Aankleden om basketbal te spelen is vrij eenvoudig. Door kleding te dragen die goed zit maar los genoeg hangt om een breed bewegingsbereik mogelijk te maken, kunt u bewegingen tijdens het oefenen efficiënter uitvoeren. Als je echter deelneemt aan ophaalspellen, zijn er een paar extra overwegingen waarmee je rekening moet houden als je wilt voorkomen dat je medespelers gaat irriteren of beledigen.
Stappen
Methode 1 van 3: Aankleden om te oefenen
Stap 1. Draag loszittende kleding
Kies tops en bottoms die goed genoeg passen, zodat ze niet afglijden of knorren tijdens het spelen. Vermijd tegelijkertijd strakke kleding die de beweging belemmert. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen. Draag bij ideaal weer of binnen het volgende:
- Shorts die perfect om je middel passen en losjes op je knieën of daaromtrent hangen.
- Een t-shirt, jersey of hemd dat niet bindend is. Geef de voorkeur aan mouwloze tops om je armen maximale bewegingsvrijheid te geven.
Stap 2. Kleed je in lagen voor kouder weer
Gebruik combinaties van T-shirts met lange mouwen, thermiek, warming-ups en/of sweatwear. Geef jezelf de mogelijkheid om je aan te passen aan plotselinge weersveranderingen door te strippen of lagen toe te voegen als dat nodig is. Vermijd beklemmende bovenkleding zoals jassen, jacks en dikke hoodies, die u kunnen verzwaren en de bewegingsvrijheid kunnen beperken.
- Voor erg koud weer, zal het dragen van een strakker dan normaal kledingstuk als eerste laag helpen om de lichaamswarmte efficiënter vast te houden.
- Als je meerdere lagen tegelijk draagt, kies dan een maat groter dan normaal voor je buitenste laag. Geschikt voor de grotere omtrek gecreëerd door alle lagen eronder, zodat je nog steeds met weinig of geen belemmering kunt bewegen.
Stap 3. Kies sneakers die passen
Verminder het risico op blessures aan uw enkels en voeten op het veld. Koop schoenen die goed passen, zodat uw voeten de grootst mogelijke bewegingsvrijheid hebben. Voordat je ze koopt, moet je beide schoenen correct strikken om te beoordelen hoe ze zich op het veld zullen voelen. Koop indien mogelijk geen maten die groter zijn dan nodig om te voorkomen dat uw voeten in de schoen gaan schuiven. Zorg er ook voor dat de zool antislip is, zodat je niet uitglijdt op de baan.
Als je jonger bent en er wordt verwacht dat je in een paar "groeit", vraag dan je ouder of voogd om er een te kopen die slechts een halve maat groter is dan je huidige maat. Zo groei je er veel sneller in
Stap 4. Kies tussen high-tops en low-tops
Beide stijlen sneakers zijn acceptabel, maar veel mensen geven de voorkeur aan hoge schoenen voor de extra ondersteuning die ze je enkels geven. Houd er echter rekening mee dat het altijd dragen van high-tops een afhankelijkheid van die extra ondersteuning kan creëren. Als u besluit deze te dragen voor basketbal, voorkom deze afhankelijkheid dan door:
- Het dragen van lage sneakers en schoenen voor vrijetijdskleding.
- Loop zoveel mogelijk op blote voeten.
- Opwarmen en lichte oefeningen uitvoeren op blote voeten of met sneakers met dunne zolen zoals die van Chuck Taylor.
Methode 2 van 3: Accessoires maken
Stap 1. Kies geschikt ondergoed
Als je een jongen bent, kies dan een slip boven een boxershort om voldoende ondersteuning "daar beneden" te bieden en afleiding te elimineren. Als je een meisje bent, draag dan een sportbeha in plaats van een gewone. Geef jezelf de juiste ondersteuning en voldoende mobiliteit zonder dat je je zorgen hoeft te maken over draden die erin graven of je beweging beperken.
Mannelijke spelers kunnen ook overwegen om een beker te dragen voor extra ondersteuning en bescherming
Stap 2. Draag beschermende kleding
Als u normaal gesproken een bril of contactlenzen draagt, investeer dan in een onbreekbare bril die speciaal is ontworpen voor sporten met veel contact. Draag een gebitsbeschermer om uw tanden en tong te beschermen. Ondersteun eventuele ledematen en/of gewrichten die in het verleden verwondingen hebben opgelopen door een passende beugel te dragen.
Als u hoge sneakers draagt en merkt dat u ook enkelsteunen moet dragen, beschouw dit dan als een waarschuwing dat uw enkels hun natuurlijke mobiliteit kunnen verliezen. Uw knieën kunnen daarna gaan lijden omdat ze namens uw enkels overcompenseren
Stap 3. Let op je hoofd
Draag een zweetband om je voorhoofd om zweet op te dweilen voordat het in je ogen kan lopen. Gebruik elastische banden of flexibele hoofdbanden om je haar uit je gezicht te houden. Bind langer haar in een paardenstaart of vlecht.
Zweetbandjes om je pols kunnen ook handig zijn. Ze voorkomen dat je armzweet in je handpalmen loopt en zo je grip op de bal verpest
Methode 3 van 3: De etiquette van de pick-up-game observeren
Stap 1. Kleed je bescheiden
Verwacht dat andere spelers replica-truien van specifieke teams of sterspelers beschouwen als een mogelijk teken van arrogantie en/of onervarenheid. Vermijd ook het dragen van kleding met agressieve of aanstootgevende zinnen of logo's. Maak je minder zorgen over het maken van een statement door middel van mode en meer over het imponeren van mensen met je vaardigheden om het respect van potentiële teamgenoten te winnen.
Stap 2. Draag altijd een shirt behalve in een vooraf bepaalde teamindeling
Weersta de drang om deze "onnodige" laag bij warm weer af te werpen. Respecteer je medespelers. Waardeer het feit dat niemand met zweet bespoten wil worden als het voorkomen had kunnen worden. Als je de neiging hebt om je shirt na een of twee wedstrijden grondig te laten weken, neem dan extra shirts mee om in de loop van de dag aan te trekken.
Als je in een informele setting tussen jongens of jongere mannen speelt en geen gemakkelijkere manier hebt om teams te onderscheiden, kun je ermee instemmen om het ene team shirtloos ("skins") te laten spelen terwijl het andere team hun "shirts" aanhoudt. Als u van deze optie gebruik maakt, zorg er dan voor dat iedereen zich op zijn gemak voelt met deze regeling en dat de temperatuur warm genoeg is om dit geschikt te maken
Stap 3. Breng 20 minuten voor het spelen zonnebrandcrème aan
Gebruik de hoeveelheid die wordt aanbevolen door de aanwijzingen van uw specifieke merk. Geef je huid de tijd die het nodig heeft om de zonnebrandcrème volledig op te nemen. Houd er rekening mee dat als je eenmaal begint te spelen, je waarschijnlijk gaat zweten, waardoor de zonnebrandcrème wegspoelt als deze niet is opgenomen.
Stap 4. Zet indien mogelijk uw bril af
Onthoud dat een ophaalspel geen officiële regels, scheidsrechters of afdwingbare straffen heeft. Anticipeer erop dat de speelstijl hier aanzienlijk ruwer kan zijn dan in competitiewedstrijden. Koop een extra onbreekbaar paar dat bedoeld is om bestand te zijn tegen high-impact sporten, of ga zonder je gewone bril als je het aankunt. Verminder het risico om uzelf of andere spelers verder te verwonden in het geval dat uw bril verbrijzeld wordt.
