Het proces van het overwinnen van een verslaving, inclusief een verslaving aan methamfetamine, kan zowel fysiek als emotioneel behoorlijk vermoeiend zijn. Het vereist een serieuze inzet en je zult waarschijnlijk veel ondersteuning nodig hebben tijdens het proces. Het overwinnen van een methverslaving kost tijd en kan leiden tot ongewenste ontwenningsverschijnselen. De positieve resultaten die zich uiteindelijk in je leven zullen voordoen, zullen het echter de moeite waard maken.
Stappen
Deel 1 van 4: Vasthouden aan de beslissing
Stap 1. Schrijf alle redenen op waarom je wilt stoppen
Bedenk dat iemand nooit echt zal stoppen met het gebruik van drugs totdat hij er klaar voor is. De beslissing moet van jou zijn. Een geweldige manier om u te helpen alle voordelen van een drugsvrij leven duidelijk te maken, is door een lijst te maken van de voordelen van nuchterheid. Hier zijn enkele dingen die u mogelijk wilt overwegen:
- Meth-gebruik heeft vaak invloed op uw kwaliteit van leven. Je financiën krijgen een klap en relaties kunnen worden vernietigd vanwege het grillige gedrag dat verslaving veroorzaakt. Ook loop je altijd het risico gearresteerd te worden als je illegale drugs gebruikt. Dit zijn allemaal dingen die kunnen veranderen als je stopt met het gebruik van meth.
- Langdurig gebruik van meth kan negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals extreem gewichtsverlies, ernstige gebitsproblemen, waaronder tandverlies, en huidzweren die het gevolg zijn van overmatig krabben. Het gebruik van meth kan ook het risico op infectieziekten zoals hiv en hepatitis vergroten. Gezond zijn voor u en uw gezin is vaak een goede reden om te stoppen.
Stap 2. Verwijder alle negatieve invloeden uit je contacten
Wees opzettelijk om de mensen die u kennis hebben laten maken met de drugs helemaal uit uw leven te verwijderen. Dit geldt ook voor oude vrienden waarmee je in het verleden high bent geworden, evenals je drugsleverancier. U dient elke mogelijkheid te verwijderen die u mogelijk zou kunnen gebruiken om contact met hen op te nemen. Dit omvat telefoonnummers die zijn opgeslagen in uw mobiele telefoon, telefoonnummers die mogelijk zijn opgeschreven op stukjes papier in uw portemonnee of in uw huis, en zelfs contacten op sociale media. Zo heb je geen toegang meer tot mensen die een negatieve invloed op je hebben.
- Als negatieve invloeden nog steeds contact met je opnemen, kun je overwegen om je telefoonnummer te wijzigen en je sociale media-accounts een tijdje te verwijderen.
- Het is net zo belangrijk om te voorkomen dat je naar oude omgevingen gaat die je verlangen om meth te gebruiken kunnen opwekken. Veel mensen nemen zelfs alternatieve routes naar hun werk om te voorkomen dat ze langs oude bekenden rijden.
Stap 3. Houd jezelf bezig
Door bezig te blijven, kunt u ook negatieve invloeden vermijden. Probeer een baan te krijgen en indien mogelijk zelfs een tweede. Experimenteer met langer werken of ga aan de slag met een nieuwe hobby. Probeer jezelf bezig te houden, zodat je minder snel wordt afgeleid door negatieve mensen en plaatsen.
Stap 4. Bel een vriend en vraag hem om je nuchterheidspartner te zijn
Het is erg belangrijk om een sterk ondersteuningssysteem te hebben terwijl je door het proces van stoppen met meth gaat. Er moet ten minste één persoon zijn die u op elk moment kunt bellen om u door een moeilijk moment heen te helpen.
- Bewaar het telefoonnummer van uw nuchtere partner in uw portemonnee, in uw mobiele telefoon of op een andere plaats waar u er altijd gemakkelijk bij kunt.
- Het is fantastisch om één persoon te identificeren als je nuchtere partner, maar het is ideaal om meerdere mensen te hebben die je in een oogwenk kunt bellen. Houd er rekening mee dat hoe groter uw ondersteuningsnetwerk is, hoe succesvoller u zult zijn met stoppen.
Deel 2 van 4: Behandeling krijgen
Stap 1. Bel uw verzekeringsmaatschappij om te zien welke diensten en faciliteiten onder uw plan vallen
Misschien wilt u een familielid of vriend bij dit proces betrekken, zodat u zeker weet dat u alle details krijgt die u nodig hebt. Een weloverwogen beslissing nemen is belangrijk.
- Misschien wilt u de brochure van uw plan of het uitkeringenoverzicht bekijken voordat u daadwerkelijk contact opneemt met de verzekeringsmaatschappij. Deze schriftelijke verzekeringsmaterialen moeten ook details bevatten over wat er in uw plan wordt gedekt.
- Als u geen verzekering heeft, kan behandeling iets moeilijker te verkrijgen zijn. Het is echter belangrijk om erachter te komen hoe u uw behandeling gaat betalen. Er zijn veel sociale serviceprogramma's die nuttig kunnen zijn. Bovendien kunnen familie en vrienden bereid zijn om financieel te helpen, zodat u hulp kunt krijgen.
Stap 2. Bepaal of u een klinische of poliklinische behandeling gaat krijgen
Over het algemeen is het verschil tussen de twee behandelingsopties de intensiteit. Hoewel beide typen effectieve behandelingsprogramma's kunnen bieden, zijn klinische diensten vaak intenser. Intramurale programma's stellen u in staat om in de faciliteit te leven met andere mensen die herstellende zijn van verslavingen en deel te nemen aan dagelijkse vergaderingen en steungroepen. Poliklinische programma's omvatten over het algemeen counseling en monitoring, maar zijn niet zo intens als intramurale voorzieningen.
- Overweeg hoe ernstig uw verslaving is wanneer u beslist welk type behandeling u moet ondergaan. Als de verslaving ernstig is en u zich zorgen maakt dat u tijdens de behandeling thuisblijft, stopt met het programma, dan is een intramuraal programma waarschijnlijk de beste optie.
- Als de verslaving niet extreem ernstig is en je andere verantwoordelijkheden hebt, zoals een baan of kinderen, kun je een poliklinisch programma overwegen.
- Wanneer u deze beslissing neemt, wilt u misschien om feedback vragen van familieleden en andere mensen die om u geven. Ze kunnen de situatie misschien wat objectiever bekijken.
- Als u kiest voor intramurale behandeling, probeer dan van tevoren de instelling te bezoeken, zodat u weet waar u de komende weken of maanden gaat wonen.
Stap 3. Bereid je voor op de behandeling
Zorg ervoor dat u alles opruimt voordat u met de behandeling begint. Als u in een klinische behandeling wordt opgenomen, praat dan met uw leidinggevende over vrij nemen van uw werk, zodat uw baan er nog kan zijn als u terugkeert. Zelfs als u poliklinisch wordt behandeld, wilt u misschien een paar dagen vrij nemen, vooral in het begin als u begint aan het proces van nuchter leven. Zo komen je werkprestaties niet in gevaar. Ook als u een moeder (of vader) bent van kleine kinderen, moet u kinderopvang regelen als u ongehuwd bent en veel lijsten maken voor uw partner als u getrouwd bent.
- Het kan tot 90 dagen duren voordat de behandeling is voltooid. Soms kan het zelfs langer zijn, afhankelijk van de ernst van de verslaving en uw specifieke behoeften. U moet echter toegewijd zijn aan het proces en dat omvat ook de voorbereiding op succes. Onthoud dat wanneer u het programma voltooit, u alle hulpmiddelen moet hebben die u nodig hebt om stofvrij te blijven.
- U wilt misschien niet te veel vrij nemen van uw werk als u poliklinisch wordt behandeld. Werk is een manier om bezig en afgeleid te blijven.
Stap 4. Breng je geest tot rust
Wanneer je uiteindelijk de beslissing neemt om verder te gaan met de behandeling, zullen irrationele angsten en oude denkgewoonten proberen terug te komen. Een geweldige manier om voorbij de angst te komen, is door visualisatie te gebruiken. Probeer een enorm herenhuis met meerdere kamers te visualiseren. Je weet niet wat er verderop in de kamers is, maar je visualiseert dat je de eerste stap in geloof zet. Terwijl je deze strategie gebruikt, herinner jezelf eraan dat wat je te wachten staat in het landhuis goed voor je is en weet dat je de moed zult vinden die je nodig hebt om door het hele landhuis te komen. Wanneer de angst zich voordoet, herinner jezelf er dan voorzichtig aan dat je het beste voor jezelf doet door in behandeling te gaan.
Stap 5. Vraag om ondersteuning
Het overwinnen van een methverslaving kan een heel moeilijk proces zijn, dus het is erg belangrijk om een solide ondersteuningssysteem te hebben. Probeer dit proces niet alleen te doorlopen. Hier zijn een aantal manieren waarop u de ondersteuning kunt krijgen die u nodig heeft:
- Vertrouw op naaste familieleden en vrienden. Als je terughoudend bent om opnieuw om ondersteuning te vragen omdat je ze in het verleden in de steek hebt gelaten, overweeg dan om naar gezinstherapie te gaan. Het is heel belangrijk dat je in deze tijd de steun hebt van degenen die het dichtst bij je staan.
- Nieuwe vrienden maken. U kunt gezonde mensen vinden die betrokken zijn bij constructieve activiteiten in plaatsen zoals de kerk, maatschappelijke organisaties, vrijwilligersactiviteiten, school, lessen of evenementen die in uw gemeenschap worden gehouden.
- Als je alleen woont of op een plek waar je gemakkelijk toegang hebt tot meth of andere drugs, overweeg dan om tijdens de poliklinische behandeling naar een drugsvrije leefomgeving te verhuizen. Dit is ook een goede optie om te overwegen nadat u de klinische behandeling hebt verlaten. U krijgt meer steun in een gezondere leefomgeving.
Stap 6. Ga naar behandeling
Dit klinkt misschien eenvoudiger dan het in werkelijkheid is, vooral als u in een poliklinisch programma zit. Wanneer ontwenningsverschijnselen in het begin optreden, wilt u misschien het ongemak vermijden. Evenzo, wanneer u zich tegen het einde van de behandeling beter begint te voelen, kunt u het gevoel hebben dat u geen behandeling meer nodig heeft. Gedurende deze tijden kunt u in de verleiding komen om niet meer naar uw sessies te gaan of de klinische behandeling stop te zetten. Dat zou echter geen verstandige beslissing zijn en zal waarschijnlijk nadelig zijn voor uw succes.
- De intramurale behandeling is zeer gestructureerd en soms lijkt het zelfs alsof het te weinig is om de sessies bij te wonen. Bovendien kunnen de andere mensen die in behandeling zijn extreem vocaal zijn of persoonlijkheden hebben die niet goed bij die van u passen. Wanneer deze frustraties zich voordoen, blijf jezelf eraan herinneren dat dit slechts tijdelijk is en dat de eindresultaten de moeite waard zijn.
- Vertrouw in deze tijden op uw ondersteuningssysteem om u gemotiveerd te houden. Op het moment dat de gedachte "Ga vandaag niet" in je opkomt, bel dan onmiddellijk je accountability-partner of een andere ondersteunende persoon.
Stap 7. Doe mee aan de behandeling
Het is absoluut noodzakelijk dat u niet alleen naar elke bijeenkomst gaat, maar ook volledig deelneemt aan de behandeling die wordt aangeboden. Doe mee aan de dialoog, doe huiswerkopdrachten en maak er een prioriteit van om het meeste uit elke sessie te halen. Er zijn verschillende soorten behandelingsopties die kunnen worden geboden:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt u de factoren te identificeren die bijdragen aan uw drugsgebruik en geeft u strategieën om deze te overwinnen.
- Multidimensionale gezinstherapie (MFT) wordt vaak gebruikt bij adolescenten om jongeren en hun families te helpen de misbruikpatronen aan te pakken en het algemene functioneren binnen het gezin te verbeteren.
- Motiverende prikkels gebruiken gedragsversterking om onthouding van drugs aan te moedigen.
Stap 8. Bereid je voor op de opname
Ontgifting is de eerste stap in de behandeling en het proces zal uw lichaam in staat stellen zichzelf van het medicijn te ontdoen. Wees voorbereid op ontwenningsverschijnselen tijdens de eerste paar dagen dat u in behandeling bent. Deze symptomen voelen niet goed, maar zijn slechts tijdelijk. Herinner jezelf eraan dat als je eenmaal de eerste paar dagen hebt doorgemaakt, ze zullen verdwijnen en je je beter zult voelen.
- Lang geleden zijn de dagen dat je cold turkey moet gaan en in de behandeling moet kronkelen van de pijn. Meestal wordt medicijnen gebruikt om de ontwenningsverschijnselen te verlichten. Dus hoewel je waarschijnlijk enkele van de fysieke symptomen van ontgifting en ontwenning zult ervaren, zullen ze waarschijnlijk niet extreem zijn.
- Medicijnen zoals methadon, buprenorfine en naltrexon worden vaak gebruikt om de hunkering naar meth te verlichten, zodat u kunt stoppen met het zoeken naar drugs en u kunt concentreren op de behandeling.
- Sommige ontwenningsverschijnselen die u kunt ervaren, zijn onder meer ademhalingsmoeilijkheden, diarree, beven, paranoia, stemmingswisselingen, zweten, hartkloppingen, braken en misselijkheid. Nogmaals, houd er rekening mee dat medicijnen deze symptomen zullen helpen verlichten.
- Meth is een amfetamine die de productie van dopamine verhoogt. Dopamine geeft de hersenen een signaal om zich "goed te voelen" en wanneer een persoon stopt met het innemen van meth, dalen de dopaminegehalten drastisch. Als gevolg hiervan kunt u anhedonie ervaren of een onvermogen om plezier te ervaren. Deze tijdelijke toestand duurt meestal een paar weken, terwijl het lichaam zijn dopaminegehalte aanpast. Helaas vallen mensen in deze periode vaak terug omdat ze zich weer goed willen voelen. Daarom is het belangrijk om te herkennen wanneer deze aandoening zich voordoet, zodat u de behandeling niet stopzet.
- In het begin kunnen de fysieke en emotionele ontwenningsverschijnselen overweldigend zijn en ervoor zorgen dat u met de behandeling wilt stoppen. Stoppen met de behandeling is geen verstandig idee en kan nadelig zijn voor uw succes.
Stap 9. Feliciteer jezelf
Neem de tijd om je behandeling echt te omarmen. Vergeet niet om jezelf verbaal te feliciteren omdat je de moed hebt gehad om beter te worden voor jezelf en je gezin.
Deel 3 van 4: Nuchter blijven
Stap 1. Breng tijd door in een herstelcentrum
Bij het verlaten van een intramuraal programma, wilt u misschien eerst overwegen om tijd door te brengen in een herstelcentrum. Deze woningen worden vaak sobere woningen of tussenwoningen genoemd. Ze kunnen helpen de kloof tussen intramurale voorzieningen en de buitenwereld te overbruggen. U kunt in deze huizen meer leren over terugvalpreventie voordat u direct terugkeert naar uw oude omgeving.
Deze programma's zijn vaak in particulier bezit en kunnen duur zijn. Nogmaals, misschien wilt u controleren of uw verzekering dergelijke programma's dekt. Andere opties zijn om financiële hulp te vragen van sociale diensten, uw kerk of plaatselijke bediening, of uit eigen zak te betalen
Stap 2. Zoek online lokale steungroepen op
Dit moet een prioriteit zijn en moet worden gedaan zodra uw behandeling is voltooid. Het kan zelfs handig zijn om er een beschikbaar te hebben voordat de behandeling zelfs eindigt, zodat u er meteen in kunt springen. Deelnemen aan een steungroep is uiterst belangrijk om terugval te voorkomen. Controleer of er een lokale Crystal Meth Anonymous- of Narcotics Anonymous-groep is waar u lid van kunt worden. U kunt ook verwijzingen krijgen van een arts, vriend of sociale dienst.
- Tijd doorbrengen met andere mensen die herstellende zijn in een ondersteunende omgeving, zal u helpen wanneer u weer in uw normale routine terechtkomt.
- Het bijwonen van een steungroep, zelfs als u zich in een herstelcentrum bevindt, is erg belangrijk. Zo ben je er bij thuiskomst al aan gewend.
- Nu je je beter voelt, zullen andere dingen weer om je aandacht gaan strijden. Tijdens deze overgang denk je misschien dat het oké is om vergaderingen over te slaan. Het overslaan van steungroepbijeenkomsten is geen verstandig idee en kan schadelijk zijn voor uw succes.
Stap 3. Vermijd je triggers
Wanneer je aan het herstellen bent, wil je nog steeds vrienden en plaatsen vermijden waar je vroeger tijd doorbracht toen je meth gebruikte. Deze mensen en omgevingen zullen waarschijnlijk nog steeds sterke triggers voor je zijn. Daarom is het vermijden ervan vooral belangrijk in de eerste paar jaar van uw herstel. Hier zijn andere manieren om triggers te vermijden die kunnen leiden tot terugval:
- Vermijd bars en clubs. Zelfs als u niet worstelt met alcohol, kan alcohol de remmingen verminderen en het beoordelingsvermogen schaden. Ook is de kans groter dat je daar oude vrienden tegenkomt of in de aanwezigheid van meth bent.
- Het gebruik van opiaten en andere voorgeschreven medicijnen kan een terugval veroorzaken, maar ook onvoldoende pijnverlichting. Daarom is het belangrijk dat u openhartig bent tegenover artsen wanneer u medische behandeling zoekt. Schaam je niet voor je geschiedenis en concentreer je in plaats daarvan op het voorkomen van terugval. Als u een medische of tandheelkundige ingreep nodig heeft, zoek dan een medische professional die alternatieve medicijnen zal verstrekken of die de minimale hoeveelheid medicatie voorschrijft om u comfort te bieden, maar geen terugval te veroorzaken.
Stap 4. Oefen stressverlichting
Stress kan een verlangen voor je opwekken, maar het is onmogelijk om alle stress te vermijden. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je met de stress omgaat, zodat het niet overweldigend wordt en je terugvalt. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om stress te verlichten:
- Oefening: wandelen, hardlopen, fietsen, tuinieren, zwemmen en zelfs je huis schoonmaken helpt.
- Schrijf: Besteed 10 tot 15 minuten per dag aan het schrijven over stressvolle gebeurtenissen die die dag hebben plaatsgevonden. Het kan helpen als je, nadat je over de gebeurtenis hebt geschreven, het einde herschrijft zoals je had gewild dat de dingen waren gelopen. Schrijf in de tegenwoordige tijd en doe alsof het echt zo is gegaan. Zo sluit je de schrijfoefening positief af.
- Praat het uit: Of je nu wilt lachen, huilen of gewoon een beetje ventileren, zoek een vriend, raadsman of predikant die beschikbaar is om aanwezig te zijn en praat het met je uit.
- Doe iets wat je leuk vindt: Zoek een activiteit die je echt leuk vindt en besteed daar wat tijd aan. Het kan van alles zijn wat je leuk vindt, zoals tuinieren, spelen met je kinderen, wandelen, uit eten gaan, bakken of gewoon even buiten in de frisse lucht zitten. Als je ervan geniet en het is een gezonde bezigheid, ga ervoor.
- Mediteren: Ga op een rustige plek zitten en adem diep in door je neus en laat de lucht naar je buik gaan. Adem dan uit door je mond en laat de lucht uit je buik en uit je mond omhoog komen. Terwijl je dit doet, concentreer je je op de ademhalingen die je neemt. Dit is een geweldig meditatieproces om stress te verlichten.
- Yoga: Schrijf je in voor een yogales of pak een paar yoga-dvd's om stress te verlichten.
Stap 5. Maak een terugvalpreventieplan
Soms komen de hunkeringen hard en zwaar, ongeacht wat je doet. Daarom is het belangrijk om precies te weten wat u moet doen wanneer dit gebeurt. Hier zijn enkele geweldige coping-technieken die deel moeten uitmaken van uw plan:
- Heb productieve gedachten terwijl je met onbedwingbare trek omgaat. Zeg tegen jezelf dat het een hunkering is. Hunkeren zal ongetwijfeld gebeuren, en het omgaan met de hunkering zal steeds gemakkelijker worden. Denk: "Ik moet mijn onbedwingbare trek een voor een uitroeien, zodat ik nuchter kan blijven".
- Houd een lijst bij van activiteiten die u leuk vindt en die u kunnen afleiden wanneer de drang om te gebruiken zich voordoet. Enkele voorbeelden van afleidende activiteiten zijn lezen, in uw dagboek schrijven, naar de film gaan, thuis een film kijken of uit eten gaan.
- Visualiseer dat je een surfer bent die vastbesloten is om op de golf te rijden totdat de hunkering voorbij is. Zie jezelf op de top van de golf blijven totdat deze piekt, piekt en dan terugkeert naar de minder krachtige, witte en schuimige branding. Deze techniek wordt 'urge-surfen' genoemd.
- Noteer alle voordelen en gevolgen van het gebruik van meth op een indexkaart die je altijd bij je hebt. Als je trek krijgt, trek dan de kaart eruit om jezelf eraan te herinneren dat je je echt niet beter zult voelen als je hem gebruikt.
- Bel uw verantwoordelijke partner of een andere ondersteunende vriend of familielid zodat u de drang kunt doorstaan.
Stap 6. Stel zinvolle doelen
Doelen zijn vaak een geweldig hulpmiddel voor drugspreventie. Wanneer je gefocust bent op het bereiken van je doelen, is de kans kleiner dat je terugvalt naar het gebruik van meth. Het maakt niet uit wat de doelen zijn - ze kunnen gericht zijn op familie-, carrière- of zelfs persoonlijke doelen, zoals het voltooien van een marathon of het schrijven van je eerste boek. Zorg ervoor dat de doelen die u kiest belangrijk voor u zijn.
Stap 7. Zoek onmiddellijk hulp als je terugvalt
Bel uw nuchtere partner, therapeut, geestelijke, ga naar een vergadering of maak zo snel mogelijk een afspraak met uw arts. Het doel is om zo snel mogelijk weer op het goede spoor te komen en uit gevaar te komen.
Terugval is een veel voorkomend onderdeel van het herstelproces. Laat het je niet tegenhouden. Beschouw het niet als een mislukking, maar gebruik het als een leermoment. Als je weer nuchter bent, kijk dan wat de oorzaak was van je terugval en bedenk wat je kunt doen de volgende keer dat een soortgelijke situatie zich voordoet
Deel 4 van 4: Een rolmodel worden
Stap 1. Maak een lijst met plaatsen waar je vrijwilligerswerk zou willen doen
Nadat u een tijdje in herstel bent geweest, kunt u besluiten dat u het publiek wilt voorlichten of anderen wilt helpen bij hun eigen herstelproces. Veel mensen beschouwen vrijwilligerswerk zelfs als een essentieel onderdeel van hun eigen herstelproces. Een rolmodel of mentor worden is een geweldige manier om anderen te helpen met hun verslaving. Het kan je ook helpen om zelf nuchter te blijven en je eigen gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Vrijwilligers profiteren ook van minder depressies en een groter gevoel van tevredenheid en welzijn in het leven.
- Houd bij het maken van uw lijst rekening met de soorten mensen met wie u zou willen werken. Wat je voorkeuren ook zijn, zorg ervoor dat je ze helder voor ogen hebt voordat je ermee instemt om vrijwilligerswerk te doen.
- Sommige dingen om te overwegen bij het kiezen van de plaats waar je vrijwilligerswerk gaat doen, zijn onder meer de leeftijd en het geslacht van de deelnemers. Sommige mensen geven er misschien de voorkeur aan om jongeren op te leiden, terwijl anderen er misschien de voorkeur aan geven een specifiek geslacht te ondersteunen.
Stap 2. Onderzoek de eisen
Nadat u een lijst met mogelijke plaatsen voor vrijwilligerswerk hebt ontwikkeld, is het nu tijd om de vereisten voor elke organisatie te herzien. Sommige programma's hebben striktere richtlijnen dan andere, vooral als je jongeren wilt begeleiden. Als u aan de vrijwilligersvereisten voldoet, houdt u de organisatie op uw lijst. Zo niet, streep het dan door en ga verder met de volgende.
Zorg ervoor dat de vrijwilligerskans goed bij je past. Als je bijvoorbeeld maar één keer per maand vrijwilligerswerk wilt doen, zorg er dan voor dat de richtlijnen geen wekelijks contact verwachten
Stap 3. Neem contact op met de ‘contactpersoon’ voor het programma
Soms hebben de organisaties al een formeel vrijwilligersprogramma en hoef je waarschijnlijk alleen maar een aanvraag in te vullen en te wachten tot er contact met je wordt opgenomen. Andere keren, vooral als je met studenten in een schoolomgeving wilt praten, moet je waarschijnlijk het hoofd van de organisatie bellen om te zien of je daar vrijwilligerswerk kunt doen.
Contactgegevens vindt u meestal op de website. U kunt de contactpersoon bellen of snel een e-mail sturen
Stap 4. Ga door met de vrijwilligersopdracht
Nadat je hebt afgesproken om als mentor diensten te verlenen, kun je wat angst of angst gaan ervaren. Angst is een normale reactie op elke stressvolle gebeurtenis. Daarom is het niet ongebruikelijk om een beetje nerveus te zijn voordat je iets nieuws doet. Probeer echter gemotiveerd te blijven door jezelf eraan te herinneren dat doorzetten andere mensen zal helpen de tools te leren die ze nodig hebben om een beter leven te leiden. Hier zijn een paar andere dingen die kunnen helpen om je nervositeit te verminderen:
- Zorg voor voldoende rust de nacht voordat je vrijwilligerswerk doet. Slaaptekort kan uw angstniveau verhogen, dus zorg ervoor dat u op een redelijk uur naar bed gaat.
- Probeer niet te piekeren of te veel na te denken over de aanstaande vrijwilligersopdracht. Richt uw gedachten op de voorbereiding van het evenement en besteed de rest van de tijd aan andere gezonde activiteiten.
- Ga de confrontatie aan met je angsten. Probeer te beginnen met activiteiten die je minder angstig maken. Ga door met de activiteiten totdat de angst niet meer optreedt. Probeer activiteiten die enigszins ongemakkelijk maar eenvoudig zijn, zoals soep in kommen lepelen in een gaarkeuken. Als je je daar prettig bij voelt, kun je doorstromen naar andere vrijwilligersactiviteiten.
Tips
- Er is geen wondermiddel dat voor iedereen op dezelfde manier werkt. Uw behandeling moet worden aangepast aan u, uw specifieke triggers en uw unieke situatie.
- Er zijn twee fasen van terugtrekking. De eerste fase is de acute fase waarin u de meeste lichamelijke symptomen ervaart. Deze fase duurt enkele dagen. De tweede fase is de post-acute fase die bestaat uit de emotionele symptomen. Deze fase kan enkele weken duren.
- Als je worstelt met een methverslaving, dan is de kans groot dat je ook met andere problemen worstelt. Dit kunnen gezondheidscomplicaties zijn (hiv, depressie, bipolaire stoornissen, enz.), werkgerelateerde problemen, problemen met familie, juridische problemen of andere sociale problemen. Deze problemen moeten gelijktijdig met de medicamenteuze behandeling worden aangepakt.
- Voorkom dat je jezelf isoleert terwijl je de verslaving overwint. Het is erg belangrijk om tijd door te brengen met mensen die u steunen als u stopt met uw drugsgebruik.
- Behoud uw nuchtere partner ook na de behandeling. Als je trek begint te krijgen, neem dan onmiddellijk contact op met je nuchtere partner. De onbedwingbare trek zal komen, vooral in de eerste dagen van je herstel. Hoe sneller u echter steunt, hoe kleiner de kans is dat u terugvalt.
- Vermijd zoveel mogelijk contant geld en pinpassen. Probeer uw geld op de bank te houden en vraag vrienden of familie om uw noodvoorraad vast te houden. Wanneer je extra stappen moet doorlopen om aan geld te komen wanneer er een drang ontstaat (zoals naar een bankloket gaan of iemand anders om het geld vragen), dan heb je tijd om erover na te denken en een betere beslissing te nemen.
- Zorg ervoor dat u voorzorgsmaatregelen neemt tijdens de feestdagen, tijdens overgangen of tijdens bijzonder stressvolle tijden. Dit is wanneer terugval meer kans heeft om te gebeuren. Zorg ervoor dat je jezelf in deze tijden omringt met ondersteunende mensen.
- Veel mensen vinden dat het adopteren van een huisdier helpt om een zinvol, drugsvrij leven te behouden.
- Zorg ervoor dat u goed voor uw gezondheid zorgt en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en medische controles.
Waarschuwingen
- Als u niet voorzichtig bent, kan een terugval optreden. Zorg ervoor dat u de waarschuwingssignalen kent om terugval te voorkomen. Waarschuwingssignalen zijn vaak het overslaan van vergaderingen, tijd doorbrengen met oude vrienden die nog steeds meth gebruiken, andere soorten drugs gebruiken of merken dat je denkt dat het oké is om het 'voor deze ene keer' te doen. Als je merkt dat je een van deze dingen doet, zorg er dan voor dat je onmiddellijk hulp zoekt.
- Medicijnen kunnen u helpen ontwenningsverschijnselen te onderdrukken tijdens ontgifting. Het is echter geen behandeling op zich. Het is slechts de eerste stap in het behandelproces. In feite keren veel mensen die een medisch geassisteerde ontwenning ondergaan, maar geen verdere behandeling krijgen, vaak terug naar het gebruik en het gedrag dat vergelijkbaar is met personen die nooit de medisch geassisteerde ontgifting hebben ontvangen. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat u de behandeling voortzet na het ontgiftingsproces.
