Als u uitsluitend borstvoeding geeft, zal uw menstruatie waarschijnlijk niet terugkeren gedurende ten minste de eerste 6 maanden nadat u uw baby hebt gekregen. Gedurende deze tijd kunt u borstvoeding gebruiken als een natuurlijke vorm van anticonceptie, de zogenaamde lactatie-amenorroemethode (LAM). Als u echter meteen zwanger wilt worden, kunt u zich zorgen maken over uw ontbrekende menstruatie. Gelukkig kun je zwanger worden terwijl je borstvoeding geeft, zelfs als je menstruatie niet is teruggekeerd.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw borstvoedingscyclus veranderen
Stap 1. Pomp uw moedermelk voor sommige voedingen
Normaal gesproken voorkomt borstvoeding alleen zwangerschap als uw baby borstvoeding geeft. Het zuigen van je baby activeert hormonen die meer melk aanmaken en de eisprong onderdrukken. Als u uw melk afkolft, kan dit uw hormoonspiegels verlagen, zodat u weer kunt ovuleren. Probeer 1-2 van uw dagelijkse voedingen af te kolven om u te helpen ovuleren.
- Afkolven zou uw melkproductie niet moeten beïnvloeden, maar het kan u wel helpen bij uw eisprong.
- Dit is meestal uw beste optie, omdat u uw baby dan volgens zijn normale schema kunt blijven voeden en u hem nog steeds uitsluitend moedermelk kunt geven, als u daar de voorkeur aan geeft.
Stap 2. Laat tussen de voedingen een tussenruimte van meer dan 6 uur
Borstvoeding kan u onvruchtbaar maken als u het overdag elke 4 uur en 's nachts elke 6 uur doet. Als u langer dan 6 uur zonder borstvoeding gaat, kunt u mogelijk opnieuw beginnen met ovuleren. Spreid uw voedingen uit zodat u een of twee keer per dag niet minstens 6 uur achter elkaar borstvoeding geeft.
U kunt uw baby bijvoorbeeld voeden om 6.00 uur, 11.00 uur, 16.30 uur, 20.30 uur en 23.30 uur. Houd er rekening mee dat dit mogelijk niet werkt als uw baby echt honger heeft. Stel hun behoeften altijd voorop
Stap 3. Stop de nachtelijke borstvoeding om de borstvoedingscyclus te doorbreken
De meeste baby's blijven gedurende enkele maanden 's nachts voeden. Hoewel dit een geweldige tijd is om je te binden, kan het ook voorkomen dat je ovuleert. Als u zwanger wilt worden, voed uw baby dan alleen overdag.
- Vraag uw arts of het oké is om nachtvoedingen volledig te stoppen. Als uw baby moet eten, kunt u hem afgekolfde moedermelk of flesvoeding geven.
- Als je baby de hele nacht doorslaapt, maak hem dan niet wakker om te eten.
Wist u?
Prolactine is een hormoon dat je lichaam vertelt om melk te maken. Het kan ook de eisprong stoppen. Prolactine is 's nachts hoger, dus het overslaan van nachtvoedingen kan u helpen sneller te ovuleren.
Stap 4. Vervang moedermelk bij sommige voedingen door flesvoeding of granen
U moet uitsluitend borstvoeding geven om onvruchtbaar te blijven. Als u flesvoeding of ontbijtgranen introduceert, verstoort u waarschijnlijk de hormonen die ervoor zorgen dat u niet kunt ovuleren. Geef uw baby elke dag 1 of meer flesvoeding of geef ze rijstgraan als de dokter zegt dat ze er klaar voor zijn.
Vraag uw arts om de beste formule voor uw baby aan te bevelen
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Heb om de 5 dagen seks om je kansen op zwangerschap te vergroten
Het kan heel gemakkelijk lijken om zwanger te worden, maar dat is vaak niet het geval. Om zwanger te worden, moet levend, gezond sperma in je lichaam zijn wanneer een gezond ei wordt vrijgegeven. Frequente seks zorgt ervoor dat je sperma in je lichaam hebt als er een eicel vrijkomt. Sperma kan tot 5 dagen in je lichaam leven, dus heb minstens eens in de 5 dagen seks.
Variatie:
Als u kunstmatige inseminatie gebruikt, vraag dan uw arts wanneer u moet beginnen met proberen. Ze kunnen je adviseren te wachten tot je ongesteld bent, zodat je geen sperma verspilt als je niet vruchtbaar bent.
Stap 2. Breng glijmiddel aan als je vaginale droogheid hebt na het geven van borstvoeding
Het is normaal om vaginale droogheid te ervaren tijdens het geven van borstvoeding, dus het kan zijn dat u niet erg nat wordt als u opgewonden bent. Dit kan seks ongemakkelijk maken. Breng een glijmiddel aan voordat je seks hebt om je droogheid te verlichten.
- Gebruik een glijmiddel op waterbasis of op siliconenbasis, afhankelijk van uw voorkeuren.
- Zorg ervoor dat uw glijmiddel geen zaaddodend middel bevat, dit voorkomt zwangerschap.
Stap 3. Stop met roken als u dat doet
U rookt waarschijnlijk op dit moment niet omdat de nicotine via uw moedermelk aan uw baby kan worden doorgegeven. Als u nog steeds rookt, kunt u het beste stoppen terwijl u probeert zwanger te worden. Roken verlaagt uw progesterongehalte, dat uw lichaam nodig heeft om uw baarmoeder voor te bereiden. Rook niet als u zwanger wilt worden.
- Stoppen is heel moeilijk, maar je kunt het. Probeer een steungroep bij te wonen om u te helpen stoppen. Vervang roken bovendien door een ander gedrag, zoals kauwgom.
- U kunt waarschijnlijk geen nicotinevervangende producten gebruiken terwijl u borstvoeding geeft.
Methode 3 van 4: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren om je te helpen ovuleren
Omega 3 vetzuren brengen op natuurlijke wijze uw hormonen in evenwicht en verbeteren de bloedcirculatie naar uw voortplantingsorganen. Ze kunnen ook helpen om uw baarmoederhalsslijm te vergroten en kunnen u helpen ovuleren. Voeg omega 3-rijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet om u mogelijk te helpen zwanger te worden terwijl u borstvoeding geeft.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zijn vette vis, levertraan, koolzaadolie, walnoten, pompoenpitten, cashewnoten, avocado, zonnebloempitten, amandelen, sesamzaad, olijfolie, maïsolie en saffloerolie
Stap 2. Vraag uw arts naar supplementen met koninginnengelei
Koninginnegelei wordt gemaakt door bijen en kan je vruchtbaarheid helpen verhogen. Het bevat vitamine B6, dat uw progesterongehalte verhoogt, evenals vetzuren die de kwaliteit van uw eieren verbeteren. Bovendien kan het helpen om je hormonen in balans te houden en gezonde darmbacteriën te behouden om je vruchtbaarheid te ondersteunen. Neem dagelijks een supplement van koninginnengelei als uw arts zegt dat het veilig is.
Hoewel supplementen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat koninginnengelei veilig voor u is
Stap 3. Neem een prenatale vitamine om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt
Goede voeding kan helpen om je hormonen in balans te brengen, zodat je cyclus kan terugkeren. Bovendien kan het u helpen zwanger te worden en een gezonde baby te krijgen. Gebruik dagelijks prenatale vitamines om u te helpen de voeding te krijgen die u nodig heeft om borstvoeding te geven en uw kansen om zwanger te worden te vergroten.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u vitamines en supplementen inneemt
Methode 4 van 4: Controleren op ovulatie
Stap 1. Gebruik een ovulatiekit om erachter te komen of je ovuleert
Aangezien je menstruatie plaatsvindt wanneer je lichaam een onbevruchte eicel afwerpt, zal je eerste ovulatie plaatsvinden voordat je je menstruatie terugkrijgt. Dat betekent dat je misschien al vruchtbaar bent en het niet weet. Als je je vruchtbaarheid wilt controleren, koop dan een ovulatiekit in de winkel. Volg daarna de aanwijzingen op de doos om erachter te komen of u mogelijk ovuleert.
Over het algemeen plast u op een ovulatieteststrip om erachter te komen of u ovuleert. Als de test positief is, kun je misschien zwanger worden als je die dag seks hebt
Tip:
Je kunt alleen zwanger worden als je ovuleert. Als u weet wanneer u ovuleert, kunt u beter op tijd geslachtsgemeenschap of inseminatie krijgen, zodat u gemakkelijker zwanger kunt worden.
Stap 2. Houd uw basale lichaamstemperatuur bij om een kleine piek te zoeken
Je temperatuur stijgt iets wanneer je ovuleert, dus het bijhouden van je temperatuur kan je helpen detecteren wanneer je ovuleert. Gebruik een basale lichaamsthermometer om elke ochtend uw temperatuur te meten voordat u uit bed komt. Houd uw metingen bij, zodat u kunt zoeken naar een kleine piek van enkele tienden van een graad. Wanneer dit gebeurt, ovuleert u waarschijnlijk.
- Een gemiddelde basale lichaamstemperatuur varieert tussen 97 en 97,5 ° F (36,1 tot 36,4 ° C). Tijdens de eisprong kan deze oplopen tot ongeveer 97,6 tot 98,6 ° F (36,4 tot 37,0 ° C).
- De veranderingen in temperatuur kunnen variëren van 0,2° tot 0,5° C (0,4° tot 1,0° F).
Stap 3. Controleer dagelijks uw baarmoederhalsslijm om te zien wanneer u ovuleert
Uw baarmoederhalsslijm varieert in consistentie gedurende uw cyclus. Om dit te controleren veeg je de opening van je vagina af voordat je gaat plassen, steek je 2 schone vingers in je vagina om het slijm op te vangen of kijk je naar de afscheiding in je slipje. Wrijf erover om te zien of het plakkerig of glad is. Noteer uw observaties om u te helpen erachter te komen of u mogelijk ovuleert.
- Als je je droog voelt, heb je waarschijnlijk geen eisprong.
- Geel, wit of troebel slijm dat plakkerig aanvoelt, kan een teken zijn dat u op het punt staat te ovuleren.
- Tijdens de eisprong moet uw slijm er helder of licht troebel uitzien, zoals eiwit. Het zal waarschijnlijk glad aanvoelen en kan uitrekken als je eraan trekt.
Tips
- Borstvoeding voorkomt zwangerschap alleen tijdens de eerste 6 maanden na de bevalling. Na dit punt is het niet langer effectief.
- U kunt ongeveer 3 weken na de bevalling weer zwanger worden, zelfs als u borstvoeding geeft en niet ongesteld bent.
- Het is veilig om borstvoeding te blijven geven terwijl je zwanger bent.
Waarschuwingen
- Het wordt over het algemeen aanbevolen om 12-18 maanden na de bevalling te wachten om weer zwanger te worden. Dit helpt je om een zo gezond mogelijke zwangerschap te hebben.
- Praat met uw arts voordat u het voedingsschema van uw baby verandert.
