Als je een paar persoonlijke eigenschappen hebt die je wilt veranderen, ben je niet de enige - veel mensen willen hun persoonlijkheid een beetje aanpassen. Het goede nieuws is dat je persoonlijkheid niet in steen gebeiteld is, en met enige moeite kun je jezelf ten goede veranderen. Dit proces vereist echter toewijding en geduld, vooral als je ouder bent. Je kunt aan de slag door in kaart te brengen van welke ongewenste eigenschappen je af wilt en welke positieve eigenschappen je wilt ontwikkelen om ze te vervangen. Daarna kunt u uw nieuwe persoonlijkheidskenmerken in de praktijk brengen totdat ze automatisch worden.
Stappen
Deel 1 van 3: Negatieve eigenschappen identificeren
Stap 1. Onderzoek welke aspecten van je persoonlijkheid je dwars zitten
Wees eerlijk tegen jezelf. Welke van uw persoonlijkheidskenmerken weerhouden u ervan om het leven te leiden dat u wilt?
- Persoonlijkheidskenmerken die je in de problemen brengen, je relaties beschadigen of je productiviteit verstoren, zijn waarschijnlijk het proberen waard om te veranderen.
- Als je meer dan 1 of 2 van je eigenschappen wilt wijzigen, kan het handig zijn om een lijst te maken. U kunt bijvoorbeeld eigenschappen opnemen als liegen, uitstellen of twijfelen aan uzelf.
- Probeer een online persoonlijkheidstest te doen om specifieke eigenschappen te identificeren. De NEO Personality Inventory is een goede optie die bekend staat om zijn betrouwbaarheid.
Stap 2. Vraag een vriend of familielid om hun mening
Als je met iemand praat die je goed kent, vraag hem dan wat hij denkt dat je fouten zijn. Een mening van buitenaf kan je helpen om jezelf objectiever te zien. Het is mogelijk dat je te streng voor jezelf bent, of dat andere mensen ongewenste eigenschappen in je zien die je niet hebt opgemerkt.
- Vraag iemand die je kunt vertrouwen om eerlijk tegen je te zijn. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen: "Ik probeer mezelf te verbeteren. Kun je me helpen een paar negatieve eigenschappen aan te wijzen die ik heb die moeten worden veranderd?
- Vraag alleen om de mening van iemand anders als je bereid bent om iets te horen dat ze te zeggen hebben, positief of negatief.
Stap 3. Zoek uit hoe negatieve eigenschappen je leven beïnvloeden
Als je eenmaal weet welke persoonlijkheidskenmerken je wilt veranderen, vraag jezelf dan af waarom je ze niet leuk vindt. Schrijf op hoe je leven beter zou zijn als je deze negatieve eigenschappen niet had.
- Wees specifiek. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Vanwege mijn impulsieve uitgaven moest ik vorig jaar twee keer geld lenen voor de huur. Als ik mijn uitgaven onder controle heb, kan ik geld besparen en op mezelf vertrouwen.”
- Bewaar dit document en herlees het als je motivatie begint af te nemen.
- Misschien wil je zelfs een lijst maken met voor- en nadelen van de eigenschap die je wilt veranderen. Dit kan u helpen te bepalen hoe de eigenschap uw leven en dat van de mensen om u heen beïnvloedt.
Deel 2 van 3: Persoonlijkheidsdoelen stellen
Stap 1. Visualiseer je ideale zelf
Vraag jezelf af welke eigenschappen je ideale zelf heeft die je nu niet bezit. Dit zijn de kwaliteiten waaraan je gaat werken om je negatieve eigenschappen te vervangen.
Je ideale zelf kan bijvoorbeeld extravert, punctueel en opgeruimd zijn dan je nu bent
Stap 2. Zoek mensen die je inspireren
Vraag jezelf af waarom je bepaalde mensen bewondert. De kans is groot dat ze enkele persoonlijkheidskenmerken hebben die je in jezelf zou kunnen ontwikkelen.
- Denk aan mensen naar wie je in het echte leven opkijkt, maar ook aan publieke figuren zoals atleten en beroemdheden.
- Probeer autobiografieën te lezen of video's te bekijken over inspirerende mensen op YouTube. Dit kan je helpen om eigenschappen te identificeren die deze mensen bezitten die je bewondert en die je zelf zou willen hebben.
Stap 3. Vraag jezelf af of je negatieven in positieven kunt veranderen
Veel eigenschappen die vaak als negatief worden beschouwd, hebben in feite een aantal positieve eigenschappen ingebouwd. Zoek naar manieren om het positieve deel van de eigenschap te behouden en het negatieve deel te minimaliseren.
Veel verlegen mensen zijn bijvoorbeeld goede luisteraars en veel agressieve mensen zijn natuurlijke leiders
Stap 4. Kies eerst een of twee eigenschappen om op te focussen
Als je meerdere persoonlijkheidskenmerken tegelijk probeert te veranderen, kun je je op geen van hen concentreren. Selecteer in plaats daarvan slechts een of twee van de belangrijkste kwaliteiten waaraan u wilt werken en laat de andere voor later.
Kies een doel waarmee u uw latere doelen gemakkelijker kunt bereiken. Als een van uw doelstellingen bijvoorbeeld is om niet langer lui te zijn en een goede arbeidsethos te ontwikkelen, zou het zinvol zijn om dat eerst aan te pakken in plaats van promotie te krijgen op uw werk
Deel 3 van 3: Je gewoonten veranderen
Stap 1. Maak een plan
Nadat je de details van je persoonlijkheidsdoelen hebt bepaald, moet je bedenken hoe je ze gaat realiseren. Brainstorm over specifieke stappen die u kunt nemen om van uw ongewenste persoonlijkheidskenmerken af te komen en uw nieuwe, positieve eigenschappen op te bouwen.
- Als je bijvoorbeeld je verlegenheid wilt overwinnen en extravert wilt worden, kun je je ertoe verbinden elke dag een nieuwe persoon te begroeten.
- Als u wilt stoppen met uitstellen, kunt u grote projecten onmiddellijk opsplitsen in kleinere, haalbare delen en vervolgens actie ondernemen op ten minste één.
Stap 2. Focus op een doel
Als u een doel voor ogen heeft om een verandering aan te brengen, kunt u gemotiveerd blijven. Probeer je te concentreren op de grotere positieve aspecten van het maken van de verandering in plaats van na te denken over de negatieven.
Als u bijvoorbeeld een betere spreker in het openbaar wilt zijn, probeer dan op te schrijven welk groter doel dit voor u zal bereiken. Misschien kun je door een goede spreker in het openbaar te zijn een persoonlijke coach worden of is het een vereiste om in de toekomst een eigen bedrijf te starten. Schrijf alle positieve aspecten op die je kunt bedenken om jezelf te motiveren
Stap 3. Wees je bewust van je gedrag
In plaats van jezelf op de automatische piloot te laten rennen, maak er een gewoonte van om aandacht te schenken aan je gedachten en acties. Merk op in welke situaties uw ongewenste persoonlijkheidskenmerken naar voren komen en ontwikkel strategieën om deze situaties anders aan te pakken.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je ruzie maakt wanneer iemand je op het werk bekritiseert, kan een alternatieve strategie zijn om diep adem te halen voordat je antwoordt.
- Om de gewoonte van zelfbewustzijn aan te leren, oefen het een week of twee voordat je begint te proberen je gedrag te veranderen.
Stap 4. Gebruik affirmaties
Affirmaties zijn uitspraken die je hersenen laten denken dat je het gewenste resultaat al hebt bereikt, waardoor je je gewoontes sneller kunt veranderen. Dit wordt een "fake it til you make it"-benadering genoemd en het is zeer effectief. Kom met enkele inspirerende affirmaties die je doelen weerspiegelen, en herhaal ze meerdere keren per dag voor jezelf.
- Een paar voorbeelden van goede affirmaties zijn "Ik voel me zelfverzekerd en zeker in mezelf" en "Ik aanvaard verantwoordelijkheid voor de dingen die ik doe."
- Herhaal je affirmaties als eerste in de ochtend, vlak voordat je naar bed gaat, en wanneer je een moment van rust hebt gedurende de dag.
- Zorg ervoor dat je affirmaties in de tegenwoordige tijd staan, niet in de toekomende tijd. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Ik zal optimistisch zijn", zeg je: "Ik ben optimistisch."
Stap 5. Zoek naar mogelijkheden om je nieuwe gedrag te oefenen
Om je persoonlijkheid te veranderen, moet je steeds weer een nieuw gedrag vertonen totdat het natuurlijk lijkt. Dit is een lang proces, dus mis geen kans om te oefenen. Ga op zoek naar situaties waarin je de kans krijgt om je anders te gedragen dan je gewend bent.
- Als je bijvoorbeeld meer mogelijkheden wilt om je gespreksvaardigheden te oefenen, kun je besluiten om vaker met je collega's te gaan lunchen.
- Je kunt ook steun vinden van vrienden, familie of zelfs door contact te maken met nieuwe gelijkgestemde mensen. Vertel een goede vriend over je doelen om jezelf verantwoordelijk te houden, of sluit je aan bij een groep, bijvoorbeeld door op Meetup.com naar een bijeenkomst bij jou in de buurt te zoeken.
- Je zou zelfs kunnen overwegen om lid te worden van een zelfontwikkelingsorganisatie om hulp te krijgen bij het ontwikkelen van je nieuwe gewoonte. Een zeer nuttige en bekende organisatie heet bijvoorbeeld Landmark Education. Deze kunnen duur zijn, maar het geld kan het waard zijn, afhankelijk van het belang van de nieuwe gewoonte.
Stap 6. Wees geduldig
Het kan maanden of jaren duren voordat je nieuwe persoonlijkheid je echt voelt. Dit geldt vooral als je ouder bent dan 30. Blijf volhardend, zelfs als je een fout maakt of als je vooruitgang langzamer gaat dan je zou willen. Als je lang genoeg bij je doelen blijft, zullen je hersenen uiteindelijk de nieuwe verbindingen smeden die je wilt.
