Zweren zijn open zweren op elk deel van uw lichaam, binnen of buiten. Meestal worden zweren in de maag gevonden en ze worden meestal veroorzaakt door een bacterie genaamd H. pylori, die de maagwand kan doen ontsteken. Zweren kunnen ook worden veroorzaakt door niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) of het Zollinger-Ellison-syndroom. Door een gezonde levensstijl aan te houden, kunt u voorkomen dat uw maag een maagzweer vormt.
Stappen
Methode 1 van 2: Bescherming tegen infectie van H. Pylori
Stap 1. Vermijd zoenen of speeksel te delen met een persoon met een maagzweer
Het uitwisselen van speeksel met een drager van H. pylori kan een manier zijn om besmet te raken met de bacterie. Deel geen waterflessen of andere drankverpakkingen met iemand die de bacterie bij zich heeft. Als uw romantische partner een maagzweer heeft, vraag hem dan aan zijn arts of hij denkt dat het veilig voor hem is om u te kussen.
Stap 2. Vermijd het delen van keukengerei of voedsel met iemand die een maagzweer heeft
Deze dingen kunnen speeksel op zich dragen, wat H. pylori kan overbrengen. Als u weet dat een vriend of familielid een maagzweer heeft, eet dan geen voedsel dat ze eten of gebruik hetzelfde keukengerei als zij.
Stap 3. Vermijd het aanraken van menselijke ontlasting
Fecale materie is in verband gebracht met de overdracht van H. pylori. Als u ontlasting moet aanraken, draag dan beschermende wegwerphandschoenen. U kunt latexhandschoenen kopen bij de meeste supermarkten en drogisterijen.
Stap 4. Drink alleen water uit schone bronnen
Drink geen kraanwater in gebieden waar het water vaak bacteriën bevat. Als je op reis bent, onderzoek dan je bestemming om erachter te komen of er schoon water is. Neem flessen water mee als je ooit naar een plek gaat waar geen schoon kraanwater is.
Stap 5. Was uw handen grondig en regelmatig, vooral voor het eten
Houd je handen onder heet water en laat ze schuimen met antibacteriële zeep. Dit kan helpen bij het opruimen van H. pylori en andere bacteriën. Was je handen als je ze vuil maakt, als je naar de wc gaat en vlak voordat je gaat eten.
Stap 6. Leer omgaan met je stress
Sommige onderzoeken tonen aan dat stress uw kansen op het krijgen van een H. pylori-infectie kan vergroten. Als je merkt dat je gestrest raakt, haal dan een paar keer diep adem en probeer te ontspannen. Voorkom dat u in zeer stressvolle situaties terechtkomt.
Stap 7. Was je groenten en fruit voordat je ze eet
De buitenkant van groenten en fruit kan vuil en bacteriën bevatten. Spoel ze af met heet water en schrob ze met een schrobborstel om ze schoon te krijgen. Als je ze voor het eten wilt drogen, gebruik dan een schone handdoek.
Als je extra voorzichtig wilt zijn, kan het koken van groenten ze ook ontdoen van bacteriën
Methode 2 van 2: Je maag gezond houden
Stap 1. Gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) met mate
NSAID's, zoals Advil en ibuprofen, kunnen het slijmvlies van de maag beschadigen en u vatbaarder maken voor zweren. Neem ze alleen in als dat nodig is en alleen zoals aangegeven. Eet een maaltijd voordat u ze inneemt om het effect dat ze op uw maag hebben te verminderen.
- Neem indien mogelijk paracetamol (Tylenol) in plaats van NSAID's. Acetaminophen zal de enzymen die uw maagwand beschermen niet beschadigen.
- Als de pijn die je voelt matig is, probeer dan de pijn te beheersen zonder NSAID's met technieken zoals yoga en ontspanning.
Stap 2. Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol kan het slijmvlies van de maag wegslijten en de zuurproductie verhogen, waardoor u vatbaarder wordt voor zweren. Als u meerdere drankjes per dag drinkt, beperk dan tot slechts een paar drankjes per week. Praat met uw arts over uw alcoholgebruik om er zeker van te zijn dat u geen risico vormt voor uw gezondheid.
Vermijd het drinken van alcohol als u pijnstillers gebruikt, zoals NSAID's. Wanneer de twee samen worden ingenomen, kunnen ze hard zijn voor het slijmvlies van uw maag
Stap 3. Vermijd het gebruik van tabak
Sigaretten en andere tabaksproducten kunnen het risico op maagzweren vergroten. Ze kunnen het ook moeilijker maken voor een maagzweer om te genezen, als je er al een hebt. Als je tabak gebruikt, probeer dan te stoppen. Onderzoek online om handige gidsen te vinden om aan de slag te gaan met het stoppen met roken.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die maagzweren helpen voorkomen
Voedingsmiddelen met actieve culturen erin, zoals yoghurt, karnemelk en kefir, kunnen de goede bacteriën in je darm helpen en zweren voorkomen. Voeg ook groenten zoals boerenkool, broccoli en bloemkool toe aan uw dieet.
Vermijd voedingsmiddelen die uw maag kunnen irriteren, zoals pittig en citrusvoedsel
Stap 5. Drink minder cafeïne
Cafeïne verhoogt de hoeveelheid zuur die u in uw maag heeft, wat kan leiden tot zweren. Probeer de hoeveelheid cafeïnehoudende koffie die u elke dag drinkt te beperken en vermijd cafeïnehoudende frisdranken en energiedrankjes.
Stap 6. Train, ontspan en slaap regelmatig om stress te verminderen
Stress irriteert eerder een bestaande zweer dan dat er een ontstaat. Maar als u zweren wilt voorkomen, zal het verlagen van uw stressniveau uw lichaam helpen gezond te blijven. Door minimaal 2 uur per week aan lichaamsbeweging te doen, kun je stress verminderen.
- Een hobby oppakken of tijd doorbrengen met familie of vrienden kan je ook helpen om te ontspannen na je werk, school of iets anders dat stress veroorzaakt.
- Slaap 7-8 uur per nacht om jezelf te helpen herstellen van de stress van de dag.
- Neem een bad met epsomzout om u te helpen ontspannen.
