Als iemand praat over high worden, gaan de meeste mensen ervan uit dat het wordt gedaan door het gebruik van drugs. Er zijn echter veel technieken die de natuurlijke functies van het lichaam gebruiken om een high te produceren zonder het gebruik van medicijnen of chemicaliën van buitenaf. Met deze technieken kun je verschillende soorten highs voelen, van dansen met de kat van je vriendelijke buurman tot mogelijke hallucinaties van het doen van IT met de kat.
Stappen
Methode 1 van 3: Ademhalingstechnieken gebruiken
Stap 1. Word high
Voordat je deze methode van sterven gaat gebruiken, moet je ervoor zorgen dat je comfortabel, ontspannen en klaar bent om je te concentreren. Met deze techniek kunt u de zuurstof in uw lichaam verhogen en ongebruikelijke sensaties produceren. Maak je klaar en zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid voordat je deze techniek gebruikt.
- Deze techniek wordt het gemakkelijkst uitgevoerd wanneer u zit of ligt.
- Zorg ervoor dat je telefoon is uitgeschakeld of ergens is opgeborgen waar niemand kan zien dat je op wikihow high probeert te worden.
- Creëer een ruimte waarin je je op deze oefening kunt concentreren.
- Voordat u deze techniek uitvoert, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om dit te doen.
- U mag deze ademhalingsoefening niet doen als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals astma.
Stap 2. Adem in
Om meer zuurstof in je lichaam te krijgen, moet je goed inhaleren. Terwijl je inademt, zorg ervoor dat je diep inademt, gebruik je middenrif om volledig en volledig in te ademen. Volledige inhalaties zijn van cruciaal belang voor deze ademhalingstechniek.
- Gebruik je zonnevlecht of middenrif om volledig in te ademen.
- Uw inademing duurt ongeveer een seconde.
- Probeer bij het inademen zoveel mogelijk lucht naar binnen te zuigen.
Stap 3. Adem uit
Als u eenmaal diep heeft ingeademd, inademend met uw middenrif, moet u snel en met enige kracht uitademen. Zorg ervoor dat je longen grotendeels leeg zijn terwijl je alle lucht eruit duwt. Als je je longen bijna leegmaakt, kun je snel weer inademen, zuurstof aanzuigen en vasthouden.
- Span je buik aan bij het uitademen om lucht uit je longen te duwen.
- Uw uitademing zou ongeveer een seconde moeten duren.
- Maak je uitademingen krachtig en duw de lucht uit je longen.
- Adem niet volledig uit. Probeer wat lucht in je longen te laten.
Stap 4. Herhaal dit gedurende dertig cycli
Om de effecten van deze ademhalingstechniek te voelen, moet u ongeveer dertig ademhalingen nemen. Adem volledig in en uit, tel beide bewegingen als één volledige ademhaling, totdat je de volledige telling van dertig ademhalingen hebt bereikt.
- Je zult tintelingen in je lichaam gaan voelen.
- Je mentale toestand kan beginnen te veranderen.
- U ziet mogelijk wervelende kleuren of afbeeldingen.
- Als u zich duizelig of pijn voelt, stop dan onmiddellijk.
Stap 5. Houd je adem in
Adem na de laatste inademing volledig uit en houd je adem in. Omdat je veel zuurstof hebt ingeademd, zul je merken dat je nu veel langer dan normaal je adem kunt inhouden. Terwijl je je adem inhoudt, onderzoek je lichaam en geest op nieuwe sensaties die je zou kunnen voelen.
- Houd je adem in totdat je van nature de impuls voelt om weer te ademen.
- Forceer het inhouden van je adem niet.
- Adem in wanneer u voelt dat u dit moet doen, houd een volledige inademing gedurende 15 seconden vast voordat u weer normaal ademhaalt.
Stap 6. Oefen
Naarmate je meer vertrouwd raakt met deze techniek, kun je beginnen met het toevoegen van meer rondes. Als u de techniek vaker beoefent, kunt u de sensaties die het produceert vaker en sterker ervaren.
- Oefen minstens één keer per dag.
- Voeg meer rondes van deze ademhalingsoefening toe om meer uitgesproken effecten te ervaren.
- Werk langzaam en geduldig in de loop van de tijd, oplopend tot ongeveer vier rondes.
Methode 2 van 3: Intense oefening gebruiken
Stap 1. Kies je favoriete vorm van lichaamsbeweging
Of je nu net begint met sporten of een veteraan bent, je zult een manier van trainen moeten vinden die je het meest aanspreekt. Het vinden van een oefening die je uitdagend en boeiend vindt, zal je helpen om de high te voelen die kan komen van intensieve training.
- De oefening die u kiest, moet er een zijn die u in de loop van de tijd op een hoog inspanningsniveau kunt volhouden.
- Het vinden van een oefening waar je van houdt, kan het gemakkelijker maken om er lang genoeg aan vast te houden om de high te voelen.
- U kunt overwegen om te gaan hardlopen, zwemmen, roeien of andere repetitieve cardiovasculaire oefeningen.
- Doe geen zware trainingssessies als u een medische aandoening heeft waardoor u dit niet kunt doen, zoals een hartaandoening of een blessure.
- Vraag uw arts of zware lichamelijke inspanning veilig voor u is.
Stap 2. Opwarmen
Voordat u aan een oefening begint, is het belangrijk dat u uw lichaam goed opwarmt. Het starten van een zware lichamelijke activiteit zonder een warming-up kan resulteren in een verhoogd risico op blessures. Door een warming-up maak je je lichaam ook klaar voor meer werk, wat resulteert in een sterkere training.
- Een warming-up kan blessures voorkomen.
- Met een warming-up haalt u het meeste uit uw training.
Stap 3. Duw jezelf
De sleutel om je high te voelen van fysieke inspanning is om je lichaam te pushen tijdens je training. Hoewel het exacte biologische mechanisme voor het voelen van deze high onbekend is, is aangetoond dat moeilijke en langdurige fysieke inspanning de gevoelens veroorzaakt die geassocieerd worden met lichamelijke inspanning.
- Er wordt gedacht dat de verhoogde productie van endorfines door het lichaam tijdens inspanning verantwoordelijk kan zijn voor de hoge gevoelens.
- Sommige onderzoeken suggereren dat de high van lichaamsbeweging psychologisch kan zijn, als gevolg van het bereiken van een moeilijk doel.
- Stop als u pijn, ongewone vermoeidheid, duizeligheid, beklemd gevoel op de borst of wazig zien voelt.
Stap 4. Voel de high
Tijdens je intensieve en langdurige oefensessie zou je de high moeten gaan voelen die met dergelijke activiteiten gepaard gaat. Deze high wordt ervaren en beschreven als anders door personen die het ervaren. Evalueer je eigen gevoelens tijdens het sporten om te zien of je highs voelt die het gevolg kunnen zijn.
- Sommige mensen geven aan dat het gevoel van lichamelijke inspanning euforisch is.
- Anderen melden dat ze zich onoverwinnelijk of verheven voelen na inspanning.
- De meeste mensen zullen de high voelen die ontstaat door intensieve training. Niet iedereen doet dat echter.
Stap 5. Ga door met trainen
Naast het onmiddellijke gevoel van een high gevoel, kan regelmatige en intensieve lichaamsbeweging helpen om depressie en stress te bestrijden en tegelijkertijd de spanning te verlichten. Door uw inspannende trainingssessies vol te houden, kunt u uw conditie en gezondheid verbeteren en continu genieten van de high die moeilijke oefeningen met zich mee kunnen brengen.
- Lichaamsbeweging kan symptomen van depressie en angst verlichten.
- Je kunt op elk moment de hoogtepunten voelen die worden veroorzaakt door lichaamsbeweging door een moeilijke training te volgen.
- Behalve dat je je high voelt, kan lichaamsbeweging je lichaam sterk en gezond maken.
Methode 3 van 3: De Ganzfeld-techniek gebruiken
Stap 1. Snijd een pingpongbal doormidden
De Ganzfeld-techniek is er een die sensorische deprivatie gebruikt om hallucinaties en andere ongewone mentale toestanden te produceren. Om het zicht te blokkeren, gebruikt u pingpongbalhelften, die u over uw ogen plaatst. Pak een pingpongbal en snijd deze direct en gelijkmatig doormidden om te beginnen.
- Teken een richtlijn met een stift of pen om ervoor te zorgen dat uw snede gelijkmatig en recht is.
- Je kunt proberen de pingpongbal te snijden met een scheermes of een scherp mes.
Stap 2. Schakel witte ruis in
Om je gevoel voor geluid te blokkeren, suggereert de Ganzfeld-techniek dat je witte ruis of statische radio speelt. Dit geluid voorkomt dat u andere onderscheidende geluiden hoort en kan ervoor zorgen dat u auditieve hallucinaties ervaart binnen de zinloze ruis.
- U kunt witte ruisgeneratoren online vinden.
- Als je een radio hebt, kun je proberen deze af te stemmen op een station dat alleen statisch is.
- Het is het beste om een koptelefoon te gebruiken om ervoor te zorgen dat het enige geluid dat je hoort de witte ruis is.
Stap 3. Beheer de verlichting
U moet een verlichtingsniveau vinden dat niet te donker en niet te helder is om het meeste uit de Ganzfeld-techniek te halen. De ideale verlichting moet gedimd en indirect zijn, zodat je het licht door de pingpongballen kunt zien, maar niet fel.
- U kunt proberen een lamp te gebruiken door deze dichterbij of verder van u af te plaatsen om de helderheid te regelen.
- De originele Ganzfeld-experimenten gebruikten rode verlichting.
Stap 4. Plak de pingpongballen op je ogen
Zodra je de rest van je ruimte hebt gecreëerd en een bron van zwak licht en witte ruis hebt gevonden, kun je nu de helften van de pingpongbal over je ogen plakken. Als u de pingpongdeksels over uw ogen plakt, wordt uw gezichtsvermogen bijna volledig geblokkeerd, terwijl alleen de indirecte verlichting doorkomt.
- Gebruik een zacht en gemakkelijk verwijderbaar plakband om de pingponghelften over uw ogen te bevestigen.
- Zorg ervoor dat de pingpongbal je ogen volledig bedekt.
- Wees voorzichtig wanneer u de pingpongballen op uw ogen plakt.
- Eenmaal aangebracht, houd je ogen open onder het deksel van de pingpongbalhelften.
Stap 5. Wacht op eventuele hallucinaties
Door de zintuiglijke deprivatie kan je geest afdwalen en zeer gedetailleerde en interessante ervaringen creëren. Je ogen en oren zullen proberen de details in te vullen die worden ontkend door de witte ruis en het zachte licht dat door de pingpongballen binnenkomt. Blijf er een paar minuten bij, ontspan en wacht op vreemde of ongewone geluiden of beelden die je geest kan produceren.
- In het begin zie je misschien iets eenvoudigs, zoals een wervelend licht of mist.
- U kunt zeer duidelijke mentale beelden ervaren.
- U kunt geluiden horen die klinken alsof ze dichtbij of in de kamer bij u zijn.
- U kunt zeer boeiende en realistische hallucinaties ervaren waarbij al uw zintuigen betrokken zijn.
- Als u zich ongemakkelijk voelt of als er ongewenste effecten optreden, stop dan onmiddellijk.
Tips
Werk langzaam en luister naar je lichaam terwijl je probeert natuurlijke highs te bereiken
Waarschuwingen
- Als u zich zwak, duizelig of pijn voelt tijdens een ademhalingsoefening, stop dan onmiddellijk.
- Praat met uw arts voordat u aan een trainingsregime begint.
