Een bunion is een benige knobbel die zich vormt bij het basisgewricht in de grote teen. Bunions ontstaan wanneer strakke schoenen of schoenen met hoge hakken, een verwonding of de erfelijke botstructuur van een persoon ertoe leiden dat de grote teen naar de andere tenen van de voet wordt geduwd. Uiteindelijk wordt het gewricht van de grote teen vergroot en pijnlijk, en kan dit leiden tot problemen met sporten en lopen. Dit artikel bespreekt veranderingen in levensstijl, huismiddeltjes en medische interventies om van eeltknobbels af te komen.
Stappen
Methode 1 van 3: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Probeer voetoefeningen
Oefeningen kunnen de progressie van uw bunion vertragen of zelfs stoppen, waardoor het niet nodig is om uiteindelijk geopereerd te worden. Probeer elke dag de volgende oefeningen, vooral nadat je je schoenen hebt uitgetrokken:
- Strek je grote teen. Gebruik je vingers om je grote teen in de juiste lijn te trekken met de rest van je tenen.
- Strek de rest van je tenen. Richt ze gewoon 10 seconden recht naar voren en krul ze vervolgens 10 seconden naar beneden. Herhaal meerdere keren.
- Buig je tenen. Druk je tenen tegen de vloer of een muur totdat ze naar achteren gebogen zijn. Houd ze 10 seconden vast en laat dan los. Herhaal meerdere keren.
- Grip met je tenen. Oefen met het oppakken van een kledingstuk of een handdoek met je tenen, laat het vallen en pak het dan weer op.
Stap 2. Draag schoenen met lage hakken van de juiste breedte voor uw voeten
Vraag een adviseur in de schoenenwinkel om de maat van je voeten op te meten. Zij kunnen u vertellen welke breedte voor u geschikt is om ervoor te zorgen dat uw schoenen goed passen. Selecteer vervolgens lagere stijlen om de druk te vermijden die eeltknobbels veroorzaakt.
Bunions worden veroorzaakt door een genetische afwijking in uw voet waarbij het eerste lange bot naar binnen verschuift. Dit kan echter worden verergerd en versneld door zaken als het dragen van strakke schoenen of hakken
Stap 3. Draag een bunionpad of schoeninzetstukken om de tenen opnieuw uit te lijnen
Als u uw bunion in een vroeg stadium oploopt, kan een bij een apotheek of drogisterij gekochte bunion-pad helpen om de pijn te verlichten en uw teen terug in de juiste richting te sturen. Schoeninzetstukken kunnen ook helpen om uw tenen opnieuw uit te lijnen wanneer u schoenen draagt.
- U kunt geprefabriceerde inlegzolen gebruiken of een op maat gemaakte orthese die door een voetspecialist wordt geplaatst.
- Overweeg ook om inzetstukken te gebruiken om uw schoenen voldoende ondersteuning van de voetboog te geven. Als je boog instort, zal je bunion na verloop van tijd beter worden.
Stap 4. Tape uw voet en tenen in een normale uitlijnpositie
Uw tenen kunnen zich aanpassen aan de normale positie nadat ze een week of twee zijn afgeplakt. Vraag uw arts of u hulp nodig heeft bij dit proces.
Stap 5. Verlicht de pijn
Het trainen van je voeten en tenen is goed en wel, maar de oorzaak van hevige pijn, eeltknobbels, moet ook worden aangepakt. Verlicht pijnlijke voeten met behulp van de volgende methoden:
- Week je voeten in warm water. Zet een kom met warm water klaar en laat je voeten twintig minuten weken. De warmte verzacht je gewrichten en verlicht tijdelijk de pijn.
- Probeer een ijspak. Voor bijzonder slechte opflakkeringen zijn ijspakketten een goede keuze. Vul een plastic zak met ijs en wikkel het in een dunne handdoek. Breng het ijspak meerdere keren per dag aan in stappen van twintig minuten.
- Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, om de pijn te verlichten.
Stap 6. Draag 's nachts bunionspalken
Probeer bunion-spalken om uw tenen terug in de juiste uitlijning te duwen voor meer comfort. U kunt deze kopen bij uw plaatselijke schoenen- of orthesenwinkel.
Stap 7. Probeer een bunion-split
Voor milde tot matige eeltknobbels is wetenschappelijk bewezen dat een flexibele bunionspalk zoals "Bunion-Aid" Hallux valgus effectief corrigeert en bunionpijn verlicht.
Methode 2 van 3: Ernstige eeltknobbels behandelen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Als u extreme pijn ervaart die erger lijkt te worden, of als uw voeten niet meer in uw schoenen passen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Het is mogelijk om de progressie van eeltknobbels te vertragen of te stoppen, maar je kunt ze niet echt alleen genezen.
Stap 2. Neem voorgeschreven pijnstillers
In sommige gevallen zal de arts u adviseren over veranderingen in levensstijl en een medicijn voor de pijn voorschrijven. Volg het advies van de arts om te voorkomen dat de bunion erger wordt.
Stap 3. Overweeg een operatie
Praat met uw arts over een operatie als uw bunionpijn ernstig is en de symptomen niet verbeteren met andere therapieën. De chirurg zal het bot van uw grote teen scheren en uw grote teen opnieuw uitlijnen met de andere tenen. Bunion-chirurgie is gebruikelijk en wordt beschouwd als de enige remedie voor eeltknobbels.
- Er zijn verschillende opties voor een bunionectomie-operatie. Doe onderzoek met uw arts om erachter te komen welke optie het beste voor u is.
- Een operatie helpt meestal bij eeltknobbels, maar het is geen garantie dat u volledig pijnvrij zult zijn, of dat uw teen er perfect recht uit zal zien.
- Volg de operatie op met de juiste veranderingen in levensstijl en oefeningen om toekomstige pijn en ontsteking te voorkomen.
- Chirurgie heeft potentiële valkuilen, zoals wondinfectie, terugkeer van de bunion of verminderd gevoel in uw grote teen, dus het wordt vaak als een laatste redmiddel beschouwd.#*U kunt geprefabriceerde inzetstukken gebruiken of een op maat gemaakte orthesen die door een voetspecialist worden aangepast. Uw arts kan deze mogelijke complicaties met u bespreken, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Ga op blote voeten.
Of je nu de neiging hebt geërfd om eeltknobbels te krijgen van een van je ouders of dat je eeltknobbels het resultaat zijn van een leven lang te krappe schoenen dragen, zoveel mogelijk op blote voeten lopen kan eeltknobbels voorkomen en zelfs genezen. Blootsvoets lopen versterkt de spieren in uw voeten en helpt de botten opnieuw in hun natuurlijke positie te komen, in plaats van zich aan te passen aan de vorm van uw schoenen.
- Als uw eeltknobbels echter gevorderd en zeer pijnlijk zijn, kan het lopen op blote voeten erger maken. Als dit het geval is, loop dan alleen blootsvoets op dikke vloerbedekking. Draag anders gewatteerde sokken als je door het huis loopt en je dagelijkse bezigheden doet.
- Het dragen van dikke, comfortabele pantoffels in huis is een andere optie om de pijn van je eeltknobbels te verlichten zonder je voeten bloot te stellen aan de druk van het dragen van schoenen.
Stap 2. Kijk of je schoenen je eeltknobbels verergeren
Je denkt misschien dat ze comfortabel en goed voor je voeten zijn, maar zelfs tennisschoenen en andere sportschoenen kunnen je eeltknobbels verergeren. Draag ondersteunende schoenen met goede vulling en voetholten. Als u twijfelt over welk type schoen u moet kopen, vraag dan uw arts om advies.
- Zorg ervoor dat je schoenen de juiste maat voor je hebben. Het dragen van te kleine schoenen kan eeltknobbels veel erger maken. Als je schoenen probeert, mag je grote teen het uiteinde van je schoen nooit raken.
- Om ervoor te zorgen dat u de meest comfortabele pasvorm krijgt, moet u uw schoenen aan het eind van de dag passen, wanneer uw voeten het meest gezwollen zijn. Gebruik ook een brannock-apparaat om uw voeten te meten telkens wanneer u schoenen koopt, omdat uw schoenmaat in de loop van de tijd kan veranderen.
- Draag geen hoge hakken of puntige tenen. Ze zijn mooi, maar hakken en stijlvolle schoenen met puntige tenen zijn verschrikkelijk voor eeltknobbels. Ze leiden tot extra pijn en voorkomen dat de bunion geneest. Draag waar mogelijk minder beperkende sandalen.
Stap 3. Vermijd activiteiten die tot eeltknobbels leiden
Balletdansen en andere activiteiten die beklemmende schoenen vereisen, kunnen tot eeltknobbels leiden. Als het niet mogelijk is om de activiteit uit te voeren in schoenen die gezonder zijn voor je voeten, vermijd de activiteit dan helemaal.
Tips
- Flexibele bunion-spalken, zoals "Bunion-Aid", lijn de grote teen opnieuw uit terwijl de voetmobiliteit behouden blijft. Bunion-spalken worden ook gebruikt bij post-bunionchirurgie om de chirurgische fixatie van de grote teen te behouden en het ruwe weefsel te beschermen.
- Nachtspalken, die 's nachts over de tenen en voeten worden gedragen, kunnen voorkomen dat kinderen slechte eeltknobbels ontwikkelen door de botgroei te corrigeren. Omdat de voeten van volwassenen al volledig zijn gevormd, zijn nachtspalken niet effectief voor de behandeling van eeltknobbels bij volwassenen.
- Overweeg om afstandhouders bij de drogist te kopen om pijn te verlichten en het proces te vertragen.
