Hartaandoeningen omvatten verschillende aandoeningen die het hart beïnvloeden. Deze aandoeningen omvatten: ziekten van de bloedvaten (waaronder coronaire hartziekte); aritmie (hartritmeproblemen); en aangeboren hartafwijkingen (problemen vanaf de geboorte). Hoewel sommige hartaandoeningen niet per se "omgekeerd" kunnen worden, is een gezonde levensstijl in combinatie met de expertise van de arts een effectieve manier om de progressie van hartaandoeningen effectief te beheersen en te stabiliseren of te vertragen. Deze maatregelen kunnen het leven verlengen en de kwaliteit van leven verbeteren. Hoe eerder u handelt, hoe beter de resultaten waarschijnlijk zullen zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Je eetgewoonten veranderen
Stap 1. Verander uw dieet
Het veranderen van uw eetgewoonten is een cruciale stap om de gezondheid van uw hart te verbeteren. Dit zal ook helpen om uw gewicht onder controle te houden, wat ook van invloed is op uw hartaandoening.
- Verander uw maaltijden om meer fruit, groenten, noten, volkoren, vis en mager vlees te bevatten.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die veel zout en conserveermiddelen, rood vlees en overtollige calorieën bevatten.
Stap 2. Eet een hart-gezond ontbijt
Een goed ontbijt dat kan helpen bij het omkeren van hartaandoeningen, omvat granen en fruit.
- Probeer 250 ml gekookte havermout met een eetlepel (14,7 ml) gehakte walnoten en een theelepel (5 ml) kaneel. Voeg een banaan en een kopje (250 ml) magere melk toe.
- Een andere manier om te gaan is een kopje (250 ml) gewone magere yoghurt met daarop driekwart kopje (187,5 ml) bosbessen. Drink driekwart kopje (187,5 ml) sinaasappelsap.
Stap 3. Eet een lunch die een goede gezondheid van het hart bevordert
Een hart-gezonde lunch zal een goede portie groenten bevatten, samen met granen, fruit en misschien wat magere zuivelproducten.
- Een voorbeeldlunch kan bestaan uit een kop (250 ml) magere yoghurt met een theelepel (5 ml) gemalen lijnzaad, een halve kop (125 ml) perzikhelften uit blik in sap, vijf Melba-toastcrackers, een kopje (250 ml) rauwe broccoli en bloemkool, en twee eetlepels (29,4 ml) magere roomkaas (gewone of plantaardige smaak) als spread voor crackers - of u kunt groentedip gebruiken. Drink bruisend water.
- Een ander idee voor de lunch is een volkoren pitabroodje gevuld met een kop (250 ml) geraspte romaine sla, een halve kop (125 ml) gesneden tomaat, een kwart kop (62,5 ml) gesneden komkommers, twee eetlepels (29,4 ml)) verkruimelde fetakaas en een eetlepel (14,7 ml) magere ranchdressing. Voeg een kiwi toe en drink een kopje (250 ml) magere melk.
Stap 4. Eet een verstandig, hart-gezond diner
Uw belangrijkste eiwitportie kan bij deze maaltijd zijn, maar u wilt toch een balans tussen granen, fruit en groenten.
- Een mogelijk diner voor het omkeren van hartaandoeningen kan een gegrilde kalkoenburger van 4 ounce (volkoren broodje), een halve kop (125 ml) sperziebonen met een eetlepel (14,7 ml) geroosterde amandelen, twee kopjes (473 ml) gemengde sla met twee eetlepels (29,4 ml) magere saladedressing en een eetlepel (14,7 ml) zonnebloempitten. Voeg een kop (250 ml) magere melk en een sinaasappel toe.
- Een ander idee voor het avondeten is een roerbakkip met aubergine, basilicum, een kop (250 ml) bruine rijst met een eetlepel (14,7 ml) gehakte gedroogde abrikozen en een kop (250 ml) gestoomde broccoli. Drink vier ons (113,6 ml) rode wijn of concord-druivensap.
- Een beetje alcohol is oké, maar houd het beperkt.
Stap 5. Maak je snacks verstandig
U wilt uw hart-gezonde dieet niet verpesten door de verkeerde items te snacken.
- Probeer een snack zoals een kopje (250 ml) magere melk en negen crackers met dieren.
- Een ander snackidee zou kunnen zijn drie graham crackervierkanten en een kop (250 ml) vetvrije yoghurtijs.
- Zorg voor gezonde tussendoortjes, zoals fruit, zodat je tijdens de maaltijden niet te veel eet.
Stap 6. Consumeer alcohol en chocolade met mate
Deze twee producten kunnen uw hartziekte helpen - en schaden. Als je ze consumeert, moet je dat met mate doen.
- Alcohol kan soms uw hart ten goede komen als u uw drankjes kunt beperken tot één of twee per dag. Extra drankjes verhogen uw risico op een hartaanval, beroerte en verhogen uw bloeddruk.
- Van chocolade is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen bij sommige consumenten met bijna 40 procent verlaagt en het risico op een beroerte met 30 procent vermindert; voor dit doel moet u echter alleen donkere chocolaatjes consumeren. Kies kleine porties donkere chocolade met een hoog cacaogehalte - minimaal 70 procent.
Methode 2 van 3: Andere veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Afvallen
Afvallen door gezond te eten en te bewegen kan hartaandoeningen helpen omkeren. Afvallen kan uw bloeddruk verbeteren, cholesterol verlagen, het risico op diabetes verminderen en zelfs sommige hartaandoeningen, zoals atriale fibrillatie, omkeren. Door aanbevelingen voor een gezond voedingspatroon op te volgen en lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen, kunt u hartaandoeningen voorkomen en mogelijk omkeren - soms zelfs zonder het gebruik van medicijnen.
Stap 2. Train dagelijks
Je wilt je hart en lichaam ook niet belasten, maar je hart sneller laten kloppen als onderdeel van een dagelijkse routine. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint, om er zeker van te zijn dat het geschikt is.
- Trek minimaal 30 minuten uit om minimaal 4 of 5 keer per week te sporten.
- Gebruik de meeste trainingsdagen voor cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, stevig wandelen, fietsen en/of zwemmen.
- Inclusief krachttraining workouts op twee tot drie dagen van de week. Je hoeft maar ongeveer 20 minuten aan krachttraining te doen om hiervan te profiteren, dus je kunt deze naast cardio doen of op dagen dat je cardio overslaat.
- Als je een druk schema hebt, zoek dan manieren om aan een training te beginnen, zelfs als je het moet opbreken. Doe bijvoorbeeld 's ochtends een kwartiertje hardlopen en 's avonds nog eens 15 minuten.
- Stop ook met roken en het gebruik van andere tabaksproducten. U moet dit niet alleen doen voor de gezondheid van uw hart, maar ook om uw vermogen om te trainen te verbeteren.
Stap 3. Verlaag uw cholesterol
U moet uw arts vragen om uw cholesterolgehalte te testen.
- Als u al minstens 20 jaar oud bent, kunt u overwegen uw arts om een cholesteroltest te vragen om een basislijn vast te stellen.
- Uw arts zal bepalen welk schema voor u het beste is, gezien uw toestand en familiegeschiedenis, maar laat u ten minste om de vijf jaar testen.
- Waarschuwingssignalen in de test, een familiegeschiedenis van cholesterol en/of een familiegeschiedenis van hartproblemen kunnen betekenen dat u eerder en vaker getest moet worden.
- De meeste van de dieetveranderingen die in dit artikel worden genoemd, helpen ook om je cholesterol te verlagen. Dit zou een dieet zijn met weinig verzadigd vet, veel vezels en weinig geraffineerde koolhydraten.
- Lichaamsbeweging, zoals vermeld in een eerdere stap, helpt ook om het cholesterol te verlagen.
- Uw arts kan u ook aanraden om visoliesupplementen te nemen.
Stap 4. Beheers uw bloedsuikerspiegel
Dit is meer voor degenen bij wie diabetes is vastgesteld, maar de strategieën om met de aandoening om te gaan, zijn vaak gerelateerd aan het voorkomen van hartaandoeningen. Het beheersen van uw bloedsuikerspiegel kan hartaandoeningen helpen voorkomen of omkeren.
- De meeste maaltijdopties die helpen bij het omkeren van hartaandoeningen, moeten helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
- Bovendien kan uw arts een aantal vormen van insuline voorschrijven in verschillende doses met verschillende toedieningsmethoden, van geïnhaleerd tot geïnjecteerd. Orale medicijnen, zoals tabletten en capsules, kunnen worden voorgeschreven in plaats van of naast insuline. Overleg nauw met uw arts om het drugsgebruik in combinatie met uw andere aandoeningen te controleren.
Stap 5. Verminder je stress
Het kan helpen om enkele bronnen van stress te identificeren als je hulp nodig hebt bij het elimineren ervan.
- Laat iedereen op school, op het werk en thuis weten dat u een hartaandoening heeft en zorg dat u minder werk krijgt.
- Kijk naar ontspanningsprogramma's in uw plaatselijke sportschool, spa of recreatiecentrum. Diep ademhalen, massages en spierontspanningstechnieken kunnen allemaal heilzaam zijn.
- Pak eventuele aanvallen van depressie aan met therapie. U kunt uw arts raadplegen over aanbevolen psychologen die zich bezighouden met patiënten in uw lichamelijke en geestelijke toestand.
Stap 6. Gebruik goede hygiënetechnieken
Met je hart al in een kwetsbare toestand wil je de ellende van je lichaam niet vergroten door een infectie te riskeren.
- Vermijd mensen met infecties zoals verkoudheid, griep, niet-geïdentificeerde huiduitslag en dergelijke.
- Blijf op de hoogte van uw vaccinaties.
- Zorg voor een goede wasroutine door uw gezicht te wassen, handen te wassen, te douchen, in bad te gaan, uw tanden te poetsen en te flossen.
Methode 3 van 3: Medische procedures overwegen
Stap 1. Neem hartmedicijnen
Als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om uw hartziekte om te keren, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Het recept zal sterk variëren met uw specifieke aandoening.
- Gebruik uw geneesmiddel altijd precies zoals uw arts u dat heeft verteld.
- De lijst met soorten medicijnen die te maken hebben met hartaandoeningen is uitgebreid. De medicijnen gaan op de een of andere manier meestal om met het bloed of de bloedvaten, maar een paar anderen behandelen de ziekte vanuit andere hoeken, zoals het verplaatsen van overtollig vocht of het regelen van het hartritme.
Stap 2. Neem angiotensine converting enzyme (ACE)-remmers
Deze medicijnen verwijden (verwijden) de bloedvaten om de bloedstroom met het hart te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.
Angiotensine II-receptorblokkers hebben hetzelfde effect als ACE-remmers, maar doen dit door bepaalde chemicaliën in het lichaam te verminderen. Deze medicijnen verminderen ook wat vocht- en zoutophoping in het lichaam. Ze kunnen worden voorgeschreven als de patiënt de hoest die soms wordt veroorzaakt door het gebruik van ACE-remmers niet kan verdragen
Stap 3. Neem medicijnen om abnormale hartritmes te corrigeren
Deze geneesmiddelen zullen de aritmiecondities beïnvloeden.
Dit worden ook wel anti-aritmie medicijnen genoemd
Stap 4. Neem medicijnen voor beroertes in
Deze omvatten bloedverdunners en aspirine.
Bloedplaatjesaggregatieremmers voorkomen de vorming van bloedstolsels - een veel voorkomende oorzaak van beroertes. Sinds de jaren zeventig wordt aspirine gebruikt om hartaandoeningen en beroertes te voorkomen en te beheersen. Warfarine (Coumadin) is een antistollingsmiddel. Het helpt voorkomen dat zich bloedstolsels vormen zoals andere bloedverdunners
Stap 5. Beheers uw bloeddruk
Er zijn verschillende medicijnen die de bloeddruk reguleren om hartaandoeningen te voorkomen of om te keren.
- Bètablokkers zijn geneesmiddelen die hoge bloeddruk (hypertensie) en congestief hartfalen behandelen.
- Calciumantagonisten ontspannen de bloedvaten om de bloed- en zuurstoftoevoer naar het hart te vergroten zonder de druk op de hartspier te vergroten.
- Diuretica (plaspillen) verwijderen water en zout door te plassen. Dit vergemakkelijkt het vermogen van het hart om bloed te pompen en reguleert de bloeddruk.
Stap 6. Neem medicijnen die blokkades in het hart opheffen
Deze medicijnen helpen bij de bloedstroom en coronaire hartziekte.
- Trombolytische therapie wordt gewoonlijk door ziekenhuizen gegeven via de aderen (intraveneus/IV) om bloedstolsels te verbreken. Soms worden ze "clot busters" genoemd.
- Digoxine kan een beschadigd hart helpen om weer wat efficiënter te worden met het rondpompen van bloed.
- Nitraten (vasodilatatoren) worden gebruikt voor de behandeling van angina (coronaire hartziekte of pijn op de borst) veroorzaakt door verstoppingen van bloedvaten in het hart.
Stap 7. Krijg een hartoperatie
Als uw arts vaststelt dat uw levensstijlveranderingen in combinatie met medicatie niet voldoende zijn om uw hartaandoening om te keren, dan kan een operatie de volgende stap zijn. Er zijn een aantal procedures beschikbaar voor gevallen van hartaandoeningen en herstel na een hartoperatie kan zes tot acht weken van nauwlettende zorg vergen na ontslag uit de zorginstelling.
- U kunt een stent krijgen. Stents zijn kleine metalen gaasbuisjes die kunnen uitzetten zodra ze op hun plaats in de slagader zijn geplaatst. Er zijn verschillende soorten angioplastiek die u in plaats daarvan kunt krijgen, en stents zijn daar een van. In alle gevallen wordt een dun plastic buisje operatief met een katheter in de probleemslagader ingebracht. Vervolgens wordt de slagader uitgezet en de blokkade verwijderd.
- Vergelijkbaar met een stent is een ablatie. Ablatie omvat het inbrengen van een buis of direct snijden in de bloedvaten van uw hart en het opzettelijk littekens maken van het weefsel om het hart te laten herstarten om onregelmatige ritmes te corrigeren.
- Ontvang een coronaire bypassoperatie. De chirurg zal een bloedvat uit een ander deel van het lichaam nemen en het op het hart enten om het bloed een andere weg te geven om te stromen. Dit is een van de meest voorkomende operaties om hartaandoeningen te corrigeren.
-
Vraag uw arts naar procedures voor hartritmestoornissen. De meeste van deze procedures omvatten elektrische stimulatie van de hartspier om het ritme te corrigeren.
- Pacemakers zijn kleine apparaten die elektrische impulsen naar het hart sturen om het hartritme te regelen.
- Implanteerbare cardioverter-defibrillatoren (ICD) bewaken en stimuleren uw hartslag direct.
- Andere corrigerende maatregelen voor elektronische apparaten omvatten verbeterde externe tegenpulsatie (EECP) om ervoor te zorgen dat bloedvaten vertakkingen ontwikkelen en een natuurlijke bypass te creëren rond probleemslagaders die angina (pijn op de borst) veroorzaken. Het werkt door bloeddrukmanchetten aan beide benen te bevestigen om de bloedvaten daar samen te drukken totdat de vertakte bloedvaten zich vormen en vervolgens de manchetten snel loslaten.
- Een linkerventrikelhulpapparaat (LVAD of VAD) is een gedeeltelijk mechanisch hart in de borstkas en helpt zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen. Maar het is geen volledige vervanging voor het hart.
- Ontvang een harttransplantatie. Dit is de vervanging van het zieke hart door het gezonde hart van een overleden donor.
Stap 8. Herstel van een hartoperatie
Als u een hartoperatie ondergaat, moet u zeer voorzichtig zijn bij uw inspanningen na ontslag uit het ziekenhuis of zorgcentrum. Herstel kan zes tot acht weken duren.
- Let goed op eventuele instructies, lijsten en medicijnen die uw arts en het ziekenhuis/de zorginstelling u geven.
- U kunt wat pijn of ongemak hebben rond het chirurgische incisiegebied. Dit is normaal en u moet een recept voor pijn krijgen voordat u naar huis gaat.
- Als u pijn in de benen heeft, vooral bij een bypassoperatie (meestal worden beenaders gebruikt voor de grafieken), probeer dan meer te lopen voor dagelijkse activiteiten om ongemak te verminderen.
- Direct na de operatie kan autorijden onveilig zijn. Mogelijk moet u de periode van zes tot acht weken wachten als dit een grote operatie was, hoewel het korter zou kunnen zijn als de operatie niet zo invasief was. Rijden in voertuigen is prima.
- U wilt uw normale activiteiten geleidelijk weer hervatten, maar forceer uzelf niet. Hervat huishoudelijke taken, maar blijf niet langer dan 15 minuten per keer staan. Til geen voorwerpen op die zwaarder zijn dan 10 pond. Duw of trek ook geen zware voorwerpen. Traplopen zou in orde moeten zijn, tenzij uw arts anders zegt. Vraag uw arts of toegewezen therapeut om instructies over lichaamsbeweging.
- Na de operatie kunt u een slechte eetlust verwachten, maar u moet uw hart-gezonde eetgewoonten hervatten, tenzij uw arts anders heeft voorgeschreven.
- Houd regelmatig contact met familie en vrienden om stress en depressie te voorkomen.
Tips
- Raadpleeg altijd een arts voor medische evaluatie en bij het volgen van een behandeling.
- Hartaandoeningen worden soms 'cardiovasculaire aandoeningen' genoemd.
- Hart- en vaatziekten houden zich meer typisch bezig met aandoeningen zoals de vernauwing of blokkering van bloedvaten. Dit kan leiden tot een hartaanval, pijn op de borst (angina pectoris) of een beroerte.
- Aandoeningen die de hartspier, kleppen of het ritme beïnvloeden, zijn ook vormen van hartaandoeningen.
- Als u rookt, moet u stoppen.
- Als u alcohol drinkt, moet u uw inname beperken.
- Overweeg om uw arts te vragen naar uw trainingsroutines.
Waarschuwingen
- Vanaf 2013 was hartziekte de doodsoorzaak voor ongeveer 610.000 mensen in de Verenigde Staten per jaar (1 op de 4 sterfgevallen).
- Jaarlijks krijgen ongeveer 735.000 Amerikanen een hartaanval.
- Statines voor het verlagen van cholesterol hebben bijwerkingen, waaronder geheugenverlies, verwardheid, verhoging van de bloedsuikerspiegel en het veroorzaken van type 2 diabetes.
- Hart-en vaatziekten is de primaire doodsoorzaak voor mannen en vrouwen.
- Coronaire hartziekte (CHD) is de meest voorkomende vorm van hartziekte.
