In een wereld waar "meer" en "beter" zo vaak worden benadrukt, kan het moeilijk zijn om gewoon blij te zijn met wat je hebt. Er is veel druk om de perfecte relaties te hebben, de duurste materiële items en een leven dat op orde lijkt te zijn. Er zijn echter zoveel dingen om dankbaar voor te zijn in je unieke dagelijkse leven. Om tevreden te zijn met wat je momenteel hebt, moet je werken aan het ontwikkelen van een positieve houding, interactie met anderen en eenvoud omarmen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een positieve houding ontwikkelen
Stap 1. Oefen dagelijkse dankbaarheid
Schrijf elke dag in een dankbaarheidsdagboek om consequent alle geweldige dingen in je leven te herkennen. Of je nu elke dag een hele pagina of slechts een zin schrijft over waar je dankbaar voor bent, deze activiteit kan je helpen je tevreden te voelen door alle positieve kanten van je leven aan het licht te brengen.
- Probeer één ding op te schrijven voor elke letter van het alfabet (a-z) waar je dankbaar voor bent.
- Als je anderen wilt betrekken bij je dagelijkse dankbaarheid, overweeg dan om bedankbriefjes te schrijven aan degenen voor wie je dankbaar bent.
DESKUNDIGE TIP
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Erkend klinisch psycholoog
Het beoefenen van dankbaarheid mag geen vervanging zijn voor het oplossen van problemen.
Erkend klinisch psycholoog Dr. Chloe Carmichael zegt:"
Stap 2. Sta open voor verandering
Degenen die om de paar maanden ten minste één van hun standpunten of gedrag veranderen, hebben meer kans om met hoop en positiviteit naar de toekomst te kijken. Deze personen beweren over het algemeen ook meestal in een beter humeur te zijn. Houd in gedachten dat groei niet mogelijk is zonder verandering, en probeer de veranderingen in het leven met open armen te benaderen, zodat je je over het algemeen meer tevreden kunt voelen.
- U kunt bijvoorbeeld merken dat u mensen soms per ongeluk onderbreekt en vervolgens een bewuste poging doet om dit gedrag te veranderen.
- U kunt bijvoorbeeld besluiten uw politieke standpunt over belastingen te wijzigen nadat u iemand een paar sterke punten hebt horen noemen die u eerder niet had overwogen.
Stap 3. Bekijk de dingen vanuit een nieuw perspectief
Door te proberen schijnbaar negatieve situaties in een positief daglicht te stellen, kun je je denkprocessen in de loop van de tijd veranderen. Dit kan je helpen om je meer tevreden te voelen, omdat je een positieve filter zet op de mensen, gebeurtenissen en situaties in je leven.
Misschien was je baan bijvoorbeeld niet echt bevredigend, en was het verliezen ervan een vermomd geschenk, omdat je nu je ware passie kunt nastreven
Stap 4. Erken dat meer hebben niet voor geluk zorgt
Denk na over degenen van wie je weet dat ze rijk zijn en degenen die niet zo fortuinlijk zijn. Er zijn veel mensen die minder hebben dan jij, maar er toch in slagen om een positieve kijk op het leven te hebben. Er zijn er ook velen die meer hebben dan jij en ontevreden zijn. Houd dit in gedachten als je denkt dat je meer moet hebben om gelukkig te zijn.
Methode 2 van 3: Interactie met anderen
Stap 1. Investeer in vriendschappen
Studies hebben aangetoond dat het hebben van meerdere hechte vriendschappen het optimisme en de levenstevredenheid van mensen aanzienlijk verhoogt. Reik uit naar je vrienden en nodig ze vaker voor dingen uit. Doe een bewuste poging om tijd met vrienden prioriteit te geven. De nabijheid die kan resulteren in investeren in je vriendschappen kan ook gepaard gaan met geruststellende steun en leuke ervaringen.
Stap 2. Accepteer dierbaren voor wie ze zijn
Misschien zou je willen dat je partner meer georganiseerd zou zijn of dat je kind meer atletisch zou zijn. Probeer niet te verstrikt te raken in wat je zou willen dat anders was aan degenen van wie je houdt. Dit kan spanningen op uw relaties en ontevredenheid veroorzaken. Probeer in plaats daarvan je best te doen om degenen van wie je houdt te accepteren voor wie ze zijn.
Stap 3. Vergelijk jezelf niet met anderen
De meeste mensen met wie je in contact komt, bevinden zich op een ander pad of bevinden zich in een andere levensfase dan jij. Probeer het geluk, de prestaties en het geluk van anderen te vieren in plaats van ze met die van jezelf te vergelijken. Dit zal leiden tot minder bitterheid en jaloezie en meer gemoedsrust.
Stap 4. Houd er rekening mee dat mensen negativiteit vaak weglaten op sociale media
Bij het scrollen door alle blije gezichten en leuke avonturen die op Facebook, Instagram en andere sociale-mediasites zijn gepost, is het gemakkelijk om jaloers te worden. Probeer te onthouden dat iedereen positieve en negatieve ervaringen heeft, ook al zie je alleen de goede kanten van hun leven op sociale media.
Stap 5. Vrijwilligerswerk om anderen te dienen
Anderen helpen kan je opbeuren en je een doel geven. Wanneer je wordt ondergedompeld in het harde werk van het dagelijks leven, kan het moeilijk zijn om het nut te zien van alles wat je doet. Vrijwilligerswerk voor mensen in nood kan vaak een meer voor de hand liggende impact hebben. Dit gevoel van doelgerichtheid kan je helpen om je meer tevreden te voelen met je leven.
U kunt zich bijvoorbeeld doelgericht voelen terwijl u vrijwilligerswerk doet in een gaarkeuken om de lunch te serveren aan de daklozen in uw gemeenschap. De impact van deze activiteit is duidelijk omdat het gaat om het voeden van mensen die honger hebben en zonder voedsel
Methode 3 van 3: Eenvoud omarmen
Stap 1. Neem niet-materiële geneugten op in je leven
Begin met het maken van een lijst van alle dingen waar je van houdt en waarvoor geen geld nodig is. Raadpleeg deze lijst vaak en probeer elke dag een of meer dingen op de lijst op te nemen.
Sommige dingen op je lijst kunnen zijn: liefde, lachen, geloof, familie, lange wandelingen, natuur en meer
Stap 2. Koop wat je nodig hebt en niet wat je wilt
Financiële problemen kunnen vaak leiden tot ongeluk in het leven. Hoewel het vaak moeilijk is om ooit in een positie te verkeren waarin geld helemaal geen probleem is, kun je de stress verminderen door binnen je mogelijkheden te leven. In plaats van alleen maar te kopen wat je wilt, denk na over elke aankoop en koop meestal alleen de dingen die je nodig hebt om comfortabel te overleven.
Als je vriend net de nieuwe iPhone heeft gekregen en je vindt hem erg leuk, kijk dan eens naar je eigen telefoon. Als het goed werkt, is het niet nodig om een nieuwe aan te schaffen. Als je telefoon problemen heeft, doe dan wat onderzoek om te zien welke betaalbare, betrouwbare telefoons er momenteel op de markt zijn
Stap 3. Verlang naar wat je hebt
In plaats van je te concentreren op alle dingen die je niet hebt, probeer je te concentreren op alle dingen die je wel hebt. Als je vaak meer wilt dan je bezit, voel je je misschien nooit vervuld omdat er zoveel mooie, dure materiële items zijn en je ze misschien nooit allemaal kunt kopen. Probeer plezier te halen uit de dingen die je al hebt en gebruikt.
Als je gefrustreerd bent omdat je geen leuke videogame kunt betalen die net is uitgekomen, speel dan een paar van de games die je al hebt. Je hebt die met een reden gekocht en je kunt er ook plezier aan beleven
Tips
- Houd er rekening mee dat je geen macht hebt om iets te doen aan gisteren of morgen. Het enige dat u kunt doen, is proberen u te concentreren op en de kwaliteit van het heden te verbeteren, wat op zijn beurt de kwaliteit van uw toekomst zal verbeteren.
- Verspreid vriendelijke daden, hoe onbeduidend je ook denkt dat ze zijn.
