Clusterhoofdpijn komt voor in patronen of cycli die vaak clusterperioden worden genoemd. De pijn van clusterhoofdpijn bevindt zich meestal aan één kant van het hoofd en kan ernstig genoeg zijn om u uit een goede slaap te wekken. Tijdens een clusterperiode, die enkele weken tot enkele maanden kan duren, kan een persoon één of meerdere keren per dag hoofdpijn krijgen. Hoewel de oorzaken van clusterhoofdpijn onbekend zijn, kunnen enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl clusterhoofdpijn helpen voorkomen. Zorg ervoor dat u ook een arts raadpleegt voor behandelingsopties, zoals medicijnen om de frequentie van hoofdpijn te verminderen, pijnstillende medicijnen en apparaten die kunnen helpen pijn te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Beperk uw inname van alcohol en probeer dit te vermijden tijdens clusterperiodes
Alcohol is een bekende trigger voor clusterhoofdpijn, dus drink alleen met mate als je ervoor kiest om te drinken. Als u zich echter in een clusterperiode bevindt, kunt u alcohol het beste helemaal vermijden, omdat dit snel clusterhoofdpijn kan veroorzaken. Probeer over te schakelen naar mocktails, sap of alcoholvrij bier terwijl je in een clusterperiode zit.
- Matig drinken wordt gedefinieerd als niet meer dan 1 drankje per dag voor vrouwen of 2 drankjes per dag voor mannen. Eén drankje is gelijk aan 12 fl oz (350 ml) bier, 5 fl oz (150 ml) wijn of 1,5 fl oz (44 ml) sterke drank.
- Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u moeite heeft om alcohol te vermijden of als u te veel drinkt.
Stap 2. Begin niet met roken als je niet-roker bent
Mensen die roken lopen een hoger risico op clusterhoofdpijn. Hoewel stoppen met roken misschien niet helpt om clusterhoofdpijn te voorkomen, kan het risico verminderen door niet te beginnen.
- Het is nog steeds een goed idee om te stoppen met roken als je een roker bent. Praat met uw arts over opties om te stoppen met roken, zoals medicijnen, nicotinevervangende producten en cognitieve gedragstherapie.
- U kunt ook kijken naar steungroepen in uw omgeving voor mensen die proberen te stoppen met roken. Contact maken met andere mensen die proberen te stoppen kan nuttig voor je zijn.
Stap 3. Vermijd sterk ruikende oplosmiddelen en parfums
Sommige mensen vinden dat sterke geuren clusterhoofdpijn veroorzaken, dus probeer sterke geuren zoveel mogelijk te vermijden. Zorg voor goede ventilatie in alle ruimtes waar u schoonmaakproducten, verf of andere sterke oplosmiddelen gebruikt.
- U kunt ook het gebruik van geparfumeerde zeep, eau de cologne of lichaamsspray vermijden en uw gezinsleden vragen hetzelfde te doen.
- Probeer over te schakelen naar ongeparfumeerde producten, zoals ongeparfumeerd wasmiddel, ongeparfumeerde haarlak en ongeparfumeerde moisturizers.
Stap 4. Doe lichte oefeningen en vermijd oververhitting
Hoewel regelmatige lichaamsbeweging goed is voor uw algehele gezondheid, kan krachtige lichaamsbeweging die ervoor zorgt dat u oververhit raakt, clusterhoofdpijn veroorzaken. Blijf bij zachte vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen en zwemmen. Om oververhitting te voorkomen, mag u alleen trainen bij koud weer of in een omgeving met airconditioning.
Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na je training water drinkt om gehydrateerd te blijven
Tip: Als u tijdens een training oververhit raakt, wikkel dan een ijspak met een dunne handdoek en plaats deze ongeveer 10 minuten op de achterkant van uw nek. Dit zal helpen om je af te koelen. Neem slokjes koud water en ontspan terwijl je dit doet.
Stap 5. Houd een normaal slaapschema aan om uw risico te verminderen
Elke nacht tussen de 7 en 9 uur slapen kan helpen om het risico op clusterhoofdpijn te verminderen. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op om voldoende te rusten. Door van je slaapkamer een ontspannende ruimte te maken, bijvoorbeeld door hem schoon, koel, donker en stil te houden, kan dit ook helpen om beter te slapen.
Probeer melatonine voor het slapengaan in te nemen als u moeite heeft met slapen. Een studie toonde aan dat het dagelijks innemen van 9 mg melatonine de incidentie van clusterhoofdpijn verminderde
Methode 2 van 2: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Maak een afspraak met je huisarts als je clusterhoofdpijn hebt
Het is belangrijk om naar een arts te gaan nadat u vermoedelijk clusterhoofdpijn heeft gehad om andere aandoeningen uit te sluiten en uw behandelingsopties te bespreken. Uw arts wil mogelijk tests uitvoeren, zoals een hersenscan of MRI-test (magnetic resonance imaging).
Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een neuroloog. Dit is een arts die gespecialiseerd is in hoofdpijn, hersenaandoeningen en aanverwante aandoeningen
Stap 2. Vraag naar sumatriptan voor de behandeling van pijn veroorzaakt door clusterhoofdpijn
Sumatriptan is verkrijgbaar als injecteerbare of neusspray voor de behandeling van pijn veroorzaakt door clusterhoofdpijn. Dit medicijn wordt meestal gebruikt voor acute of ernstige aanvallen en het werkt snel, vaak binnen 15 minuten. Vraag uw arts naar deze optie voor het beheersen van pijn door clusterhoofdpijn.
- Als u een subcutane injectie van 6 mg niet kunt verdragen, zal uw arts u gewoonlijk overschakelen op intranasale sumatriptan of zolmitriptan.
- Een klein percentage van de mensen die sumatriptan gebruikten, had ook zuurstoftherapie nodig om hun pijn te verlichten.
- Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts zorgvuldig opvolgt voor het gebruik van dit medicijn.
Stap 3. Kijk naar zuurstoftherapie om pijn te beheersen tijdens clusterhoofdpijn
Het inademen van zuivere zuurstof met een gezichtsmasker kan de pijn van clusterhoofdpijn binnen 15 minuten verlichten. Voor een zuurstoftank heeft u wel een recept nodig. Praat met uw arts over het gebruik van zuurstof als behandeling voor wanneer clusterhoofdpijn toeslaat.
Tip: Controleer of uw verzekering een zuurstoftank dekt om clusterhoofdpijn te behandelen en, zo ja, welk type u kunt krijgen. Sommige zuurstofflessen zijn draagbaar, dus je kunt ze onderweg gebruiken.
Stap 4. Bespreek medicijnen die clusterhoofdpijn kunnen helpen voorkomen
Er zijn een paar verschillende medicijnen die clusterhoofdpijn kunnen helpen voorkomen. Praat met uw arts om erachter te komen of een van de beschikbare opties geschikt voor u is. Sommige medicijnen die vaak worden gebruikt om clusterhoofdpijn te voorkomen, zijn onder meer:
- Verapamil, de meest voorkomende, maar u zult moeten titreren tot sterkere doses
- Corticosteroïden, die in een vroeg stadium kunnen helpen als aanvullende therapie
- Lithium
- Gabapentine
- Lokale verdoving injecties
Stap 5. Overweeg transcutane nervus vagus stimulatie (TVNS)
U kunt op recept een speciaal apparaat krijgen dat uw nervus vagus stimuleert. Het apparaat is ongeveer zo groot als een mobiele telefoon. Je drukt het tegen de zijkant van je nek en het stimuleert de spieren in je nek met een zwakke elektrische stroom, waardoor de spieren gaan trillen. Dit onderbreekt de pijnsignalen die uw hoofdpijn kunnen veroorzaken.
- Studies hebben aangetoond dat mensen die een TVNS-apparaat gebruiken, minder clusterhoofdpijn kunnen ervaren die minder intens is. Ze hebben ook minder vaak medicijnen nodig om hun pijn te beheersen.
- Controleer of uw verzekering een TVNS-apparaat dekt, omdat ze behoorlijk duur kunnen zijn.
- Er is geen consistent bewijs om de effectiviteit van TVNS te ondersteunen, dus het wordt meestal alleen als laatste redmiddel gebruikt.
Stap 6. Onderzoek chirurgie als je al jaren last hebt van clusterhoofdpijn
In zeldzame gevallen kan het nodig zijn om een apparaat te implanteren dat de nervus vagus regelmatig stimuleert om clusterhoofdpijn te voorkomen. Bespreek deze optie met uw arts als u al meer dan 5 jaar last heeft van clusterhoofdpijn en niets deze lijkt te voorkomen.
- Houd er rekening mee dat deze operatie net als elke andere operatie risico's met zich meebrengt. Bespreek de risico's en voordelen met uw arts en overweeg deze zorgvuldig voordat u een beslissing neemt.
- Meestal moet u langetermijnstudies doorlopen om ervoor te zorgen dat chirurgische opties veilig en gunstig zijn.
