Soms wil je terug naar de natuur en op de grond slapen. Andere keren bevindt u zich misschien in een situatie waarin het nodig is om op de grond te slapen. Of je nu je slaapzak bent vergeten of dat er niet genoeg bedden zijn, slapen op de grond kan behoorlijk oncomfortabel zijn, tenzij je voorbereid bent. In dit artikel wordt uitgelegd hoe je het slapen op de grond gemakkelijker kunt maken.
Stappen
Deel 1 van 3: Je uitrusting kiezen
Stap 1. Onderzoek kampeerspullen
Als je de uitrusting kunt selecteren waarop je gaat slapen, kijk dan in kussens, matrassen, kinderbedjes of hangmatten om het comfortabeler te maken. Deze items kunnen bescherming bieden tegen de koude, harde grond en enige bescherming bieden tegen insecten.
- Je plaatselijke sportwinkel heeft vaak kampeerspullen die je kunt bekijken. Praat met een winkelmedewerker over wat uw opties zijn en welke artikelen hoog zijn beoordeeld voordat u een selectie maakt.
- U kunt ook online zoeken naar winkels die slaapspullen verkopen. Websites bieden vaak volop informatie over welke kampeerspullen voor jouw situatie het beste zijn en welke merken de prijs waard zijn.
Stap 2. Koop een slaapzak
Slaapzakken zijn populair en kunnen erg handig zijn als je op de grond moet slapen. Zorg ervoor dat u een slaapzak koopt die geschikt is voor het temperatuurbereik waarin u gaat slapen. Tassen die bedoeld zijn om te kamperen bieden meestal meer ruimte, maar zijn minder efficiënt om warmte vast te houden, dus als u zich op een erg koude locatie bevindt, kunt u een slaapzak overwegen bedoeld om in plaats daarvan te backpacken.
- Als je met iemand anders kampeert, overweeg dan een slaapzak voor 2 personen voor extra isolatie en warmte.
- U kunt ook 2 slaapzakken voor uzelf of 2 personen gebruiken. Open je eerste slaapzak en leg hem plat. Je kunt er eventueel een laken overheen leggen en dan de andere slaapzak openen om als deken te gebruiken.
- Een uitneembare slaapzakvoering kan helpen om je slaapzak schoner te houden als je hem meerdere nachten gaat gebruiken.
- Als het regent of sneeuwt, moet je waarschijnlijk in je slaapzak slapen in een tent, vestibule of andere geïmproviseerde hoes voor bescherming.
Stap 3. Overweeg om op een dunne mat te slapen
Een lichte, dunne mat kan rugpijn verlichten, snurken verminderen en u helpen een goede slaaphouding te behouden, plat op uw rug. Andere houdingen, zoals gekruld op uw zij slapen, kunnen uw heupbuigers, borstspieren en hamstrings verkorten, wat bijdraagt aan rugpijn.
Stap 4. Koop een schuimkussen
Schuim is een duurzaam en dicht materiaal dat bijna onverwoestbaar is met een laag gewicht en een goede isolatiewaarde. Schuimkussens zijn erg handig als u op zeer koude, bevroren of besneeuwde grond slaapt, evenals op ruwe grond die andere soorten materiaal kan doorboren. Het is ook een goedkope optie, maar kan omvangrijk zijn en biedt mogelijk niet genoeg kussen voor sommige mensen.
- U kunt een matras van gecomprimeerd schuim krijgen die is bedekt met waterdicht nylon dat voor een goede isolatie zorgt. Het schuim zet uit zodra de draaiklep wordt geopend. Je kunt ook in het ventiel blazen om de demping meer naar wens te krijgen.
- Als je aan het backpacken bent, overweeg dan een 1 "tot 2" dikke pad zodat het lichter is om te dragen en minder ruimte in beslag neemt. Een dikkere pad voor meer comfort kan ook worden gekocht als je dat liever hebt.
- Hoeslakens zijn mogelijk beschikbaar voor sommige pads.
- Als je rug pijn krijgt als je plat op de grond ligt op zoiets als dun schuim, gebruik dan een jas die in de lengte doormidden is gevouwen en in een cilinder onder je kussen wordt gerold voor de onderkant van je rug.
Stap 5. Knip je foam pad af
Als je op zoek bent naar extra lichtgewicht materiaal dat weinig ruimte in beslag neemt, overweeg dan om je dunne pad op romplengte te knippen. Om te bepalen welke delen van u de grond raken en isolatie nodig hebben, gaat u liggen. Meestal zijn dit alleen je rug en hielen, dus knip je pad af zodat het op je rug past.
Je kunt een hoed, een rugzak of ander materiaal onder je benen en voeten gebruiken voor isolatie
Stap 6. Bekijk een luchtkussen
Deze slaapmatten gebruiken lucht als kussen en kunnen behoorlijk comfortabel zijn. Ze kunnen ook heel licht zijn (minder dan 1 pond), maar vereisen meestal dat je ze opblaast om ze te vullen. Ze bieden niet veel isolatie en degenen die dat wel doen, zijn vaak wat zwaarder.
- U kunt meestal een luchtpomp of elektrische pomp krijgen om lucht in uw matras te blazen als u geen tijd en energie wilt besteden aan het zelf opblazen.
- Luchtbedden zijn vaak omvangrijk en kunnen ook zwaar zijn, afhankelijk van het merk dat u koopt.
Stap 7. Overweeg andere slaaparrangementen
Als je van de grond wilt zijn omdat het gebied extra rotsachtig is of krioelt van de insecten, overweeg dan om een platform te gebruiken, zoals een kinderbedje of hangmat. Je kunt een mat of pad aan je bed toevoegen om het comfortabeler te maken en ook om isolatie toe te voegen.
Als je besluit om een hangmat te gebruiken, zorg er dan voor dat je een plek vindt die daar geschikt voor is
Stap 8. Breng dekens mee
Zodra je hebt bepaald in welke omgeving en temperatuur je gaat slapen, pak je de dekens die je nodig hebt. Je hebt dikkere dekens nodig voor koudere temperaturen en lichtere dekens voor warme nachten. Als er verschillende temperaturen zijn, neem dan meerdere dekens van verschillende diktes mee om als lagen te gebruiken.
- Kamperen op het strand kan ongemakkelijk zijn met zand dat overal in komt. Je kunt hier flanellen lakens gebruiken in plaats van katoen, omdat het losse weefsel zand door het materiaal laat gaan.
- Het kan handig zijn om een oud dekbed uit je huis mee te nemen om als deken te gebruiken, want het is bekend en kan je helpen om in slaap te vallen.
Stap 9. Kies een kussen
Hoewel plat slapen zonder kussen de meest natuurlijke houding voor de wervelkolom is, kunnen veel mensen niet slapen zonder een soort kussen onder hun hoofd. Kussens kunnen echter extra ruimte en gewicht aan uw pakket toevoegen of zijn mogelijk niet beschikbaar. Het goede nieuws is dat veel dingen als kussen kunnen worden gebruikt als je improviseert.
U kunt reservekleding of een isolerende jas als kussen gebruiken. Als je geen kleding kunt missen, kun je een rugzak oprollen en onder een dekentje plakken
Deel 2 van 3: Comfortabel slapen
Stap 1. Kies een goede slaapplek
Een gebied dat vlak is en vrij is van stenen en stokken kan een goede plek zijn om je mat te leggen. Als je echter geen pad hebt en alleen dekens hebt of ook zonder dekens, zou het beter zijn om een plek naast een boom, muur of op een rotsblok te vinden. Deze plaatsen kunnen je een plek geven om je hoofd op te steken.
- Bomen zorgen voor schaduw en mogelijk zelfs fruit, waardoor ze een goede slaapplek kunnen zijn. Controleer altijd de takken boven je en zorg ervoor dat er geen dood is of sterft, zodat ze niet op je vallen terwijl je slaapt.
- Een pijnboom is een ideale plek om onder te slapen. De oude naalden en twijgen die in de loop der jaren zijn gevallen, kunnen zacht en zeer isolerend zijn.
- Hoewel grasvelden uitnodigend kunnen lijken, kunnen ze condensatie aanmoedigen om zich 's nachts te vormen.
- Als je een grot vindt, kan het een goede plek zijn om uit de elementen te komen, maar pas altijd op voor dieren.
Stap 2. Draag geschikte kleding
Draag geen omvangrijke kleding voordat u in uw tas glijdt. Hierdoor kan het vermogen van de slaapzak om lichaamswarmte vast te houden minder effectief zijn. Lang ondergoed en schone sokken zijn warm en voorkomen ook dat er lichaamsolie op je dekens en matten komt.
- Bezwete of vochtige kleding moet altijd zo snel mogelijk worden uitgetrokken.
- U kunt indien nodig extra kleding buiten uw slaapzak leggen om meer isolatie toe te voegen.
- Draag een muts of een ander soort hoed. Uw hoofd en gezicht kunnen erg koud worden omdat warmte ontsnapt uit blootgestelde delen. Het bedekken van deze gebieden zal een lange weg gaan om je warm te houden. Je kunt je capuchon ook vastmaken om de warmte binnen te houden.
Stap 3. Gebruik bladeren, dennennaalden of mos
Als je geen dekens of slaapzak hebt, leg dan bladeren en twijgen op de plek waar je gaat slapen. Dit is zachter dan de grond en kan je iets omhoog brengen, waardoor de meeste insecten van je af blijven. Je kunt ook bladeren, mos of dennennaalden gebruiken om jezelf te bedekken, warmte binnen en insecten buiten te houden of als kussen.
- Als je kunt, leg dan een middelgroot stuk doek over je bed voordat je erop gaat liggen. U kunt een handdoek, laken, sweatshirt of hoes gebruiken.
- Je kunt een washandje, keukenpapier of kleding gebruiken als kussen tussen de rots, boom of grond waar je hoofd op ligt.
Stap 4. Gebruik meer dekens voor koude en minder voor warme nachten
Door te zweten kun je afkoelen, dus gebruik alleen de hoeveelheid isolatie die je nodig hebt om warm te blijven. Als het een warme nacht is, rits dan je slaapzak niet dicht en stop indien nodig gewoon je voeten in de zak. Je kunt ook gewoon een laken of een lichte deken gebruiken om jezelf te bedekken.
- Gebruik droge kleding en extra dekens om de ruimtes in je tas rond je lichaam te vullen, zodat er minder ruimte is voor je lichaam om te verwarmen.
- Gebruik een waterfles vol warm water. Leg het naast je lichaam, bij voorkeur je romp. Dit kan helpen om meer warmte te genereren.
Stap 5. Controleer op bugs
Wanneer u een gebied kiest, controleer dan op tekenen van mieren en ander ongedierte voordat u uw bed opmaakt. Schud altijd je tas en dekens voordat je gaat slapen om er zeker van te zijn dat er geen insecten, schorpioenen, spinnen of slangen in zitten. Als je kunt, verhoog jezelf dan ergens boven de grond om te voorkomen dat je in de buurt komt waar insecten gewoonlijk kruipen.
Stap 6. Was en lucht dekens en kleding uit
Slaap je een tijdje buiten, dan wil je je kleding en beddengoed schoon en droog houden. Materiaal kun je in een rivier afspoelen en op een tak laten drogen. Laat je dekens en kleding elke ochtend luchten, zodat het vocht dat zich 's nachts ophoopt, kan uitdrogen.
Deel 3 van 3: In slaap vallen
Stap 1. Bereid jezelf mentaal voor om op de grond te slapen
Weet dat je niet in je comfortabele bed zult slapen. Erken dat uw situatie waarschijnlijk wat ongemak voor u zal veroorzaken en niet zal zijn wat u gewend bent. Wees er echter mee akkoord, en geniet van je nieuwe ervaring zolang het duurt.
Grijp deze kans om naar de fonkelende sterren te kijken, de schone lucht te ruiken en te luisteren naar de geluiden van de wildernis
Stap 2. Pas je aan aan je situatie
Na zonsondergang kunnen de temperaturen snel dalen en kan het erg donker worden. Wees voorbereid door kledinglagen en andere vormen van isolatie, evenals zaklampen of een hoofdlamp in uw auto en op uw persoon te houden als u gaat wandelen of kamperen. Voor de veiligheid kan ook een fluitje, mes of ander gereedschap handig zijn.
Wees voorbereid op nachtelijke badkamerpauzes. Zet een zaklamp of hoofdlamp bij je in de buurt, samen met je schoenen
Stap 3. Bewaar voedsel
Bewaar al je etenswaren en alles wat geurig is buiten je tent, als je die hebt, of weg van je slaapplek. Als je wat van je eten morst, verzamel het dan en doe het in goedgekeurde bakken. Spuug ook geen tandpasta uit in de buurt van waar je gaat slapen. Als uw kleding de geur van voedsel of voedselresten heeft opgevangen, draag ze dan niet om te slapen.
Stap 4. Houd je routine aan
Ook al slaap je op de grond, je kunt je lichaam en geest helpen om zich klaar te maken om naar bed te gaan door dezelfde dingen te doen die je normaal zou doen voordat je naar bed gaat. Als u gewoonlijk uw tanden poetst voordat u naar bed gaat, doe dat dan voordat u in uw geïmproviseerde bed gaat liggen. Het kan je een normaal gevoel geven.
Stap 5. Eet iets
Een maaltijd of snack voor het slapengaan kan je helpen om in slaap te vallen. Als het een koude nacht is, kan het verteren van het voedsel je opwarmen. Je lichaam zal dan meer warmte genereren om je warmer te houden.
Eet voedingsmiddelen die het slaaphormoon melatonine bevatten, zoals zure kersen of walnoten
Stap 6. Oefening voor het slapengaan
Een beetje lichte lichaamsbeweging kan je helpen moe te worden. Rekken kan ontspannend zijn of je kunt sit-ups of push-ups doen. Oefen echter niet te intensief, anders zou je wakkerder kunnen worden. Je wilt ook niet zweten.
Stap 7. Drink water
Zorg altijd voor voldoende toegang tot water. Dorst hebben is niet bevorderlijk voor de slaap. Je wilt niet zoveel drinken dat je de hele nacht moet plassen, maar je wilt wel gehydrateerd zijn. Dit bevordert de bloedcirculatie en helpt de mogelijkheid van hoofdpijn weg te nemen, zoals hoofdpijn die op grote hoogte kan voorkomen.
Een warme drank kan rustgevend zijn en u helpen warm te blijven. Vermijd echter het drinken van alcoholische dranken als het koud is. Ze kunnen het warmteverlies zelfs vergroten, omdat het consumeren van alcohol de bloedvaten onder de huid verwijdt
Stap 8. Ontspan
Lees of haal diep adem om je lichaam en geest te kalmeren. Als de nachtgeluiden je schrikken, probeer dan niet te veel naar ze te luisteren. De meeste dieren zijn niet gevaarlijk en zijn waarschijnlijk banger voor mensen dan jij voor hen.
- Probeer bij een rivier te slapen (houd een veilige afstand). Het geluid van stromend water kan dienen als witte ruis die zenuwslopende nachtgeluiden overstemt.
- Uiteindelijk zul je moe genoeg zijn om in slaap te vallen. In het begin kan het ruw zijn, maar als je langer dan een nacht of 2 op de grond slaapt, zal het heel gemakkelijk worden.
- Je zo comfortabel mogelijk voelen is het nuttigste wat je kunt doen om op de grond in slaap te vallen.
Tips
Houd altijd een kussen en dekens bij de hand in uw auto of rugzak
Waarschuwingen
- Gebruik nooit poison ivy of hemlock als laken of kussen.
- Slapen in een ongemakkelijke en ongemakkelijke houding kan de volgende ochtend nekpijn veroorzaken.
- Extreme temperaturen kunnen dodelijk zijn, vooral als de temperatuur daalt tijdens het slapen. Zorg altijd dat je goed geïsoleerd bent.
- Sommige dieren en zelfs insecten kunnen dodelijk zijn als ze je bijten. Doe altijd je best om jezelf te beschermen tegen wilde dieren en insecten.
