Een droge huid is vervelend en ongemakkelijk. Het kan worden veroorzaakt door koud, winters weer, voedingstekorten en plaatselijke irritatie. Als uw huid droog genoeg wordt, kan deze zelfs gaan jeuken of barsten. Gelukkig kun je dit voorkomen door kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen, bepaalde producten toe te passen en voedsel te eten dat de gezondheid van je huid voedt.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw huid helpen vocht vast te houden
Stap 1. Neem kortere douches met warm water
Beperk uw tijd in bad of douche tot ongeveer 5 of 10 minuten en gebruik warm water in plaats van heet water, dat uw huid kan uitdrogen. Sluit de badkamerdeur voordat je naar binnen gaat om vocht in de kamer te houden terwijl je je aankleedt.
Stap 2. Gebruik milde zeep zonder toegevoegde geuren
Gebruik milde, geurvrije zepen (zoals glycerine of castilla) in plaats van antibacteriële of geparfumeerde zepen, die de huid kunnen ontdoen van de beschermende natuurlijke oliën. Dit is vooral belangrijk als u last heeft van lichaamsacne of een ultragevoelige huid.
Als je toch wat geur aan je douche-ervaring wilt toevoegen, gebruik dan een etherische oliediffuser in je badkamer
Stap 3. Dep je huid vochtig en breng direct na het douchen een vochtinbrengende crème aan
Wrijven over uw huid kan de oppervlaktelaag irriteren. Dep in plaats daarvan je huid totdat deze relatief droog is (maar nog steeds een beetje vochtig) om het water de kans te geven om in je huid te trekken. Smeer direct na het deppen op crème of zalf om vocht vast te houden.
- Gebruik zachte handdoeken in plaats van zetmeelrijke handdoeken die irritatie kunnen veroorzaken.
- Kies voor crèmes en zalven in plaats van lotions. Crèmes en zalven zijn effectiever voor het hydrateren van de droge huid.
Tip: Als u last heeft van een droge huid van uw handen of voeten, smeer deze dan voor het slapengaan in met een dikke laag zalf of crème en trek dan een paar handschoenen of sokken aan. Wanneer u wakker wordt, verwijdert u de handschoenen of sokken en veegt u het overtollige weg om een babyzachte huid te onthullen.
Stap 4. Vermijd overmatig exfoliëren van uw huid
Exfoliëren verwijdert olie en dode huidcellen van het huidoppervlak. Als je huid droog is, kun je nog steeds exfoliëren (maximaal één keer per week), gebruik een heel lichte druk en wrijf ongeveer 30 seconden in een cirkelvormige beweging.
- Scrub nooit als u open snijwonden, wonden of brandwonden heeft.
- Maak thuis een zachte exfoliant met gewone ingrediënten zoals zuiveringszout en melk of witte kristalsuiker en olie.
Stap 5. Scheer zodra je huid onder de douche is opgewarmd en verzacht
Scheer pas nadat de haren en uw huid zacht zijn geworden door het warme water. Gebruik een scheerschuim met de tekst "hypoallergeen" of "gevoelige huid" op de verpakking. Voor dikkere haren op uw gezicht en liesstreek, scheert u in dezelfde richting waarin het haar groeit om scheerbrand te voorkomen.
- Bewaar je scheermes op een droge plaats (niet onder de douche of in de gootsteen) om de groei van bacteriën te voorkomen en te voorkomen dat het gaat roesten.
- Breng een zachte olie (zoals babyolie) aan op je huid voordat je scheerschuim aanbrengt voor extra vocht en een extra zijdezacht gevoel na het scheren.
- Om je gezicht te scheren, was je het eerst met warm water en dep je het droog voordat je scheerschuim aanbrengt.
Stap 6. Bescherm je huid tegen de UV-stralen van de zon
Bescherm uw huid tegen de vochtafvoerende hitte van de zon met een volledig-spectrum (UVA- en UVB-beschermend) zonnescherm. Breng elke ochtend, middag en middag een kleine hoeveelheid SPF 30 (en hoger) aan op elk blootgesteld deel van uw lichaam als u weet dat u buiten bent. Breng het ongeveer 15 voor blootstelling aan de zon aan, zodat de lotion in je huid kan trekken.
- Gebruik hem elke dag, ook in de winter of als het maar gedeeltelijk zonnig is.
- Als je naar buiten gaat in een zwempak, moet je ongeveer 1 fluid ounce (2,0 Amerikaanse eetlepels) zonnebrandcrème aanbrengen om je hele lichaam te bedekken.
- Breng om de 2 uur of direct na het zwemmen of zweten opnieuw zonnebrandcrème aan.
- Tijdens extreem hete, zonnige maanden, bedek je met dunne, lichtgekleurde kleding en hoeden die je koel en beschermd houden.
Stap 7. Gebruik een luchtbevochtiger tijdens de koude wintermaanden om vocht aan de lucht toe te voegen
Koop een luchtbevochtiger voor in huis om de daling van de luchtvochtigheid buiten in de winter, die een droge huid veroorzaakt, tegen te gaan. De lucht in uw huis zou tussen de 30% en 50% moeten zijn, maar voor een droge huid is het oké om tot 60% te stijgen. Te laag kan een droge huid veroorzaken en te hoog kan allergieën en astma verergeren en een broedplaats zijn voor bacteriën, mijten en schimmels.
- Bij gebruik van een luchtbevochtiger is het handig om een hygrometer te hebben om de luchtvochtigheid in huis te meten.
- Draag handschoenen in de winter en ga niet naar buiten met een vochtige huid.
Stap 8. Gebruik wasmiddelen die geen parfum of kleurstoffen bevatten
Wasmiddelen met toegevoegde geur- en kleurstoffen kunnen chemicaliën bevatten die je huid irriteren - en sommige (zoals aceton, gevonden in verfverdunner) kunnen giftig zijn. Kies wasmiddelen met de tekst "geurvrij" en "kleurstofvrij" of "hypoallergeen" op de verpakking en controleer de ingrediëntenlijst voor het geval u allergisch bent voor iets in het product.
Je kunt kleding ook wassen met gedistilleerde witte azijn als een zacht, volledig natuurlijk alternatief voor wasmiddelen
Stap 9. Trakteer uzelf één keer per week op een melk- en havermoutbad
Voeg 1 kop (240 ml) volle melk en 1/2 kop (120 g) haver toe aan warm water in de badkuip. Laat vervolgens 10 tot 20 minuten in de oplossing weken. Dit zal helpen om je droge huid te hydrateren en te kalmeren.
Herhaal deze behandeling minimaal één keer per week
Methode 2 van 3: Vochtinbrengende producten aanbrengen
Stap 1. Gebruik geurvrije crèmes en zalven in plaats van lotions op waterbasis
Hoe vetter het product, hoe meer vocht het aan je huid zal geven. Vermijd lotions die in pompflessen worden geleverd, omdat deze de minste hoeveelheid olie bevatten en vaak worden verdund met water om een dunner product te maken dat op de verpakking past. Zalven bevatten de meeste oliën, maar als je dat vettige gevoel niet wilt, gebruik dan een verzachtende crème of body butter.
Het toevoegen van natuurlijke geuren (zoals essentiële oliën van lavendel of gardenia) kan toch een lekkere geur afgeven zonder het risico op irritatie. Maar vermijd het toevoegen van uw eigen oliën als u een supergevoelige huid heeft of allergisch bent voor bepaalde planten en kruiden (zoals lavendel of kamille)
Tip: Dikkere zalven (zoals vaseline) zijn het meest geschikt voor de huid op je lichaam. Gebruik voor je gezicht alleen crèmes met de vermelding 'niet-comedogeen', zodat je er niet uit kunt breken.
Stap 2. Breng natuurlijke oliën aan na het baden
Gebruik direct na het douchen natuurlijke oliën zoals kokos- of amandelolie. Zet de douche uit, breng ongeveer 1 fluid ounce (2,0 Amerikaanse eetlepels) olie aan op uw hele lichaam en spoel snel om het vocht vast te houden. Als u de olie daarna afspoelt, trekt deze in uw huid en voorkomt u dat deze van uw kleding afslijt. Je kunt ook natuurlijke oliën op vetbasis (zoals kokosolie of olijfolie) op je huid aanbrengen voordat je een bad neemt om deze te beschermen tegen het hete water.
- Tea tree olie is een geweldige optie om op je gezicht aan te brengen als je vatbaar bent voor acne.
- Vitamine E-olie wordt al lang aangeprezen als een must voor de huidverzorging als het gaat om een droge huid. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van pure vitamine E-olie, omdat u hierdoor kunt breken als u een huid heeft die gevoelig is voor acne (tenzij de crème die vitamine E bevat ook benzoylperoxide bevat). Bovendien bevatten sommige crèmes die vitamine E bevatten ook soja, wat allergische reacties kan veroorzaken. als u allergisch bent voor soja.
Stap 3. Zoek naar crèmes die hyaluronzuur, glycerine en dimethicon bevatten
Deze drie ingrediënten helpen de buitenste laag van de huid om vocht vast te houden. Zoek deze op etiketten samen met niacinamide, lanoline, minerale olie en vaseline. Als je het zware gevoel van vaseline of de olieachtige resten van minerale olie of vaseline niet wilt, gebruik dan alleen producten met deze ingrediënten vlak voor het slapengaan.
- Producten die niacinamide bevatten, zijn vooral nuttig bij de behandeling van een droge huid, maar ook bij veroudering, rosacea en acne.
- Smeer je huid in met olijfolie of kokosolie voordat je naar bed gaat voor een snelle en gemakkelijke nachtelijke hydraterende behandeling. Dit is vooral handig voor een droge huid aan de voeten (denk eraan om sokken te dragen, zodat u niet wegglijdt bij het in- en uit bed stappen).
Stap 4. Bescherm uw handen met vaseline en rubberen handschoenen voordat u huishoudelijke klusjes gaat doen
Als je huishoudelijk werk moet doen, zoals afwassen of de vloer schrobben, kan de huid van je handen uitdrogen door al het water en de zeep. Bescherm je handen door er een dikke laag vaseline op aan te brengen en vervolgens een paar rubberen handschoenen aan te trekken voordat je aan de slag gaat.
- Zorg ervoor dat je je handen wast nadat je de handschoenen hebt verwijderd en hang de handschoenen op om te drogen om te voorkomen dat er bacteriën in groeien.
- U kunt ook vinyl wegwerphandschoenen gebruiken als u de handschoenen niet opnieuw wilt gebruiken.
Methode 3 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Beperk uw alcoholgebruik
Niet alleen zullen alcoholische dranken je ingewanden uitdrogen, ze zullen ook het uiterlijk van je huid aantasten. Overmatige alcohol kan na verloop van tijd voedingstekorten veroorzaken, waardoor uw lichaam van vitamine A wordt uitgeput, wat zal resulteren in een droge huid. Houd je aan maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen en zorg ervoor dat je voor, tijdens en na consumptie voldoende hydrateert.
Raadpleeg uw arts over het testen op voedingstekorten. Als u vermoedt dat u een laag vitamine A-gehalte heeft, vult u uw vitamine A-voorraad aan met voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie, wortelen en meloen
Stap 2. Eet wortelgroenten, groenten, soja en bouillon die rijk is aan hyaluronzuur
Hyaluronzuur kan topisch in een crème worden aangebracht of worden opgenomen uit het voedsel dat u eet. Dit speciale molecuul trekt vocht aan en houdt het vast op de buitenste lagen van je huid. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit molecuul zijn sojaproducten (tofu, edamame, tempeh), aardappelen, zoete aardappelen, jicama, knollen, olijven, bladgroenten en runder- en bottenbouillon.
Probeer een huidhydraterende stoofpot te maken met zoveel van deze ingrediënten als je wilt, inclusief 1 eetlepel (3,0 theelepel) olijfolie voor gezond, huidvoedend vet
Stap 3. Geniet elke dag van 2 of 3 porties gezonde vetten
Gezonde vetten die omega 3- en omega 6-vetzuren bevatten, stimuleren uw collageenproductie, sturen vocht naar uw huid en houden het daar. Kies enkelvoudig onverzadigde vetten zoals avocado, olijfolie, noten en notenpasta. Chiazaad, walnoten, lijnzaad, vette vis (zoals wilde zalm of heilbot) en eidooiers bevatten veel omega-3's.
Praat met uw arts over het balanceren van uw inname van omega-3- en omega-6-vetzuren, aangezien te veel van een van beide gezondheidsproblemen kan veroorzaken
Stap 4. Eet meer groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C
Vitamine C bevat antioxidanten en helpt het collageen in je huid te stimuleren, waardoor het meer vocht vasthoudt. Voedingstekorten en blootstelling aan zonlicht en verontreinigende stoffen (samen met andere vormen van oxidatieve stress) kunnen uw huid van deze noodzakelijke voedingsstof uitputten, wat uitdroging of barsten kan veroorzaken. Streef ernaar om ergens tussen de 90 en 2.000 mg vitamine C per dag te eten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere zoete rode en groene paprika's, tomaten, sinaasappels, grapefruit en kiwi, broccoli en spruitjes
Stap 5. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker
Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen collageen en elastine afbreken. Eet hele voedingsmiddelen in plaats van bewerkte of verpakte voedingsmiddelen en pas op voor stiekeme toegevoegde suikers in mueslirepen, sappen, gearomatiseerde yoghurt, specerijen, ontbijtgranen, notenboters en alcoholische dranken. Beperk het dessert tot slechts een paar keer per week of neem iets zoets dat niet vol zit met onnodige suikers.
Tip: Aardbeien met donkere chocoladecoating zijn geweldig voor je zoetekauw en je huid! Bessen geven je een dosis antioxidanten en vitamine C en donkere chocolade bevat flavanolen die de bloedtoevoer naar je huid en de hydratatie stimuleren.
Tips
- Vermijd het dragen van wol als je een droge huid hebt, omdat dit irritatie kan veroorzaken.
- Als de huid van je lippen droog is, draag dan lippenbalsem om je lippen te beschermen en barsten te voorkomen.
Waarschuwingen
- Als de droge huid aanhoudt na het aanbrengen van veranderingen in levensstijl en voedingspatroon of als de resulterende jeuk je ervan weerhoudt om een goede nachtrust te krijgen, raadpleeg dan een arts of dermatoloog.
- Als u een allergische reactie op actuele crèmes ervaart, stop dan met het gebruik ervan en raadpleeg uw arts of dermatoloog. Als u last krijgt van zwelling van de keel, lippen of gezicht, roep dan onmiddellijk medische hulp in.
