Stikstofmonoxide (NO) is een element dat in uw lichaam wordt aangemaakt en dat een belangrijke rol speelt in uw cardiovasculaire gezondheid, en het kan ook de mate van ontsteking in uw lichaam meten. Lage niveaus van NO kunnen leiden tot hoge bloeddruk, problemen met de bloedsomloop en verminderde energie, maar de meest voorkomende reden om te testen is om astma te evalueren dat niet op medicijnen reageert. Als u deze symptomen ervaart, kunt u uw NO-waarden thuis controleren door teststrips te gebruiken die de NO in uw speeksel meten. Als uw NO-waarden laag zijn, raadpleeg dan uw arts voor advies over hoe u deze kunt verhogen. In sommige gevallen kan uw arts een uitgeademde stikstofmonoxidetest uitvoeren om astma te diagnosticeren.
Stappen
Methode 1 van 3: PH-teststrips gebruiken
Stap 1. Koop teststrips voor stikstofmonoxide
Er zijn verschillende merken in de handel verkrijgbare teststrips die de niveaus van stikstofmonoxide in het speeksel meten. Deze niveaus worden verondersteld aan te geven hoeveel stikstofmonoxide in de bloedsomloop in uw lichaam wordt geproduceerd. Koop deze strips online of bij geselecteerde apotheken en gezondheidswinkels.
Houd er rekening mee dat teststrips misschien niet de beste indicator zijn van wat er werkelijk in uw lichaam gebeurt
Stap 2. Leg de teststrip 5 seconden op uw tong
Stikstofmonoxide PH-teststrips hebben een speekselabsorptiekussen aan het ene uiteinde en een testkussentje aan het andere. Leg het absorptiekussen plat op je tong. Verwijder het na 5 seconden.
Zorg ervoor dat de kant van het testkussentje van de strip uw tong niet raakt
Stap 3. Druk de 2 uiteinden van de teststrip tegen elkaar om een resultaat te krijgen
Nadat je de strip van je tong hebt gehaald, vouw je hem dubbel. Zorg ervoor dat het deel dat uw tong heeft aangeraakt op het testkussentje drukt. Houd het uiteinde 5 seconden bij elkaar.
Stap 4. Raadpleeg de kleurenkaart voor uw resultaten
De verpakking van de teststrip moet een kleurenkaart bevatten die het mogelijke bereik van stikstofmonoxideniveaus die door de strips worden gemeten, illustreert. Als het testkussen een donkere kleur krijgt, betekent dit dat u een hoog gehalte aan stikstofmonoxide in uw lichaam heeft. Als de kleur licht is, zijn uw stikstofmonoxideniveaus enigszins uitgeput.
Stikstofmonoxideniveaus onder ongeveer 25 delen per miljard bij volwassenen worden als normaal beschouwd
Methode 2 van 3: Een uitgeademde stikstofmonoxidetest doen voor astma
Stap 1. Praat met uw arts over uw ademhalingsproblemen
Verhoogde niveaus van stikstofmonoxide worden geassocieerd met zwelling in de luchtwegen, dus een longspecialist kan uw uitgeademde stikstofmonoxideniveaus testen om te controleren op astma wanneer andere routinetests geen antwoorden opleveren. Vertel uw arts over eventuele ademhalingsmoeilijkheden die u heeft. Vraag naar de uitgeademde stikstofmonoxidetest, omdat deze mogelijk niet in alle dokterspraktijken of ziekenhuizen beschikbaar is.
- Uw arts zal meestal een aparte afspraak maken voor uw test, zodat u zich erop kunt voorbereiden.
- Deze test kan worden besteld als bij u al astma is vastgesteld, als uw arts de voortgang van uw behandeling test of een nieuwe behandelingslijn overweegt.
Stap 2. Vermijd alcohol en tabak gedurende 24 uur voorafgaand aan uw test
Er zijn veel dingen die het stikstofmonoxidegehalte in uw lichaam kunnen beïnvloeden, zelfs in kleine doses. Alcohol en tabak moeten 24 uur vóór uw test worden vermeden. Informeer uw arts als u regelmatig rookt.
Langdurige drinkgewoonten kunnen uw stikstofmonoxidegehalte aanzienlijk beïnvloeden, dus vertel het uw arts als u minstens één keer per maand meer dan 1 drankje per dag drinkt, of meer dan 4-5 glazen per dag drinkt
Stap 3. Vermijd aërobe oefeningen gedurende 24 uur voor uw test
Hoewel cardiovasculaire training uitstekend is voor uw gezondheid, moet u deze een hele dag vóór uw test vermijden. Aërobe activiteit verhoogt de hoeveelheid stikstofmonoxide in uw lichaam, wat de resultaten van uw test kan vertekenen. Sla elk type training over, inclusief:
- Joggen of hardlopen
- Fietsen
- Touwtje springen
- Skaten
- Dansen
- Snel wandelen
Stap 4. Laat de dag voor uw test geen allergieprik krijgen
Allergieschoten werken door allergenen in uw systeem te introduceren om het te helpen er weerstand tegen op te bouwen. Als gevolg hiervan kan een allergievaccinatie uw stikstofmonoxidegehalte beïnvloeden gedurende 24-48 uur nadat het is toegediend. Om nauwkeurige resultaten te garanderen, moet u voorkomen dat u binnen 1-2 dagen na uw stikstofmonoxidetest een allergie-injectie plant.
Stap 5. Eet of drink niet binnen een uur na uw test
Het consumeren van voedsel of dranken vlak voor uw test kan van invloed zijn op de hoeveelheid stikstofmonoxide die vrijkomt. Plan vooruit, zodat u voorafgaand aan uw proefafspraak minimaal een uur zonder eten of drinken kunt. Dit omvat drinkwater, dat ook de testresultaten kan vertekenen.
Stap 6. Maak eventuele medicatiecondities bekend die van invloed kunnen zijn op uw resultaten
Stikstofmonoxideniveaus in het lichaam kunnen worden beïnvloed door andere gezondheidsproblemen en behandelingen. Maak eventuele recept- of vrij verkrijgbare medicijnen bekend die u gebruikt. Als u griep, allergieën of een andere aandoening heeft, vertel het dan aan uw arts om andere oorzaken van uw symptomen uit te sluiten.
Deel de resultaten van andere ademhalingstests die u in het verleden hebt ondergaan
Stap 7. Volg de instructies van de technicus voor het ademen tijdens de test
De uitgeademde stikstofmonoxidetest duurt ongeveer 5 minuten. Laat de technicus u helpen om clips op uw neus en een mondstuk in uw mond te plaatsen wanneer u klaar bent om de test te starten. Adem in en adem langzaam uit totdat de technicus of arts zegt dat u moet stoppen.
- Mogelijk moet u de test een paar keer herhalen om de resultaten te bevestigen.
- De hoeveelheid stikstofmonoxide die in het mondstuk wordt uitgeademd, wordt geregistreerd voor uw testresultaten.
Methode 3 van 3: Uw stikstofmonoxidegehalte verhogen
Stap 1. Doe elke dag minstens 30 minuten cardiovasculaire training
Cardiovasculaire inspanning stimuleert de productie van stikstofmonoxide in uw lichaam. Streef ernaar om elke dag ten minste 30 minuten matige tot intensieve cardio te doen. Dit soort oefeningen kan bestaan uit hardlopen, fietsen, zwemmen, skaten, dansen of snelwandelen.
Als je niet elke dag sessies van 30 minuten kunt plannen, verdeel de 30 minuten dan in blokken van 10-15 minuten
Stap 2. Eet voedsel dat rijk is aan stikstof en eiwit
Stikstof produceert stikstofmonoxide wanneer het in het lichaam wordt gemetaboliseerd en is te vinden in veel groenten. Evenzo bevatten de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen arginine, dat stikstofmonoxide produceert wanneer het in het lichaam wordt afgebroken. Probeer elke dag 1-2 porties voedsel toe te voegen, zoals:
- Boerenkool
- Spinazie
- Broccoli
- spruitjes
- Bieten
- Peulvruchten
- noten
- Bonen
- Vis (bijv. zalm)
- Vlees (bijv. rundvlees, kip)
- Kaas
- Eieren
Stap 3. Zorg voor minimaal 20 minuten zonlicht per dag
Blootstelling aan UV-licht zet het lichaam aan om zijn eigen voorraden stikstofmonoxide te openen. Ga minstens 20 minuten per dag naar buiten, tijdens werkpauzes of voor korte wandelingen. Draag SPF-zonnebrandcrème om uw huid te beschermen tegen beschadiging door de zon.
