Abortus is een veel voorkomende medische procedure die mensen op een bepaald moment in hun leven kunnen ondergaan. Voor sommigen is het onderwerp extreem taboe, omgeven door religieuze schaamte, politieke onderdrukking en andere sociale druk. Deze ongelukkige situatie zorgt ervoor dat mensen zich alleen en bang voelen wanneer ze overwegen, tijdens en na het proces van een abortus - net wanneer ze de meeste steun nodig hebben. Hier leest u hoe u uzelf of een geliefde kunt ondersteunen bij het genezen van een abortus, fysiek, emotioneel, en geestelijk.
Stappen
Methode 1 van 4: De eerste stappen zetten
Stap 1. Weet dat je niet alleen bent
Volgens het Alan Guttmacher Institute, 2003 (via Exhale), zal 1/3 van de Amerikaanse vrouwen op 45-jarige leeftijd een abortus ondergaan, en over de hele wereld is het levenslange gemiddelde ongeveer één abortus per vrouw.
Stap 2. Erken dat abortus voor verschillende mensen verschillende dingen betekent
Sommige mensen voelen daarna een reeks sterke emoties. Anderen voelen niet veel, of zijn gewoon opgelucht. Gun jezelf de tijd om eventuele emoties te verwerken, en heb niet het gevoel dat er iets "mis" met je is als er niet veel te verwerken is.
- Dit artikel bevat advies voor mensen die het moeilijk hebben om ermee om te gaan. Als je je goed voelt, zal veel ervan niet op jou van toepassing zijn. Dit betekent niet dat je 'abnormaal' bent, alleen dat iedereen abortus anders ervaart.
- Als je het echt moeilijk hebt, kan het helpen om een week vrij te nemen van je werk of school om je op je eigen gezondheid te concentreren.
Stap 3. Weet wat normaal is na een abortus
Abortussen veroorzaken op korte termijn bijwerkingen die na verloop van tijd vervagen. Ze zijn meestal intenser als de abortus in het 2e of 3e trimester is. Bijwerkingen hebben de neiging om na de eerste 3-5 dagen erger te worden, en daarna verbeteren ze. Na een abortus is het normaal om te ervaren:
- 3-6 weken bloeden of spotten (hoewel sommige mensen helemaal niet bloeden)
- Kleine of middelgrote bloedstolsels passeren
- Pijnlijke krampen, typisch of iets sterker dan wat je krijgt tijdens je menstruatie
- Gevoelige, gezwollen borsten
- Vermoeidheid
Stap 4. Weet wat niet normaal is na een abortus
Je moe, verkrampt en ongemakkelijk voelen is normaal. Ernstige pijn of ziekte is dat niet. Bel onmiddellijk een arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Duizeligheid of flauwvallen
- Misselijkheid, braken of diarree gedurende meer dan een dag
- 2 of meer maxi-pads in een uur gedurende 2 uur achter elkaar doorweken
- Passeren van meer dan 1 klonter groter dan een golfbal
- Tekenen van een allergische reactie (zoals moeite met ademhalen)
- Enkele uren koorts
- Rillingen
- Ernstige krampen die niet verbeteren ondanks verwarmingskussens en vrij verkrijgbare medicijnen
- Er komt een vreemde geur uit de vagina
- Zwanger voelen na 2 weken
- Gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord
Methode 2 van 4: Je lichaam genezen
Stap 1. Neem de tijd om te rusten
U kunt zich de eerste dagen na de ingreep vermoeid of uitgeput voelen. Breng tijd door met ontspannen en ga vroeg naar bed voor het geval u extra slaap nodig heeft.
Veel mensen kunnen de dag na de abortus terugkeren naar de reguliere activiteiten. Als je er echter geen zin in hebt, neem dan een dag of twee vrij
Stap 2. Vermijd matige tot intensieve lichaamsbeweging gedurende een week na de abortus
Een wandeling maken, zachte yoga of pilates doen kan helpen zodra je voelt dat je er de energie voor hebt. Vermijd het doen van inversies in yoga of iets dat aanvoelt als een verrekking.
U kunt zich de eerste paar dagen na uw abortus moe of uitgeput voelen. Doe het rustig aan
Stap 3. Vermijd een tijdje bepaalde activiteiten om het risico op infectie te verminderen
Uw baarmoederhals zal enige tijd nodig hebben om te sluiten na een abortus, wat betekent dat u een verhoogd risico op infectie heeft, meestal gedurende de eerste twee weken. Om uw risico op infectie te verminderen:
- Vermijd penetrerende seks of het inbrengen van dingen in de vagina gedurende 1-2 weken.
- Ga 1-2 weken niet zwemmen.
- Gebruik maandverband (geen tampons) tijdens je volgende menstruatie.
- Sla badbommen, parfums, oliën en andere toevoegingen aan badwater over.
- Niet douchen gedurende 1-2 weken (of ooit, idealiter).
Stap 4. Pak misselijkheid aan
Als u last heeft van misselijkheid, kan uw zorgverlener medicijnen tegen misselijkheid voorschrijven. Je zult merken dat zoute crackers, droge toast, ginger ale of gemberthee de misselijkheid kunnen verzachten. Eet kleine, frequente, verse maaltijden en vermijd overmatig vet of suikerhoudend voedsel.
Stap 5. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers voor krampen
U zult waarschijnlijk krampen voelen, vergelijkbaar met wat u tijdens een menstruatie ervaart, na de procedure. Behandel ze met paracetamol (zoals Tylenol) of ibuprofen (zoals Advil of Motrin). U kunt ook verwarmingskussens, warmwaterkruiken of massage gebruiken om stress te verminderen.
Als de pijn ondraaglijk is of na een paar dagen niet weggaat, bel dan een arts
Stap 6. Vul je ijzerniveau aan
Als u veel bloed verliest of bloedarmoede heeft, moet u uw bloed opbouwen. Neem ijzersupplementen bij de maaltijd en vooral met iets dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappelsap of tomaten. Dit is geen tijd voor junkfood of beknibbelen op maaltijden. Je hebt je kracht nodig. Zie Hoe u dieetvereisten voor een bloedarmoede volgt. Eet voor meer ijzer:
- Vlees
- Eieren
- Gedroogde abrikozen en vijgen
- Bladgroenten
- Bonen (vooral zwarte bonen)
- Linzen
- Bieten
- Eieren
Stap 7. Verwen jezelf een beetje
Je hebt een moeilijke beproeving doorgemaakt en nu is het tijd om te rusten en jezelf beter te voelen. Als je je gestrest voelt, vraag jezelf dan af: "Wat zou me helpen om me nu beter te voelen?" Doe je best om een tijdje ontspannende activiteiten te doen. Probeer het gebruik van:
- Bloemen
- Verwarmingskussen of warmwaterkruik
- Kaarsen of natuurlijk licht
- Aromatherapie
- Favoriete muziek
- Grappige dierenvideo's
- Lekker knuffelen met een huisdier of geliefde
- Wat je ook helpt te ontspannen en je goed te voelen
Stap 8. Probeer een massage
Een massage kan krampen en stress verlichten. Laat een geliefde of massagetherapeut uw rug, buik, voeten of het hele lichaam masseren. Je kunt het ook zelf proberen als je de gewenste plek kunt bereiken.
- Voor krampverlichting masseert u het verkrampte gebied of uw onderrug.
- Als je verlegen bent om om een massage te vragen, bied dan aan om elkaar om de beurt te masseren.
Methode 3 van 4: Je emoties helen
Hoewel de meeste mensen zich opgelucht voelen na een abortus, kunnen sommige mensen zich verdrietig of spijtig voelen. Hier zijn enkele manieren om jezelf te helpen als je het moeilijk hebt.
Stap 1. Herken de mogelijkheid van een hormonale crash
Na een abortus ervaren sommige mensen een hormonale verschuiving die symptomen veroorzaakt die lijken op postpartumdepressie. Erken dat deze vreselijke gevoelens tijdelijk zijn en niet jouw schuld. Als dit je overkomt, breng dan veel tijd door met je dierbaren, ga lekker liggen en praat met een arts als je je zorgen maakt.
Als de symptomen na een dag of twee niet verbeteren, als ze ondraaglijk zijn, of als je gedachten hebt over jezelf pijn te doen, ga dan naar een dokter
Stap 2. Trakteer uzelf op grappige films, boeken en andere vormen van entertainment terwijl u uitrust als u van dit soort dingen houdt
Gun jezelf de tijd om te lachen en je op je gemak te voelen. Het komt voor om dingen grappig te vinden en zich "normaal" te gedragen. Na een potentieel moeilijke beslissing en beproeving, kan het geruststellend zijn om terug te keren naar normale activiteiten.
Stap 3. Geef jezelf de tijd om moeilijke emoties te verwerken
Je wilt niet zo druk worden dat je er niet in slaagt om de ervaring volledig te verwerken en daardoor te genezen. Neem de tijd om gewoon te zijn met jezelf, een significante ander, vriend of ondersteunende mentor.
Stap 4. Verwerk eventuele moeilijke emoties die je ervaart
Sommige mensen kunnen verdriet, verlies, verwarring of zelfverwijt ervaren. Oordeel niet over je gevoelens. Laat ze door je heen bewegen.
Herstellen van een abortus is vooral moeilijk als u een toekomstige ouder was wiens baby het niet zou kunnen overleven. Het begraven van de baby die je nooit hebt ontmoet, is een vreselijke ervaring. Reken erop dat het herstel tijd kost en onthoud dat dit niet jouw schuld is
Stap 5. Druk je gevoelens uit door middel van kunst
Probeer een dagboek bij, tekenen, schilderen, collages maken, liedjes schrijven of elke andere vorm van creatieve expressie die je aanspreekt.
Stap 6. Mediteer of bid
Werk door je gevoelens.
Als je in conflict bent over het aborteren van de foetus, probeer dan je gevoelens erover te uiten. Schrijf een brief, schilder een foto, maak muziek of doe iets anders om je gevoelens over of aan de foetus te uiten. Vertel de foetus hoe je je voelt, zoals "Ik hoop dat je geest een beter huis kan vinden" of "Ik wou dat ik je ouder had kunnen zijn, maar ik was er niet klaar voor om je op te voeden zoals je verdient."
Stap 7. Zoek begeleiding
Als je je zo ontroerd voelt, zoek dan de begeleiding van mentoren, counselors of spirituele adviseurs bij wie je je op je gemak voelt binnen je eigen spirituele of religieuze traditie, of die niet-sektarisch zijn. Zorg ervoor dat u personen kiest die u met mededogen kunnen behandelen, niet met oordeel. En onthoud dat jij uiteindelijk je eigen beste gids bent.
Stap 8. Haal de lessen
Sta open voor het ontvangen van de boodschap van de ervaring als geheel. Wat kan deze ervaring van tijdelijk, onverwacht zwanger zijn, je hier laten zien? Welke levenslessen heeft het jou of je relatie opgeleverd? Welke delen van jezelf ken je nu beter? Waartoe voel je je geïnspireerd om met je leven te doen nu je dat niet eerder deed?
Stap 9. Communiceer je gevoelens
Misschien wilt u nadenken over uw redenen om op dit moment niet voor het ouderschap te kiezen. Welke doelen heb je die je niet zou kunnen bereiken als je nu een kind zou moeten opvoeden? Bedenk welke van deze doelen voor jou het meest betekenisvol zijn. Dit zijn goede vragen om op elk moment te stellen. Verwelkom ze en wees geduldig met de antwoorden. Neem elke dag de tijd om te mediteren, bidden, zingen, een dagboek bij te houden, zelfhulpboeken te lezen, raad te zoeken of te doen wat je ook maar kunt doen om je innerlijke waarheid te ontdekken.
Wat is volgens jou jouw doel in het leven? Hoe kun je bijdragen aan de samenleving? Werk aan deze doelen
Stap 10. Vergeef jezelf voor eventuele fouten die je hebt gemaakt
Terwijl sommige mensen abortussen ondergaan vanwege omstandigheden die niet hun schuld waren (zoals slachtofferschap van seksueel geweld), hebben andere mensen het gevoel dat ze slechte beslissingen hebben genomen. Als je keuzes hebt gemaakt waar je spijt van hebt, werk dan aan het verwerken van je gevoelens en leer jezelf te vergeven.
- Goede mensen maken soms slechte keuzes. Als je een paar slechte keuzes hebt gemaakt, maakt dat je nog geen slecht persoon.
- Zeg tegen jezelf: "Ik heb mijn best gedaan in een moeilijke situatie. Ik kan het verleden niet ongedaan maken, maar ik kan er wel van leren."
- Als je het gevoel hebt dat je een slechte zaak hebt gedaan door een abortus te ondergaan, schrijf dan een lijst op van enkele goede dingen die je zou kunnen doen: vrijwilligerswerk doen, je gezinsleden helpen, wiki-artikelen bewerken over een onderwerp waar je bekend mee bent, enzovoort.
- Leer van wat er is gebeurd en gebruik deze informatie om in de toekomst weloverwogen beslissingen te nemen.
Methode 4 van 4: Uitreiken
Stap 1. Blijf uit de buurt van mensen die je zouden veroordelen of de schuld zouden geven
Hoewel veel mensen empathisch kunnen reageren op je moeilijke situatie, kunnen anderen je uitschelden of je slecht behandelen omdat ze het niet eens zijn met hoe je ermee om bent gegaan. Dit is niet handig voor u. Uw behoeften komen nu op de eerste plaats, dus concentreer u op het zorgen voor uzelf, zelfs als dat betekent dat u een tijdje niet met iemand praat die dicht bij u staat.
- Je hoeft het niemand te vertellen als je denkt dat ze slecht zouden reageren. Dit gaat over wat er met jou is gebeurd, en je bent niet verplicht om het aan iemand te vertellen als je dat niet wilt.
- Als iemand slecht reageert, ga dan niet in discussie. Zeg "Het spijt me dat je er zo over denkt" en beëindig het gesprek. Je bent niet verplicht om je beslissing tegenover hen te rechtvaardigen, en het is voor niemand nuttig om in een verhitte discussie te raken.
- Neem desnoods wat ruimte van iemand.
Stap 2. Overweeg om iemand in vertrouwen te nemen
Wie ken jij die medelevend is en zou luisteren zonder oordeel? Bedenk bij welke van je vrienden, familieleden, mentoren en andere bondgenoten je je het veiligst voelt. Ze moeten goede luisteraars zijn, in staat zijn om mededogen te uiten en pro-choice te zijn. Misschien ken je anderen die een abortus hebben ondergaan, of die dierbaren hebben gesteund die dat hebben gedaan. Als je niet het gevoel hebt dat je iemand in je naaste omgeving met deze kwestie kunt vertrouwen, zijn er andere bronnen, zoals Exhale, een gesprekslijn voor counseling na abortus.
Praat met je partner, als je die hebt. Als je ze nodig hebt om gewoon te luisteren en je gevoelens te valideren, vraag het dan. Het kan helpen om naar hun gevoelens hierover te vragen. Ook uw partner kan een scala aan emoties voelen (van sterke emoties tot niets in het bijzonder) en moet deze misschien wel of niet verwerken
Stap 3. Praat
Je kunt zelfs proberen in een recorder te praten (een bandrecorder, computerprogramma… er zijn tegenwoordig zelfs iPhone-apps voor) als je even iets van je borst wilt krijgen.
Stap 4. Neem contact op
Vraag wat je nodig hebt van je partner of begeleider.
Vertel mensen hoe ze je kunnen steunen. Als ze zich zorgen om je maken, zullen ze zich beter voelen als ze je kunnen helpen. Wil je een warmtekussen, een rugmassage, gewoon iemand om tijd met je door te brengen? Vragen. Misschien voelen jullie je er allebei beter bij
Stap 5. Bel een hotline als u niet weet met wie u contact moet opnemen
Als u zich niet op uw gemak voelt om met iemand in uw leven te praten, als uw dierbaren niet in staat zijn om u te helpen, of als u 's avonds laat worstelt wanneer uw dierbaren slapen, probeer dan een hotline te bereiken. Je kan bellen…
- Uitademen
- Alle opties
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je een relatie hebt met iemand die onlangs een abortus heeft ondergaan, wil je je best doen om je vriendin na een abortus te ondersteunen.
- Lees meer over voorbehoedsmiddelen en ontdek hoe u eraan kunt komen, als u ervoor wilt zorgen dat u in de toekomst minder snel een nieuwe abortus nodig zult hebben.
- Zoek naar pro-choice-organisaties om informatie over abortus te krijgen, omdat deze eerder eerlijk zijn over de procedure.
Waarschuwingen
- Sommige mensen ervaren schuldgevoelens en een laag zelfbeeld na een abortus. Het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen en met mededogen te koesteren. Blijf uit de buurt van individuen en organisaties die op deze negatieve gevoelens jagen en deze versterken, omdat ze je genezingsproces alleen maar zullen vertragen. Je hebt op dit moment alleen positieve, medelevende invloeden nodig. Houd je grenzen aan als dat nodig is.
- Als u daarna ongewone pijn of symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts.
- Neem al uw antibiotica zoals voorgeschreven ook als u zich beter voelt. Halverwege stoppen kan in de toekomst leiden tot antibioticaresistentie.
