Onderzoek suggereert dat nasale irrigatie een effectieve manier is om sinusproblemen te behandelen en te voorkomen. Hoewel het misschien ingewikkeld klinkt, is nasale irrigatie een eenvoudig proces waarbij je je sinussen uitspoelt om dingen als allergenen, irriterende stoffen en opgedroogd slijm te verwijderen. Studies tonen aan dat het spoelen van je sinussen meestal veilig is, zolang je het juiste soort water en een schoon neusirrigatieapparaat gebruikt. Gelukkig is het vrij eenvoudig om je sinussen door te spoelen, zodat je hopelijk snel verlichting kunt krijgen.
Stappen
Deel 1 van 2: Uw apparatuur voorbereiden
Stap 1. Kies een irrigatieapparaat
Er zijn tegenwoordig veel verschillende soorten neusirrigatie-apparaten op de markt. Deze apparaten zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken, natuurgeneeskundige winkels en online. Ze variëren in grootte, vorm en levensduur (sommige zijn wegwerpbaar), maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: je sinussen uitspoelen. Veel voorkomende irrigatie-apparaten zijn onder meer:
- Neti potten
- Bol spuit
- Knijp fles
Stap 2. Gebruik veilig water
De meeste huizen met binnenleidingen hebben kraanwater dat veilig is om te drinken. Sommige bronnen van kraanwater bevatten echter lage niveaus van micro-organismen zoals bacteriën, amoeben en andere protozoa. Hoewel deze organismen doorgaans veilig zijn om te drinken, omdat maagzuur ze bij contact doodt, mogen ze niet worden gebruikt op dunne membranen zoals de binnenkant van de sinus.
- Onveilig kraanwater dat wordt gebruikt voor neusirrigatie kan leiden tot bacteriële infecties en amoebenmeningitis, een ernstige aandoening die meestal dodelijk is.
- Gedestilleerd of steriel water is ideaal. Deze kunnen in de meeste winkels worden gekocht en moeten specifiek "gedistilleerd" of "steriel" op het etiket vermelden.
- U kunt thuis steriel water maken. Kook kraanwater drie tot vijf minuten en laat het afkoelen tot het lauw is. Gebruik geen heet water, omdat dit ernstige en pijnlijke brandwonden kan veroorzaken.
- Water dat door een filter is gegaan met een absolute poriegrootte van minder dan of gelijk aan één micron is veilig in gebruik. Deze filters zijn klein genoeg om micro-organismen op te vangen, waardoor het kraanwater veilig te gebruiken is. U kunt deze kraanfilters bij veel bouwmarkten of online kopen. Lees meer over deze filters op de website van het Center for Disease Control.
Stap 3. Koop of maak een zoutoplossing
U kunt bij de meeste drogisterijen en apotheken vrij verkrijgbare zoutoplossingen kopen die zijn ontworpen voor nasale irrigatie. U kunt echter net zo gemakkelijk thuis uw eigen zoutoplossing maken.
- Meet drie theelepels zout af. Gebruik alleen koosjer, inmaak- of pekelzout. Gebruik geen zout met jodium, antiklontermiddelen of conserveermiddelen, omdat deze de neus- en sinusholtes kunnen irriteren.
- Meng in een schone kom of bak het zout met een theelepel bakpoeder.
- Voeg 8 ons (1 kopje) lauw water toe dat ofwel gedistilleerd, steriel, gekookt en afgekoeld is, of goed gefilterd.
- Roer tot het zout en de baking soda zijn opgelost in het water. Gebruik dit mengsel om uw irrigatieapparaat te vullen. Zorg ervoor dat u een steriel instrument gebruikt om het mengsel te roeren.
Stap 4. Neem hygiënische voorzorgsmaatregelen
Het is belangrijk dat u veiligheidsmaatregelen neemt wanneer u uw irrigatieapparaat hanteert, schoonmaakt en opbergt. Dit zal helpen voorkomen dat bacteriën en andere ziektekiemen uw irrigatie-apparaat besmetten en mogelijk uw sinusholte binnendringen.
- Was uw handen met zeep en warm water voordat u uw irrigatieapparaat aanraakt of gebruikt. Droog uw handen af met een schone, papieren wegwerphanddoek.
- Was het irrigatieapparaat met gedestilleerd, steriel of gekookt en afgekoeld kraanwater om te voorkomen dat het apparaat tijdens het wassen verontreinigd raakt. Laat het apparaat aan de lucht drogen of veeg de binnenkant droog met een schone, papieren wegwerphanddoek.
Deel 2 van 2: De sinussen doorspoelen
Stap 1. Vul je irrigatieapparaat
Of u nu een neti-pot, een spuitbol of een ander irrigatieapparaat gebruikt, zorg ervoor dat het apparaat goed is schoongemaakt. Vul het apparaat met een zoutoplossing die in de winkel is gekocht of thuis is gemaakt met steriel water.
Stap 2. Ga in positie
Zodra je water in je irrigatie-apparaat hebt gezogen, moet je op zijn plaats gaan zitten. Leun over een gootsteen om te voorkomen dat u overal water morst (vooral water dat door uw sinus is geweest).
- Kantel je hoofd zijwaarts boven de gootsteen. Sommige experts raden aan om uw hoofd in een hoek van 45 graden te kantelen om de beste waterstroom te vergemakkelijken zonder dat u in uw mond komt.
- Als je klaar bent, druk je de tuit van je irrigatie-apparaat voorzichtig in het neusgat dat zich het dichtst bij het plafond bevindt (het "bovenste" neusgat, wanneer je hoofd gekanteld is). Duw de tuit niet diep in de neus of tegen het septum, omdat dit ongemak of letsel kan veroorzaken.
Stap 3. Irrigeer de sinussen
Als je eenmaal in positie bent en je irrigatieapparaat hebt geplaatst, kun je beginnen met het irrigeren van de neus. Ga langzaam en voorzichtig te werk, vooral als dit de eerste keer is dat u uw sinussen irriteert.
- Adem door je mond. Probeer in geen geval door uw neus te ademen, omdat hierdoor water in uw longen kan komen en verstikkingsgevaar kan opleveren.
- Breng de hendel van uw irrigatieapparaat langzaam omhoog. Als u een spuitbol gebruikt, kunt u nu voorzichtig de zoutoplossing eruit knijpen. Als je een netipot gebruikt, laat het water dan langzaam in het neusgat stromen.
Stap 4. Wissel van kant
Als je eenmaal van de ene kant hebt geïrrigeerd, moet je de hele procedure herhalen voor het andere neusgat. Verander de hoek van je hoofd om het andere neusgat "boven" het neusgat te plaatsen dat je zojuist hebt geïrrigeerd.
Stap 5. Maak je sinussen vrij
Zodra je de pot aan beide kanten hebt leeggemaakt, adem je uit door beide neusgaten voordat je probeert in te ademen. U kunt ook uw neus snuiten om alle overtollige oplossing en slijm/puin te verwijderen.
Stap 6. Follow-up met een paar druppels neusolie die sesamolie bevat
Sesamolie die als neusdruppels wordt gebruikt, kan helpen om uw neusholtes te bevochtigen en te kalmeren, en het kan ook helpen om ze verder door te spoelen. Probeer een neusoliemengsel te gebruiken om de binnenkant van je neus te smeren nadat je je sinussen hebt doorgespoeld.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Spoel je sinussen altijd door boven een gootsteen. De hoeveelheid slijm die de neusholte verlaat, kan onvoorspelbaar zijn.
- Een beetje zuiveringszout wordt vaak gebruikt om de oplossing van zout en water te bufferen. Als u niet aan het juiste soort zout kunt komen, kunt u gewoon water gebruiken, maar zout werkt om het membraan van de neusholte te kalmeren.
- U kunt uw zorgverlener raadplegen om te bespreken of het spoelen van uw sinussen al dan niet geschikt voor u is. Uw arts kan u mogelijk helpen bij het leren irrigeren van uw sinussen.
- Het spoelen van de sinussen kan één tot vier keer per dag worden gedaan. Als de problemen met congestie echter aanhouden nadat de normale periode van verkoudheid voorbij is, kunt u uw arts raadplegen om ernstigere aandoeningen uit te sluiten.
Waarschuwingen
- Spoel nooit de sinus van een baby, omdat dit ertoe kan leiden dat het kind stikt of verdrinkt. Nasale irrigatie is veilig voor volwassenen, maar alleen omdat een volwassene weet tijdens irrigatie niet door de neus te inhaleren. Raadpleeg altijd een arts of kinderarts voordat u een netipot of ander apparaat bij een klein kind gebruikt.
- Gebruik geen gewoon keukenzout voor de oplossing. Tafelzout bevat vaak jodium, dat de neusholtes kan irriteren. Koosjer of beitszout zijn veiligere alternatieven, omdat ze over het algemeen geen chemicaliën bevatten die de neusholte zouden beschadigen of irriteren.
- Zorg ervoor dat u alleen schoon water gebruikt. Verontreinigingen in leidingwater kunnen gevaarlijk zijn voor de neusholte. Als u twijfelt over de gezondheid van uw kraanwater, kook het dan voor een langere periode om onzuiverheden te verwijderen.
