Zelfbeschadiging draagt nog steeds een stigma en het kan moeilijk zijn om te weten hoe je moet omgaan met vragen over je littekens van goedbedoelende vrienden, familie en vreemden. Afhankelijk van hoe u over uw littekens denkt, zijn er een aantal manieren waarop u kunt reageren. Begin met na te denken over wat je prettig vindt om aan mensen te vertellen. Als u liever helemaal geen vragen beantwoordt, kunt u het probleem vermijden door de vraag af te wenden of uw littekens te verbergen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw reactie kiezen
Stap 1. Voel je niet verplicht om over de littekens te praten
Je littekens zijn persoonlijk. Als u niemand wilt vertellen hoe ze zijn ontstaan, hoeft u dat niet te doen. Als iemand ernaar vraagt, is het oké om beleefd te zeggen dat je er liever niet over praat.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Daar praat ik liever niet over", of: "Het is een lang verhaal, maar nu is niet het moment om het te vertellen."
- Als je het niet prettig vindt om over je littekens te praten, overweeg dan om ze te bedekken om vragen te voorkomen.
- Houd er rekening mee dat als je weigert over je littekens te praten, mensen nog nieuwsgieriger naar ze kunnen worden.
Stap 2. Geef een kort, eerlijk antwoord
Eerlijkheid is vaak het beste beleid als het gaat om het verklaren van littekens door zelfbeschadiging, maar u hoeft niet in detail te treden. Erken de littekens en vermeld dat ze uit een moeilijke tijd in je verleden kwamen, en laat het onderwerp dan los. De persoon met wie je praat, kan het onderwerp ook laten vallen.
- Houd in gedachten dat de meeste mensen geen kennis hebben van zelfbeschadigend gedrag en het niet begrijpen, dus kunnen ze op een nutteloze manier reageren. Ze kunnen bijvoorbeeld proberen je te dwingen om te veranderen, je ervan beschuldigen dat je het voor aandacht doet, alleen focussen op je verwondingen en littekens, of weigeren het te erkennen of met je te bespreken. Bereid je voor op dit soort reacties voordat je besluit iets met iemand te delen.
- Je kunt iets simpels en to-the-point zeggen als: "Ik heb mezelf gesneden toen ik enkele jaren geleden depressief was, maar het gaat nu beter met me." Verander dan van onderwerp.
Stap 3. Leg je gevoelens uit, niet de actie van zelfbeschadiging
Als je besluit een vriend of familielid de waarheid over je littekens te vertellen, concentreer je dan op de emoties waarmee je op dat moment te maken had. Ga niet in detail over de daad van zelfbeschadiging. Ze vinden die informatie misschien verontrustend of moeilijk om mee om te gaan.
Praat bijvoorbeeld niet over welk gereedschap je hebt gebruikt om jezelf te snijden. Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik voelde me toen erg geïsoleerd en eenzaam, en dit is hoe ik ermee omging."
Stap 4. Geef kinderen een passend antwoord op hun leeftijd
Kinderen zullen waarschijnlijk eerder dan volwassenen onschuldig vragen waar uw littekens vandaan komen. Hoewel u eerlijk tegen hen kunt zijn, moet u ervoor zorgen dat uw antwoord geschikt is voor de leeftijd. Ga niet in op details die hen kunnen schrikken of storen. Houd in plaats daarvan uw antwoord kort en eenvoudig en stuur het gesprek vervolgens in een andere richting.
- Het is bijvoorbeeld over het algemeen oké om aan een zesjarige uit te leggen wat littekens zijn. Omdat jonge kinderen complexe zaken zoals zelfbeschadiging niet begrijpen, moet je het echter niet hebben over jezelf pijn doen. Zeg in plaats daarvan dat je de littekens kreeg toen je ziek was.
- Voor oudere adolescenten of tieners zou je echter wat meer details kunnen geven, zoals: "Ik was een tijdje heel verdrietig en dit is hoe ik ermee omging. Het was niet de juiste beslissing, maar ik ben blij dat ik ging er voorbij."
Methode 2 van 3: De vraag afbuigen
Stap 1. Verzin een excuus
Als je wordt geconfronteerd met een vraag over je littekens, maar niet de waarheid wilt vertellen, kan een leugentje om bestwil soms de druk wegnemen. Geef je littekens de schuld van een ongeluk of ongeluk dat lang geleden is gebeurd.
- Dit werkt alleen als je littekens eruit zien alsof ze door een ongeluk zijn veroorzaakt.
- Als je bijvoorbeeld rijen littekens hebt die duidelijk zijn veroorzaakt door zelfbeschadiging, zullen mensen je verhaal dat je kat je krabde waarschijnlijk niet geloven.
Stap 2. De vraag omleiden
Je kunt zelf de druk wegnemen en een verstandhouding opbouwen met de persoon die met je praat door de vraag weer naar hem/haar terug te draaien. Erken je littekens en zeg dan iets als: "Heb je littekens?" of "Heb je ooit een tijd meegemaakt die je veel pijn deed?"
Deze aanpak is vooral effectief bij kinderen en tieners, omdat het hen helpt om met jou om te gaan
Stap 3. Buig af met humor
Een luchtige benadering kan het beste zijn als u zich ongemakkelijk voelt bij het bespreken van uw littekens met vreemden of losse kennissen. In dergelijke situaties kun je de vraag op een humoristische manier van je afschudden.
- Zeg iets dat duidelijk niet waar is, zoals: "Ik vocht tegen een draak toen ik een kind was." Lach erom en verander zo snel mogelijk van onderwerp.
- Zelfbeschadiging is natuurlijk niet iets om luchtig over te doen, maar dit kan de enige manier zijn om te nemen als je liever geen persoonlijke informatie aan een persoon of groep bekendmaakt.
Methode 3 van 3: De vraag volledig vermijden
Stap 1. Bedek met kleding
De eenvoudigste manier om vragen over uw littekens te vermijden, is door kleding te dragen die ze bedekt. Lange broeken en shirts met lange mouwen zijn een gemakkelijke manier om het grootste deel van je huid te verbergen.
- Als je een vrouw bent, kun je in de zomer misschien koeler blijven door lange rokken, doorschijnende panty's en lichte vesten te dragen.
- Overweeg om een professionele concealer te gebruiken voor eenmalige gebeurtenissen waarbij je kleding niet kunt bedekken. U kunt dit krijgen van een dermatoloog. Een andere optie is om je arm te bedekken met een lichte sjaal.
Stap 2. Verberg littekens met make-up of body art
Als het bedekken van je littekens met kleding geen optie is, kun je lichaamsmake-up gebruiken om hun uiterlijk te minimaliseren. Als je de littekens permanent wilt bedekken, overweeg dan om een tatoeage te laten zetten.
- Als je ervoor kiest om make-up te gebruiken, zoek dan naar een heavy-duty concealer die is ontworpen om tatoeages of littekens te bedekken. Veel reguliere foundations bieden onvoldoende dekking.
- Breng geen make-up aan op een litteken totdat het volledig is genezen.
Stap 3. Overweeg medische behandelingen
Vraag uw arts naar de beste manier om het uiterlijk van uw littekens te verminderen. Een plaatselijke behandeling zonder recept kan mogelijk helpen om kleinere littekens te vervagen. Voor ernstigere gevallen kunnen procedures zoals dermabrasie en laserresurfacing helpen om het uiterlijk van uw huid glad te strijken.
