Het is een spannende tijd wanneer jij en je partner besluiten om te gaan proberen voor een kind. Helaas kan een bevruchting ook stressvol zijn als je niet meteen zwanger wordt. Als je een langeafstandsrelatie hebt, kun je voor extra uitdagingen komen te staan. U kunt nog steeds zwanger worden als u en uw partner ver uit elkaar wonen. Tijdens een langeafstandsrelatie moet je zorgvuldig plannen en wat extra moeite doen voor de conceptie.
Stappen
Methode 1 van 3: Aanpassingen maken voor de lange afstand
Stap 1. Heb regelmatig seks
Als je probeert zwanger te worden in een langeafstandsrelatie, moet je seks tot een focus van je relatie maken. Regelmatige seks is belangrijk voor de conceptie. Afhankelijk van hoe vaak u en uw partner samen zijn, moet u mogelijk tijdens elk bezoek seks hebben.
- Als je probeert zwanger te worden, is het ideaal om om de twee of drie dagen seks te hebben. Dit zal waarschijnlijk niet mogelijk zijn als je een langeafstandsrelatie hebt.
- Houd je vruchtbaarheid in de gaten. Probeer seks te hebben op de dagen dat je vruchtbaarheid op zijn hoogtepunt is.
- Probeer je schema's zo aan te passen dat jij en je partner elkaar zoveel mogelijk zien. Als jullie samen zijn, maak dan van seks een prioriteit.
- Als je bijvoorbeeld in het weekend samen bent, probeer dan een keer per dag seks te hebben. Dit vergroot je kans op bevruchting.
- Tenzij er complicaties optreden, zullen de meeste vrouwen onder de 35 jaar zwanger worden binnen het eerste jaar van regelmatige onbeschermde seks.
Stap 2. Geniet van je liefdesleven
Het is duidelijk dat mannen een orgasme moeten bereiken voor hun rol bij de conceptie. Vrouwen hoeven tijdens de seks geen orgasme te krijgen om zwanger te worden. Maar een goed seksleven hebben is belangrijk als je probeert een baby te krijgen.
- Als je van seks houdt, heb je meer kans om seks te hebben met je partner. Wees open over je seksuele behoeften. Zeg bijvoorbeeld: "Ik vind het echt geweldig als je ABC doet."
- Heb een seksleven buiten de conceptie. Wanneer u probeert zwanger te worden, kan het moeilijk zijn om uw focus te verleggen. Maar vergeet niet om seks te hebben omdat je het leuk vindt om intiem met elkaar te zijn, niet alleen om je voort te planten.
- Probeer romantische date-avonden te plannen, niet alleen seks. Tijd doorbrengen met lachen en genieten van elkaar zal je helpen meer van elkaar te genieten in de slaapkamer.
Stap 3. Plan reizen van tevoren
Als je eenmaal hebt geleerd hoe je je vruchtbare periode in kaart kunt brengen, wordt het gemakkelijker om seks te plannen in een langeafstandsrelatie. Probeer uw tijd samen in te delen rond de momenten waarop uw lichaam het meest ontvankelijk is om zwanger te worden. Houd rekening met je cyclus, je temperatuur en je slijm.
- Kies elke maand een tijd om met je partner te gaan zitten en een reisschema te maken. Zoek uit wie wanneer gaat reizen.
- Houd bij het maken van uw reisplannen rekening met uw werkschema's en eventuele sociale of familiale verplichtingen. Er kunnen onverwachte dingen gebeuren, maar je krijgt een redelijk goed beeld van hoe de maand eruit zal zien.
- Boek vooraf vliegtickets (of treinkaartjes of huurauto-reserveringen). Dit zal ervoor zorgen dat jullie allebei je reisplannen nakomen.
Stap 4. Geef prioriteit aan uw relatie
Probeer minstens twee keer per maand in te plannen wanneer jullie samen zullen zijn. Als er iets opduikt terwijl je verondersteld wordt op reis te gaan om je partner te bezoeken, sla de uitnodiging dan af. Beloof jezelf om quality time door te brengen met je partner.
- Houd de communicatielijnen open. Praat dagelijks met elkaar en houd contact via e-mail, Skype, etc.
- Regel indien mogelijk zaken als financiën, huishoudelijke zaken, etc. telefonisch of per e-mail. Op die manier kan je face-to-face tijd gaan over samen genieten van quality time.
Stap 5. Maak speciale reizen
Als je een langeafstandsrelatie hebt, kan reizen soms een sleur worden. Het kan vermoeiend worden en zelfs een last lijken om het gevoel te hebben dat je constant heen en weer gaat. Dit is een normaal probleem om te hebben.
- Probeer samen op vakantie te gaan. In plaats van te reizen om elkaar te zien, ga je ergens anders heen dan je huis.
- Samen op reis gaan is een welkome afwisseling van de sleur van altijd naar dezelfde plek reizen. U zult waarschijnlijk ontspannen en van elkaar genieten.
- Vakanties zijn een geweldige manier om je seksleven op te fleuren. Neem even de tijd om samen te genieten van de pluche hotelkamer.
Stap 6. Overweeg kunstmatige inseminatie
Als je niet in staat bent om regelmatig seks te hebben, kun je toch zwanger worden. Er zijn veilige en betrouwbare manieren om jezelf thuis te insemineren. Deze methode vereist wat onderzoek en voorbereiding, maar kan u helpen hoge medische rekeningen te vermijden.
- Verzamel en verzend het sperma. Het sperma moet in een luchtdichte verpakking worden geplaatst en speciaal worden verzonden. Zoek naar een bedrijf dat koude verzending aanbiedt.
- U kunt uzelf thuis insemineren. Een populair product heet de plaats Cup, en kan worden gebruikt om het sperma in het lichaam van de vrouw te brengen.
- Volg uw ovulatie met behulp van een thuisbewakingskit die verkrijgbaar is bij de apotheek. Wanneer u ovuleert, plaatst u het sperma in de plaatsbeker en brengt u het in uw vagina in. Je kunt meer over dit proces lezen in dit handige wikiHow-artikel.
- Blijf je cyclus zorgvuldig volgen. Kunstmatige inseminatie werkt het beste als u op uw vruchtbaarst bent.
Stap 7. Praat met uw arts
Als u zich zorgen maakt over uw kansen om zwanger te worden, maak dan een afspraak met uw arts. Ga een open gesprek met haar aan. Leg uit dat je probeert zwanger te worden terwijl je een langeafstandsrelatie hebt en dat je medisch advies op prijs zou stellen.
- Als u ouder bent dan 35 jaar, is het een goed idee om uw arts te raadplegen wanneer u probeert zwanger te worden. Vrouwen ouder dan die leeftijd worden soms geconfronteerd met extra uitdagingen.
- Als u al meer dan een jaar probeert zwanger te worden zonder succes, is het een goed idee voor zowel u als uw partner om naar de dokter te gaan. Ze kan enkele tests uitvoeren om u te helpen erachter te komen of er een medische reden is dat u nog niet zwanger bent.
Methode 2 van 3: Ovulatie volgen om uw kansen te maximaliseren
Stap 1. Volg je cyclus
Het is mogelijk om zwanger te worden terwijl je een lange afstandsrelatie hebt. Om uw kansen om zwanger te worden te vergroten, moet u verschillende stappen volgen om uw lichaam te controleren om uw kansen te vergroten. Het leren volgen en controleren van uw menstruatiecyclus is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw vruchtbaarheid te controleren.
- Door uw cyclus bij te houden, kunt u erachter komen wanneer u ovuleert. Ovulatie is wanneer je lichaam een volwassen eicel vrijgeeft die klaar is voor bevruchting.
- Ovulatie vindt meestal plaats rond dag 14 van uw menstruatiecyclus. De meeste vrouwen hebben een cyclus van ongeveer 28 dagen.
- Je bent het meest vruchtbaar in de drie dagen vlak voor de eisprong. Meestal zijn dit de 11e, 12e en 13e dag van uw cyclus.
- Maak een aantekening op de kalender op de eerste dag van je menstruatie. Dit is de eerste dag van je cyclus.
- Veel vrouwen hebben een onregelmatige menstruatie. Dit kan het moeilijker maken om de eisprong te voorspellen.
- Je bent het meest vruchtbaar in de dagen voorafgaand aan de eisprong. Dit is het ideale moment om seks te hebben. Als je maar drie dagen per maand hoeft te kiezen om bij je partner te zijn, kies dan de drie dagen voor de eisprong.
Stap 2. Houd uw slijm in de gaten
Door op je lichaam te letten, kun je de beste tijden van de maand bepalen om seks te hebben. Op die momenten kunt u dan samen met uw partner bezoeken plannen. Het controleren van uw baarmoederhalsslijm is een andere natuurlijke manier om uw meest vruchtbare dagen bij te houden.
- Baarmoederhalsslijm is een dikke, vloeistofachtige substantie die door je vagina wordt afgegeven. In de dagen voorafgaand aan de eisprong is de kans groter dat dit slijm helder en glad is. Het lijkt misschien op eiwitten.
- Op je minst vruchtbare dagen zal het slijm dikker en troebeler zijn. Het is mogelijk dat u helemaal geen slijm produceert nadat u een maand lang klaar bent met ovuleren.
Stap 3. Gebruik een ovulatiekit
U kunt een vrij verkrijgbaar product kopen dat kan helpen bij het voorspellen van de eisprong. De meeste drogisterijen verkopen ovulatiekits. Vraag uw apotheker of hij een bepaald merk aanbeveelt.
- Het gebruik van een ovulatiekit kan u helpen uw meest vruchtbare dagen te bepalen. Jij en je partner kunnen proberen om op die dagen samen te zijn.
- Volg de aanwijzingen op de verpakking van uw kit. U gaat uw urine testen.
- U verzamelt uw urine in een klein kopje of u plast op een stokje. De meeste kits raden aan om uw urine elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te testen voor de meest betrouwbare resultaten.
- Na de opgegeven tijd te hebben gewacht, zal de test aangeven of u zich in uw vruchtbare periode bevindt of niet.
Stap 4. Houd je temperatuur bij
Een andere natuurlijke manier om uw meest vruchtbare dagen in kaart te brengen, is door uw lichaamstemperatuur bij te houden. Basale lichaamstemperatuur is de temperatuur van uw lichaam wanneer het in rust is. Dit aantal fluctueert gedurende uw cyclus. Neem elke dag uw temperatuur om de eisprong te helpen voorspellen.
- Je lichaamstemperatuur is het laagst tijdens de eerste dagen van je cyclus. Het zal toenemen na de eisprong.
- Normaal gesproken is uw lichaamstemperatuur 96-98 graden vóór de eisprong en 97-99 graden na de eisprong.
- Het is belangrijk om uw temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip en volgens dezelfde methode te meten. Houd bij wat normaal is voor uw lichaam.
- Koop een thermometer die specifiek de basale lichaamstemperatuur meet. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en u kunt een orale of rectale thermometer kiezen.
Methode 3 van 3: Uw fysieke en emotionele gezondheid bewaken
Stap 1. Eet goed
Naast regelmatig seks hebben, zijn er nog andere dingen die u kunt doen om uw lichaam ontvankelijker te maken voor conceptie. U kunt deze stappen ondernemen, ongeacht hoe vaak u en uw partner elkaar zien. Wanneer u probeert zwanger te worden, is het belangrijk om gezond te eten.
- Een dieet bestaande uit fruit, groenten, magere eiwitten en granen kan ervoor zorgen dat uw lichaam goed functioneert. Dit omvat uw reproductieve gezondheid.
- 3 maanden tot een jaar voordat u van plan bent zwanger te worden, moet u uw dieet herzien om te zien of u wijzigingen moet aanbrengen. Vraag uw arts om u te helpen als u vragen heeft over goede voeding.
- Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof voor vrouwen. Deze voedingsstof is te vinden in bladgroenten (spinazie), citrusvruchten en volle granen.
- Je moet er ook naar streven om voldoende calcium binnen te krijgen. Probeer 1000 mg per dag te consumeren door magere melk te drinken en zuivelproducten zoals magere kwark te eten.
- Mannen moeten veel antioxidanten consumeren, zoals die in bessen worden aangetroffen. Dit kan de gezondheid van het sperma verbeteren.
Stap 2. Wees fysiek actief
Door uw lichaam gezond te houden, kunt u uw kansen op conceptie vergroten. Zorg ervoor dat u regelmatig beweegt om in vorm te blijven. Werk samen met uw arts om uw ideale gewicht te bepalen.
- Probeer elke dag minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Maak een stevige wandeling of geniet van een yoga- of spinningles.
- Pas op dat u niet te veel traint. Vrouwen die regelmatig intensief sporten, kunnen stoppen met ovuleren. Dit gebeurt meestal alleen bij extreme regimes, zoals trainen voor een marathon.
- Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van het sperma ten goede komen. Beide partners moeten ernaar streven fysiek actief te zijn om de kans op conceptie te vergroten.
Stap 3. Verhoog de mobiliteit van het sperma
Er zijn veel dingen die mannen kunnen doen om de kans op conceptie te vergroten. Overweeg manieren om uw sperma gezonder te maken. Als u bijvoorbeeld een gezond lichaamsgewicht behoudt, wordt uw sperma productiever.
- Vermijd roken en alcohol. Beide kunnen het aantal zaadcellen verlagen, waardoor uw kans op conceptie afneemt.
- Afkoelen. Probeer te voorkomen dat uw scrotumgebied te warm wordt. Vermijd bubbelbaden en te lang zitten. Loszittend ondergoed kan de mobiliteit bevorderen.
- Vermijd het gebruik van glijmiddelen tijdens seks. Verder onderzoek is nodig, maar het is mogelijk dat sommige producten de vruchtbaarheid kunnen belemmeren.
Stap 4. Haal de druk eraf
Wanneer u probeert zwanger te worden, kan dat het belangrijkste ter wereld lijken. Maar probeer te onthouden dat uw relatie met uw partner op veel niveaus belangrijk is. Zorg ervoor dat je gesprekken blijft voeren die niet rond de eisprong draaien.
- Conceptie kan stressvol zijn. Als een van jullie een pauze nodig heeft van het proberen of bespreken van het proberen, is dat oké. Wees gewoon open en eerlijk over uw behoeften.
- Houd de romantiek levend. Probeer leuke activiteiten te plannen als je samen bent. Ga bijvoorbeeld naar de film of ga bowlen. Besteed tijd aan dingen die geen seks met zich meebrengen.
- Check met elkaar in. Zorg ervoor dat jij en je partner elkaar emotioneel steunen op deze reis.
Stap 5. Overweeg alternatieven
Als je problemen hebt om zwanger te worden, onthoud dan dat je opties hebt. Praat met uw arts en uw partner over dingen die u kunt doen. Het is heel goed mogelijk dat je gewoon meer tijd nodig hebt.
- Als u moeite heeft om op natuurlijke wijze zwanger te worden, kan uw arts verschillende soorten behandelingen aanbevelen. Ze kan bijvoorbeeld een cursus medicamenteuze therapie aanbieden.
- Er zijn andere opties voor u beschikbaar, zoals chirurgische ingrepen en geassisteerde voortplantingstherapie.
- Er zijn veel manieren om uw gezin te laten groeien, waaronder adoptie en pleegzorg.
Tips
- Bedenk dat veel stellen het moeilijk hebben om kinderen te krijgen. Een langeafstandsrelatie kan betekenen dat het iets langer duurt om een kind te krijgen, zelfs als de juiste stappen worden genomen.
- Van elke korte gelegenheid om elkaar te zien profiteren, is de sleutel.
- Cafeïne, frequent alcoholgebruik en roken kunnen de kans op het verwekken van een kind voor zowel de toekomstige moeder als vader verkleinen.
