Misofonie betekent 'haat tegen geluid'. Het is een aandoening waarbij u sommige geluiden niet kunt verdragen (ook wel "triggergeluiden" genoemd) en u kunt op een extreme manier op deze geluiden reageren, bijvoorbeeld door situaties te vermijden of te schreeuwen tegen de persoon die het geluid maakt. Hoewel het aantal meldingen van misofonie in de loop der jaren is toegenomen, wordt misofonie niet goed begrepen door de medische gemeenschap, omdat er tot nu toe slechts enkele onderzoeken naar zijn uitgevoerd. Als je denkt dat je misofonie hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om erachter te komen.
Stappen
Deel 1 van 3: Jezelf diagnosticeren met misofonie
Stap 1. Bepaal of je gevoelig bent voor bepaalde geluiden
Elk geluid kan mogelijk storend zijn voor een persoon met misofonie. Meestal zijn dit geluiden die andere mensen niet eens opmerken of terloops vervelend vinden. Het zijn ook vaak geluiden die andere mensen maken, zoals tikken op een tafel of bureau, klikken op een pen, kauwen op voedsel of smakken op de lippen.
Als je overgevoelig bent voor bepaalde geluiden, dan heb je misschien misofonie
Stap 2. Interpreteer uw reactie op deze geluiden
Het belangrijkste verschil tussen iemand die aan misofonie lijdt en iemand die een ander soort geluidsgevoeligheid heeft ontwikkeld, is de reactie van de persoon op het geluid. Gewoonlijk wordt een persoon met misofonie woedend en woedend, vaak schreeuwend en huilend wanneer ze deze geluiden tegenkomen, of worstelen met grote moeite om hun emoties te beheersen. Stel jezelf de volgende vragen:
- Voelt u angst, paniek, verschrikking, woede, of voelt u zich opgesloten als u het geluid hoort?
- Wil je tegen de bron schreeuwen om te stoppen of stil te zijn?
- Zorgt het geluid ervoor dat u agressief gaat denken of handelen (vechtreactie)?
- Heb je de behoefte om weg te gaan van de bron van het geluid (vluchtreactie)?
Stap 3. Bepaal of je reactie misofonie is of gewoon ergernis
Reacties om geluiden te activeren kunnen variëren in intensiteitsniveau voor mensen met misofonie. Als u echter aan deze aandoening lijdt, zult u een extreme wens ervaren om de oorzaak van het triggergeluid te vermijden of weg te nemen.
- Mensen die aan misofonie lijden, reageren op deze geluiden met een vecht- of vluchtreactie. Er is een overweldigende behoefte voor hen om de oorzaak van het geluid weg te nemen of zichzelf van de bron te verwijderen. In deze gevallen kunnen ze zelfs hun toevlucht nemen tot geweld.
- Als je je gewoon aan een geluid ergert, maar het relatief gemakkelijk kunt negeren, heb je waarschijnlijk geen misofonie.
Stap 4. Zorg ervoor dat de geluiden echt zijn
U kunt er ook voor zorgen dat het geluid echt klinkt, bijvoorbeeld door een vriend of vriendin te vragen of zij of zij het ook kan horen. Als u een geluid hoort dat er niet is, heeft u mogelijk een auditieve hallucinatie. Dit kan wijzen op een ernstiger aandoening, zoals schizofrenie.
Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u denkt dat u geluiden hoort die er niet echt zijn
Stap 5. Bepaal of je specifieke triggergeluiden hebt
Triggergeluiden zijn geluiden die ervoor zorgen dat een persoon met misofonie intense woede of woede ervaart, zelfs als de geluiden voor anderen minuscuul lijken. Deze geluiden zijn voor mensen met misofonie ondraaglijk en ze kunnen er niet tegen om ernaar te luisteren.
- Voorzichtigheid: Sommige deskundigen zijn van mening dat alleen al het lezen over andere triggergeluiden ervoor kan zorgen dat ze triggergeluiden worden voor mensen met misofonie. Dus als u denkt dat u deze aandoening heeft en dat het leren over triggergeluiden in de toekomst problemen voor u kan veroorzaken, lees dan de volgende lijst met triggergeluiden niet.
- Studies hebben aangetoond dat ongeveer 80% van de triggergeluiden meestal op de een of andere manier met de mond te maken hebben. Enkele veel voorkomende mondgerelateerde triggergeluiden zijn snuiven, luid ademen, hoesten, kauwen, zuchten, smakkende lippen, slurpen en raspende stemmen.
- Enkele andere triggergeluiden zijn voetstappen, typen op het toetsenbord, klikken op een pen, puntenslijpers, blaffende honden of huilende baby's.
Deel 2 van 3: Leren hoe misofonie mensen beïnvloedt
Stap 1. Maak onderscheid tussen misofonie, hyperacusis en fonofobie
Er zijn verschillende andere aandoeningen die een persoon op vergelijkbare manieren kunnen treffen als misofonie. In staat zijn om onderscheid te maken tussen hen is een belangrijke stap bij het diagnosticeren van misofonie.
- Hyperacusis wordt gekenmerkt door een abnormale gevoeligheid voor bepaalde volumebereiken en frequenties van geluid. Deze geluiden kunnen pijnlijk luid lijken voor een persoon die aan deze aandoening lijdt. Het belangrijkste verschil tussen hyperacusis en misofonie is dat hyperacusis zich richt op de meeste geluiden in een vergelijkbaar bereik, terwijl mensen met misofonie gestoord kunnen worden door een verscheidenheid aan schijnbaar niet-gerelateerde geluidstypen.
- Phonofobie is een angst voor een specifiek geluid, meestal harde geluiden. Als iemand bijvoorbeeld elke keer dat hij het geluid van een trein hoort angst voelt, lijdt hij aan fonofobie. Dit verschilt van misofonie doordat misofonische triggergeluiden niet noodzakelijkerwijs allemaal aan een bepaald object of een bepaalde actie zijn gekoppeld. Het is niet slechts één geluid dat kan worden gelokaliseerd dat hen leed bezorgt.
Stap 2. Ken de triggers
Kijk of je extreem last hebt van alledaagse geluiden zoals: snuiven, neus snuiten, luidruchtig ademen, zuchten, hoesten, kauwgom kauwen, lip smakken, kauwen, fluisteren, stemmen van mensen, voetstappen, niezen, zingende mensen, blaffende honden, metaal tegen metaal, puntenslijpers (elektrisch of in de hand), klikken op een pen, bepaalde medeklinkers (zoals P, K, T of andere), knijpen in waterflessen of blikjes, drinken, slurpen, muziek, typen op toetsenborden, fluitende vogels, enzovoort.
De mensen die het dichtst bij mensen met misofonie staan, zijn meestal degenen die deze triggergeluiden het gemakkelijkst kunnen creëren. Om de een of andere reden ontwikkelen mensen met misofonie vaak intense reacties op de stemmen, gewoonten en geluiden van de mensen met wie ze het meest omgaan
Stap 3. Begrijp dat logisch redeneren niet helpt
De bijwerkingen die mensen met misofonie ervaren om geluiden op te wekken, worden doorgaans niet beïnvloed door rede of logica. De persoon weet logischerwijs dat hij overdreven reageert (en ze voelen zich later vaak schuldig over hun reactie), maar zijn vaak niet in staat, zonder professionele hulp in de loop van de tijd, hun gedrag te veranderen, zelfs als ze deze dingen begrijpen.
Deel 3 van 3: Behandeling krijgen voor misofonie
Stap 1. Raadpleeg een geïnformeerde professional
De meeste artsen hebben nog nooit van misofonie gehoord, maar er zijn methoden om te helpen, ook al is er geen remedie bekend. Artsen kunnen u op zijn minst helpen om door de frustrerende wateren van uw aandoening te navigeren. Ook kunnen zij u doorverwijzen naar specialisten die u kunnen helpen met counseling en gedragstherapieën.
Uw arts zal u hoogstwaarschijnlijk doorverwijzen naar een psychiater, psycholoog of een audioloog
Stap 2. Overweeg enkele geluidsreducerende opties
Sommige mensen vinden dat oordopjes, geluidsisolerende hoofdtelefoons, hoofdtelefoons met ruisonderdrukking of "witte ruis" helpen. Deze apparaten kunnen de triggergeluiden blokkeren die de negatieve reacties initiëren. Anderen vinden echter dat het gebruik van dit soort hulpmiddelen hun symptomen alleen maar erger maakt.
Stap 3. Probeer een soort gedragstherapie
Enkele voorbeelden van therapieën die nuttig zijn bevonden voor sommigen die aan misofonie lijden, zijn cognitieve gedragstherapie (CGT), neurofeedback, tinnitus-hertrainingstherapie (TRT) of psychotherapeutische hypnotherapie.
- Cognitieve gedragstherapie heeft tot doel de aangeleerde negatieve reacties van de hersenen opnieuw te trainen, zodat de patiënt zichzelf kan trainen om op een effectievere, neutralere manier op prikkels te reageren.
- Tinnitus-hertrainingstherapie richt zich op geluidstherapie in combinatie met educatieve counseling waarbij de specialist probeert de patiënt te helpen bepaalde auditieve geluiden te herclassificeren als neutraal in plaats van verontrustend of negatief.
- Opmerking: TRT en CGT voor misofonie worden hoogstwaarschijnlijk niet gedekt door de medische verzekering en zijn erg duur. In 2018 kostte bijvoorbeeld een sessie van 1 uur CGT $ 200 CDN, en een volledige cursus van TRT van 4 maanden kostte $ 4.000 CDN.
Stap 4. Leef een gezond, evenwichtig leven
Veel mensen hebben gemeld dat ze minder gevoelig zijn voor hun triggergeluiden wanneer ze beter voor hun lichaam zorgen, zowel fysiek als emotioneel. Dit betekent dat u moet proberen gezond voedsel te eten, regelmatig te sporten en de stress in uw leven effectief te beheersen.
Enkele goede strategieën voor stressbeheersing zijn yoga, meditatie, therapie/counseling en lichaamsbeweging
Stap 5. Leid andere mensen op
Mensen kunnen tegen je zeggen dat je er "overheen moet komen" of je vertellen dat je er overheen zult groeien. Misofonie duurt over het algemeen een leven lang en wordt erger naarmate je ouder wordt. Het horen van dit soort negativiteit kan ervoor zorgen dat je emoties zich opstapelen, wat een negatieve invloed heeft op je misofonie. Dus doe je best om de mensen om je heen rustig over het onderwerp te informeren.
Geef geen advies waar het niet nodig is
Tips
- Geluidsisolerende, onderdrukkende of "witte ruis"-koptelefoons of oordopjes kunnen helpen.
- Als je met iemand bent die je misofonie veroorzaakt en je kunt ze niet laten stoppen, ga dan naar de badkamer en spetter koud water in je gezicht, haal een paar keer diep adem en blijf je op je ademhaling concentreren als je terugkomt.
