar je middenin zit, kan het vinden van je innerlijke vrede echt in de weg staan. We hebben de neiging om op zoek te gaan naar drama omdat het het leven spannender maakt, maar om vrede te vinden moeten we ons leven spannender maken door in plaats daarvan uitdagingen aan te gaan. Dit komt omdat de negatieve gevoelens die gepaard gaan met drama geen innerlijke vrede kunnen creëren, die afhankelijk is van positieve gevoelens.
Als iemand in je leven geneigd is om alleen maar het drama te brengen, probeer hem dan zoveel mogelijk uit te sluiten
Stap 5. Doe geruststellende activiteiten
Er zijn veel geweldige, eenvoudige comfortactiviteiten die je kunt doen om te kalmeren en rust te vinden als je een beetje zenuwachtig begint te worden. Je kunt thee drinken, een grappige film kijken, mediteren, wierook aansteken of een aantal andere kalmerende rituelen. Deze werken op basis van persoonlijke voorkeur, dus zoek er gewoon een uit die voor u werkt!
Deel 4 van 4: Wijsheid vinden
Stap 1. Bestudeer de stoïcijnen
De stoïcijnen waren oude filosofen die vrijwel de experts waren in vrede. Het is het hele punt van hun filosofie! Lees over de stoïcijnse filosofie en het leven van de stoïcijnse filosofen en kijk hoe u hun lessen kunt toepassen op uw eigen leven.
Een gids voor het goede leven, door William B Irvine, is een geweldige moderne inleiding op de stoïcijnse filosofie
Stap 2. Lees een heilige tekst
Heilige teksten, of we het nu over de Bijbel of de Koran hebben, kunnen ons allemaal leren hoe we vrede kunnen vinden door een meer bevredigend leven te leiden. Zelfs als je geen religieus persoon bent, is er veel wijsheid te vinden in de heilige teksten van culturen over de hele wereld. Je zult zien dat ze bijna allemaal dezelfde idealen onderwijzen!
Stap 3. Ontmoet een spiritueel adviseur
Ook spirituele adviseurs, zoals priesters en monniken, kunnen je helpen met het vinden van innerlijke rust. Zelfs als je geen religieuze oplossing wilt, zijn ze experts in de ziel en de menselijke geest en zouden ze je moeten kunnen helpen productieve, inspirerende manieren te vinden om je levenservaring te verbeteren.
Stap 4. Neem een voorbeeld aan de natuur
Ga lekker buiten zitten in een natuurgebied in de buurt. Luister naar de bomen. Let op de dieren. Lijken ze zich zorgen te maken over wat hun broer afgelopen kerst heeft gedaan? Lijken de bomen het te merken wanneer het begint te regenen? Nee. De natuur past zich aan en omarmt elke draai in het leven en dat zou jij ook moeten doen.
Stap 5. Lees boeken
Er zijn een aantal boeken en werken van mensen die dit vredesgedoe echt onder de knie hebben. Zoek een paar boeken op die gaan over de problemen die je spanning veroorzaken of ga met een aantal klassiekers. Sommige auteurs die bekend staan om hun belangrijke bijdragen aan de filosofie over dit onderwerp zijn:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Hang rond met je vrienden en praat met ze over wat ze doen!
- Laat je nooit raken door wat iemand anders zegt. Je komt meer tot rust als je je huid een beetje dikker maakt.
