Wanneer iemand een blessure krijgt, zoals een pijnlijke teen, is het altijd het beste om een medische professional te raadplegen, zoals een arts of een medewerker van de spoedeisende hulp, maar er zijn methoden die u thuis kunt gebruiken waardoor u zich een beetje beter voelt. Veel delen van uw teen kunnen pijn doen, zoals botten, gewrichten, pezen, banden, zenuwen, bloedvaten en spieren. De pijn kan worden verminderd door de fysieke symptomen aan te pakken of door de kracht van je geest te gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 3: De pijn verlichten
Stap 1. Beoordeel de verwonding wanneer deze zich voordoet
Controleer of er een open wond is voor het geval u dringend hulp nodig heeft. Een gebroken teen is ernstig en kan niet thuis worden gerepareerd als deze gebroken of gebroken is. Mogelijk heeft u een gipsverband, spalk of medicatie nodig. Als je teen koud, gevoelloos, tintelend, blauw of grijs is, ga dan ook naar de dichtstbijzijnde eerste hulp. Kortom, als iets er ongewoon uitziet of je bang maakt, is het tijd om naar de dokter te gaan.
- Zorg ervoor dat u uw voet laat rusten. Loop er niet op! Misschien wil je je voet boven je hart verheffen door hem op een tafel of kruk te zetten terwijl je hem behandelt of hem laat ontspannen. Niemand wil een al pijnlijk lichaamsdeel verslijten.
- Als uw blessure het gevolg is van lopen, overweeg dan om nieuwe schoenen of een gelkusseninzet te kopen. Het kan het gevolg zijn van ongemakkelijke, slecht passende of beschadigde schoenen of lichaamsbeweging. Denk na over hoe u het letsel zou kunnen hebben opgelopen. Soms, als dit een chronische aandoening is, kan een arts oefeningen of een operatie aanbevelen.
- Als je maar een klein sneetje hebt, maak het dan schoon, doe er antibiotische zalf op en doe een verband om.
- Sommige pijn kan gewoon normale pijn zijn van het lopen in een ongemakkelijke schoen. Als dit het geval is, draag die schoenen dan gewoon niet meer tijdens het sporten.
Stap 2. Zet warmte of koude op je teen
Warme en koude temperaturen kunnen allerlei soorten pijn helpen verlichten. U kunt ook overwegen om over uw teen te wrijven, omdat sommigen zeggen dat een massage vermoeide voeten helpt. U kunt lotion gebruiken en de delen van de teen wrijven die pijn doen om gespannen spieren te ontspannen en te kalmeren.
- Warmte helpt de spieren te kalmeren en kou is ontstekingsremmend en verdovend. Hierdoor zal je teen zich tijdelijk beter voelen en wat verlichting bieden. Om deze redenen is koude beter te gebruiken bij een directe verwonding of ongemak (zoals wanneer u uw teen stootte), terwijl warmte zou moeten worden gebruikt voor algemeen ongemak zonder duidelijke oorzaak (d.w.z. een chronische pijn in uw teen).
- Warmte en koude zijn remedies voor veel verschillende soorten verwondingen en pijn. Onthoud dit voor de toekomst!
Stap 3. Neem medicatie
Dit kunnen vrij verkrijgbare oplossingen zijn, zoals actuele crèmes of zalven, of het nemen van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen omvatten ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve, Naprosyn). Hoewel het het eigenlijke probleem niet oplost, kunnen medicijnen van een gewone apotheek of winkel een deel van de pijn helpen verlichten. Onthoud dat als er een fysiek probleem is dat er erg slecht uitziet, hulp buitenshuis moet worden gezocht.
- Lees altijd de etiketten en waarschuwingen voor medicijnen.
- Vraag bij twijfel aan een plaatselijke apotheker welk type geneesmiddel het beste is.
- Praat met een arts voordat u aspirine geeft aan een kind of tiener onder de 19. Aspirine kan uw kind in gevaar brengen voor een zeldzame maar ernstige aandoening, het syndroom van Reye.
- Sommige anti-inflammatoire geneesmiddelen hebben bloedverdunnende eigenschappen, wat niet altijd voor iedereen geschikt is (zoals mensen die al bloedverdunners gebruiken), of moet worden vermeden als u bloedt. Als u bloedverdunners gebruikt, bespreek dan met uw arts welke vrij verkrijgbare producten u mag gebruiken
Methode 2 van 3: Jezelf afleiden
Stap 1. Stel je voor dat de pijn je lichaam verlaat
Stel je voor dat het naar het puntje van je neus beweegt. Denk dan aan de pijn die eruit vliegt. Het is als magie. Misschien wil je in plaats daarvan proberen te doen alsof je de pijn wegblaast. Onthoud dat je deze truc ook bij andere lichamelijke pijn kunt gebruiken.
- Onderschat nooit de kracht van de geest.
- Als je je voorstelt dat de pijn je lichaam verlaat, kan de pijn gewoon je geest verlaten.
Stap 2. Denk aan eten
Studies tonen aan dat je de pijn kunt vermijden door je gedachten op eten te richten, een positieve gedachte. In plaats van je te concentreren op de pijn, word je ondergedompeld in herinneringen of fantasieën over de smaak. Het is een beetje een afleiding. Trouwens, denken aan pizza is veel beter dan denken aan een slechte teen!
Een studie toonde aan dat chocolade de meest populaire voedselfantasie is
Stap 3. Doe iets anders
Als je je gedachten van je teen af haalt, kun je de mentale pijn verminderen. Afleiding leidt je geest af van de slechte gevoelens. Je hebt dit misschien al in je eentje gedaan door tv te kijken of met je telefoon te spelen om jezelf af te leiden van je gevoelens. Je kunt ook een goed boek of muziek opzoeken, of je concentreren op je in- en uitademen.
- Studies tonen aan dat het opruimen van je geest bijna als een verdoving kan werken
- Kijken naar oude foto's kan ook pijn verminderen. Ze zeggen ook dat mediteren of fantaseren je gedachten kan afleiden van de pijn.
Stap 4. Gebruik afbeeldingen
Zie jezelf in gedachten als een pijnloos persoon of doe alsof verschillende doorgangen in je lichaam die pijn overbrengen, zijn afgesneden. Door je andere dingen in je hoofd voor te stellen dan wat er werkelijk aan de hand is, kan je geest je naar verschillende plaatsen brengen. In plaats van je te concentreren op de pijn bij de hand, zul je ontspannen en ergens anders heen gaan.
- Begin door je ogen te sluiten en langzaam te ademen.
- Het gebruik van afbeeldingen kan enige tijd duren om onder de knie te krijgen, maar het is het proberen waard.
Methode 3 van 3: De ernst controleren
Stap 1. Controleer de blessure een paar uur later
Je moet je blessure in de gaten houden. Als de pijn hevig is, of als uw teen opzwelt en roodheid of warmte heeft, ga dan naar de dokter. Zorg ervoor dat u geen infectie heeft ontwikkeld. Onthoud, het is beter om veilig te zijn dan sorry.
- Als het bloedt of leegloopt, moet uw teen worden nagekeken door een medische professional
- Vertrouw niet alleen op uw vrienden voor medisch advies. Vraag het aan artsen, verpleegkundigen en andere specialisten.
- Sommige mensen hebben tenen verloren door onbehandelde verwondingen, dus het is beter om aan de veilige kant te blijven.
- Het is een goed idee om altijd de dichtstbijzijnde route naar de eerste hulp te weten.
Stap 2. Evalueer of het medicijn werkt
Als een geneesmiddel dat u heeft ingenomen na ongeveer een uur niet werkt, heeft u mogelijk meer hulp nodig. U heeft mogelijk een ernstiger probleem dat medische aandacht vereist. Onthoud dat niet alle teenblessures thuis kunnen worden behandeld.
- Houd bij welke medicijnen of methoden u op uw teen hebt geprobeerd, zodat u weet wat u aan de artsen moet melden als u later naar de eerste hulp gaat.
- Vertel het altijd aan iemand die u vertrouwt als u vreemde symptomen van medicijnen heeft.
Stap 3. Ga naar de dokter als de blessure erger wordt
Als uw teen extreem pijnlijk is, als uw teen in de verkeerde richting wijst, of als hij gevoelloos wordt door zwelling, moet u meteen een arts raadplegen. Houd er rekening mee dat sommige blessures in de loop van de tijd erger kunnen worden. Het is niet oké om het probleem gewoon "op te lossen" en het volledig te vergeten.
- Soms wijst een gebroken teen in de verkeerde richting. Het kan echter ook worden gebroken zonder te worden verplaatst, dus de enige definitieve manier om te bepalen of uw teen gebroken of verstuikt is, is door een röntgenfoto te laten maken.
- Als je naar de Spoedeisende Hulp of Spoedeisende Hulp gaat, neem dan zeker een vriend of familielid mee.
- Breng uw verzekeringspas, identiteitsbewijs en portemonnee naar de eerste hulp of de spoedeisende hulp. Als u alleen gaat, plan dan vooruit hoe u terugkomt als u niet kunt rijden vanwege uw zere teen.
- Zorg ervoor dat u iemand op het kantoor van de dokter of de eerste hulp op de hoogte brengt als u een bot uitsteekt of een ongewone kleuring heeft.
Tips
- Huismiddeltjes zijn geen vervanging voor medische zorg. Ze werken niet gegarandeerd.
- Als je chronische pijn hebt, probeer dan een schoeninzet met gelkussens.
Waarschuwingen
- Ga meteen naar de eerste hulp als je teen in de verkeerde richting wijst, omdat hij waarschijnlijk gebroken is.
- Zoek medische hulp als dezelfde pijn aanhoudt. U kunt een breuk of breuk hebben en mogelijk röntgenfoto's of zelfs een operatie nodig hebben.
- Sommige teenpijn kan een teken zijn van een andere aandoening. Als u griepachtige symptomen heeft, kunt u een infectie hebben. Raadpleeg een arts als dit gebeurt.
