Een persoonlijkheidsstoornis is een klasse van psychiatrische aandoeningen, maar er zijn veel verschillende soorten persoonlijkheidsstoornissen. Als u vermoedt dat u een persoonlijkheidsstoornis heeft, begin dan uw behandeling door hulp te zoeken, bijvoorbeeld door te praten met een vertrouwde naaste, een arts of een therapeut. Psychotherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling, maar wordt vaak gecombineerd met medicatie. Hoewel er geen specifiek medicijn is dat persoonlijkheidsstoornissen behandelt, zijn er medicijnen die kunnen helpen om de symptomen te behandelen, zoals depressie, angst en prikkelbaarheid. U kunt ook profiteren van zelfhulpstrategieën, zoals een dagboek bijhouden, sporten en ontspanningstechnieken gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 2: Hulp zoeken
Stap 1. Neem een betrouwbare vriend of familielid in vertrouwen
Als je denkt dat je een persoonlijkheidsstoornis hebt, is het misschien een goede eerste stap om iemand te vertellen wat je hebt doorgemaakt. Kies iemand die u vertrouwt en waarmee u zich op uw gemak voelt om over persoonlijke zaken te praten. Vertel het niet aan iemand die de neiging heeft om kritisch of niet-ondersteunend over u te zijn.
- U kunt bijvoorbeeld praten met uw beste vriend, een broer of zus met wie u een hechte band voelt, de predikant in uw kerk, of een ouder of grootouder.
- Zelfs gewoon regelmatig praten met familie en vrienden kan nuttig zijn voor uw toestand, dus probeer contact te houden. U kunt bijvoorbeeld een wekelijkse lunch regelen met een goede vriend of een familiediner in het weekend regelen.
Stap 2. Maak een afspraak met een arts voor een diagnose
Persoonlijkheidsstoornissen hebben specifieke criteria in het psychiatrische handboek dat bekend staat als de DSM-5. Uw arts zal uw symptomen waarschijnlijk vergelijken met die in de DSM-5 om hen te helpen het type persoonlijkheidsstoornis te identificeren dat u heeft. U kunt echter ook de hulp inroepen van een psychiater, een arts die gespecialiseerd is in psychiatrische zorg. Houd er rekening mee dat er veel verschillende soorten persoonlijkheidsstoornissen zijn en dat het belangrijk is om een diagnose en behandeling te krijgen die op u is afgestemd. Enkele van de verschillende persoonlijkheidsstoornissen zijn:
- Antisociaal
- vermijdend
- grenslijn
- Afhankelijk
- histrionische
- Narcistisch
- Obsessief compulsief
- Paranoïde
- schizoïde
- schizotypisch
Stap 3. Zoek een therapeut die ervaring heeft met het behandelen van persoonlijkheidsstoornissen
Zodra u een eerste diagnose heeft van een huisarts of psychiater, zoekt u een therapeut met wie u regelmatig kunt afspreken. Psychotherapie is een cruciaal onderdeel van de behandeling van elke persoonlijkheidsstoornis, het is belangrijk om iemand te vinden die je vertrouwt en die ervaring heeft met het behandelen van mensen met persoonlijkheidsstoornissen.
- Tijdens je sessies deel je over gedachten en emoties en de therapeut zal je helpen nieuwe hulpmiddelen te ontwikkelen om je emoties te beheersen en ongewenste gedachten en gedragingen te stoppen.
- Er zijn verschillende soorten therapiestijlen en het type dat uw therapeut gebruikt, hangt af van hun training en uw behoeften. Enkele van de typen zijn cognitieve gedragstherapie, dialectisch-gedragstherapie, op mentaliseren gebaseerde, schemagerichte, dynamische en cognitief-analytische therapie.
Stap 4. Vraag uw arts naar medicijnen om uw symptomen te beheersen
Persoonlijkheidsstoornissen kunnen een breed scala aan symptomen veroorzaken, van verdriet tot prikkelbaarheid tot angst. Vertel uw arts over eventuele emotionele symptomen die u heeft. Dit zal hen helpen om de beste medicatie voor u aan te bevelen. Sommige medicijnen die uw arts kan voorstellen, zijn onder meer:
- Antidepressiva om gevoelens van verdriet, hopeloosheid en woede te beheersen
- Stemmingsstabilisatoren om te helpen bij prikkelbaarheid, impulsiviteit en agressie
- Antipsychotica als je het contact met de realiteit verliest
- Kalmerende middelen of anti-angst medicijnen voor hulp bij slapeloosheid, opwinding en angst
Tip: Medicatie werkt het beste in combinatie met psychotherapie. Vermijd het gebruik van medicatie als enige behandelmethode.
Stap 5. Zoek een steungroep om andere mensen met soortgelijke ervaringen te ontmoeten
Regelmatig ontmoeten en praten met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad en die ook worden behandeld voor een persoonlijkheidsstoornis kan nuttig zijn. Het kan ervoor zorgen dat u zich minder alleen voelt en perspectief biedt op uw situatie. U kunt tijdens de vergaderingen ook nieuwe hulpmiddelen en strategieën van andere mensen leren. Vraag uw arts of therapeut om een verwijzing naar een steungroep bij u in de buurt.
Als er geen groepen in uw regio zijn, kijk dan in een online ondersteuningsgroep of forum
Stap 6. Vraag naar klinische programma's voor ernstige symptomen
Als uw symptomen zo ernstig zijn dat u moeilijk kunt functioneren, kunt u baat hebben bij een opnameprogramma in een plaatselijk ziekenhuis. Praat met uw arts als u denkt dat dit nuttig voor u kan zijn.
Houd er rekening mee dat dit meestal alleen nodig is als u een gevaar vormt voor uzelf of andere mensen. Een behandeling in een ziekenhuisomgeving is een manier om uzelf en anderen te beschermen terwijl u herstelt
Waarschuwing: bel onmiddellijk de hulpdiensten als u zelfmoordgedachten heeft of gedachten heeft om iemand anders iets aan te doen, bijvoorbeeld door 911 te bellen in de Verenigde Staten.
Methode 2 van 2: Zelfhulpstrategieën gebruiken
Stap 1. Leer zoveel mogelijk over uw aandoening
Lees alles over uw persoonlijkheidsstoornis zodra u de diagnose krijgt. Dit zal je helpen het beter te begrijpen en het gedrag, de gedachten en de gevoelens te identificeren die je door middel van therapie zou willen veranderen. Vraag uw arts, psychiater of therapeut om hulpmiddelen. U kunt ook in boeken, artikelen en betrouwbare websites kijken voor informatie over uw toestand.
Overheidswebsites zijn vaak betrouwbare informatiebronnen voor persoonlijkheidsstoornissen. U kunt bijvoorbeeld het Rijksinstituut voor Geestelijke Gezondheid raadplegen voor informatie over uw persoonlijkheidsstoornis
Stap 2. Schrijf dagelijks in een dagboek om je emoties te uiten
Elke dag 15 minuten de tijd nemen om te schrijven over hoe je je voelt, kan therapeutisch zijn. Sta jezelf toe om te schrijven over wat er in je opkomt. Censureer jezelf niet en stel je verwachtingen niet te hoog. Schrijf gewoon over waar je aan denkt.
- Als je bijvoorbeeld een slechte dag hebt gehad, schrijf er dan over! Wat is er gebeurd waardoor het erg is geworden en hoe ging je om met je emoties? Wat heb je gedaan dat goed werkte? Wat had je anders willen doen?
- Als je niets kunt bedenken om over te schrijven vanaf je dag, kun je de tijd om in je dagboek te schrijven gebruiken om na te denken over een jeugdherinnering, over je doelen voor de toekomst te schrijven of zelfs gewoon iets creatiefs te schrijven, zoals een kort verhaal of gedicht.
Stap 3. Train op de meeste dagen van de week 30 minuten
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je stemming op natuurlijke wijze te reguleren. Probeer eens per dag een wandeling of fietstocht in de natuur te maken. Schrijf je in voor een aerobicsles die een paar keer per week samenkomt. Of beoefen een actieve hobby, zoals basketballen, wandelen of klimmen.
- Zorg ervoor dat je een vorm van lichaamsbeweging kiest die je leuk vindt. Dit zal helpen om de kans te vergroten dat je het volhoudt.
- Als je niet in een keer 30 minuten kunt trainen, probeer dan je training op te splitsen in 2-3 sessies gedurende de dag. U kunt bijvoorbeeld elke dag drie wandelingen van 10 minuten maken of twee trainingsvideo's van 15 minuten maken.
Stap 4. Gebruik ontspanningstechnieken om stress te beheersen
Gestresst voelen kan negatieve emoties versterken, dus u kunt baat hebben bij een dagelijkse ontspanningssessie. Probeer minstens 15 minuten per dag vrij te maken om te ontspannen. Doe iets dat je leuk vindt en dat je helpt om je kalm te voelen. Enkele strategieën die u zou kunnen proberen, zijn onder meer:
- Diep ademhalen
- Yoga
- Meditatie
- Progressieve spierontspanning
Stap 5. Vermijd het gebruik van drugs of alcohol om met negatieve emoties om te gaan
Hoewel het misschien lijkt alsof alcohol en drugs u helpen om u beter te voelen, is de verlichting die u ervaart slechts tijdelijk en kunt u zich nog slechter voelen nadat de stof is uitgewerkt. Als u merkt dat u zich tot drugs of alcohol wendt om uw emoties te verlichten, overleg dan met uw arts. Ze kunnen u voorzien van middelen en helpen om te stoppen met het gebruik van de stof als u niet in staat bent om op eigen kracht te stoppen.
Waarschuwing: Psychiatrische medicijnen werken vaak samen met alcohol en illegale drugs. Vermijd het drinken van alcohol of het gebruik van drugs tijdens het gebruik van voorgeschreven medicijnen. Als u regelmatig alcohol of drugs gebruikt, vertel dit dan aan uw arts voordat u een nieuw medicijn gaat gebruiken.
