De meest voorkomende aandoening van de voet is een hallux valgus misvorming, ofwel een bunion. Bunions ontwikkelen zich wanneer bot of weefsel bij het gewricht van uw grote teen op zijn plaats verschuift. Smalle schoenen, een slechte uitlijning van de achtervoet en erfelijkheid lijken allemaal bij te dragen aan de ontwikkeling van eeltknobbels, vooral bij vrouwen. De misvorming wordt ook gezien bij patiënten met reumatoïde artritis en andere ontstekingsaandoeningen. Druk en abnormale beweging op het gewricht zal uw grote teen dwingen te buigen, waardoor een pijnlijke knobbel of een bunion ontstaat. Het hebben van eeltknobbels aan uw voeten kan leiden tot constante pijn en ongemak, vooral omdat uw grote teen zoveel van uw gewicht draagt als u loopt, rent of sport.
U kunt eeltknobbels verlichten door uw schoenen aan te passen, door bunionspalken en orthesen te dragen en door thuiszorg te doen om de pijn te verminderen. Daarnaast kunt u ook massage- en voetrekoefeningen gebruiken om uw eeltknobbels te verlichten. De meeste eeltknobbels kunnen ook worden behandeld met een operatie. Als uw eeltknobbels te pijnlijk worden, kunt u overwegen om ze operatief te laten verwijderen.
Stappen
Methode 1 van 4: Je schoenen aanpassen
Stap 1. Draag schoenen met een brede neus
U kunt de druk op uw eeltknobbels verlichten door schoenen te dragen met een brede, flexibele zool die uw voeten ondersteunt. Er moet ook voldoende ruimte zijn in de teenendoos, of het deel rond de voorkant van je voet, om op de bunion te passen zonder dat deze tegen de schoen wrijft. Schoenen zoals sandalen, sportschoenen en schoenen van zacht leer zijn allemaal ideaal omdat ze ondersteuning en ruimte bieden aan je eeltknobbels.
- Als u hakken draagt, moet u proberen uw hielen laag te houden, niet hoger dan 2,5 cm van de grond. Je schoenen moeten ook een stevige hielkap hebben, zodat de hak van je schoenen goed aansluit en op zijn plaats blijft tijdens het lopen.
- Vermijd puntige, smalle schoenen of instapschoenen, omdat ze niet de ondersteuning en ruimte bieden die u nodig heeft om comfortabel met uw eeltknobbels te lopen.
- Als je schoenen hebt die je comfortabel vindt, maar die je niet kunt dragen vanwege je eeltknobbels, kun je ze misschien een nieuwe vorm geven om ze minder smal te maken met stretchers in de schoenen. Doe dit echter alleen als de schoenen je voeten goed ondersteunen.
Stap 2. Koop schoenen die goed bij je voeten passen
Geloof de mythe niet dat je voeten niet groeien als je volwassen bent. Je voeten kunnen zelfs groter en breder worden naarmate de ligamenten losser worden en je bogen na verloop van tijd platter worden. Wanneer u nieuwe schoenen koopt, moet u een verkoopmedewerker vragen om ervoor te zorgen dat de schoenen niet te smal zijn voor uw voeten. Ze kunnen je voeten opmeten en je helpen de juiste maat te vinden, zodat je nieuwe schoenen je bunion niet verder gaan irriteren.
Je kunt er ook voor zorgen dat de schoenen goed passen door er in de winkel in rond te lopen om ervoor te zorgen dat ze niet in je tenen knellen of knellen. Er moet voldoende ruimte zijn in de teenendoos of het voorste gedeelte van de schoen voor uw eeltknobbels
Stap 3. Doe orthesen in je schoenen
Orthesen kunnen in uw schoenen worden geplaatst om de botten in uw voeten opnieuw op één lijn te brengen. Ze kunnen ook de hoeveelheid druk op uw eeltknobbels verminderen, waardoor uw eeltknobbels minder pijnlijk kunnen worden. U kunt orthesen zonder recept kopen bij uw plaatselijke drogisterij of apotheek.
- U kunt orthesen op recept ook krijgen van uw huisarts of van een podotherapeut. Orthesen op recept worden op maat gemaakt voor uw voeten, zodat ze goed op uw voeten passen en het type ondersteuning bieden dat u nodig heeft.
- Houd er rekening mee dat orthesen meestal een kortetermijnoplossing zijn voor eeltknobbels en voetpijn. Mogelijk moet u uw eeltknobbels operatief laten verwijderen als ze pijnlijk blijven en u moeilijk kunt lopen.
Methode 2 van 4: Thuiszorg doen
Stap 1. Plak en vul je eeltknobbels
U kunt uw grote teen afplakken met medische tape zodat deze recht ligt en een spalk vormt. Je kunt ook speciale bunionspalken kopen die over de bovenkant van je voet en je grote teen worden gedragen om de uitlijning recht te maken. Gebruik een spalk alleen onder begeleiding van uw arts.
Je kunt ook met moleskin of gel gevulde pads op je eeltknobbels gebruiken om ze te beschermen en te voorkomen dat ze over je schoen wrijven. U kunt bunion-pads zonder recept krijgen bij uw plaatselijke apotheek of online. Sommige eeltknobbels blijven direct aan de eeltknobbels plakken en andere blijven op je voet zitten met een kleine lus die over je teen past
Stap 2. Bevries je eeltknobbels om zwelling te verminderen
Uw grote teengewricht kan pijnlijk en gezwollen zijn door de bunion. U kunt dit ongemak verlichten door meerdere keren per dag een ijspak op het gebied aan te brengen. Het glazuur van je eeltknobbels kan tijdelijke verlichting bieden.
- Wikkel de icepack of een zak diepvriesgroenten in een doek. Breng het 20 minuten per keer aan op je eeltknobbels.
- U moet er ook een gewoonte van maken uw voeten op te tillen na een lange dag staan of lopen. Dit zal helpen om eventuele ontstekingen aan uw voeten als gevolg van uw eeltknobbels te verminderen.
Stap 3. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
U kunt een deel van de pijn en het ongemak veroorzaakt door uw eeltknobbels verlichten door vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol te nemen. Volg de aanwijzingen op het etiket voor informatie over de dosering.
Houd er rekening mee dat het gebruik van OTC-pijnstillers slechts een tijdelijke oplossing is voor uw bunionpijn. Als uw eeltknobbels te pijnlijk en ongemakkelijk worden, moet u mogelijk een operatie overwegen om ze te verwijderen
Methode 3 van 4: Massage, stretching en lichaamsbeweging gebruiken
Stap 1. Masseer je voeten met je handen
U kunt thuis een snelle voetmassage van tien minuten doen met uw handen. Het masseren van je voeten kan helpen om de strakke spieren rond je eeltknobbels en op je grote teen los te maken, waardoor pijn en krampen in dit gebied worden verminderd.
- Begin door je duimen te gebruiken om direct onder de terpen van je tenen te masseren. Dit zal helpen om deze spieren los te maken en eventuele spanning op deze plek los te maken.
- Je kunt dan vanaf de basis van je grote teen naar beneden masseren door je binnenste boog. Gebruik je vingers om langs de kleine teenzijde van je voet te masseren en overal op je zool die strak aanvoelt.
- Steek tot slot je vingers zo ver mogelijk tussen je tenen. Mogelijk moet u met uw vingers wiebelen om ze tussen uw tenen te krijgen. Beweeg de tenen heen en weer met je handen om ze verder los te maken.
Stap 2. Doe boogliften
Je kunt je bogen strekken door thuis boogliften te doen. Dit zal helpen om je bogen te strekken en te versterken, waardoor je voeten minder verkrampt en pijnlijk aanvoelen. Je kunt deze oefening doen op een oefenmat.
- Begin door te gaan staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Til vervolgens alle tien de tenen op en strek ze omhoog. Laat ze langzaam één voor één weer zakken.
- Hef alleen je kleine tenen op en houd je grote teen op de grond. Strek je grote teen naar voren en naar beneden in de richting van de grond.
- Aard vervolgens je grote teenheuvel en binnenhiel op de grond. Dit houdt je boog gelift en sterk.
Stap 3. Probeer teenrekken
Je moet ook de tenen strekken door je tenen op en neer op de grond te bewegen. Dit zal helpen om je teengewrichten uit te rekken en te versterken.
- Til je grote teen meerdere keren op en strek ze uit. Strek hem naar voren, alsof je een knop voor je teen probeert in te drukken, en laat hem dan langzaam zakken.
- Nadat je dit meerdere keren hebt gedaan, merk je misschien dat de spier die van je binnenste hiel door je binnenste boog naar je grote teen loopt, pijn begint te doen. Dit is een goed teken, omdat je deze spier, de abductor hallucis, wilt trainen.
- Til dan al je tenen op en strek alleen je kleine tenen uit en naar beneden naar de grond. Doe dit meerdere keren.
- Eindig door je middelste tenen op te tillen en uit te spreiden. Strek dan alleen je grote tenen en kleine tenen uit en naar beneden naar de grond.
Stap 4. Doe low-impact oefeningen
Om te voorkomen dat uw eeltknobbels worden geagiteerd, moet u zich houden aan oefeningen met een lage impact, zoals wandelen, zwemmen of stationair fietsen. Deze activiteiten zullen uw eeltknobbels niet zo irriteren als activiteiten met een hoge impact zoals hardlopen, vechtsporten of contactsporten.
Als uw eeltknobbels na verloop van tijd minder pijnlijk en oncomfortabel worden, kunt u mogelijk intensieve activiteiten en oefeningen hervatten
Methode 4 van 4: Chirurgie krijgen
Stap 1. Overweeg een operatie als uw eeltknobbels niet binnen een jaar verbeteren
Chirurgie is een laatste redmiddel, en het wordt alleen aanbevolen als je eeltknobbels vaak pijn veroorzaken en binnen een jaar erger worden. Vaak wordt een operatie uitgevoerd als de bunion andere voetproblemen veroorzaakt en de tweede teen van uw voet negatief beïnvloedt.
- Houd er rekening mee dat hoewel een operatie de enige manier is om van je eeltknobbels af te komen, je eeltknobbels terug kunnen groeien als je voeten geagiteerd zijn door ongepaste schoenen. U moet altijd goed passende schoenen dragen om te voorkomen dat uw eeltknobbels na de operatie terugkeren.
- Vraag, voordat u voor een operatie kiest, naar alternatieve vormen van behandeling, zoals injecties om zwelling en ontsteking te verminderen. Onthoud altijd dat een operatie een laatste redmiddel is. Probeer alle andere opties uit te putten voordat u ervoor kiest.
Stap 2. Bespreek uw chirurgische opties met uw arts
Er zijn verschillende chirurgische opties om eeltknobbels te behandelen en het type operatie dat u krijgt, hangt af van hoe ernstig uw eeltknobbels zijn. Uw chirurg kan de eeltknobbels verwijderen en pinnen, draden of schroeven gebruiken om de botten in uw voeten op hun plaats te houden zodat ze kunnen genezen.
- De meest voorkomende vorm van bunionoperatie is osteotomie. Deze procedure omvat het snijden en verwijderen van een deel van het bot in uw teen. De chirurg zal ook het bot in uw grote teen opnieuw uitlijnen en uw teengewricht weer in lijn brengen.
- Uw chirurg kan artrodese aanbevelen als uw grote teen ernstig vervormd is door de bunion en het te moeilijk is om het gewricht te repareren. Deze procedure omvat het samensmelten van twee botten in uw grote teengewricht. Na deze procedure heeft u beperkte beweging van uw grote teen en kunt u geen hoge hakken dragen.
- De meeste bunionoperaties duren ongeveer een uur en worden uitgevoerd onder algemene anesthesie. Uw chirurg moet de procedure volledig voor u schetsen voordat u ondergaat.
Stap 3. Geef na de operatie tijd voor herstel
Na de operatie kan uw voet tot drie maanden gezwollen zijn. U moet uw voet laten rusten om de zwelling te verminderen en krukken gebruiken zodat uw voet kan genezen. Mogelijk moet u ook een gipsverband en schoenen dragen die speciaal zijn gemaakt om op uw hielen te kunnen lopen.
