Een van de meer verrassende veranderingen in de periode na de bevalling is zweten. Zweten wordt veroorzaakt door alle hormoonveranderingen die je lichaam doormaakt. Hoewel zweten normaal is, is aanzienlijk of ernstig zweten vrij zeldzaam. Als je postpartum transpireert, maak het jezelf dan comfortabel en blijf koel tijdens deze periode, die meestal een maand na de bevalling eindigt.
Stappen
Deel 1 van 2: Comfortabel worden
Stap 1. Houd je kamer koel
Probeer je huis koeler te houden dan normaal. Het kan helpen om je slaapkamer 's avonds koeler te houden, omdat je misschien merkt dat je meer zweet terwijl je slaapt. Streef naar een temperatuur van 65 tot 68 ° F (18,3 tot 20 ° C).
Als je partner het koud heeft, kunnen ze kleding in lagen leggen of zwaardere kleding dragen. Onthoud dat de zweetfase tijdelijk is
Stap 2. Bescherm je bed
Als je wakker wordt met lakens die nat zijn van het zweet, overweeg dan om een matrasbeschermer onder je lakens te leggen. Je kunt ook een absorberende handdoek op de lakens leggen waarop je kunt liggen. Zo kun je, als je midden in de nacht de handdoek doorweekt, de handdoek eenvoudig verwijderen of vervangen.
Vergeet niet om een fris kussen bij je bed te leggen dat je kunt verwisselen als je kussen 's nachts te zweterig wordt
Stap 3. Draag losse kleding
Kies volledig katoenen kleding omdat katoen het zweet beter kan opnemen en je huid kan ademen. Ook al zweet je misschien, houd een badjas bij de hand voor als je lekker bij je baby wilt liggen. Je wilt het niet koud krijgen van het zweet terwijl je borstvoeding geeft of voor je baby zorgt.
Als je merkt dat je nog steeds door je kleding heen zweet, gebruik dan een talkvrij poeder om droog te blijven. Praten is in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals eierstokkanker
Stap 4. Vermijd pittig eten
Het eten van gekruid voedsel kan je lichaam nog meer laten zweten of je dorstiger maken. Probeer te bezuinigen op gekruid voedsel, vooral als je borstvoeding geeft, omdat dit je baby kan irriteren.
Probeer het drinken van alcohol in de vroege dagen na de bevalling te vermijden. Uw tolerantieniveau is waarschijnlijk lager en alcohol werkt als een diureticum dat uitdroging kan veroorzaken. Drink geen alcohol als u uw pasgeboren baby borstvoeding geeft
Deel 2 van 2: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Omdat je vocht verliest, moet je ze aanvullen. Water drinken helpt je systeem door te spoelen en je komt sneller over het overtollige zweten heen. Het kan uw lichaam helpen meer vocht te urineren in plaats van ze uit te zweten. Drink 1 tot 2 ons voor elke kg lichaamsgewicht, of de helft van uw gewicht in ons (dus als u 150 weegt, drink dan minstens 75 oz).
Meer water drinken is nog belangrijker als je borstvoeding geeft. Houd altijd een glas koud water of ijswater bij de hand en neem zo nodig een slokje om jezelf af te koelen
Stap 2. Koel jezelf af
Door te zweten kun je het in het algemeen heter voelen, dus neem een koele douche vlak voordat je naar bed gaat. Als je geen tijd of energie hebt om te douchen, leg dan een koel kompres op je gezicht en nek. Dit kan zweten verminderen en je afkoelen.
Om een koel kompres te maken, neem je een ijspak of vul je een zak ijs en wikkel je deze in een lichte doek. Leg de doek met het kompres tegen je gezicht en hals. Plaats geen ijs direct op uw huid, omdat dit uw huid kan beschadigen
Stap 3. Gebruik een deodorant
Kies een deodorant met klinische sterkte om 's nachts aan te brengen. Omdat het een barrière vormt tegen je huid, moet je het 's ochtends wegwassen en voor de dag een deodorant van normale sterkte aanbrengen.
Het kan een paar dagen duren voordat u de effecten van de deodorant met klinische sterkte opmerkt
Stap 4. Schakel medische hulp in als u zich zorgen maakt
Het merendeel van het zweten na de bevalling stopt meestal in de eerste maand, hoewel sommige vrouwen het langer opmerken (vooral als ze borstvoeding geven). Als u zich zorgen maakt over uw zweten, denkt dat u een overactieve schildklier heeft, of een van de volgende symptomen opmerkt, neem dan contact op met uw arts:
- Koorts
- Extra gewichtsverlies
- Overmatig zweten
- Zweten dat langer dan een maand aanhoudt
